جدول غذاء الحامل في الشهر الأول يوضع من أجل ضمان التغذية السليمة للحامل، حيث يوجد بعض القواعد التي يجب مراعاتها عند ذكر التغذية للحامل في الشهر الأول، حيث إن التغذية هي عامل مهم لضمان مرور الحمل بسلام، كذلك والحصول على صحة جيدة للجنين، لذا سنعرض لكم من خلال موقع شقاوة جدول غذاء الحامل في الشهر الأول. جدول غذاء الحامل في الشهر الأول هو عبارة عن نظام يوضع للحامل في الشهر الأول، من أجل التأكد من حصولها على التغذية السليمة، والتأكد من تناولها جميع الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها خلال هذه المرحلة، ومن الممكن أن يتضمن هذا الجدول الآتي: اليوم الإفطار وجبة خفيفة الغداء العشاء الأول 5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون وخبز أسمر وكوب من عصير البرتقال الطازج. ثمرة فاكهة. جدول غذاء الحامل في الشهر الأول – شقاوة. ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية وأرز بالخضار و سلطة خضراء وثمرة فاكهة. ساندويتش جبن وطبق من السلطة. الثاني 2 بيضة مسلوقة أو مقلية وقطعة خبز أسمر بالجبن و كوب عصير تفاح. 2 قطعة دجاج بالصوص الأبيض وارز أبيض و طبق سلطة خضراء. 2 قطعة بيتزا وزبادي بالفواكه. الثالث كوب من الحبوب الكاملة باللبن والفواكه وكوب من عصير البرتقال.
وجبة العشاء تتكون هذه الوجبة من قطعة من الجبن القريش أو أي نوع من الجبن المفضل مع بيضتين مسلوقتين مع ثمرة من الفاكهة الطازجة مع كوب من اللبن. اليوم الثاني في هذا اليوم يجب الاهتمام بتناول البروتينات بشكل أكبر، وتكون الوجبات التالي: وجبة الإفطار تتكون هذه الوجبة من بيضتين مسلوقتين مع توست أو نصف رغيف من الخبز مع مربى التين مع كوب من عصير التفاح أو يمكن أن تتكون هذه الوجبة من طبق من حبوب الإفطار مع كوب من اللبن. وجبة فرعية من الممكن أن تتكون من ثمرة فاكهة طازجة مع كوب من اللبن الطازج المحلى بالعسل. وجبة الغذاء تتكون هذه الوجبة من طبق من السلطة الخضراء مع طبق من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخضار السوتيه أو طبق من المكرونة. وجبة فرعية ثانية تتكون من خمسين جرام من المكسرات أو الفاكهة الطازجة مع كوب من عصير البرتقال. وجبة العشاء تتكون هذه الوجبة من قطعة جبن قريش مع بيضة مسلوقة مع كوب من اللبن أو يمكن أن تتكون من صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضراء. اليوم الثالث وجبة الإفطار تتكون هذه الوجبة من طبق من الشوفان باللبن مع ملعقة من عسل النحل مع قطع من الفاكهة المجففة أو الطازجة مع كوب من عصير التفاح.
-من العصائر المفيدة للحامل خلال الأسابيع الأخيرة من فترة الحمل يرفع من مناعة الطفل ويحميه من خطر الإصابة بمرض الصفراء الذي يصيب معظم المواليد، ومن العصائر المفيدة للحامل أيضا عصير الجزر الممزوج بالموز، وتناول السبانخ، والبروكلي يفيد الحامل في الأشهر الأخيرة. -الألبان، ومشتاقاتها مثل: اللبن الطازج، والمجفف، والزبادي، واللبن الرائب، وجميع أنواع الجبن الأبيض. مكونات غذائية خاصة وملاءمتها لفترة الحمل كالسيوم بكمية كافية الكالسيوم هو مكون ضروري للمرأة وللجنين الآخذ في النمو. الكالسيوم مهم لبناء العظام، لعمل جهاز الدورة الدموية والعضلات ولبناء أسنان صحية والحفاظ عليها. لذلك يزداد خلال الحمل طلب الجسم للكالسيوم. مصادر رئيسية للكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان (محبذ ان تكون غنية بالكالسيوم)، مشروب الصويا وطعام لذيذ من الصويا. مصادر اخرى للكالسيوم: القنبيط، الملفوف، الطحينة من سمسم كامل، اللوز، السردين مع العظام. ننصح النساء اللواتي لا يستهلكن منتجات الألبان بالتوجه لاستشارة أخصائي/ة تغذية. تناول أغذية قليلة الدهون المشبعة، قليلة الكوليسترول وبدون دهون تقابلية مستويات الكوليسترول ترتفع في فترة الحمل بشكل طبيعي.
