بالنسبة للرجال تساهم تمارين تقوية عضلات الحوض في تسريع الشفاء بعد القيام بجراحة البروستاتا ، وتقلل نسبة الإصابة ببعض الإضطرابات الصحية مثل تدلي المستقيم. تمارين تقوية عضلات الحوض نظرًا لأهمية تقوية عضلات الحوض وفوائدها في حياة الإنسان قام الخبراء بابتكار مجموعة من التمارين يطلق عليها اسم تمارين كيجل Kegel، وهي تمارين محددة يمكن أن يقوم بها الشخص في طابور الإنتظار أو في منزله، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي سيتم التطرق لها في الفقرات الأتية. (2) من المهم استشارة الطبيب قبل القيام بأحد هذه التمارين خصوصًا لمن قام بعملية جراحية منذ وقت قصير، وذلك يشمل جراحة البروستاتا، الحمل أو الولادة وغيرها من العمليات الجراحية، ومن المفضل أن يتم البدء في أي تمارين بعد هذه الفترة بوجود أخصائي العلاج الفيزيائي. (2) تمارين كيجل تمارين كيجل هي مجموعة من التمارين الخاصة بتقوية عضلات الحوض، حيث يواجه الإنسان العديد من الحالات التي تضعف عضلات الحوض، فبالنسبة للنساء يؤدي الحمل والولادة إلى ضعف عضلات الحوض، وبالنسبة للجنسين فالشيخوخة وزيادة الوزن عاملان رئيسيان في ذلك، ولمعرفة عضلات الحوض التي يجب تقويتها وتمرينها يمكن للشخص تجربة إيقاف عملية التبول باستخدام العضلات، وهذه العضلات المستخدمة لهذا الغرض هي عضلات الحوض التي يجب تقويتها.
عضلات الحوض تمارين تقوية الحوض أسباب ضعف عضلات الحوض عضلات الحوض: من المشاكل الشائعة لدى الجميع، ضعف عضلات الحوض سواء للرجال أو للنساء. وتعمل تمارين عضلات الحوض على تقوية المثانة، المهبل، العضو الذكري وعضلات قاع الحوض. وتعمل تمارين تقوية الحوض على دعم نشاط المثانة والأمعاء ويحسّن من السيطرة على المثانة. وتصبح عضلات الحوض أقوى من خلال برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا أمر مهم لكل من الرجال والنساء. تمارين تقوية الحوض: تمرين الجسر مع دوران الفخذين: يعتمد هذا التمرين على القيام بالاستلقاء على الأرض، ثني الركبتين حتى تصبح القدمين على مسافة بعيدة عن الكتف، وضع الكُرة بين الركبتين وضمهم معاً بشريط مطاطي. ويتم التمرين بوضع يديك بجانبك أو على الصدر، مع الحرص على رفع الوركين لأعلى مستوى ممكن، الحفاظ على القدمين على الأرض وعصر الفخذين أثناء الرفع. وتحتاج إلى تكرار هذه الحركة 15-20 مرة. تمرين (clams): يساعد التمرين على تقوية عضلات الحوض. وهو أمر مهم عندما يتعلّق الأمر بإزالة الضغط على الركبتين عندما تكون العضلات الأولية الخاصة بك ضعيفة. ويتم اتخاذ حمولة اثقل على عضلات الساق ومفاصل الركبة، التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد والألم.
علاج انقباض العضلة العاصرة أحيانا يكون الخلل المؤدي إلى عدم قيام العضلة الشرجية العاصرة بعملها بشكل جيد ناتجا عن انقباضات عنيفة بها، وعلاج انقباض العضلة العاصرة يتمثل في الحقن بـ "توكسين البوتولينوم" الذي يؤدي إلى تهدئة التشنجات التي تحدث في العضلة العاصرة. أيضا تستخدم أدوية ضغط الدم (على سبيل المثال دواء نيفيديبين الذي يتم تناوله فمويا أو "ديليتيازيم") هذا الدواء يساعد على استرخاء العضلة العاصرة بشكل كبير واستراحتها من أجل أداء مهامها بشكل جيد. تمارين من أجل تقوية العضلة القابضة من أجل تقوية العضلة القابضة والتخفيف من آلامها يمكنك أن تعتمد تمارين هايب والذي يتمثل في الركوع بالركبة اليمنى ثم الرفع إلى فوق حتى تشعر بالراحة، ومن ثم نقوم بتكثيف التمارين بمواصلة الانحناء لـ 80 ثانية. يمكنك أيضا الاستلقاء على الظهر وثني ركبتيك وسحبهما إلى صدرك، ثم دفع الفخذين إلى نقطة بداية الحركة، كرر هذا ست مرات. ممارسة تلك التمرينات 3 مرات أسبوعيا تريحك من آلام العضلة القابضة، وتعد من تمارين تقوية العضلة العاصرة الجيدة للغاية. تمارين تقوية عضلة المثانة للرجال أيضا من تمارين تقوية عضلة المثانة للرجال ذات الكفاءة العالية تمارين كيغل مفتاح حل مشكلات كثيرة، يمكنك أداء هذه التمارين من خلال تحديد عضلات قاع الحوض بشكل صحيح ثم شدها وقبضها والاستمرار في عملية القبض لمدة 3 ثوان، ثم استراحة لمدة 3 ثوانٍ أخرى وهكذا، كلما حافظت على تركيزك أثناء أداء هذا التمرين، ومع التكرار 3 مرات يوميًا يمكنك أن تلمس تغيرا واضحا في قوة عضلة المثانة لك.
