على الرغم من وجود دهون ، فإن نسبة السعرات الحرارية فيها تساوي صحية وغير صحية – تسعة سعرات حرارية لكل جرام. وهكذا فإن الكمية التي يستهلكها الجسم هي التي تحدد نسبة الضرر من المنفعة. فوائد دهون الجسم دعنا نخبرك بكيفية حساب نسبة الدهون في جسمك. يتضح أنه عند إتباع أي نظام غذائي لابد من توفر نسبة مناسبة من الدهون في النظام لما لها من فوائد مهمة للجسم ومنها: التحكم المتوازن في سكر الدم. الحصول على الهيكل العظمي وجميع أعصاب الجسم في حالة جيدة. ينظم وينظم درجة حرارة الجسم. تدعم الدهون إمداد الجسم بالفيتامينات المهمة. مستوى الهرمون في الجسم متوازن. كما أن وجود نسبة معتدلة من دهون الجسم أفضل أيضًا للمساعدة في عملية الإنجاب ومسارها. مخاطر زيادة دهون الجسم قبل السمنة تحتاج إلى معرفة نسبة الدهون التي يتناولها جسمك والمحافظة عليها بشكل صحيح حتى لا يتعرض جسمك للسمنة وخطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب الخطيرة. ولهذا السبب يجب تناول الدهون باعتدال ، وما يحتاجه الجسم فقط لمساعدة الجهاز الهضمي على امتصاصها وتفتيت جميع المواد العضوية التي تتكون داخل الدهون حتى تتمكن الخلايا الدهنية والعضلية من الاستفادة منها.
أبرز طرق حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريا: ميزان وشريط مرن وفرجال استخدام الصيغة الرياضية المناسبة أو الحاسبة الإلكترونية المناسبة لحساب الدهون والتي تختلف عند الحساب بالنسبة من الرجل للمرأة: فعند حساب نسبة الدهون للرجل تكون الصيغة الرياضية هي "إجمالي وزن الجسم × واحد وأثنين وثمانون من ألف 1, 082 + أربعة وتسعون وأثنين وأربعون من مائة 94, 42 "، أما النساء فتكون الصيغة الرياضية لحساب نسبة الدهون هي " إجمالي وزن الجسم × 0, 732+ 8, 987″. قياس الوزن: كما يمكن حساب نسبة الدهون عن طريق قياس الوزن قبل الإفطار لتجنب الذبذبة في النسبة بعد تناول الطعام. الشريط المرن: يستخدم الشريط المرن المدرج والناعم لقياسات الجسم مثل قياس الفخذ وقياس الخصر وقياس محيط الورك ويراعا عند القياس أن يكون الشريط متماسك على الجلد ولا يتحرك. ويمكن حساب نسبة الدهون من خلال "الوزن المائي الثابت، قياس طية الجلد، ومقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث". قياس ثنايات الجلد: ويتم القياس عن طريق أداه تشبه الملقاط تسمى الفرجال ويتم ذلك عن طريق قرص الجلد وقياس الثنايات في الذراعين والخصر والفخذين لتقدير نسبة الدهون تحت الجلد.
فكل المشاهير ذوي الجاذبية في هوليوود، الرجال منهم و النساء، يقومون بتمارين لزيادة الكتلة العضلية حتى تعطيهم ما يسمى "الجسم المنحوت" أو الممشوق. لا أريد أن أخوض فى هذه المقالة عن المفاهيم الخاطئة عند المصريين و العرب. مثل خوف السيدات أن يتحولن بين ليلة و ضحاها إلى رجال مفتولي العضلات. أو اقتناع معظم الرجال أن التمارين بالحديد يأتي دورها بعد "التخسيس". أو الخوف من تحول العضلات إلى دهون! نرجع لموضوعنا الأساسى، وهو قياس مكونات الجسم أثناء الرجيم. العديد من متبعي الأنظمة الغذائية يقومون بمتابعة تقدمهم فى الرجيم بالعديد من الطرق غير المناسبة! أخطاء قد ترتكبها عند حساب الوزن المثالي ونسبة الدهون عن طريق الميزان. وهي أن يقف السمين على ميزان "حمام" اشتراه من الصيدلية، أو يقوم بقياس وزنه فى عيادة أخصائي التخسيس. و هناك مشكلتين كبيرتين فى الميزان: الميزان لا يحدد لك نسبة الدهون و العضلات فى جسمك. قياسات الميزان تتفاوت بشكل كبير بسبب كميات المياه و الطعام المحتبسة داخل الجسم. الحقيقة أنه من السهل خسارة الوزن على الميزان. لكن حرق دهون الجسم و اكتساب الكتلة العضلية، فهو تحدي أكبر. عن طريق معادلات حسابية غريبة تعتمد على الطول وهى طرح رقم 100 من الطول بالمتر اذا كان رجل و 110 اذا كانت امرأة.
