Reuters Ahmed Yosri تابعوا RT على أعلنت المملكة العربية السعودية عن فرض حظر التجوال على مدى 24 ساعة يوميا في جميع أرجاء مكة المكرمة والمدينة المنورة اعتبارا من اليوم الخميس وحتى إشعار آخر. ونقلت وكالة الأنباء السعودية الرسمية "واس" عن مصدر مسؤول في وزارة الداخلية تصريحه بأن هذا الإجراء يأتي في إطار الجهود التي تبذلها سلطات المملكة في سبيل مواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"، وتنفيذا لتوصيات الجهات الصحية المختصة برفع درجة التدابير الاحترازية والإجراءات الوقائية في الحرمين الشريفين للحفاظ على صحة المواطنين والمقيمين فيهما وسلامتهم. وأكد المصدر أن حظر التجول على مدى 24 ساعة يفرض في المدينتين مع استمرار منع الدخول إليها أو الخروج منها، مشيرا إلى أن منع الدخول والخروج ذلك لا يشمل الفئات المستثناة من منسوبي المؤسسات الحيوية في القطاعين العام والخاص الذين تتطلب أعمالهم الاستمرار في أدائها أثناء فترة المنع. حظر التجوال في السعودية اليوم مباشر. وتابع المصدر أن سكان أحياء المدينتين سيسمح لهم بالخروج من منازلهم "في أضيق نطاق" بغية تلبية الاحتياجات الضرورية فقط، مثل الرعاية الصحية والتموين، دون مغادرة الحي السكني الذي يقيمون فيه، خلال الفترة من الساعة السادسة صباحا وحتى الثالثة عصرا يوميا.
أعلنت السلطات السعودية، اليوم الثلاثاء، أنه سيتم خلال شهر رمضان، تخفيف الإجراءات التقييدية المفروضة في البلاد ضمن نظام حظر التجوال على خلفية جائحة فيروس كورونا. العالم- السعودية وذكر مصدر مسؤول في وزارة الداخلية السعودية، في بيان نقلته وكالة "واس" الرسمية، إن السلطات قررت "تعديل الأوقات التي يسمح خلالها بالتجول خلال شهر رمضان المبارك". وأوضح أن القرار ينص على "السماح بالتجول في جميع المناطق والمدن، التي لا تخضع لتعليمات منع التجول فيها على مدار اليوم، من الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة الخامسة عصرا". كما يشمل هذا الإجراء "السماح بخروج سكان المدن والمحافظات، التي يمنع التجول فيها على مدار الساعة، من منازلهم لقضاء الاحتياجات الضرورية فقط، مثل الرعاية الصحية والتموين، من الساعة التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء، وذلك داخل نطاق الحي السكني الذي يقيمون فيه وقصر التنقل بالسيارات على شخص واحد بالإضافة إلى قائد المركبة". السعودية تفرض حظر التجول من 7 مساء لـ6 صباحا لمدة 21 يوما. ويقضي القرار بـ"استمرار منع سكان الأحياء السكنية التي تخضع للعزل الصحي التام من الخروج من منازلهم على مدار الساعة". وفرضت السعودية، يوم 6 أبريل، حظر تجوال بالكامل على مدار اليوم في العاصمة الرياض ومدن تبوك والدمام والظهران والهفوف وكذلك أرجاء محافظات جدة والطائف والقطيف والخبر وحتى إشعار آخر، ملزمة معظم سكان المملكة بالعزل التام، وذلك بعد أن تم اتخاذ الإجراء نفسه في مكة والمدينة في إطار تكثيف جهود كبح انتشار فيروس كورونا المستجد.
وسجلت في السعودية، حتى اليوم الثلاثاء، 11631 إصابة مؤكدة بفيروس كورونا المستجد، بما في ذلك 109 حالات وفاة. وكانت وزارة الصحة السعودية قد حذرت سابقا من وصول عدد المصابين بكورونا الى 200 الف مصاب خلال اسابيع وحذرت من انهيار القطاع الصحي في هذه الحالة. المصدر: قناة العالم.
