6. ممارسة اليوغا قبل الولادة تعد ممارسة اليوغا قبل الولادة نهجًا متعدد الأوجه للتمارين التي تشجع على التمدد، والتمركز الذهني والتنفسي، وتساعد اليوغا في الحد من التوتر والإجهاد الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، وتحسين النوم، وزيادة قوة ومرونة وتحمل العضلات اللازمة للولادة، وتقليل آلام أسفل الظهر، وبهذا تُعد من إحدى طرق خفض ضغط الدم المرتفع عند الحامل. الجدير بالعلم أن اليوغا تحد من التوتر والقلق الذي قد يصيب الحامل خلال أشهر الحمل. 7. مراقبة الوزن يعد زيادة بعض الوزن أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، ولكن إذا كان اكتساب الوزن مفرطًا فعليك الحذر، كما أن زيادة وزن الحامل هي عامل خطر لاضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يزيد الإفراط في الوزن من خطر الإصابة بحالات صحية أخرى أثناء الحمل، مثل: ألم الظهر، والمفاصل، والإرهاق، وتشنجات الساق، والبواسير، وسكري الحمل، وحرقة المعدة، ويمكنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وروتين ممارسة مناسب، الحصول على وزن صحي، تحدثي إلى طبيبك عن الوزن المناسب لك واتبعي التعليمات التي يقدمها لك. 8. الاستماع إلى الأصوات المريحة الاستماع إلى الأصوات التي تريحك من الموسيقى أو القرآن الكريم لمدة 30 دقيقة على الأقل، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، ويمكن أن يعد ذلك من إحدى طرق خفض ضغط الدم المرتفع عند الحامل.
عصير البنجر. عصير البرتقال. عصير البرقوق. عصير الرمان. عصير التوت. الحليب المقشود (خالي الدسم). الشاي الأخضر. تحذيرات عامة للمراة الحامل المصابة بارتفاع ضغط الدم تساعد النصائح التالية على تخفيض ضغط الدم والوقاية من الإصابة به لدى الحامل: يعد الحصول على الرعاية الطبية أثناء فترة الحمل أمر في غاية الأهمية؛ إذا قرر طبيبك حاجتك إلى تناول الدواء للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، تأكدي من تناوله يومياَ بالجرعة المقررة والوقت المقرر. لا تتوقفي عن تناول أي دواء دون التحدث إلى طبيبك. يزيد التدخين وتناول المشروبات الكحولية الضغط على القلب والأوعية الدموية، كما أنه خطير على صحة طفلك. تجنبي الكافيين خلال فترة الحمل، لارتباطه بتقليل تدفق الدم نحو المشيمة وزيادة خطر الإجهاض. حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط) تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية. يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية.
[٥] [٦] [٧] ارتفاع ضغط الدم المزمن يُطلق مصطلح ارتفاع ضغط الدم المزمن (بالإنجليزية: Chronic Hypertension) على الحالات التي يرتفع فيها ضغط الدم قبل حدوث الحمل أو قبل بلوغ الإسبوع العشرين من الحمل، وتكون النساء المصابات بهذا النوع من ارتفاع الضغط عرضةً للإصابة بحالة تسمى ما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Pre-eclampsia) التي سيأتي بيانها أدناه، ولذلك يتوجب على النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم ابلاغ الطبيب عند التخطيط للحمل أو عند حدوثه، وفي الغالب لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم المزمن ظهور أية أعراض لذلك يصعب تحديد بداية الإصابة به. [٨] [٩] وفيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم المزمن، يمكن تقسيم القراءات إلى أربع فئات عامة: [١٠] ضغط الدم الطبيعي: يُعد ضغط الدم طبيعياً في حال كانت قراءات ضغط الدم أقل من 120/80 مم زئبقي. ارتفاع ضغط الدم: يُعد ضغط الدم مرتفعاً في حال كان ضغط الدم الانقباضي يترواح ما بين 120 إلى 129مم زئيقي، أو ضغط الدم الانبساطي أقل من 80 مم زئبقي. المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: تتراوح قيم قراءات ضغط الدم الانقباضي في هذه المرحلة ما بين 130-139 مم زئبقي، أو أن تكون قيم ضغط الدم الانبساطي ما بين 80-89 مم زئبقي.
آخر تحديث نوفمبر 15, 2021 الحب الأبدي….
فهذه المدينة التي تتمدد على الصخر في غفوة حالمة ويربط بين تفاصيل جسدها جسور عريقة ويتدلى فستان كبريائها الأخضر موشى بالإباء والمقاومة والعنفوان إلى وادي الرمال السحيق حيث يوقع الماء أعذب النوتات على الصفا وينقل إلى الدنيا أخبار وآثار سيدته التي تغفو فوقه. مثل هذه المدينة لا تفضي بسرها لأي كان ولا يستهويها أي كلام كان، هي مدينة الكبار. ما زلت أذكر كيف خفت هذه الحسناء وسحبت طرف فستانها الأخضر من وادي الرمال وهرعت لاستقبال شاعرين كبيرين ثوريين مثلها عصيين على الضيم مثلها، نزار قباني ومحمود درويش على فترة بينهما. الصليب قوتنا ..الصليب فخرنا ..قهر الشياطين..ابطل السحرة..أقوال الآباء القديسين – وطنى. فدرويش المنفي الأبدي وشاعر الأرض ونزار شاعر الحب والثورة والتمرد صدحت المدينة أيامئذٍ بالشعر والورد والعنفوان وتردد صدى هذه الأماسي الشعرية في ربوع العالم العربي. أقف في وسط المدينة قبالة البريد المركزي أتأمل المباني الكولونيالية البريد المركزي، المسرح الجهوي الذي صار اسمه على عميد أغنية "المالوف" الحاج محمد الطاهر الفرقاني وأتأمل من هناك المقهيين الكبيرين بتاريخهما ويرد ذكر أحدهما في رواية الزلزال للطاهر وطار أحدهما مغلق والآخر غدا محلا تجاريا! هنا لا يدخل إلا من تأبط كتابا أو جريدة أسير في النهج الكبير بن بولعيد باتجاه المركز الثقافي محمد العيد آل خليفة أمر بمقهى البوسفور مقهى النخبة زمانها والأنتلجنسيا والطبقة الوسطى هنا لا يدخل إلا من تأبط كتابا أو جريدة هو الآخر صار محلا تجاريا كما يدل الإشهار الأجنبي.
