يتعقد المشهد الروائي نظرًا لكثرة الشخصيات التي تشترك في الأحداث وتكونها، فضلًا عن تداخل شخصيات من مراحل زمنية مختفلة مرَّ بها السارد، وترابط مع الكتابين السابقين وشخصياته، كل هذا يجعل الأحداث غنية ومكثّفة كثيرا ومتسع حيث تمتد الرواية أفقيًا لتغطية عدد كبير من الشخصيات التي تشكل المجتمع الراقي وعليّة القوم. البحث عن الزمن المفقود مارسيل بروست. ويتسمر التداخل ما بين العالم والواقعي والمتخيل في العمل عبر قضية دريفوس التي تحظى مساحة من الموتقف المذكورة والنقاشات ما بين الشخصيات ما بين مؤيد وهم ثلة قليلة في مقابل الغالبية المناهضة لدريفوس والواثقة من ذنبه. ما بين تولستوي وبروست بدت لي عبقرية تولستوي في رواية الحرب والسلم بقدرته العجيبة على بناء شخصياته داخل الجسد الروائي، وإدراجهم في الأحداث بتناغم وتناسق، فسير الرواية في خطين رئيسين (الحرب والسلم) أفسح المجال لتولستوي في خلق مئات الشخصيات التي قد يظن القارئ أن هناك عدة رواة يتكفل كل واحد منهم بجزء معين، ولكن عبقرية تولستوي كانت كافية لأداء المهمة على أتم وجه وبسهولة كبيرة دون أن تدري كيف. لا يختلف الأمر كثيرا عن بروست في تحفة أعماله (البحث عن الزمن المفقود)، إذ منحته الأجزاء السبعة وسير الزمن البطيء المساحة الكاملة في خلق شخصيات بالعشرات خلقًا متقنًا يوحي بواقعيتهم الملموسة.
الجزء السادس [ عدل] ويحمل عنوان «الشاردة» أو «ألبرتين في أرض الشتات». وتم دفعه إلى النشر عام 1925. وأكرر قولي بأني حين قرأت الرواية عام 1984 لم يكن هذا الجزء مترجماً إلى اللغة العربية بسبب ما يتحدث به عن اليهود وما تم اعتباره حديثاً عن الفكر والمباديء الصهيونية. وقد دفع هذا الجزء إلى النشر دون أن يقوم مارسيل بروست بوضع اللمسات النهائية عليه، حالت دون ذلك وفاته قبل 3 أعوام، وقد اعتمد أخوه روبرت على مسودات عديدة لتجميع الشكل النهائي للرواية. غير أن الناشرين المتعاقبين للرواية عادوا بدورهم إلى تلك المسودات عند كل إعادة طبع ولهذا تجد تبايناً ملحوظاً واختلافاً كبيراً في الرواية بين طبعة وأخرى. الجزء السابع [ عدل] ويحمل عنوان «الزمن المستعاد» تم دفعه إلى النشر عام 1927 ويتحدث عن باريس خلال فترة الحرب العالمية الأولى. البحث عن الزمن المفقود sharp 1 جانب منازل سوان - مكتبة نور. بدأ مارسيل بروست بكتابته في نفس الوقت الذي بدأ فيه بكتابة الجزء الأول من الرواية «جانب منزل سوان»، لكنه أعاد النظر فيه عدة مرات وأضاف عليه، وبعد وفاته جمع أخوه المسودات ثم نشرها دون أن يتمكن المؤلف من وضع لمساته الأخيرة عليها ولهذا جاءت مقاطع هذا الجزء غير متساوية في جودتها. ولقد جازف (مارسيل بروست) بحياته في سبيل تحرير هذه الرواية وأنفق على نشرها من أمواله الخاصة بعد أن رفضت دار (غاليمار) طبعها لما فيها من خروج على المألوف الروائي السائد في حينه، وكان (اندريه جيد) يومئذٍ على رأس إدارتها وهو من هو كاتباً روائياً كلاسيكياً.
الأخطاء المغربية في قضية الصّحراء عديدة. وفي الآونة الأخيرة، تفاقم الأمر؛ في سياق بحث المغرب بشدّة عن طريقة لإنهاء القضية، ولو على حساب قضايا أخرى. لا يمكن إنكار أهمية انتزاع الاعتراف من الدولة المحتلة سابقاً للصحراء، بالحكم الذاتي الذي قدّمه المغرب حلا وحيدا ومنطقيا، وهو الاعتراف الذي تأخر أكثر من أربعين سنة. لكن لا ينبغي أن ينسينا ذلك خطورة السكوت على بقاء الأوضاع كما هي عليه في سبتة ومليلية والجزر المحتلة، فلكل حركة عواقبها في القانون الدولي. رواية البحث عن الزمن المفقود الجزء الخامس. ووسط انتشاء بعضهم بالاعتراف الإسباني بموقف المغرب في الصحراء، تجاهلوا تصريح المسؤولين الإسبان داخل المغرب، إن بلادهم لن تتنازل عن إسبانية تلك المناطق المغربية المحتلة. لعلّها ضربة إسبانية مضادّة؛ فالاعتراف الإسباني لم يكن معلناً إلى أن سرّب الجانب المغربي الرسالة، وهي الإعلان الذي أثار انتقادات كثيرة في إسبانيا. عندنا، لم يكن من أثر كبير لمسألة الإعلان الإسباني من عمق التراب المغربي عن الإصرار على إسبانيةِ سبتة ومليلية والجزر المحتلة. وبدا أن المغرب يريد إغفال كل شيء، من أجل حل قضية الصحراء الشائكة. وقبل ذلك، جرى تمرير التّطبيع مع الكيان الإسرائيلي، مقابل انتزاع اعتراف الولايات المتحدة بمغربية الصحراء.
