إذا كنت محب للرياضة بشكل عام وكرة القدم بشكل خاص وتبحث على أفلام لها علاقة بكرة القدم فأنت في المكان الصحيح، حيث نقدم لك مجموعة من الأفلام والمسلسلات التي تدور قصتها حول كرة القدم وتقدم الكثير من المعلومات عنها: أفلام سينمائية The Damned United (فيلم بريطاني) تدور قصة الفيلم حول المدرب (بريان كلوف) صاحب الانجازات الكبيرة في الكرة الإنجليزية ومن أبرزها تتويجه بلقب دوري أبطال أوروبا مع نوتنغهام فورست لمرتين متتاليتين (1979- 1980). أفضل مسلسلات كرة القدم الأمريكية. حيث يستعرض الفيلم فترته التدريبية مع أندية ديربي كاونتي بشكل عام وليدز يونايتد بشكل خاص وما تبعها من تصوير لتفاصيل دقيقة من أساليبه التدريبية إلى الأجواء بشكل عام. إضافة إلى ما مر به بكل مرحلة من نجاح وفشل والشيء الأهم في ذلك أنه يسلط الضوء على شخصية (كلوف) الشغوفة للنجاح ولكن في نفس الوقت مغرور وهذا ما يسبب له بعض المشاكل، فيلم ممتع جداً لما يقدمه من معلومات تفصيلية داخل عالم التدريب.! Goal يعد من القصص الجميلة والملهمة بما يتعلق بلاعبي كرة القدم. وتدور قصة الفيلم حول اللاعب المكسيكي (سانتياغو مونيز) صاحب الموهبة والمهارة الكروية الذي يحلم بأن يكون لاعب كرة قدم، حيث تكون بداية القصة عندما تهرب عائلته من المكسيك إلى أمريكا (بطريقة غير شرعية) وبالتحديد إلى لوس أنجلوس وهناك يعمل في مطعم ويساعد والده في أعماله من أجل لقمة العيش نظراً لفقره إضافة إلى أنه يتدرب في نادي محلي (هواة).
يعرض الفيلم رحلة الدنمارك الإعجازية خلال يورو 92، والتي لم تكن مرشحة للفوز بالبطولة من الأساس. من مدرب تم رفضه من قبل إلى لاعب أجبر على الاختيار بين اللعب مع منتخب بلاده وأزمة مرض ابنته، هذه هي قصة الفيلم. 5. اللعبة الإنجليزية (The English Game) أثناء الفترة الدرامية الذي يعيشها العالم، يقدم اللعبة الإنجليزية لمحة من المتعة بالعودة إلى ما يقرب من قرنٍ من الزمان عندما كان التشكيل يتألف من 6 مهاجمين. يتحدث الفيلم عن التوترات، وعن أهمية الكرة لكل من يحاول التعامل مع تحديات الحياة. اللعبة الإنجليزية من أحدث أفلام نتفليكس، ورغم إنتاجه الجيد إلا أنه غير متوفر للجميع. Getty 6. أفضل الأفلام عن كرة القدم الأمريكية - أتفرج. يوم الديوك الفرنسية (the perfect day) فيلم وثائقي خرج للنور في 2018، عن احتفالات جمهور كرة القدم والمشاهير والرياضيون الفرنسيون، وهم يحتفلون بفوز منتخب بلادهم بكأس العالم للمرة الأولى في 12 يوليو 1998. Getty Images 7. أحلام بارسا (Barça Dreams) فيلم وثائقي صدر في نوفمبر 2015، يتحدث عن تاريخ وفلسفة نادي برشلونة، ويظهر فيه كوكبة من نجوم الساحرة المستديرة والفريق الكتالوني منهم يوهان كرويف، تشافي هيرنانديز، أندريس إنييستا، وبيب جوارديولا.
وترصد بعدة كاميرات مشهد الغضب والصراخ الذي وصل له زيدان في عام 2005 في الدوري الأسباني ضد نادي فياريال. وصور الفيلم الأحداث التي دارت في الملعب بصورة معمقة مما خرج لنا بتجربة فريدة وبفيلم رائع عن اللاعب زيدان. ويعتبر زيدان أفضل لاعب في فرنسا مما يجعل تصوير فيلم يجسد شخصيته أمر ملهم للكثيرين من محبي هذا اللاعب. 3- سلسلة أفلام Goal تضم هذه السلسة حتى الأن 3 أجزاء وبدأ الجزء الأول في عام 2005 وكان تدور الأحداث في الجزء الأول حول شاب مكسيكي يهاجر الى أمريكا بشكل غير شرعي ثم ينتقل ويلعب في الدوري الإنجليزي ليصبح أفضل لاعب. أما الجزء الثاني كان في عام 2007 ودارت الأحداث حول حول لاعب انتقل من نادي نيوكاسل إلى نادي ريال مدريد. أما في الجزء الثالث والأخير الذي تم عرضة في 2009 دارت الأحداث حول لاعب كرة قدم يذهب مع منتخبه الى كأس العالم. وتعتبر هذه السلسلة من أفضل أفلام عن كرة القدم. فلا تتردد في المشاهدة والتقييم. مسلسلات كرة قدم واحدة. 4- فيلم Diego Maradona يعتبر فيلم مارادونا من أجمل أفلام كرة القدم. وهو فيلم بريطاني تم إنتاجة عام 2019. وتدور أحداثة حول لاعب كرة القدم الأرجنتيني دييجو مارادونا وهو عبارة عن فيلم وثائقي يتحدث عن السيرة الذاتية لهذا اللاعب المعجزة.
