فوائد أخري لتمرين بلانك لقد أصبحت تمارين بلانك ذات شعبية متزايدة لأسباب وجيهة: فهي تعمل – إلى حد كبير – على إشراك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد، ومن الفوائد التي يمكنك توقعها من إضافة هذا التمرين إلى روتينك اليومي. تقليل آلام الظهر تعمل تمارين بلانك على تقليل آلام الظهر لأنها تقوّي عضلات البطن، التي لها تأثير جانبي لطيف لتقليل ألم الظهر، كما أن تمارين بلانك تقوي عضلات الظهر خاصة تلك الموجودة في أعلى ظهرك. ولأن ممارسة تمارين بلانك تتطلب الحد الأدنى من الحركة أثناء القيام بها فإن جميع طبقات اللفافة البطنية يتم تقويتها ، والتي بدورها تساعد على تقليل ألم أسفل الظهر. في حين أن بعض التدريبات للعمل على تقوية البطن يمكن أن تؤذي الظهر، بينما تمرين بلانك يساعد بالفعل على تقوية عضلات الظهر العلوية. فائدة تمرين البلانك - ووردز. المرونة أثناء بناء القوة، تزيد تمارين بلانك من المرونة في مجموعات العضلات الخلفية، لأن العضلات حول كتفيك وكتف الترقوة وأعلي الظهر سوف تتوسع، وكذلك أوتار الركبة وحتى أقواس قدميك وأصابع قدميك. إذا قمت بعمل تمرين بلانك جانبي، يمكنك أيضًا تمديد الجوانب ( خاصة إذا قمت بتمديد ذراعك على رأسك تمشيا مع جسمك)، ولزيادة فوائد التمدد، جرِّب تمرين بلانك هزازً.
هذا ما سيحدث لجسمك عند ممارسة تمرين البلانك لمدة ٣٠ ثانية كل يوم لمدة شهر - YouTube
ولا شكّ أن هذه التجارب تمنحنا خبرةً قد نتعلّم منها، بمعزل عن ماهية الشخصية وظروفها. وهذا ما افتتح به جورج وسوف "مسيرته" قائلاً: "45 سنة من العمل الفني... عشتها بحلوها ومرّها، وإن كان الحلو أكثر من المرّ"... ثمّ يقول في حلقة أخرى، بما معناه: "أخبركم هذه التفاصيل لكي يتعلّم الشباب من تجربتي. ليس بالضرورة أن نعيش التجربة كي ندرك الصواب من الخطأ، يكفي أن نعرف ما حدث مع الآخرين لكي نتعلّم منهم"، وباللهجة الدارجة قال: "أريدهم أن يتعلّموا من كيسي أنا، وليس من كيسهم هم". (الكيس بمعنى الحقيبة أي من مُحصّلته). ليس سهلاً على فنانٍ يملك نجوميةً وتاريخًا وشعبيةً، أن يتخلّي عن "هالته" وينزع أقنعته، و"يتعرّى" أمام جمهوره، ليواجهه بحقيقته الكاملة، من دون "رتوش". وحين يتعلّق الأمر بفنانٍ عربيّ فإنّ الهوّة تغدو مهولة بين صورته "الحقيقية" وصورته "الفنية". لكنّ جورج وسّوف ظلّ واحدًا من الناس، يشبههم، يرتدي ملابسهم، يتكلّم لغتهم... يُخطئ ويمرض ويشيخ. وسواء أحببته أم لا، ما من أحد ينكر "عفويته" التي جعلته منسجمًا مع طبيعته الفطرية، بطيبتها وقسوتها وجموحها. ومثلما هرب- صغيراً- من قيود "العائلة"، تحرّر الوسوف أيضًا من قيود "الشهرة".
Related Pages See All. Oct 12 2015 جورج وسوف ماما ياماما وهو صغير اجمل اغاني وسوف هاني الاردن فيديو نادر جورج ابو وديع سلطان. جورج شارك صورة لإبنه مع خطيبته ايلينا سركيس لحظة طلب يدها وسط حفل صغير وبارك للعروسين وكتب. هنأ الفنان السوري جورج وسوف نجله جورج جونيور وسوف بمناسبة خطوبته عبر حفل صغير مراعاة للإجراءات الوقائية لفيـروس كـورونا. جورج وسوف ينقذ حياة طفل صغير publishing date. تعرض جورج وسوف في ليلة 19 أكتوبر عام 2011 لجلطة دماغية اثر اهماله لتناول دواء الضغط الخاص به حيث غاب فيها عن الوسط الفني مدة ثلاث سنوات حيث كان في هذه المدة يتنقل في عدة دول عربية وأوروبية. ألف مبروك خطبة جورج جونيور وسوف.
