يهتم كل منا أن يكون ذو مظهر أنيق وجذاب وأن يحظي بجسم متناسق، وهذا يكون من الصعب أن يتمتع به هؤلاء الذين يعانون من النحافة، ولذا فإننا من خلال السطور التالية سوف نستعرض سويا أفضل 10 أطعمة تزيد الوزن بسرعة وتجعل منه جسدا مكشوفا وبنية صحية سليمة، لمن يبحثون عن الزيادة في الوزن بشكل سريع، وصحي من خلال تناول الأطعمة المتنوعة.
الكمية المناسبة للتناول: 1/2 لتر من الحليب أو الزبادي (20-25 غرام من البروتين) للاستهلاك الحلو ارفقي الحليب مع (2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاته أو السكر). فالسكر يوفر الطاقة الأساسية لإنتاج البروتينات ويساعد على تجديد الجليكوجين (مادة من مواد تخزين السكر، تستخدم كوقود خلال الجهد العضلي). الجبن: يوفر الجبن ما يتراوح بين 20-30٪ من البروتين (يقارب إلى حد كبير قدر اللحوم)،و هذه البروتينات مفيدة لبناء العضلات. و الجبنة ايضا من بين أغنى الأطعمة في الكالسيوم والزنك وفيتامين B9 والمغذيات الدقيقة الضرورية لتوليف البروتين. 10 طرق لزيادة الوزن في يومين. الكمية المناسبة للتناول: وجبة واحدة من الجبن (30 إلى 50 جم) يوميا، من بين ثلاثة منتجات الألبان اليومية الموصى بها. تكمن فائدة الجبن في تجديد ألياف العضلات فهو الأمثل إذا استهلك في الوجبة الرئيسية التالية لممارسة الرياضة البدنية. كما ان انواع الجبن الصلب (إمنتال، مقاطعة، غودا …) هي الأكثر احتواءا للبروتين والكالسيوم، ولكنه أيضا غنّى بنسبة الدهون. الخضار المجففة: العدس، الحمص، البازلاء المقطعة، الفاصوليا الحمراء أو البيضاء … هي عناصر غذائية تجمع بين البروتينات النباتية، التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية مثلها مثل اللحوم (و من الأمثل الجمع بينها و بين الحبوب، كما هو الحال في أكلة الكسكس) والكربوهيدرات المعقدة النشطة.
ذات صلة أطعمة لتخفيف الوزن أطعمة لفقدان الوزن أطعمة لخسارة الوزن بسرعة يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومِن هذه الأطعمة ما يلي: [١] سمك التونا: يُفضل استبدال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون بالأطعمة الغنية بالبروتين ، فزيادة البروتين تُعدّ من أفضل الاستراتيجيات لخسارة الوزن، وتعتبر أسماك التونا من أهم مصادر البروتين العالي الجودة. البقوليات: تُعدّ البقوليات مِن الأطعمة الغنيّة بالألياف والبروتين، وهذا ما يزيد من الشعور بامتلاء المعدة والشبع، وبالتالي خسارة الوزن. الشوربات: تُعتبر الشوربات مِن الأطعمة قليلة السُعرات الحراريّة، والغنيّة جداً بالماء والعناصر الغذائية، كما أنّها تُسبّب الشعور بامتلاء المعدة. خل حمض التفاح: يُعتبر خل التفاح من الأطعمة التي تُقلّل من الشهيّة؛ لذا فإنّ إضافته إلى الأطعمة كسلطة الخضار مثلاً، يُساعد على خسارة الوزن. 10 أطعمة تساعد في زيادة الوزن. الفواكه: تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائيّة الهامّة، والمواد المُضادة للأكسدة، كما أنّها تحتوي على الألياف التي تُساعد على خسارة الوزن. الفلفل الحار: يُعتبر الفلفل الحار من التوابل التي تُساعد على حرق الدهون، كما أنه يُقلّل من الشهيّة، مما يُساعد على خسارة الوزن.
