تتنوع أطباق الحلوة على مائدة عيد الفطر المبارك، فلم يخل أى بيت من الكحك بأنواعه المختلفة والبسكويت والبيتى فور والغريبة، الذى يتم تناوله مع فنجان من الشاى بالحليب تلك العادة من أبرز عادات المصريين فى أيام العيد. ونستعرض خلال الإنفوجراف التالى عدد السعرات الحرارية فى كحك العيد.. كحك الكحكة السادة = 180 سعرا حراريا كحكة بالعجمية أو المكسرات = من 200 إلى 220 سعرا حراريا كحكة بالملبن = أكثر من 220 سعرا حراريا الغُريبة = من 140 إلى 160 سعرا حراريا البيتى فور = من 80 إلى 100 سعر حراري بسكويت النشادر = من 80 إلى 90 سعرا حراريا طبقا لتقرير نشر فى موقع healthline
22 g إجمالي الدهون (fat) 43. 85 g الكربوهيدرات، بالفرق 30. 19 g الأخرى الرماد 2. 54 g الطاقة الطاقة 553 kcal المياه 5. 2 g الألياف الغذائية الإجمالية 3. 3 g عناصر الكالسيوم، كاليفورنيا 37 mg حديد، Fe 6. 68 mg المغنيسيوم Mg 292 mg الفوسفور، ف 593 mg البوتاسيوم، ك 660 mg الصوديوم Na 12 mg الزنك والزنك 5. 78 mg النحاس، النحاس 2. 195 mg المنغنيز، مينيسوتا 1. 655 mg السيلينيوم، سراج الدين 19. 9 mcg الفيتامينات فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي 0. 5 mg الثيامين 0. 423 mg فيتامين بي 0. 058 mg النياسين 1. 062 mg حمض البانتوثينيك 0. 864 mg فيتامين ب-6 0. 417 mg حمض الفوليك، مجموع 25 mcg حمض الفوليك، الغذاء 25 mcg حمض الفوليك، دف 25 mcg DFE الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 7. 783 g الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية 23. 797 g مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة 7. 845 g الأحماض الأمينية التربتوفان 0. 287 g ثريونين 0. 688 g آيسولوسين 0. 789 g لوسين 1. 472 g يسين 0. 928 g الميثيونين 0. 362 g السيستين 0. 393 g فينيلألانين 0. 951 g تيروزين 0. 508 g حمض أميني أساسي 1. دليلك الكامل لأنواع المكسرات وفوائدها - ويب طب. 094 g ارجينين 2. 123 g الحامض الأميني 0.
واللوز المر يحتوي على نسبة أكبر من البروتين وأقل من الدهون من اللوز الحلو، ويحتوي اللوز على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وحامض الفوليك، وفيتامين ج و ك، وألياف غذائية. كما أن اللوز يساعد على: منع أمراض القلب والأوعية الدموية. خفض الكولسترول. يبطئ تطور سرطان القولون والرئة. وأما القيمة الغذائية للوز فهو يحتوي ععلى ما يقارب 612 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 3. الفستق أو الفول السوداني الفستق أيضًا من أنواع المكسرات وفي الواقع هو من عائلة البقوليات التي تنضج داخل التربة، وهو أقرب إلى البازلاء من المكسرات، ومعظم محاصيل الفستق في العالم تستخدم لإنتاج زيت الفستق، فالفستق يحتوي على فيتامين ب، وه، والحديد، وحامض الفوليك، والكالسيوم وهو فقير بالصوديوم. يساعد الفستق في خفض مستويات الهوموسيستئين لدى الرجال (التي عند ارتفاعها يمكن أن تؤدي إلى سد الشرايين وأمراض القلب)، وأما قيمته الغذائية فهو يحتوي على 656 سعرة حرارية لكل 100 غرام. 4. بذور الكتان تحتوي بذور الكتان على 33%-43% زيت غير مشبع من نوع أوميغا 3 (75٪)، وفيتامين د، وه، وأ، وب، ومعادن مختلفة، و20٪ بروتين وألياف غذائية. الصفات الطبية للبذور بشكل عام وبذور الكتان بشكل خاص كانت معروفة لدى الإغريق، فقد أوصى أبقراط بها من أجل فوائدها الصحية، التي تتمثل في: تخفف من الالتهاب، بسبب صفاتها المضادة للالتهابات.