اختاري الألعاب لطفلك بعناية وشاركيه اللعب حتى يتعلم وينمي مهاراته في الوقت نفسه، ولا تنسي أن تشاركينا تجربتك مع الألعاب التي قدمتِها لطفلك من خلال زيارة قسم رعاية الأطفال.
الضغط على الوركين إلى الأمام لزيادة عمق التمدد، وإبقاء الركبتين بقرب بعضهما قدر المستطاع. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 15-30 ثانية ومن ثم إنزال الرجل اليمنى، وتكرار التمدد للرجل اليسرى، ويجب تكرار هذا التمرين 1-3 مرات. تمديد عضلات باطن الركبة: (بالإنجليزية: Standing Hamstring Stretch) وتبين النقاط الآتية كيفية أدائها: وضع القدم اليسرى للأمام، والانحناء قليلاً من عند الورك، مع إبقاء الظهر مستقيماً إلى حد الشعور بتمدد الجزء الخلفي من الساق. وضع اليدين على الجزء العلوي من الفخذين لمنح الظهر بعض الدعم. رياضة الجمباز | المرسال. الاستمرار لمدة 15-30 ثانية، ومن ثمّ تبديل الرجل، وتكرار التمرين 1-3 مرات. تمدد الصدر والكتف: (بالإنجليزية: Chest and Shoulder Stretch) من خلال اتباع الإجراءات الآتية: الجلوس أو الوقوف، وإرجاع اليدين وشبك الأصابع معاً خلف الظهر ، مع إبقاء الذراعين بشكل مستقيم. رفع اليدين للأعلى إلى أقصى قدر ممكن، أو عند الشعور بتمدد الكتفين والصدر. الاستمرار 15-30 ثانية، وتكرار التمرين 1-3 مرات. تمديد عضلات الجزء العلوي من الظهر: (بالإنجليزية: Upper Back Stretch) باتباع الآتي: شبك اليدين معاً للأمام، وحني الظهر قليلاً للأمام، وإبعاد الذراعين عن الجسم قدر المستطاع للشعور بتمدد الجزء العلوي من الظهر.
وسعت الأمانة إلى اختيار الوقت المناسب وذلك في صيف العام الماضي (1429هـ) للبدء بتنفيذ أعمال إعادة التأهيل، وإشعار مستخدمي الشارع بتلك الأعمال من خلال الصحف المحلية قبل البدء بوقت كاف، وذلك لضمان عدم إحداث إرباك للحركة المرورية، حيث شملت الأعمال التي قامت بتنفيذها الإدارة العامة للتشغيل والصيانة ما يلي: استقطاع أجزاء من الأرصفة الوسطية والجانبية، لزيادة أعداد المسارات المرورية باتجاهي الحركة، وإيجاد مسارات إضافية عند الإشارات الضوئية للراغبين بالالتفاف للخلف أو يساراً، وتوفير مواقف جانبية للمركبات وذلك لخدمة زوار المنشآت الواقعة على جانبي الشارع. شارع الجامعة الرياض دراسة لآثار التغير. إعادة رصف الجزيرة الوسطية والأرصفة الجانبية. إنشاء أرصفة وسطية تفصل الحركة المرورية الالتفافية عند الإشارات المرورية، حيث إنه من خلال نتائج دراسة أحجام الحركة المرورية تبين ضرورة فصل حركة المركبات عند الإشارات المرورية بين الراغبة بالالتفاف يساراً والدوران للخلف، والأخرى التي يرغب سائقيها في الاستمرار للأمام. تنظيم التقاء الشوارع الفرعية مع شارع الجامعة، حيث تم رصفها بهدف توحيد اتجاهها بحركة دخول أو خروج فقط، وذلك لضمان انسيابية تدفق المركبات لشارع الجامعة وعدم إرباك الحركة المرورية.
وكانت هذه هي المرة الثانية خلال أيام قليلة التي يبدي فيها بينيت معارضة علنية لإخراج الحرس الثوري الإيراني من قائمة الإرهاب.
ومن خلال المتابعة الميدانية للشارع بعد إعادة تأهيله لوحظ انسيابية سير المركبات، وسهولة دخولها وخروجها من الشارع وإليه، وتوفر المواقف الجانبية الكافية، كما لاقت أعمال إعادة التأهيل استحسان عديد من مستخدمي الشارع، إضافة إلى ما يرد من تقارير إيجابية من إدارة مرور منطقة الرياض التي تؤكد انتظام الحركة المرورية وارتفاع مستوى السلامة المرورية.