الإكثار من تناول البطاطا ويمكن هرسها وإضافة زيت الزيتون إليها. تناول البيض كل مساء لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين. تناول الفاكهة المجففة مع الإكثار من الفاكهة الطازجة. ممارسة التمارين التي تساعد على بناء العضلات مثل رفع الأثقال. الحرص على اخذ سناك بين الوجبات يتسم بسعرات حرارية عالية مثل الحلاوة الطحينية. عند وجود طبق سلطة الخضار على السفرة يجب تناوله في آخر الوجبة لأنه فقير في السعرات الحرارية ويحتل حيز أكبر في المعدة ويعطي الشعور بالشبع. الحرص على تناول أي طعام كل ثلاث ساعات ويمكن تقسيمها كالآتي: 3 وجبات رئيسية, 3 وجبات فرعية, حتى لا يعطي فرصة للجسم بتحويل مخزون العضلات إلى طاقة بل العمل على إمداده بالطعام للمحافظة على المخزون. يمكن عمل وصفة بسيطة قبل النوم لها مفعول السحر في زيادة الوزن وهي: هرس 6 حبات بلح عجوة منزوع النوى. تسخين 2 ملعقة كبيرة زبدة على النار ثم تقليب العجوة بها. وضع الخليط في ساندوتش أو تناوله بالملعقة. تعد وجبة العشاء ذات التأثير الأكبر على الجسم حيث أن سرعة الحرق تقل ليلا, لذلك يجب أن نستغل هذه النقطة بشحن الجسم وجبات ذات سعرات حرارية أكبر وعلى سبيل المثال. أمثلة وجبة العشاء تساعد على زيادة الوزن بسرعة طبق بابا غنوج مع بطاطس مقلية مع كوب عصير فريش.
اللهم إشفي جدتي وإحفظها لي الجدة هي أجمل عطر من رائحة الأم والأب فهي منبع الحنان والدفا كله وفي وجودها تكتمل الفرحة والبهجة وتحت مظلتها يشعر أحفادها بالكثير من المشاعر الجميلة التي لم تكن موجودة في أي مكان آخر مثل. اللهم اشفي ولدي. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. اجمل دعاء للابن المريض. اللهم أشفي من شكى ألما و خفف على من بكى وجعا و حزنا ربي أرح ثم هون ثم أشف كل نفس لا يعلم بوجعها إلا أنت اللهم أحفظ لنا النعم وأدفع عنا النقم وارزقنا حلو الحياة وخير العطاء وحسن الخاتمه. الله يشفيه ويشفي كل مريض. اللهم انت الشافي اشفي ولدي اللهم انت الشافي اشفيني اللهم انت الشافي المعافي اشفني واشفي كل مريض اللهم انت الشافي المعافي اشفه يا الله اللهم انت الشافي المعافي اشفي حبيبتي اللهم انت الشافي المعافي اشفي حبيبي اللهم انت. 1- اللهم إني أستودعتك أثمن أشيائي وأقربها إلى قلبي عائلتي. أجمل حالات واتس اب عن الأم والأب معا. ادعية الشفاء للأطفال كاملة موقع محتوى. اللهم رب الناس أذهب الباس اشفه وأ. اللهم اشفي والدي - الطير الأبابيل. اللهم أنزل العافيه في جسد حبيبي اللهم أنت الشافي المعافي أشفي حبيبي وأجعل عافية الدنيا تسري في.
اللهم ارزق ابني "الاسم" من واسع فضلك ويسر له عملا يستغني به. اللهم في هذه اليله الممطره اللهم ارزق ابني اسامه قطوف زهور جنتك وشربه من حوض نبيك لا يضمأ بعدها ابدا. اللهم أسعد ابني حتى يكون أسعد خلقك ربي اجعل الفرح عنوانا له في كل لحظة من حياته اللهم ازهر على ضفاف صدره كل خير اللهم اعطه البشارات التي يحب. اللهم اشفي ولدي – محتوى عربي. رسالة دعاء للابن وقد يواجةُ الابن اشياء كثيرة في حياتةِ ولايملُكُ والديةِ إلا الدعاء لةُ، فإليك الكثير من رسائل دعاء لابني التي وضعناها بشكلٍ خاص للابن لكي يعرف ان والديةِ من خلفةِ بالدعاء الذي يجعلةُ اكثر اماناً وحفظاً في رعايةِ الله ان شاء الله. اللهم إنك وهبت لي ابني من غير حول مني ولا قوة فاحفظه بحفظك بلا حول مني ولا قوة اللهم احفظ لي من تقر عيني بوجوده ومن جعلته سبب سعادتي اللهم اني استودعتك ابني فاحفظه لي يارب ولا تريني به بأسا يبكيني. اللهم أحفظ أبني "الاسم" في وجهته واحرسه بعينك التي لا تنام استودعناك الله الذي لاتضيع ودائعه. اللهم احفظ ولدي "الاسم" في حله وترحاله اللهم انفع به الامة وافتح له كل باب موصد ويسر اموره كلها واجعله مباركا حيث كان يارب. اللهم احفظ لي ولدي قرة عيني اللهم لاتريني فيه باسا يبكيني اللهم استودعتك روحه وقلبه وصحته وعافيته فااحفظه بحفظك يا كريم.