كما يسمح للراغبين باستخدام الخدمات المصرفية وأجهزة الصراف الآلي وفق آلية تحددها مؤسسة النقد العربي السعودي بالتنسيق مع وزارتي الداخلية والصحة. وأهابت وزارة الداخلية بجميع سكان المدينتين بأن يكون الخروج للكبار وفي الحالات الضرورية فقط، حرصا على عدم تعريض الأطفال لانتقال العدوى. كما قررت وزارة الداخلية منع ممارسة العمل بأي أنشطة تجارية داخل الأحياء السكنية في المدينتين، عدا عمل الصيدليات ومحلات بيع المواد التموينية ومحطات الوقود والخدمات المصرفية. كما تم قصر التنقل بالسيارات داخل الأحياء السكنية في المدينتين على شخص واحد فقط، بالإضافة إلى سائق المركبة، لتقليل المخالطة بين المواطنين إلى الحد الأدنى. وأهابت الوزارة بجميع المواطنين والمقيمين في المدينتين استخدام خدمات التوصيل السريعة عن طريق تطبيقات الأجهزة الذكية، لطلب الاحتياجات الغذائية والدوائية وغيرها من السلع والخدمات المستثناة وتوصيلها إلى المنازل. العربية: الأوكرانيون يقضون عيد الفصح رغم حظر التجول - اليوم السابع. وأكدت الوزارة أن هذه الإجراءات الجديدة تخضع للتقييم المستمر مع الجهات الصحية المختصة، داعية الجميع إلى "استشعار مسؤولياتهم الفردية والالتزام بالتوجيهات والتقيد بإجراءات العزل تحقيقا للمصلحة العامة".
وأوضح مصدر مسؤول في وزارة الداخلية السعودية، أن الأنشطة الحيوية المستثناة من تطبيق منع التجول، قطاع الأغذية (نقاط البيع) كالتموينات والسوبر ماركت ومحلات بيع الخضار والدواجن واللحوم والمخابز والمصانع والمعامل الغذائية، بالإضافة القطاع الصحي كالصيدليات وما في حكمها والعيادات الطبية (المستوصفات) والمستشفيات والمختبرات ومصانع ومعامل المواد والأجهزة الطبية. كما تضمنت الأنشطة المستثناة، قطاع الإعلام بمختلف وسائله، وقطاع النقل كنقل البضائع والطرود والتخليص الجمركي والمستودعات والمخازن والخدمات اللوجستية وسلاسل الإمداد للقطاع الصحي والقطاع الغذائي وتشغيل الموانئ، وأنشطة التجارة الإلكترونية كالعاملين في تطبيقات المشتريات الإلكترونية للأنشطة المستثناة والعاملين في تطبيقات التوصيل للأنشطة المستثناة، وأنشطة خدمات الإقامة مثل الفنادق والشقق المفروشة. إضافة إلى قطاع الطاقة كمحطات الوقود وخدمات الطوارئ لشركة الكهرباء، وقطاع الخدمات المالية والتأمين كمباشرة الحوادث (نجم) والخدمات التأمينية الصحية العاجلة (الموافقات) وباقي خدمات التأمين، وقطاع الاتصالات كمشغلي الانترنت وشبكات الاتصال، و- قطاع المياه مثل خدمات الطوارئ لشركة المياه وخدمة توصيل المياه الصالحة للشرب للمنازل (الشيب).
أعلنت السعودية، صدور أمر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، برفع منع التجول جزئياً في جميع مناطق المملكة ابتداءً من اليوم (الأحد)، وحتى 13 مايو (أيار).
