المقادير: ملعقة حلا كمون مطحون + نصف ملعقة حلا قرفة مطحونة + ربع ملعقة حلا زنجبيل مطحون.. توضع المقادير في كوب ويسكب عليها ماء مغلي وتترك لمدة ربع ساعه حتى يصبح دافئ ، ثم يشرب 3 أكواب يوميآ ، من أول يوم إلى خامس يوم بالدورة. هل تعلم أن: الدورة الشهرية 🔴( نصائح / ممنوعات /عادات خاطئه) 1. شاي القرفة يسهل خروج الدم الفاسد 2. شاي البابونج مسكن للآلام 3. شاي النعناع مهديء للأعصاب ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الغازات 4. شاي الزنجبيل يساعد على تدفئة الجسم ولو ضفتي الشاي الاخضر معاه هتحرقي الدهون 5. الشمر واليانسون والكراوية والكمون يخلص الجسم من الغازات 🔴👍🏻( أشياء ممنوعة أثناء الدورة) 1. الليمون والحوامض بأنواعها تجعل خروج الدم متقطع 2. المشروبات الباردة والمثلجة تمنع خروج الدم 3. المشروبات الغازية تملأ الجسم بالغازات غير اضرارها المعروفة 4.
والجدير بالذكر أن فوائد الجري للجسم لا تختفي لأنكِ تمرين بدورتكِ الشهرية، فبعض الدراسات تقترح أن الجري يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق إفراز الإندروفين الطبيعي الذي يُحسن المزاج ويعمل كمسكن للألم، كما أنه قد يُحسن من الدورة الدموية والذي بدوره قد يقلل من الشعور بالانتفاخ. تمارين أخرى يمكن القيام بها أثناء الدورة تُعتبر أول أيام الدورة الشهرية هي أصعب الأيام، لذا يُفضل التركيز على القيام ببعض التمارين الخفيفة، إلى جانب فوائد المشي اثناء الدورة الشهرية التي سبق ذكرها، إليكم بعض التمارين الأخرى التي يمكن تجربتها أثناء الدورة: تمارين الكارديو الخفيفة ، فيمكنكِ اختيار التمارين السهلة التي تعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية. تمارين القوة الخفيفة، بأوزان أقل عن المعتاد، ويمكن دمجها مع تماين الكارديو الخفيفة. الأنشطة التي تزيد من الطاقة مثل السكوات أو رمي الكرة أو التمرن بالبار. تمارين اليوجا أو البيلاتيس، حيث يمكن أن تساعد هذه التمارين في استرخاء الجسم وتقلل من حدة بعض الأعراض مثل التقلصات وألم الثدي ووجع العضلات.
جربى الطريقة الكورية فى علاج الألم يسخدمن النساء الكوريات خلطة مختلفة من الزيوت الطبيعية لتخفيف آلام الظهر والبطن، فتتكون الخلطة من زيت اللافندر وزيت الميرامية مع زيت الورد وزيت اللوز بنسب متساوية، يتم وضعهم فى زجاجة محكة الغلق، ويدهن منها حول البطن والظهر مع الاستمرار فى التدليك والمساج بحركات خفيفة دائرية كل يوم لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية. لا تحرمى نفسك من النوم الجيد. إستخدمى قِربة الماء أو الشكوة أو قنينة الماء ينصحك الخبراء بتجربة قِربة الماء أو الشكوة، وهى عبارة عن ظرف كبير يُحفظ فيه الماء الساخن، ويتم وضعه أسفل البطن كحمام ساخن، فهو يساعد كثيراً فى تخفيف الآلام بشكل عام وخاصة آلام الدورة الشهرية. ضعى الماء الساخن فى قِربة الماء، ثم ضعي حول بطنك منشفة رقيقة وفوقها قَنينة الماء الدافئ. تناولى مصادر الأوميجا 3 المختلفة لا تتردى فى إدخال مصادر حمض الأوميجا 3 الى طعامك، كأسماك التونة والسالمون، فقد أثبت الخبراء فعاليته فى التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث. إستخدمى زيت اللافندر لتسكين الآلام عند شعورك بالآلام البسيطة لا تتركيها أو تتناولى المسكنات المختلفة، بل دلكى منطقة الألم بعمل مساج خفيف بحركات دائرية لطيفة بمساعدة زيت اللافندر، حيث أثبتت التجارب المختلفة فعاليته فى تسكين الآلام بشكل كبير وتليين العضلات.