مخازن الإضاءة - أخبار - مخازن الإضاءة في توسع مستمر نهنئكم بقرب حلول عيد الفطر المبارك.. علماً بأنه قد يحدث تأخير لبعض الطلبات بسبب الضغط على شركات الشحن، شكراً لتفهمكم مخازن الإضاءة في توسع مستمر في ظل الثقة المتزايدة التي حظيت بها مخازن الإضاءة منذ تأسيسها والتي نثمنها ونعتز بها كثيرًا. برادو 2020 جديد مخزن. واستمرارًا لنهجنا في التوسع المستمر سعيًا للوصول إلى شريحة أكبر من العملاء على المستويين المحلي والدولي وخدمتهم بشكل أفضل، وتماشيًا مع الخطة الاستراتيجية في تقديم تكنولوجيا وحلول جديدة تخدم الجميع، تم افتتاح صالة عرضنا الجديدة في مدينة نجران يوم الجمعة الموافق 30 أكتوبر 2020 ليصبح الفرع الخامس عشر ضمن سلسلة فروعنا. حيث باتت مخازن الإضاءة أقرب لعملائنا الأعزاء في منطقة نجران من أي وقت مضى، عاملين بكل جد لخدمتكم وتلبية متطلباتكم. وسنسعى لإكمال خطتنا في التوسع لتشمل جميع مناطق المملكة العربية السعودية. Copyright 2020 - 2021 Lighting Stores | All Rights Reserved | Powered by MHG | MHG
نهنئكم بقرب حلول عيد الفطر المبارك.. علماً بأنه قد يحدث تأخير لبعض الطلبات بسبب الضغط على شركات الشحن، شكراً لتفهمكم CMS بيان إخلاء المسؤولية Read more... الشروط والأحكام سياسة الخصوصية Read more...
تصنيف المستودعات وأنواعها: ويتم النظر في المستودعات من حيث التصنيف في ثلاثة أنواع: مستودعات مستقلة: وهي عبارة عن مباني مقامة خصيصا بغرض التخزين وتقام في أماكن معزولة. مخازن الإضاءة - أخبار - مخازن الإضاءة في توسع مستمر. المستودعات اللاحقة: وهي المستودعات التي يتم إنشائها في مبنى لاحق لكيان المصنع ، ربما لتعذر إقامتها في مكان مستقل ، أو لاقتضاء سير العمل قرب مكان التخزين من مكان الإنتاج ، ولكن وفي كل الأحوال فإن هذه الفئة من المستودعات تتطلب شروط السلامة في إقامتها ضرورة عزل المبنى المخصص للتخزين عن المبنى الأساسي بمواد ذات كفاءة عالية في مقاومة الاشتعال ، كما يتم التصميم والإنشاء تحت إشراف هيئات الحماية المدنية. المستودعات الفرعية: وتكون جزء من منشأة التصنيع ولكنها تعمل كوسيط بين المخزن الرئيسي ومكان الإنتاج ، فتضم الموارد التي تقيم العمل خلال مدة زمنية محدودة ، ويتم تجديد مخزونها من خلال المخزن الرئيسي ، ولابد أيضا من إتباع شروط السلامة السابقة في الإنشاء. تقييم كفاءة المستودعات في مقاومة الحريق: ويتم هذا التقييم بناء على مقاييس أساسية من أهمها تقدير " شحنة الحريق " ، ويقصد بها حجم المحتوى القابل للاشتعال داخل المخزن ، ووحدة القياس المعتمدة عالميا لشحنة الحريق هي ( الميجا جول).
وبناء على ذلك يتم اعتبار المستودعات التي تقترب شحنة الحريق بها أو تزيد عن 2000 ميجا جول / متر مربع ، بأنها شديدة الخطورة. كما يعتبر ارتفاع الأرفف ووضعية تصميمها داخل المخازن عامل تتوقف عليه كفاءة المخزن في مقاومة الاشتعال ، بحيث يعتبر ارتفاع الأرفف بداية من 8 أمتار عامل خطر كبير على المستودع. التنظيم الداخلي للمخازن: ولتنظيم المخزن داخليا دور كبير في الحد من نشوب الحرائق أو اتساعها إذا وقعت ، إذ ينبغي ـ وخاصة في المخازن ذات المساحات الكبيرة ـ أن يتم تجزئة المخزن إلى أقسام صغيرة ، يفصل بينها جدران مقاومة للحرارة ، ومن فوائد ذلك: تصنيف محتويات المخزن من حيث الخطورة أو قابلية الاشتعال في أقسام مستقلة. التمكن من فصل المحتويات شديدة الحساسية أو التي تتطلب عناية خاصة عن باقي المخزن. منتجات هاتش الصحية خزان معلق - محطة البناء Build Station. تحجيم حيز الحريق عند نشوبه في قسم معين والحد من اتصاله بباقي الأقسام. كما يراعى أن يتم تركيب منافذ الأقسام ( الأبواب ، النوافذ) من مواد مقاومة للحريق. مواصفات شبكة الكهرباء داخل المستودعات: شبكة الكهرباء وتمديداتها الفرعية داخل المستودعات يجب أن تكون متضمنة في أعمال تأسيس المبنى الأولية بعد دراسة وافية لنوعية الأحمال المطلوبة وإعداد خريطة توزيعات مناسبة لحجم ومساحة المخزن ، لتجنب وجود التمديدات السطحية والوصلات الإضافية.
يراعى في ممرات ومخارج الطوارئ ألا يزيد طولها عن 15 متر بعدا عن خارج المبنى. أن تتسع ممرات وطرق النجاة لخروج السيارات كبيرة الحجم أو دخول سيارات الإطفاء. تزود مخارج الطوارئ بعدد كاف من مصابيح الإضاءة واللوحات الإرشادية التي تشير إلى المخارج. من خدماتنا الاخرى: شركة نقل عفش بالاحساء