حياة جامحة طفولة جورج وسوف خارجة عن المألوف. منذ صغيره، بدا جريئًا، وميّالاً الى التجريب لا التقليد. يهرب من منزله ليلعب في المقابر. مُغامرٌ حدّ التهوّر. لا يعرف الخوف، ولا ينصاع لأمر. أدرك موهبته باكراً، وصدّقها. أحسّ بقدرته على التحليق، فصار يدفع نفسه نحو الأعلى باتجاه حلمه. غنّى في سهرةٍ قروية موّالين بعنوان "حاصبيا" و"ماما يا ماما"، فتمّ تسريب التسجيل وانتشر بسرعة البرق ليغدو صوته أشهر من اسمه. ورغم عشقه لأهله، ر ضخ لرغبته الفنية المُلّحة، فانفصل عنهم، من دون أن يدرك حجم الأسى الذي سببه لوالديه. عرف حياة الشارع قبل أن يبلغ القمة. تدرّج من حفلات المقاهي الى المطاعم فالفنادق الكبيرة. سافر الى عواصم العالم وجمع على مدار عامين أموالاً كثيرة، بدّدها في أيام قليلة على طاولة القمار. وكان يومها أول درس علّمته إيّاه الحياة. وأراد من درسه هذا أن يُعلّم غيره من الشباب. أحبّ فتاة لبنانية من طبقةٍ برجوازية، فواجه رفض أهلها بالعنف "المسلّح". أخطأ في حقّ أمّها، وتدبّر هروب ابنة العائلة الكريمة ليتزوجها من دون موافقة العائلة. ثمّ علّق بنبرته الساخرة: "الله يعينك يا مرتي"، باعتبار أنها انتقلت من حياة الرخاء عند أهلها، الى الشقاء معه.
ولكن بعد خمس دقائق، تغيّر كلّ شيء. إنّه شخصية غير عادية، بحضوره وخفة ظلّه وتعليقاته وتلقائيته". ويكمل دافيد أوريان كلامه عن جورج سوف: "إنسان كريم وحقيقي وصادق. يروي قصّته من دون أن يخجل منها، أو يخفي بعض جوانبها. يستعيد ذكرياته بحسناتها وبسلبياتها كي تكون عبرةً لغيره". هذا الجواب دفعنا الى سؤال آخر ختمنا به حديثنا: "هذا النوع من الأعمال يقوم على أساس الجرأة والصدق والقدرة على الاعتراف النقدي. فهل هذا يعني أن تكرار التجربة صعب مع فنان آخر غير جورج وسوف؟". يُجيب بإيجاز شديد: "لا. سنعيد التجربة. أما مع من؟ فالجواب في الأيام المقبلة". "مسيرتي" على شاهدVIP، من إنتاج شركة 2PURE Studios للمنتج رودولف جبر، إخراج دافيد أوريان، نص وحوار جورج عبود، بمشاركة نخبة من الممثلين منهم: أسعد رشدان، مجدي مشموشي، كارول عبود، السا زغيب، جينا ابو زيد، فادي ابي سمرا، علي الزين، ونيكولا مزهر... وقد جسّد دور جوج وسوف بمراحله الثلاث كلّ من الطفل سليم حايك، وعامر فياض وفريد توفيق.
صور جورج بوش وهو طفل صغير ، صور جورج بوش في مرحلة الشباب جورج دبليو بوش، رئيس الولايات المتحدة الأمريكية السابق وهو الرئيس رقم 43 للولايات المتحدة، تولى حكمها لمدة 8 سنوات، وذلك اعتبارا من 20 يناير 2001 حتى 20 يناير 2009. ولد بوش عام 1946 فى مدينة "نيو هيفن"، وهو الابن الأكبر لوالديه، وله أخان وأختان، والتحق بجامعة "بيل" فى مدينة مدلاند، وتخرج بشهادة ماجستير إدارة أعمال. وتزوج "بلورا"عام 1977، وأنجب منها بنتين توأم هما "باربرا وجينا"، وظل يعمل كرجل أعمال فى بعض شركات النفط، ثم أصبح بعد ذلك صاحب أكبر شركات النفط قبل توليه الحكم.
فلم يعتمد "طلّة" النجوم، ولم يتبّع موضتهم، ولم يُعرف عنه ميلاً "استعراضيًا" أو "استهلاكياً" أو حتى "دعائيًا". وفي الوقت عينه، لم يقدّم نفسه فنّانًا نخبويًا. بل ظلّ ثابتًا في حيّزٍ خاص لا ينافسه فيه أحد، يُغني بسلاسة، ويتحدّث بتلقائية، بعيدًا عن لغة القاموس الفني التقليدي و"المتحفظ". هذه الخلطة الفريدة جعلت منه خياراً مناسبًا لعملٍ دراميّ- توثيقيّ يحتاج أكبر قدرٍ من الصراحة، وأقلّ قدرٍ من التصنّع. بيوغرافيا- توثيق ولأنّ مساحات الحرية تضيق في مجتمعاتنا، فإنّ حضور الأعمال السير- ذاتية مازال خجولاً. ورغم انتشار الدراما الوثائقية ( docudrama) على المنصات العالمية، فإنّ العالم العربي يتعامل بحذرٍ مع هذه الانتاجات لكونها تتطلّب جرأةً وشفافيةً واعترافات قد لا يستوعبها "العقل" العربيّ الجماعيّ. فأيّ شخصية قد تغامر بشهرتها وسلطتها وصورتها البرّاقة من أجل أن تكون "صادقة" فقط؟ من أعمالٍ مثل "أم كلثوم" و"أسمهان" و"الملك فاروق" و"نزار قباني" في الدراما، الى "الناصر" و"السادات" و"حليم" في السينما... نلاحظ أنّ الانتاجات البيوغرافية المصورة "مطلوبة" عربيًا، لكنّها تقدّم- حصرًا- سير "الكبار"، والراحلين عن عالمنا.