عندما يتم ضم لاعب كرة قدم بمدرسة ثانوية من "ساوث سينترال" للعب لصالح مدرسة "بيفرلي هيلز" الثانوية, يصطدم عالمان مختلفان الوصف جميع الامريكيين هو مسلسل بدأ عرضه سنة 2018 المسلسل ضمن تصنيف مسلسلات اجنبية رياضية و مسلسلات اجنبية دراما مستوحى من حياة بطل كرة القدم الأمريكية (سبينسر بايسينغر). يحكي قصة سبينسر الذي انتقل من مدرسته الثانوية ليلعب في فريق مدرسة أخرى في مدينة أخرى وعن التغييرات التي تطرأ على عائلته والعائلة التي انتقل ليعيش معها. مسلسلات كرة قدم الى. مشاهدة وتحميل الموسم الرابع من مسلسل الدراما الرياضي All American مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين إعلان All American المزيد مثل هذا القصة عندما يتم تجنيد لاعب كرة قدم نجم في المدرسة الثانوية من ساوث سنترال للعب في مدرسة بيفرلي هيلز الثانوية ، يصطدم عالمان منفصلان. مستوحاة من قصة الحياة الحقيقية لبطل NFL Superbowl ، Spencer Paysinger ، All American هي دراما عائلية ملهمة ومجمعة حول ظاهرة كرة القدم في المدرسة الثانوية ، سبنسر جيمس والعائلتين اللتين يتقاسم منازلهما بعد انتقاله من Crenshaw إلى Beverly High والدته وشقيقه في جنوب وسط لوس أنجلوس وخبازون بيفرلي هيلز.
[1] كيف احسب احتياجي من البروتين بالنسبة للبالغين العاديين يوصى باستهلاك 0. 83 جم على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كما يجب تناول ما لا يقل عن 58 جرامًا من البروتين يوميًا، وهذا يعادل البروتين الموجود في حوالي 200 جرام من صدور الدجاج أو 240 جرام من المكسرات المشكلة، على سبيل المثال إذا كان هناك شخص وزنه 70 كيلو جرام يجب ألا يقل استهلاكه عن 58 جم من البروتين في اليوم. [1] أما خلال فترات النمو، مثل الطفولة والحمل والرضاعة الطبيعية تكون متطلبات البروتين مرتفعة نسبيًا، بالإضافة إلى ذلك خلال الشيخوخة تبدأ نسبة البروتين إلى الطاقة لدينا في الزيادة، هذا يعني أننا نحتاج إلى نفس الكمية من البروتين ولكننا نحتاج إلى طاقة أو سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض معدل التمثيل الغذائي ونمط حياة أكثر استقرارًا كما يلي: [1] الأطفال من عمر سنة حتى عمر 17 سنة يحتاجون 1. 14 – 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. البالغون من سن 18 سنة حتى 65 سنة يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كبار السن فوق 65 سنة يحتاجون 1 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. الحوامل يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
[1] [2] أطعمة غنية بالبروتين يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: [1] [2] اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: [3] زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع ^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021 ^ Better health, Protein, 14/6/2021 ^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية. ما هي مكونات البروتين تتكون البروتينات من العديد من الأحماض الأمينية المختلفة المرتبطة ببعضها البعض، وهناك عشرين نوع من وحدات بناء الأحماض الأمينية المختلفة الموجودة بشكل شائع في النباتات والحيوانات، ويتكون البروتين النموذجي من 300 أو أكثر من الأحماض الأمينية ويكون العدد المحدد وتسلسل الأحماض الأمينية فريدًا لكل بروتين، تصنف الأحماض الأمينية على أنها أساسية أو غير أساسية، وكما يوحي الاسم لا يمكن أن ينتج الجسم الأحماض الأمينية الأساسية وبالتالي يجب أن تأتي من نظامنا الغذائي، في حين أن الأحماض الأمينية غير الأساسية يمكن أن ينتجها الجسم وبالتالي لا نحتاج إلى الحصول عليها من النظام الغذائي.
١٠- الأفوكادو فهو مصدرًا هامًا لكل من البروتين والكربوهيدرات والألياف التي تساعد في هضم الطعام بطريقة سليمة. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
٢- زبدة الفول السوداني من الأطعمة الشهية التي تحتوي على نسب عالية من البروتين، ولكن يجب البحث عن الأنواع الجيدة منها لتكون خالية من الزيوت المهدرجة. ٣- المكسرات كاللوز والفول السوداني وعين الجمل تعد المكسرات من الأطعمة المشبعة بالبروتين والدهون الصحية، فيمكنك تناولها بين الوجبات أو مع السلطة. ٤- العدس العدس مصدر هام جداً للبروتين، لذلك يفضل أن يعتمد عليه النباتيون للحصول على البروتين. كما أنه يحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية والألياف، والعديد من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم. ٥- الحمص فهو إلى جانب أنه غني بالبروتين، هو أيضاً يحتوي على نسب عالية من الألياف بسعرات حرارية منخفضة. ٦- البازلاء يعرف عن البازلاء أنها من المصادر الهامة للألياف والمعادن ولكن هل كنت تعلمين أنها تمد الجسم بالبروتين و فيتامين سي ؟ ٧- الفاصوليا الفاصوليا بأنواعها المختلفة (البيضاء والخضراء والحمراء) تحتوي على نسب كافية من البروتين لجسمك. ٨- البروكلي من الخضراوات الغنية بالبروتين وبعض العناصر الهامة كالكالسيوم والفيتامينات والألياف. ٩- الشوفان وهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتي، ويعتبر من الأطعمة المفضلة للكثيرين فيما يتعلق بمحاولة تقليل نسب الكوليسترول في الدم.