يحتوي البيض أيضا على نسبة مرتفعة من الدهون التي من شأنها أن تؤّدي إلى الإصابة بأمراض القلب، لذا في حال اعتمد نظامك الغذائي على وجود البيض بالأساس عليك المواظبة على فحص ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه. 7. السلمون والأسماك الدهنية السلمون والأسماك الدهنية من مصادر البروتينات والدهون الصحية الممتازة جدّا، حيث أنّ شريحة سمك السلمون الواحدة التي تعادل في وزنها تقريبا 170 غرام توفّر تقريبا 350 سعرة حرارية، و4 غرامات من الدهون الصحية، و34 غرامًا من البروتينات. كما تحتوي الأسماك الدهنية عادة على الأحماض الدهنية أو أوميغا 3، وهي عبارة عن أحماض وفيتامينات هامّة في المحافظة على صحة الجسم العامّة. 8. تنزيل أكلات الرجيم - سعرات جميع الأطعمة على جهاز الكمبيوتر | مسؤول GameLoop. المكسّرات وزبدة الأنواع المختلفة من المكسرات لا تذهب لمكان دون التزوّد بوجبة خفيفة من المكسّرات إن كنت تنوي فعلًا زيادة وزنك، حيث أنّها أفضل الأطعمة المغذّية التي تستطيع تناولها بسهولة بين الوجبات المركزية. تحتوي حفنة واحدة من المكسرات على ما يقارب 7 غرامات من البروتين بالإضافة إلى 18 غرامًا من الدهون الصحية، وبما أنّ المكسّرات تحتوي على السعرات بتركيز عالي، فإنّ حفنتين يوميًّا فقط أو ملعقة من الزبدة قد تضيف لنظام غذائك مئات السعرات الحرارية.
لزيادة الوزن يجب عليك زيادة احتياجك من السعرات الحرارية اليومية. ويمكنك القيام بهذا عن طريق استهلاكك لأكلات تزيد الوزن أي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. مثل الشوفان, زبدة الفول السوداني أو الفواكه الجافة. تحتوي هذه المأكولات على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى عدم الشعور بالشبع, وهي صحية ومفيدة بسبب احتوائها على البروتين و الدهون الصحية و الفيتامينات. أضافة 100 غرام من الفواكه الجافة (حسب اختيارك) أو ملعقة من زبدة الفول السوادني في نظامك الغذائي قد يكون الفارق في زيادتك للوزن. المكسرات أو الفواكه الجافة شخصيا, أضن أن الفواكه الجافة تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة الى العديد من الفوائد الأخرى مثل نسب الدهون الصحية المرتفعة والبروتين و الذي تحتاجه لبناء كتلة عضلية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تحتوي أيضا الفواكه الجافة على الفيتامينات, الأملاح المعدنية و الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة الى كل هذه الفوائد تناولك للفواكه الجافة قد يخفض من نسبة أن تمرض بالأمراض القلبية و يساعدك على تقوية المناعة بالإضافة الى فوائد أخرى لذلك أحرص دائما على تناولها. ودعنا لا ننسى أهم ميزة للفواكه الجافة وهي عدم الشعور بالشبع عند تناولها, لذلك أنا أعتبرها من أفضل الأكلات للتسمين.
لذا ينصح بتناول فاكهة الأفوكادو كوجبة خفيفة يومياً أو تحضير خلطات تسمين مختلفة باستخدامها. اقرأ أيضاً: هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن اقرا ايضاً: قف وفكر قبل أن تغريك ملصقات المنتجات الغذائية تتسابق العديد من مصانع الاغذية على جذب المستهلك واغرائه لشراء منتجاتها عبر عدد من الطرق التي تبدو لنا بسيطة ولكن... اقرأ أكثر
إشترى غسالة اطباق وصحون بيكو غسالة صحون قائمة بذاتها معدن, فضي - DFN28520X من سوق كوم مصر بيكو غسالة صحون قائمة بذاتها معدن, فضي - DFN28520... 7, 462.
الكل
أعطِ ملابسك رعاية لا تصدق مع هذه الغسالة من ويرلبول. وبفضل تصنيفها الذي يبلغ كجم ودرجة الكفاءة في فإنها تعد
كتالوج تشغيل غسالة هيونداي. غسالة سعة كغم 1200 ابيض موديل غسالة نوع موديل 1070 تحميل أمامي سعة الغسيل كغم وسرعة الدوران القصوى 1200 دورة بالدقيقة، موفرة للطاقة لون ابيضالخط الساخن: 19058. نظرا لعطل في الخطوط الساخنة برجاء التواصل علي. الارضي: 4111 4222 4051- 4052. موبيل: 72999. دائما نرحب بكم في مركز صيانة ويرلبول المعتمد في مصر ويسعدنا ان نطلعكم علي مواصفات و سعر غسالة ويرلبول الفول اوتوماتيك 10 كيلو مواصفات سعر غسالة ويرلبول الفول اوتوماتيك كيلو 10264. بالتأكيد انتم لكم تجارب سابقة مع غسالات الملابس لهذا اريد منكم ان تساعدوني في التوصل الي نوع حديث عالي الامكانيات من الغسالات لاشتريه لاني تصليح اعطال غسالة يمكنك عزيزي العميل ان تقوم بتصليح اعطال غسالة من خلال مركز صيانة ويرلبول الذي به مجموعة كبيرة من الخبراء الذين يبحثون دائما عن اساليب متجددة حديثة لتصليح اعطال الغسالة يمكنك ايضا من 16, 2018 سعر ومواصفات غسالة ملابس تحميل علوي من ويرلبول، كجم، فضي 1300. غسالة صحون بيكو فضي 4 سلندر. أفضل سعر لـ غسالة ملابس تحميل علوي من ويرلبول، كجم، فضي 1300 من كارفور فى مصر هو 5, 499 ج. م. تم تقييم هذه المنتج بواسطه مستخدمين، ومتوسط التقييم للمنتج غسالة تعبئة 1200 3, 890.