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري كما ثبت أن حمض الأوليك يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، وهي حالة ترفع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تظهر الأبحاث أن محتوى أوميغا 6 في زبدة الفول السوداني قد يكون له نفس التأثير أيضًا. خصائص مضادة للسرطان الفول السوداني مصدر كبير لمضادات الأكسدة مثل المنغنيز وفيتامين هـ وفيتامين ب. تعمل هذه المركبات على منع وإصلاح تلف الخلايا في جسمك، ويمكن أن يقلل هذا التأثير من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان. ويعد حمض الكوماريك أحد أقوى مضادات الأكسدة في زبدة الفول السوداني – ووجدت الأبحاث أن نشاطه يزداد بنسبة 22٪ إذا قمت بتحميص الفول السوداني قبل خفقه في الزبدة. كما أنه يحتوي على ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للسرطان وقد تقلل من مخاطر السمنة وأمراض القلب والتدهور المعرفي. تساعد في إدارة الوزن تسمى الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. ترتبط هذه الدهون بانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف – مثل زبدة الفول السوداني – تستغرق أيضًا وقتًا أطول لهضمها، مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام بينما يعتمد فقدان الوزن وإدارته على نظام غذائي صحي ونمط حياة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الفول السوداني يمكن أن يساعد في تحقيق هذه الأهداف.
تساعد في أمراض القلب والأوعية الدموية. تساعد في الوقاية من الإمساك. تعتبر مدرة للبول. تعافي الجراح الخارجية عند وضعها في الضمادات. تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس. تحسين الوظائف الإدراكية. تحمي من مشاكل الجلد مثل: الأكزيما (Eczema). تدعم الجهاز المناعي. تساعد في التخفيف من السعال. تعمل على الحماية من عدم توازن الهرمونات. الأحماض الدهنية التي تحتوي عليها بذور الكتان حساسة للأكسدة، لذلك فإنه من المستحسن طحنها قبل الاستخدام، فإذا اشتريتم بذور كتان مطحونة، فلا ينصح باستخدامها بعد أسبوعين. الطحن يمكن أن يتم بواسطة طاحونة القهوة أو التوابل ويوضع في الثلاجة، والجرعة الموصى بها هي 2-3 ملاعق في اليوم، ويفضل شرب كوب من الماء قبلها أو بعدها، كما أنه يحتوي على ما يقارب 524 سعرة حرارية لكل 100 غرام من بذور الكتان. 5. بذور اليقطين تحتوي بذور اليقطين على 30%-35% من الدهون غير المشبعة، والكالسيوم، والحديد، وفيتامينات ب، وبالأخص الزنك الذي يساعد في حالات تضخم البروستاتا ، وتوازن سكر الدم، وخصوبة الرجال، والذاكرة، والتئام الجروح، وتحسين خلايا الجلد وتقوية جهاز المناعة. وقد يحتوي على 633 سعرة حرارية لكل 100 غرام من ذها النوع من البذور.
