عادةً ما يستيقظ الطفل حوالي كل ٣ ساعات للحصول على الطعام – تحتاج معدته الصغيرة إلى كميات قليلة من اللبن، ولكن بصورة متكررة – أو تغيير الحفاضة وقد يكون هناك ما يزعجه، مثل: الانتفاخ والمغص. كل هذا سوف يسبب لكِ بالطبع الإرهاق وعدم الحصول على ساعات نوم كافية أو متواصلة. للتغلب على هذه المشكلة، يمكنكِ: طلب المساعدة من شخص آخر لتولي كافة المسؤوليات، خاصةً في الأسابيع القليلة الأولى. كل ما عليك فعله هو إطعام طفلك والاعتناء بنفسكِ. موقع حلوة/10 نصائح فعالة لإنقاص وزنك بعد الولادة #رجيم #رشاقة #نصائح. توفير الوقت والخطوات، ضعي سرير طفلكِ بجانبكِ حتى يسهل إرضاعه، احتفظي أيضًا بكل ما تحتاجين إليه في متناول يدك. بعد استشارة الطبيب، يمكنكِ الخروج والمشي أو ممارسة التمارين الخفيفة لبضع دقائق يوميًا. النوم عندما ينام طفلكِ، حتى لو كان ذلك بضع دقائق، فقد تمنحك هذه الدقائق مزيداً من الراحة. عدم التقيد بزيارات الأهل أو الأصدقاء، استمتعي بهذة الزيارات، ولكن لا تترددي في الحصول على قيلولة أو إطعام طفلكِ في هذه الأوقات. التغذية بعد الولادة لقد مر جسمكِ بالعديد من التغيرات في أثناء الحمل والولادة؛ لذلك فإنه بحاجة إلى فترة للتعافي واستعادة قوته. بالإضافة إلى الحصول على قسط كافِ من الراحة، الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي من أهم نصائح بعد الولادة.
لا تفوتِ موعد الطبيب لفحص الغرز والجروح. إذا كنتِ تعاني من الحمى أو الارتعاش أو الدوخة أو الألم أو عدم الراحة، فاستشري الطبيب على الفور. يجب أن تكوني حريصة جداً على صحتك وخاصة حالة الولادة القيصرية. 3. التركيز على النظام الغذائي ستكونين مشغولة في الاهتمام باحتياجات طفلك ولكن لا تنسي احتياجاتكِ الخاصة. أنك بحاجة إلى تناول الكثير من السمن والدهون لإطعام طفلك بشكل أفضل. نصائح للاهتمام بالجسم بعد الولادة الطبيعية | مجلة رقيقة. "لن تكون التمارين الرياضية من أولوياتك على الفور، لذا حاولي أن تحافظي على لياقتكِ البدنية من خلال النظر بحرص الى ما تأكليه. على عكس ما يقوله لكِ كبار السن، ابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل مفرط. 4. اختاري طريقة مناسبة تجعلكِ تشعرين بالنشاط بصرف النظر عن مساعيك الى إنقاص الوزن ، فقد اكتسبتِ قليل من الوزن أثناء الحمل ،ولا بد لك من اختيار طريقة تجعلك نشيطة لأن البقاء نشيطة يتغلب على التوتر. مارسِ بعض التمارين الرياضية واخرجِ كل يوم حتى ولو لمسافة قصيرة. وعليكِ ممارسة الرياضة لمدة ستة اشهر بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية. يمكن للأم التي ولدت بشكل طبيعي أن تبدأ في ممارسة الرياضة في اليوم الأول نفسه و ام أخرى ولدت ولادة قيصرية بعد أربعة أيام ".