وإنك لتعجب حين ترى بعض الناس... المزيد
تمثال نهضة مصر من أعمال محمود مختار تمثال نهضة مصر تمثال كبير من حجر الجرانيت ، يعد رمزاً لمصر الحديثة وأهم أعمال الفنان المصري النحات محمود مختار على الإطلاق ، كما أن له دلالة خاصة في الإشارة للأحداث السياسية التي مرت بها مصر في تلك الفترة الهامة حيث كانت مصر تطالب بالاستقلال......................................................................................................................................................................... شكل التمثال يمثل التمثال فتاة مصرية تقف بجانب تمثال أبا الهول وتضع يدها على رأسه وهي رمز لمصر وهي تنظر إلى المستقبل. مولد فكرة التمثال جاءت فكرة نحت تمثال ليمثل نهضة مصر في تلك الفترة السياسية الهامة من تاريخ مصر إلى الفنان محمود مختار في عام 1917. فبدأ خلال 1918 - 1919 في نحت تمثال كبير يبلغ حجمه نصف حجم التمثال الحالى وعندما أكمله عرضه في عام 1920 في معرض الفنون الجميلة السنوى في باريس ونال إعجاب المحكمين والرواد من المهتمين بفن النحت. وحدث أن ذهب سعد زغلول ورفاقه من رجال حزب الوفد إلى فرنسا وتحديداً باريس لأول مرة ، قاموا بزيارة معرض الفنون الجميلة وشاهدوا التمثال المصري وأعجبوا به وكتبوا إلى مصر يشجعون على إقامته في القاهرة، ووافق مجلس الوزراء في 25 يونيو 1921.
أين يقع تمثال نهضة مصر
#1 تمثال نهضة مصر " رمز الصمود " مولد فكرة التمثال جاءت فكرة نحت تمثال ليمثل نهضة مصر في تلك الفترة السياسية الهامة من تاريخ مصر إلى الفنان محمود مختار في عام 1917. فبدأ خلال 1918- 1919 في نحت تمثال كبير يبلغ حجمه نصف حجم التمثال الحالى وعندما أكمله عرضه في عام 1920 في معرض الفنون الجميلة السنوى في باريس ونال إعجاب المحكمين والرواد من المهتمين بفن النحت. وحدث أن ذهب سعد زغلول ورفاقه من رجال حزب الوفد إلى فرنسا وتحديداً باريس لأول مرة ، قاموا بزيارة معرض الفنون الجميلة وشاهدوا التمثال المصري وأعجبوا به و كتبوا إلى مصر يشجعون على إقامته في القاهرة، ووافق مجلس الوزراء في 25 يونيو 1921. كما أسهم الشعب المصري في اكتتاب عام لإقامته ثم أكملت الحكومة النفقات ، وفى 2 مايو عام 1928 أقيمت حفلة كبرى في ميدان باب الحديد - (رمسيس حالياً) لإزاحة الستار عن التمثال. ثم نقل التمثال من مكانه الأول إلى ميدان جامعة القاهرة في عام 1955. ولازال قائماً إلى الآن أمام حديقة الحيوان بالقاهرة. فكرة التمثال تمثال نهضة مصر تمثال كبير من حجر الجرانيت ، يعد رمزاً لمصر الحديثة وأهم أعمال الفنان المصري النحات محمود مختار على الإطلاق ، كما أن له دلالة خاصة في الإشارة للأحداث السياسية التي مرت بها مصر في تلك الفترة الهامة حيث كانت مصر تطالب بالاستقلال.
وصف التمثال تمثال نهضة مصر مصنوع من الجرانيت الوردي ، الارتفاع 7 أمتار والعرض عند القاعدة 8 أمتار ، يصور امرأة واقفة فى ملابس الفلاحة المصرية ترفع عن وجهها الحجاب بيسراها، بينما يمناها مفرودة لتلمس بأصابعها رأس تمثال أبى الهول الذى يفرد قائمتيه الأماميتين فى تعبير عن النهوض. فى هذا التمثال يشير الفنان الى الشعب المصرى بالفلاحة الأم محمود مختار صانع تمثال نهضة مصر المثال المصري المميز محمود مختار ، أحد الفنانين الرواد القلائل في فن النحت وصاحب تمثال نهضة مصر الشهير وله متحف باسمه قائم إلى الآن ، متحف الفنان محمود مختار الذي يعد قبلة لدارسي الفنون في مصر وشاهد على فترة تاريخية وسياسية هامة. ميلاده ومنشأه ولد محمود مختار في (10 مايو 1891-27 مارس 1934) بطنباره إحدى قري المحلة الكبرى وكان والده الشيخ ابراهيم العيسوي عمدة القرية. ثم انتقل بعد ذلك إلى قرية نشا إحدى قري محافظة المنصورة وهناك بدأت مواهبه الفنية تتشكل ووعيه الفني يتشرب استعداداً للمرحلة الجديدة في حياته. البداية قدم محمود مختار إلي القاهرة عام1902 وعاش في احيائها القديمة، والذى على مقربة منه افتتحت مدرسة الفنون الجميلة، بحى "درب الجماميز" عام 1908، فكانت مدخل الصبى إلى مستقبل غير متوقع، بعد أن التحق بصف أول دفعة، وهو في السابعة عشرة من عمره.