أفكار للحفاظ على بيئة صفي للصف الرابع، البيئة بشكل عام هي كل ما يحيط بالكائن الحي ويؤثر على كل سلوكه ووظائفه الحيوية للإنسان، والمدرسة من أهم عناصر البيئة التي يؤثر بشكل كبير على الطفل منذ بداية حياته، ويجب على الشخص أن يبدأ بنفسه ويحافظ على بيئة مدرسته، وتعمل المحافظة على إبراز جمالها لكل من يزورها من الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين والموجهين. لذلك لا بد من تقليل استهلاك ما يلوث البيئة المدرسية، واستخدام وسائل السلامة للحفاظ على المدرسة، ومن صور الحفاظ على المدرسة عدم إلقاء القمامة في ساحة المدرسة، والاهتمام بالنظافة داخل المدرسة، وليس الخربشة. افكار للمحافظة على بيئة صفي – موضوع. الجدران والأبواب، ورمي بقايا الطعام في سلة المهملات. الاجابة لسؤال أفكار للمحافظة على بيئة صفي للصف الرابع: أفكار للحفاظ على بيئة الفصل الدراسي للصف الرابع: رمي بقايا الطعام في سلة مهملات السلطة لا تخدش الجدران والأبواب الاهتمام بالنظافة في المدرسة
نصائح للمحافظة على بيئة المدرسة لا بد أن يكون للطالب دور فعال وإيجابي في المدرسة، دور يشعر فيه الطالب بأنه قادر على أن يساعد مدرسته للتميز والتقدم، فقد كانت المدرسة البيت الثاني للطالب، لذا يجب أن يقدم الطالب لها عدد من الأمور والواجبات التي لا بد أن يكون الطالب على وعي كامل ودراية بها، ومن خلال سطورنا سندرج لك عزيزي الطالب أحد أبرز أفكار تساعدك في الحفاظ على بيئة مدرستي، والتي جاءت على النحو التالي: الحفاظ على نظافة الصفوف المدرسية، والعمل على تزيينها ورمي القاذورات في سلة المهملات. تقديم إذاعة مدرسية يتم من خلالها تقديم عدد من النصائح والإرشادات التي تخص المحافظة على بيئة المدرسة، الأمر الذي يعود بالنفع على المدرسة أجمع. افكار للمحافظه على بيئة صفية قصيرة - موقع اجوبة. المشاركة في المسابقات التي تقيمها المدرسة لأنظف وأرتب صف في المدرسة، والغعمل على ترتيب الصف ططوال العام الدراسي. مرافق المدرسة من حمامام وساحة هي أمالنة في عنق الطلبة جميعاً فيجب الحفاظ عليها. أفكار للحفاظ على بيئة المدرسة تسعى المدرسة بمعلميها إلى تقديم العديد من الإرشادات والتعليمات المصورة والمكتوبة، من أجل المحافظة على المدرسة، وجعلها دوماً في الصدارة بين باقي المدارس المحيطة، وقد قام المعلمين بالتعاون مع إدراة المدرسة بتقديم عدد من أفكار المحافظة على بيئة المدرسة للطلبة، والذي يهدف إلى الحصول على بيئة مدرسية إيجابية تجذب نحوها الطلبة وتجعلهم يرغبون العلم والتعليم، لذا سنقدم لكم مجموعة من الأفكار المناسبة والتي من خلالها يتم المحافظة على بية المدرسة وهي مالتالي: عمل يوم جماعي يجمع أطراف التغليم من معلمين وطلاب، وزراعة الشتلات والأشجار الصغيرة في مناطق معينة من الساحة المدرسية.
هناك العديد من الأفكار للحفاظ على بيئة صفي ، حيث يجب الحفاظ على البيئة ، حفاظًا على الصحة والمجتمع ، وهناك العديد من الأفكار للحفاظ على البيئة من التلوث ، والحصول على بيئة نظيفة وهواء نقي. عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إن الله خير ويحب الخير والنظافة ويحب الطهارة ، كرم ويحب الكرم ، والحصان يحب الكرم ، فنظفوا ساحاتكم ، ولا تشبهوا اليهود ". أفكار للحفاظ على بيئتي الصفية هناك العديد من الأفكار للحفاظ على البيئة ، من أهمها ما يلي: استخدم أكياسًا قابلة لإعادة التدوير. رمي القمامة والفضلات في صناديقهم. استخدم ورقًا أقل. ترشيد استخدام الكهرباء لتوفيرها. استخدم علب المشروبات القابلة لإعادة الاستخدام. لا ترمي الملاحظات أو المهملات أو الأوراق في المدرسة. أفكار للحفاظ على البيئة المدرسية أحاديث نبوية تحث على النظافة وهناك أحاديث نبوية شريفة تحث على النظافة والحفاظ على البيئة. ومن هذه الأحاديث ما يلي: عن أبي هريرة رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قوله: "إذا توضأ عبد مسلم أو مؤمن فغسل وجهه خرج من وجهه كل ذنب يرى بعينه بالماء". ، أو بقطر آخر من الماء ، إذا غسل يديه من يديه فكل ذنب كان بتسطحه يديه بالماء ، أو بقطر آخر من الماء ، إذا غسلت قدماه كل معصية أرجلها بالماء ، أو بآخر قطرة ماء ، حتى المطهر من الخطيئة يخرج ".