النظافة الشخصية ينبغي الاهتمام بالنظافة الشخصية وخصوصاً العضو التناسلي، حيث أن فترة النفاس هي فترة طويلة قد تستمر بعد الولادة من أسبوعين إلى ستة أسابيع، فلا ينبغي أن تهمل المرأة نفسها في هذه الفترة، وخصوصاً إذا كانت المرأة تعاني من وجود جرح في المهبل أو عملية توسيع أثناء الولادة الطبيعية. النظام الغذائي لا ينبغي إتباع نظام غذائي محدد في فترة النفاس، ولكن ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحتوي على العديد من البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والجبن والبيض واللبن، بالإضافة إلى وجود الفيتامينات والمعادن، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل مستمر. السعرات الحرارية ينصح بتناول سعرات حرارية بمقدار لا يقل عن 300 سعر حراري في اليوم، وذلك من أجل مساعدة الجسم على الرجوع إلى حالته الصحية التي ضعفت نتيجة الحمل والولادة، وبالذات في فترة الرضاعة الطبيعية، كما أنه يمكن تناول بعضا الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد الولادة بعد استشارة الطبيب. القضاء على الإمساك الكثير من الأمهات تعانين من مشكلة الإمساك بعد الولادة، ولذلك هناك عدة نصائح يجب إتباعها لتقليل أعراض الإمساك مثل الإكثار من تناول الألياف، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وتناول كمية كافية من السوائل وخصوصاً الماء وعصير الفواكه الطبيعية، ويمكن الاستعانة بالملينات وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من هذه المشكلة.
مما يعني أن الجماع سيكون مزعجاً إلى حد ما. أهم ما يجب الانتباه إليه هو امتداد المهبل نتيجة الولادة وهو أمر مؤقت ولا يدعو للقلق بالإضافة إلى ذلك سيكن المهبل سيكون جافاً خصوصاً عند الإرضاع وذلك لأن إرضاع الطفل طبيعياً سيؤدي لانخفاض الإستروجين وبالتالي حدوث الجفاف. وتسوء الأمور أكثر لأن انخفاض الإستروجين يؤدي إلى ترقق أنسجة المهبل مما يزيد من الانزعاج. متى يمكنني ممارسة الجماع بعد الولادة الطبيعية؟ على الرغم من أن الكلية الأمريكية لطب النساء والتوليد لم تحدد زمن امتناع معين عن الجماع بعد الولادة.. إلا أنه يوجد عدة عوامل يجب النظر إليها وبالأخص التأكد من أن طبيبك الخاص سوف يسمح لك بذلك عند إجراء فحص بعد ستة أسابيع من الولادة. وبسبب الولادة الطبيعية يكون المهبل في مرحلة التعافي من الامتداد الشديد والتمزق في منطقة العجان خصوصاً في حال برزت الحاجة لإجراء جراحة مهبلية لتسهيل الولادة. لذلك من الضروري الانتظار لفترة أربعة إلى ستة أسابيع وأيضاً التشاور مع طبيبك المختص كي يتأكد من توقف النزيف الحاصل عادة بعد الولادة. ما الذي يجب علي فعله للعودة إلى الحميمية مع شريكي؟ حتى عندما يأذن الطبيب المختص لك بالعودة إلى ممارسة الجماع بعد الولادة الطبيعية يجب عليكِ سيدتي أن تتمهلي وتقاربي الأمور وفق طاقة تحملك الخاصة.