وعيب آخر في التمثال أنه يوهمنا كأنما أبو الهول الرابض كان رمزًا إلى الجمود والتأخر؛ لأنه يتخذ من نهوضه وتحامله رمزًا إلى الحياة والتقدم، وليس أضل من هذه الفكرة؛ لأن أبا الهول قد بُني رابضًا هكذا في دولة مصرية كان لها من البأس وعلو الكعب في الفنون والصناعات ما لم يكن لدولة غيرها في تاريخ الأسر العشر الأولى. وقد أرادوا أن يرمزوا بربضته هذه إلى الركانة والثبات والمهابة، فليس من دقة المغزى الفني أن نقابل الثبات بالجمود والهيبة بالمذلة، وإلا فلو شاء أحد أن يقارن بين أبي هولنا القديم وأبي هول النهضة الحديث فأي معنى يتجلى في هذه المقارنة؟ كل هذا — لا بل بعضه — كافٍ لفتح الأعين وتنبيه أصحابنا الذين يحسبون أنهم يكرمون الفن أو يشرفون مصر بإقامة هذا التمثال مقام العنوان الخالد على نهضتها وشعور الفن في نفوس أهلها. وما هم بمكرمين الفن فيه ولا بمشرفين مصر! إنما هذا عنوان على فقر في الفن قد نسلم به طائعين لولا أن يضاف إليه فقر في الإدراك لا حاجة بنا إلى التسليم به، فاجعلوا تمثال نهضة مصر باكورة محمودة، وأفيضوا عليه ما يروقكم من التشجيع والاستبشار، ولكن لا تنصبوه في الميادين العامة؛ إذ ليست ميادين الأمم محلًّا لعرض خطوات التدرج في تعلم الفنون وترتيب النماذج في أطوار مرانها.
ويرى أبوغازي أن التمثال اكتسب قيمة رمزية، لأنه كان أول تمثال ميدان ينحته مصري في العصر الحديث، ليرمز به لثورة الشعب، ويختار الفلاحة المصرية لتكون رمزا للنهضة، وكان هذا الاختيار في حد ذاته ثورة على قيم الدولة المصرية الحديثة التي أسسها محمد علي، والتي اقتصر جهدها في تشييد تماثيل الميادين على تمجيد أبناء هذه الأسرة وحلفائها من الأوربيين. ويكشف كتاب الناقد بدر الدين أبوغازي عن محمود مختار الكثير من التفاصيل حول التمثال، الذي جاء أولا على هيئة رجل متوثب يرتدي ما يشبه العقال ويتأهب ليستل سيفه من غمده، لكن مختار تراجع عن الفكرة وحطم التمثال، ولم يتبق منه سوى صورة فوتوغرافية نشرها الناقد جبرائيل بقطر لأول مرة في الأربعينيات بعد رحيل مختار. وظل الفنان يجرب أكثر من خيار إلى أن استقر على النموذج الحالي، ومنحه اسم "نهضة مصر" وجاء على هيئة فلاحة مصرية تستنهض "أبوالهول" من سباته العميق، ليربط بذلك بين نهضتنا المعاصرة وتراثنا المصري القديم، وعندما أكمله عرضه في عام 1920 في معرض الفنون الجميلة السنوي في باريس، ونال إعجاب المحكمين وحصل صاحبه على شهادة تقدير. وذهب سعد زغلول ورفاقه لزيارة المعرض وشاهدوا التمثال المصري وأعجبوا به، وكتبوا إلى مصر يشجعون على إقامته في القاهرة، ووافق مجلس الوزراء في 25 يونيو 1921.