وصفات فطور صحي يوجد الكثير من الوصفات المُميزة التي تُساعد على نمو الجسم بشكل صحي، دون التعرض لأي مشاكل صحية، ومن أهم هذه الوصفات: زبدة الفول السوداني مع الموز يتم تقطيع حبة من الموز ووضعها على قطعة توست ويضاف إليها بعض بذور الشيا التي تحتوي على الكثير من المعادن والعناصر الأخرى المهمة للجسم، وتجعله نشيط في الصباح. ساندويش الأفوكادو مع البيض يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمة التي تعطي الجسم النشاط والحركة. يتم تناوله كفطور صحي من خلال إضافة بيضة مقلي فوق طبقة من الأفوكادو. ثُم يضاف إليها بعض التوابل للاستمتاع بوجبة غذائية متكاملة. وعاء الشوكولاتة بالكينوا تُعد هذه الوجبة لمن يرغبون في تناول الحلوى في الصباح بشكل صحي. يتم وضع كمية من حبوب الكينوا اللذيذة التي تُعطي شعور بالشبع في وعاء مناسب. ثم يتم إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة والمفيدة مثل: الموز والتوت. فطور صحي للرياضيين | فنجان. ثم توضع فوقها الشكولاتة السائلة أو المشورة حسب الرغبة. ساندويتش جبنة والعصير تناول رغيف من الخبز البني مع قطعة من الجبنة وكوب من العصير الطبيعي فطور خفيف وصحي مناسب للجسم. حيث يمد الجسم بالطاقة ويمنحه شعور بالشبع، بالإضافة إلى عدم الإحساس بأي مشاكل في المعدة فهي وجبة خفيفة.
زبدة الفول السوداني بالشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط كوب من الشوفان مع مسحوق الشكولاتة وزبدة الفول السوداني وتأكل مع مشروب الموكا. شكولاتة الشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط دقيق الشوفان مع البيض ثم يضاف مسحوق الشكولاتة. دقيق الشوفان بشرائح الموز: تحضر هذه الوجبة عم طريق خلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني ثم تضاف شرائح الموز والقرفة. الشوفان بالجريب فروت: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان مع خليط مصل اللبن وحليب الموز وعصير الجريب فروت. الشوفان بالتوت البري: يعد الشوفان بالتوت البري فطور صحي للرياضيين ويحضر عن طريق خلط كوب من دقيق الشوفان مع السكر البني والتوت البري. الشوفان الليلي: تحضر هذه الوجبة لعدة أيام وتعتبر فطور صحي للرياضيين، حيث يخلط فنجانين من الشوفان مع كوبين من الحليب وبذور الشيا وقطع التفاح. ما هي أفضل وجبة إفطار للرياضيين؟ – e3arabi – إي عربي. الشوفان بالمكسرات والفواكه: تحضر هذه الوجبة بنقع كوب من الشوفان مع الحليب وبذور الشيا ويضاف إليها قطع من التفاح والموز والفراولة والكرز واللوز والجوز. البيض المخفوق: يحضر بعض الرياضيين كوب من بياض البيض المخفوق مع شريحتين من لحم الديك الرومي. البيض بالفطر: حيث يحضر خليط البيض المخفوق مع الفطر ويضاف إليه السبانخ الطازج.
يقال بأن وجبة الإفطار هي الوجبة التي تصنع الأبطال، كما أن ليس هناك أدنى شك بمدى اهمية وجبة الفطور للرياضيين، ولكن بالرغم من ذلك نجد العديد من الرياضيين والذين يمارسون مختلف النشاطات الرياضية يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة وجباتهم. يرتبط تناول وجبة الإفطار ارتباط وثيق بتمتع الأفراد بصحة جيدة، بما في ذلك التمتع بذاكرة أقوى وتركيز أفضل. بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة، حيث أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم واكتساب المزيد من الطاقة. فطور صحي للرياضيين الأرشيف - بيتك. لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من تأثير إيجابي كبير على الصحة. نتناول في هذا المقال حول أهمية تناول فطور صحي للرياضيين والآثار السلبية لعدم تناولها، بالإضافة إلى ذكر مكونات افضل وجبة فطور للرياضيين. ما اهمية تناول فطور صحي للرياضيين؟ تعتبر وجبة الإفطار حجر الأساس ليوم صحي بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في فترة بعد الظهر، أما بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر فإن وجبة الإفطار تساعد أجسامهم على تحويل عمليات الأيض من حالة الهدم إلى حالة البناء، وهذا يشكل دافعاً كافياً لدى الرياضيين للحرص على الاستيقاظ باكراً وتناول وجبة الإفطار قبل أن يبدأ يومهم.