ا. هـ. أما الخوف الشديد من العين والوسوسة وكثرة التفكير في ذلك, فهذا يجب معالجته, وقد يصل به الحال إلى أن يرى في منامه الأحلام المزعجة المخيفة التي هي من حديث النفس أو من تحزين الشيطان؛ ليكدر بها على المؤمن ويُدخل عليه الحزن والهم وضيق الصدر, فيعيش عيشة الأوهام والخوف, وإنَّ من أنفع الأدوية في ذلك كثرة الذكر والصدقة والإحسان إلى الناس والمحافظة على الأوراد الشرعية والإلحاح في الدعاء في أوقات الإجابة. إضاءة: أذكِّر المبتلى بالوسوسة والخوف الشديد من العين بقول النبي صلى الله عليه وسلم: (لَوْ أَنَّ الْخَلْقَ كُلَّهُمْ جَمِيعًا أَرَادُوا أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَكْتُبْهُ اللهُ عَلَيْكَ، لَمْ يَقْدِرُوا عَلَيْهِ، وَإِنْ أَرَادُوا أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَكْتُبْهُ اللهُ عَلَيْكَ، لَمْ يَقْدِرُوا عَلَيْهِ، وَاعْلَمْ أنَّ فِي الصَّبْرِ عَلَى مَا تَكْرَهُ خَيْرًا كَثِيرًا، وَأَنَّ النَّصْرَ مَعَ الصَّبْرِ، وَأَنَّ الْفَرَجَ مَعَ الْكَرْبِ، وَأَنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا). ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ أخرجه مسلم في كتاب السلام, باب الطب والمرض والرقى برقم (2188). شرح النووي على مسلم (14/ 174).
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( أكثر من يموت من أمّتي بعد قضاء الله وقدره العين). و لذا على الإنسان أن يتحصّن بالمعوّذات قبل نومه وفي الصباح, وإن قراءة آية الكرسي لها خاصيّة في دفع أذى العين مع الإكثار من قراءة القرآن في البيت.
يدافع الذَّكَر، وسط معظم الظباء، عن منطقة (مساحة من الأرض) خلال موسم التوالد، لكيلا تدخلها الذكور الأخرى. وتزور الإناث المناطق، وتتزاوج مع الذكور حسب اختيارها. مع البشر [ عدل] يصطاد بعض الأفارقة الظباء للطعام. وتربي كذلك مزارع الصيد العديد من أنواع الظباء للحومها. والظباء حيوانات لحوم جيدة في المناطق الاستوائية؛ لأن قطعانًا من أنواع عديدة تتغذى على أنواع من النباتات الاستوائية أكثر من الماشية أو الضأن. إضافة لذلك، فإن لدى الظباء مقاومة أعلى للأمراض الاستوائية. في الثقافة [ عدل] تَمنح قرون الظباء قوًى طبية وسحرية مزعومة في العديد من الأماكن. يعتبر قرن ذكر السايغا ، في الممارسة الشرقية، كمنشط جنسي ، وبسبب الإفراط في صيده من أجل قرونه فهو على وشك الانقراض. [5] في جمهورية الكونغو ، يُعتقد أنَّ قرنَ الظبيِّ يحبس الأرواح. تستخدم الأيقونات المسيحية أحيانًا قرنين من الظباء كرمز للسلاحين الروحيين اللذين يمتلكهما المسيحيون: العهد القديم والعهد الجديد. كما أدت قدرة الظباء على الجري بسرعة إلى ارتباطها بالرياح ، كما هو الحال في الريغ فيدا الهندوسية ، مثل خيل ماروتس [الإنجليزية] وإله الرياح فايـو [الإنجليزية].