المحافظة على نظافة الجدران والمقاعد وعدم العبث بهما. استخدام الحمامات بشكل حضاري والحفاظ عليها. الاعتناء بالمظهر الخارجي والنظافة الشخصية. الامتناع عن لبس الحلي والمصنوعات الفضية والذهبية. المحافظة على الأدوات والكتب والدفاتر وعدم إهمالها أو رميها. المحافظة على ممتلكات المدرسة ومرافقها من (مختبرات علوم، مختبرات لغة إنجليزية، مختبرات حاسب آلي). المحافظة على كتب المكتبة وإعادتها بالوقت المحدد للاستعارة. المحافظة على البيئة وعدم قطع الاشجار. اقرأ أيضاً: الفرق بين المقررات والمسارات احترام قوانين المدرسة إن احترام القوانين بمثابة الشريعة التي يسير عليها كل الناس، وفيما يأتي بعض المعلومات عن احترام قوانين المدرسة: هل تعلم أن احترام قوانين المدرسة، يعتبر من أهم الأشياء التي يجب أن يتبعها الطالب. هل تعلم أن قوانين المدرسة تساعد كثيرًا الإدارة المدرسية في عملية تنظيم سلوك الطلاب، والعمل على استكمال العام الدراسي بكل نجاح كما بدأ. هل تعلم أن قوانين المدرسة عبارة عن بعض القوانين التربوية وبعض الإجراءات الارشادية. هل تعلم أن قوانين المدرسة تهدف إلى توفير الجو التربوي المناسب داخل المدرسة، وتهيئة المدرسة للطلاب حتى تستطيع المدرسة أن تقدم رسالتها التربوية في مجال التربية والتعليم، ويكون ذلك من خلال تعديل بعض السلوكيات للطلاب.
هل تعلم أن المدرسة هي تلك المؤسسة التربوية الكبيرة، والتي تعمل على وضع الطلاب على اول طريق الصلاح والنجاح في حياتهم. اقرأ أيضاً: تغيير مسمى مدير المدرسة الى قائد ومهام مدير المدرسة الجديدة إرشادات وتوجيهات متعلقة بقوانين المدرسة يجب على الطلاب الإلتزام بما يلي: [1] الاهتمام بالتغذية السليمة مع ضرورة تناول وجبة الإفطار قبل الحضور إلى المدرسة. المشاركة الفعالة في غرفة الصف والحرص على المذاكرة اليومية وأداء الواجبات المنزلية. المشاركة في نشاطات المدرسة و مناسباتها. الإسهام في إظهار المدرسة بالشكل اللائق. انتقاء الألفاظ اللبقة في تعامل الطلاب مع بعضهم البعض. التزام الطلاب بالأدب و الأخلاق الحميدة وعدم إحداث أي مشكلة، كما يجب على الطلاب تجنب فعل ما يلي: مقاطعة المعلمين أثناء الشرح. الأكل داخل الصف أو في الممرات (بما فيها العلكة). إثارة الفوضى والاستهزاء بالآخرين. العبث في أغراض الأخرين. ممارسة الغش في الامتحانات. الدخول أو الخروج من الصف دون استئذان. استخدام ألفاظ غير حضارية تجاه الآخرين. الكذب والافتراء على الآخرين. التغيب عن تقديم الامتحانات دون إذن مسبق ومقنع. التعدي على خصوصية للآخرين. توزيع منشورات داخل المدرسة بدون إذن مسبق من الإدارة.