أكتب فى هذه المقالة عن أفضل وسيلة لتحديد الوزن المثالي و أهمية حساب مكونات الجسم من دهون و كتلة عضلية. هناك مقولتين هامتين: المقولة الأولى من كتاب Natural Hormonal Enhancement أو تنمية الهرمونات الطبيعية للكاتب روب فايجن: "الوزن الذى تراه على الميزان ليس له أى مدلول على رشاقتك أو صحتك أو مظهرك أو جاذبيتك. وزن جسمك من الممكن أن تهتم به إذا كنت رياضي محترف تريد أن تدخل بطولة فى فئة وزن معينة. أما المهم، فهو مكونات جسمك من عضلات و دهون. فنسبة الدهون فى جسمك هي التى تحدد باقى مكونات جسمك، و هى التى تحدد مظهرك و رشاقتك و لياقتك" المقولة الثانية من كتاب Biomakers للكاتب وليام إيفانز: " من الخطأ أن يكون هدفك هو مجرد خسارة وزن الجسم؛ لكن الهدف الصحيح هو حرق الدهون و زيادة حجم العضلات" تكلمنا فى عدة مقالات سابقة عن أهمية الكتلة العضلية فى زيادة عملية الأيض الغذائى Metabolism. و كيف أن الألياف العضلية تستهلك كميات من السعرات الحرارية يومياً، حتى فى أوقات الراحة. بينما الأنسجة الدهنية تكاد ألا تستهلك أي كمية من السعرات الحرارية. من فوائد العضلات أيضاً، أنها تعطي الرجل و المرأة على السواء، مظهر رياضى رشيق و جذاب.
ومن أشهر أعراض اضطراب الرغبة الجنسية قليل النشاط (HSDD) التي تساعد في التشخيص الآتي: عدم الحصول على المتعة أثناء الجماع. فقدان الاهتمام ببدء ممارسة العلاقة الحميمة. فقدان الشغف بالنشاط الجنسي بشكل عام. ظهور تخيلات أو أفكار جنسية غير موجودة. الهروب المستمر من ممارسة الجنس. وصفة الثوم والعسل لزياده الرغبة الجنيسة لدى النساء » تريكاية. ما هي العوامل المؤثرة على الرغبة الجنسية؟ يوجد الكثير من العوامل التي تسبب اضطراب الرغبة الجنسية قليل النشاط (HSDD)، وتنقسم العوامل المؤثرة على الرغبة الجنسية إلى عوامل شخصية تؤثر على الأنثى نفسها، وعوامل قائمة على العلاقة بين الطرفين. 1. العوامل الشخصية: تتمثل العوامل الشخصية في ضغوطات الحياة اليومية التي تؤثر على نفسية الأنثى وبالتالي تتسبب في قلة الرغبة في ممارسة الجنس ومن أشهر هذه العوامل الولادة والانشغال الزائد مع تربية الأطفال وملل الحياة الروتيني وضغوطات العمل والأمراض التي تصيب المرأة. مثل اضطراب الهرمونات وجفاف المهبل والحالات المرضية المزمنة كمرض البول السكري …إلى آخره. 2. العوامل القائمة على العلاقة: تعتبر العوامل القائمة على العلاقة مثل جودة العلاقة والاتصال العاطفي بين الطرفين، من أقوى العوامل في التأثير على رغبة المرأة، ومن أشهر مشاكل العلاقة التي تؤثر على حياتك الجنسية التالي: استخدام الامتناع عن ممارسة الجنس كوسيلة عقاب للزوج أو وسيلة سيطرة عليه.
استمرار المشاكل دون حل لفترات طويلة. حدوث الخيانة. ظهور اختلالات القوة بين الطرفين في العلاقة. المشاكل المالية. أنواع أدوية زيادة الرغبة إن مشكلة اضطراب الرغبة الجنسية قليل النشاط (HSDD) ليست مرضًا في حد ذاتها، بل مجرد خلل وظيفي بدون أي أسباب، ولكن يمكن أن تكون عرضًا من أعراض أمراض اضطراب الهرمونات أو أعراض الاكتئاب المزمن أو قد تكون تغيرًا طبيعيًا يحدث في حوالي 50% من النساء. وتنقسم أدوية زيادة الرغبة إلى الأدوية التالية: 1. الأدوية الهرمونية لزيادة الرغبة: قد أثبتت الأبحاث قدرة الأدوية الهرمونية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون (Testosterone) في تحسين الرغبة الجنسية، ولكنها تتسبب في العديد من الآثار الجانبية. ولذلك لم تتم موافقة منظمة الغذاء والدواء الامريكية (FDA) على استخدام الأدوية الهرمونية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون في علاج اضطراب الرغبة الجنسية قليل النشاط (HSDD). الأعراض الجانبية للأدوية الهرمونية تتسم الأدوية الهرمونية التي تحتوي على هرمون التستوستيرون بالعديد من الآثار الجانبية مثل: ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض القلب المختلفة. ارتفاع نسبة التجلط في الدم. تكون حبوب الشباب.
كل ما يخص الرجال من معلومات طبية, حياة الجنسية, لياقة بدنية, وصفات طبيعية, تغذية سليمة و استشارات طبية مجانية