تمرين البلانك هو من التمارين التي تعمل على بناء العضلات ، و الحفاظ على مرونة الجسم و رشاقته ، حيث أنه يعتمد على أخذ وضعية معينة و التي تعمل على رفع الجسم بالكامل و التركيز على اليد و أطراف القدمين. تعريف تمرين البلانك تعمل تمارين البلانك على زيادة تركيز و ثبات الجسم ، حيث أنها تعتمد على الثبات على وضعية صعبة لأطول فترة ممكن ، و هي التركيز على اليد و أطراف القدم ، و هي من التمارين الصعبة ، و لكنها تعمل على زيادة التوازن و اللياقة البدنية ، و الجدير بالذكر أن البلانك له نوعين و هما التمرين الكامل و الذي يمكن تحقيقه بالإعتماد على توازن الجسم على الذراعين ، و هناك البلانك الجانبي ، و الذي يعمل على تركيز ثقل الجسم و توانه على ذراع واحد. فوائد ممارسة تمرين البلانك – يعمل تمرين البلانك على شد عضلات الجسم و تقويتها ، كما أنه يركز على بناء عضلات البطن و الأرداف و عضلات المؤخرة ، و يعمل أيضا على منح العضلات الخاصة بمنطقة الخلفية و الأكتاف ، كما أنها تكسبها مرونة و رشاقة ، و يعمل أيضا على تخفيف آلام الرقبة ، و التقليل من آلام الظهر ، حيث أنه يعمل على تقوية العضلات في هذه الأماكن. تمرين البلانك لمدة شهر 9. – يعمل أيضا تمرين البلانك على حل المشكلة الأكبر لدى الكثير من البنات و هي مشكلة السلوليت ، أو ترهل الجلد عند الزيادة و نقصان الوزن مرات كثيرة ، و ذلك لأنه يعمل على حرق الدهون و التخلص منها بطريقة صحيحة.
في ظل ضيق الوقت والانشغالات الكثيرة نعلم انه من الصعب الذهاب الى الصالات الرياضية (الجيم) بشكل منتظم. نعرض عليك اليوم تمرين واحد فقط يساعدك على نحت الجسم بشكل لا يصدق وازالة الدهون وتقوية العضلات والنشاط, فقط عند القيام به لمدة 4 دقائق في اليوم لمدة شهر. الطريقة الصحيحة للقيام بتمرين البلانك يجب عليك عمل التمرين بطريقة الصحيحة لتحقيق افضل استفادة يجب أن يكون جسمك في خط مستقيم من الرأس إلى الكعب يجب ان يكون وضع المرفقين بزاوية 90 درجة ووضع وزنك على الساعدين واصابع القدمين تقريب قدميك من بعضها البعض مع ضبط المسافة بينهما تنفس ببطء وانتظام للمساعدة على تحقيق افضل النتائج البرنامج اليومي لتمرين البلانك
لذا يتمكن الذين يعانون من السمنة المفرطة من إنقاص الوزن دون الحاجة لعملية تكميم المعدة أو تحويل المسار عن طريق تمارين التخسيس في رمضان. أفضل تمارين للتخسيس في رمضان تتعدد تمارين التخسيس للرجال والنساء في شهر الصيام فهناك تمارين لحرق الدهون وتمارين لتنحيف البطن وتمارين كارديو ولكن جميعها تتشابه في القواعد العامة لها، إذ يجب تنظيم موعد التمارين الرياضية قبل القيام بأي مجهود آخر، ويفضل قبل موعد الإفطار بساعة واحدة، حتى لا تشعر بالتعب والجوع خلال الصيام، وستجد تلك التمارين صعبة للغاية في البداية ولكن بالممارسة ستصبح أكثر سهولة، وهي من أفضل تمارين التخسيس في رمضان. الجري و الكارديو وحرق الدهون يدخلون ضمن تمارين التخسيس في رمضان حيث يعتبر تمرين الجري من أكثر تمارين حرق الدهون انتشارًا، فالمشي والهرولة والجري عمومًا تعتبر تمارين لتخسيس الجسم عمومًا في رمضان، ويمثل الجري المنتظر من أهم تلك التمارين، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون، ورغم كونه هو أكثر تمارين التخسيس فاعلية، إلا أن ممارسته في رمضان لإنقاص الوزن ويقلل فترة التخسيس إلا أنه يصعب إجراءه في نهار رمضان فضلا عن عن صعوبة إداء الجري في أي مكان سواء بالشارع او داخل المنزل علي المشاية، لذا يمكن استبداله بتمارين الكارديو إن كانت متاحة، لذا ييصنف أنه من أصعب تمارين التخسيس في رمضان ممارسة.