اللهم إني أستودعتك أثمن أشيائي وأقربها إلى قلبي اللهم أحفظ لي ولدي فهو اغلى ما أملك. اللهم احفظ ولدي من بين يديه ومن خلفه وعن يمينه وعن شماله ومن فوقه واعوذ بعظمتك ان يغتال من تحته. اللهم ارزق ابني حظا يخدمه به اهل العقول ولاترزقه عقلا يخد به اهل الحظوظ. اللهم ارزق ابني "الاسم" خصال الاطهار ومصاحبة الاخيار والتوكل عليك ياجبار اللهم ارزقني بر ولدي في حياتي وبلغني فيه غاية املي ومرادي. اللهم احفظ ولدي وقرة عيني بعينك التي لا تنام.. وارزقه الدين والصحة والنجاح وطول العمر ولا تريني فيه وجعا ولا مكروها. ربي إحفظ لي روحا أخاف عليها أكثر من نفسي و أخشى عليها من كل أذى اللهم إني إستودعتك عافية ابني وقلبه و سعادته و مستقبله فإحفظه لي يا كريم. رسالك دعاء لابني وهُناك الكثير من الامور التي لاتُذكر عن الدعاء للابن الغالي وخصوصاً عندما يتعثرُ في امور اجبرتةُ على الانكسار في حياتةِ، ولكن يسعى الوالدين الى الدعاء للابن بالصلاح والهداية والتوفيق في حياتةِ دون علمةِ، لذا اختر من رسائل دعاء لابني ما تتمناةُ وتبتغيةِ من الله عزوجل. اللهم احفظ ابني من شر من حوله اللهم احفظ ابني من اقرب الناس اليه ومن افكارهم اللهم احفظ ابني ونور قلبه بالايمان اللهم احفظه واسعده واجبر قلبه اللهم انت اعلم بحالي وحاله يارحم الراحمين اطفالنا امانه في اعناقنا يجب علينا المحافظه عليهم لاتزرعو فيهم الا بذرة الخير.
اجمل دعاء للابن المريض.
اللهم أسعد ابني بكل أمر يرجوه وأستجب له كل دعاء وحقق له كل مايتمنى اللهم احفظه ووفقه وارزقه من حيث لا يحتسب. اللهم اسعد ابني بكل صباح اللهم اجعل أيامه بركه وراحه وسعاده له اللهم في مساءك هذا أن تبلغني فيه غاية أمنيتي بحولك وقوتك. اللهم اسعد ابني بقدر ما تألمت وأرحه بقدر ما تعبت ولاتخيب اماله يارب اللهم إني أسالك الفرج له في كربته وراحة في نفسه وتيسيرا في أمره أللهم إني أعوذ بك من شتات الأمر ومس الضر وضيق الصدر اللهم إني أعوذ بك من كل ذنب يحجب مسألتي. اللهم اسعد ابني واكتب له مايتمنى وازح ما بصدره من هموم يارب وسهل له كل عسير وارزقه من حيث لا يحتسب. اللهم اني ادعوك باسمك الواحد الاحد الفرد الصمد ان ترزق ابني حظا في الدنيا والدين اللهم عظم مكانه وارفع شأنه. اللهم أسقي إبني من يد حبيبك ومصطفاك شربة لا ظمأ بعده أبدا. ابني اللهم احفظه وانبته نبات حسن واجعله من الصالحين. رسائل دعاء لابني بالشفاء من الاشياء التي يسعى فيها الاب او الام الى الدعاء هو عندما يثصيبُ الابن اي مكروة او مرض والعياذ بالله، ولكن يبقى الامل موصول بالله والسبيلُ الوحيد هو الدعاء لةُ بالشفاء والعافية ان شاء الله عن طريق رسائل دعاء لابني بالشفاء.