بعد ساعات النوم لا بد من وجبة فطور غنية بالطاقة تعيد النشاط إلى الجسم لتبدأوا نهاركم. يُعد الفطور وجبة أساسية وعليه أن يغذي الجسم بنحو ربع حاجاته من الطاقة طوال ساعات النهار. ولكل لمن يظنون أن تحاشي الفطور يساعد في تخفيض الوزن نقول ان الدراسات أثبتت أن فطوراً متوازناً وغير دسم يساعد على محاربة السمنة. لتفادي الجوع وحرق الدهون إليكم 10 وجبات فطور غنية بالطاقة والبروتيين والألياف حضرناها لكم مع أخصائية التغذية ربى أسمر. 1 - كوكتيل الصباح المثالي أو «smoothie»: للشعور بالشبع لوقت أطول، نضع في الخلاط نصف كوب من اللبن خالي الدسم + حصة من الفاكهة الموسمية (مثلاً حبة موز أو ست حبات فراولة أو شريحتا أناناس أو نصف كوب مانغو أو دراق أو 12 حبة كرز أو توت بري) + نصف كوب من الخضار الورقية الطازجة مثل النعناع أو السبانغ + ملعقة من رقائق الشوفان، ويمكننا ان نضيف القليل من الماء أو نصف كوب من عصير البرتقال وملعقة عسل صغيرة للتحلية. يقدم المزيج بارداً في كوب. كما ننصح بإضافة عصير جوز الهند أو حليب اللوز المفيد للأشخاص الحساسين على اللاكتوز. 2 - «الأومليت» أو العجة أو البيض المخفوق والمشوي: لفطور ساخن وسريع ومغذٍ، نضع في وعاء ملعقتين فليفلة حلوة مقطعة + قطع صغيرة من الفطر الطازج + قطع جبن حلوم أو موزاريلا + أوراق من الصعتر الأخضر + رشة ملح + رشة بهار أسود + بيضتين مخفوقتين (يفضّل بيضة كاملة مع بياضين لكمية إضافية من البروتين ولتجنب زيادة نسبة الكولستيرول).
اللحوم تعتبر اللحوم من الوجبات الرئيسية بالنسبة للرياضيين، لاحتوائها على البروتينات المهمة لبناء وتقوية العضلات، كما أنها غنية بالحديد والزنك، لذلك ينصح الرياضيون بتناول كميات معتدلة من اللحوم، مثل صدور الدجاج الغنية بالمواد المغذية، وقليلة الدهون، والسعرات الحرارية، ويمكن تناول اللحم البقري الغني بالبروتين، بالإضافة إلى بعض أنواع الأسماك مثل سمك السردين والسلمون. عصائر صحية للرياضيين يعد الماء من أهم المشروبات الصحية للرياضيين فعند ممارسة التمارين الرياضية يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق الشديد، لذلك ينصح بشرب المياه بكميات كبيرة، ويمكن الاستعانة ببعض العصائر الغنية بالفيتامينات ، والمعادن لبناء العضلات وتزويد الجسم بالطاقة، مثل عصير البرتقال، وعصير الحليب بالشوكولاتة، وغيرها من العصائر، ونذكر أهم المشروبات: كوكتيل الفواكه: غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ويحضر من خلال وضع بعض الفواكه في الخلاط الكهربائي مثل الفراولة أو الموز أو التوت البري وغيرها من الأنواع، ويضاف إليه اللبن والقليل من الماء، وبعض الشوفان، والنعناع. عصير الموز: يحتوي على البروتين المهم للرياضيين، ويحضر من خلال خلط ثمرات الموز، مع الحليب، ويضاف إليه زبدة الفول السوداني، والقليل من الكاكاو.