يعد مجمع العميس الطبي باحد رفيدة أحد أهم وأكبر المراكز الطبية في منطقة عسير حيث تتوفر به جميع الإمكانيات الازمة لتقديم خدمات طبية متميزة للمواطنين والمقيمين حيث يضم المجمع كوكبة من الأطباء وهيئة التمريض الذين يتمتعون بالكفاءة العالية وكذلك الخبرة في مجال تخصصاتهم الطبية وذلك لتقديم أفضل خدمات الرعاية الطبية وفق معايير الجودة المتعارف عليها. ويتوفر بمجمع العميس الطبي الأقسام الطبية التالية:- قسم الاستقبال والطوارئ قسم النساء والولادة قسم الأطفال وحديثي الولادة قسم الباطنية قسم الأسنان قسم العيون قسم الجلدية والتجميل كما يتوفر بالمجمع مختبر مجهز بأحدث الأجهزة وقسم أشعة تشخيصية متطور وكذلك معمل اسنان يقوم بعمل أحدث التركيبات وصيدلية تابعة للمجمع مجمع العميس الطبي الحديث أحد رفيدة – طريق الملك خالد (المدينة العسكرية) ت:0173266633 ف: 0173266644
معتمد 4 100 لا توجد معلومات معلومات اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية احد رفيده الشارع العام اشارة تقاطع ال بريد 144 طبيب موجود حالياً للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
23:51 السبت 17 ديسمبر 2016 - 18 ربيع الأول 1438 هـ تم افتتاح مجمع العميس بمحافظة أحد رفيدة بمنطقة عسير كأحد أكبر وأهم المراكز الطبية بالمنطقة، لتتواصل المسيرة العامرة لإدارة مجموعة العميس الطبية، وهي تضع أسسا متفردة لانطلاق مفاهيم حكيمة في مجال تقديم الخدمات الصحية والعلاجية عبر فروعها المنتشرة في منطقتي عسير وجازان وفقا لرئيس مجلس إدارة المجموعة عوض العميس الذي أكد أن المجمع تم تشييده وفقا لأحدث الأسس والمعايير العالمية لتنفيذ المنشآت الصحية. وأوضح أن المجمع يضم مختلف التخصصات الطبية في "الطب العام، والباطنة، والنساء والولادة، والأطفال، والجراحة، والعظام، والعيون، والأنف والأذن والحنجرة، والجلدية، والتجميل، والليزر، والأسنان، والمختبر والأشعة، والصيدلية". وأضاف العميس أن المجمع تم تجهيزه بأحدث التقنيات الطبية لمواكبة التطور المستمر في المجال الصحي، وتقديم خدمات صحية عبر كفاءات طبية متميزة بمختلف التخصصات الطبية لخدمة المراجعين تحت شعار "من أجل صحتكم نفخر بخدمتكم". مستوصف العميس أحد رفيدة. آخر تحديث 09:25 الاحد 01 مايو 2022 - 30 رمضان 1443 هـ
شيرين بركات أخصائي العظام والكسور ماجستير جراحة العظام جامعة القاهره 1996 دبلوم أصلاح التشوهات واطالة العظام ( L. R. S) اتحاد الاطباء العرب 2014-2013 أمراض العمود الفقري أمراض المفاصل والروماتيزم تصليح الكسور والتثبيت الداخلي أمراض الخشونة والاحتكاك بالمفاصل د. صالح اليافعي اخصائي طبيب الاطفال وحديثي الولاده علاج ومتابعة امراض الاطفال الحادة والمزمنه علاج ومتابعة الاطفال الخدج ونقص الوزن علاج حالات طوارئ الاطفال علاج النزلات المعوية وخالات الجفاف علاج ومتابعة حالات الامساك المزمن عند الاطفال علاج ومتابعة التبول الا ارادي عند الاطفال متابعة النمو الطبيعي للطفل ومتابعة مشاكل النمو تشخيص ومعالجة ومتابعة امراض الدم لدى الاطفال حاصل على البورد العربي د. زينات خرد استشاري عظام د. مستوصف العميس الحديث -احد رفيدة - البرونزية. محمد البراق استشاري عظام د. علي الحفظي استشاري عظام د. غازي القحطاني استشاري عظام د. يحيى خرمي استشاري المخ والاعصاب والعمود الفقري للصغار والكبار د. عبدالله الشهراني استشاري جراحة عامة د. يحيى النجمي استشاري جراحة التجميلية د. محمد العزي استشاري الجراحة العامه والجهاز الهضمي والمناظير وامراض السمنة د. عثمان إسكندر استشاري الجراحة العامه والجهاز الهضمي د.