الاماكن. كلها مشتاقه لك.. والعيون إللي إنرسم فيها.. خيالك والحنين إللي.. سرى بروحي.. وجااالك ماهو بس أنا حبيبي.. الأماكن كلها مشتااااقه لك كل شي حولي.. يذكرني بشي…!! حتى صوتي وضحكتي…لك فيها شي لوتغيب الدنيا.. عمرك ماتغيب…!! شوف حالي آآآه من تطري علي…! ؟ المشاعر في غيابك.. ذاب فيها كل صوت..!! والليالي من…عذابك عذبت فيني…السكوت..!! وصرت خاااايف لاتجيني.. لحظه يذبل فيها قلبي…وكل أوراقي تموووت..!! آآآه لو تدري حبيبي كيف أيامي بدونك…! ؟ تسرق العمر…وتروووح وأنا قلبي من رحلت ماعرف طعم الأمان..!! فلم تركي الحب الابدي. ليه كل ماجيت أسأل هالمكان.. ؟ يرجع الماضي يقول: أسمع الماضي يقول: ماهو بس أنا…!! …. {}…. الأماكن كلها مشتااااقه لك،، الأماكن إللي مريت أنت…فيها عايشه بروحي…وأبيها.!! بس.. لاكن.. مالقيتك..!! جيت قبل العطر يبرد قبل حتي يذوووب في صمت الكلام…!! وأحتريييتك…!! جيت قبل حتى الورد يذبل…وأحتريتك..!! كنت أظن الريح…. جابت عطرك يسلم علي' كنت أظن الشوق جابك تجلس بجنبي شوي' كنت أظن…وكنت أظن وخااااب ظني…!! وماااابقى بالعمر شي وأحتريتك…!! …. …. {}….
يسارا تنعطف إلى الحوانيت القديمة ودكاكين أصحاب الحرف تاريخ عريق في الصناعة التقليدية والمهن الحرفية التي تزود المدينة العتيقة بحاجاتها ولقسنطينة قصبة مثل قصبة كثير من مدن الجزائر فعل الزمن ظاهر، التصدع، الانهيار ، الهجران، الإقفار هكذا انصاع الناس تحت وطأة الحداثة ودواعي الربح ومغريات العصرنة فأهملت دون ترميم ومصيرها حتما الانهيار. وكثير منها بجانب جسر سيدي راشد غدا أطلالا وكأنها تستجدي شاعرا يقف عليها، لقد بنيت مدينة جديدة ناحية المطار "علي منجلي" فتكاد تفرغ المدينة من ناسها وتركت العتيقة لمصيرها، وتذكرت قول الشاعر القديم على سبيل التشابه في الحالين: نرقع دنيانا بتمزيق ديننـا فلا دين يبقى ولا ما نرقع طلب الجديد فلم يدرك وأهمل القديم فتقوض!
يهوى القلب وينطوي على نفسه أحيانًا وتنفرج أساريره أحيانًا أخرى، فمن الطبيعي أن يمر بكل الأحوال، ينبض حين ويسكن حينًا آخر، لكنه يعرف جيدًا أين مسكنه ومن هو حبيبه الأول والأخير. الحُب الأبديّ بقلم باسم عوض الله. ويهوى الإنسان في وديان الدنيا ويتسلق أعالي جبالها ويسقط في ثغراتها ويُفقَد في عتمة أنفاقها، ترسم على وجنتيه السرور والعين تلمع مبتهجة من قمة التحليق في سماء العشق والجوى، وتنقش على بشرته أخاديد من يراها يعلم أن صاحبها قد مرَّ الزمان عليه أزمنة عديدة وليس زمنًا واحدًا. ويبقى لنا سر الحياة الأوحد الكامن في وجوهنا إذا نظرنا إلى مرآة اليقين، سر الحب الأبدي في تفاصيل كلًّا منّا؛ حب العَاطي، حب الوهَّاب، حب الرزَّاق والكثير والكثير من أنواع وألوان المودة والرحمة والكرم. وفي تلك الفترة نعيش في رحاب عيد الأضحى حيث تنهال في الأيام المباركة نفحات السماء، التي لا تنقطع أبدًا طوال العمر، لكن المناسبات المقدسة تأتي لنا بذكريات الأنبياء والصالحين، وتُقدِّم لنا على طبق ماسيّ ما تشتهي له الروح من مقبلات محفزات للعُلو والارتقاء لطبقات الأخيار الأصفياء. ندعو الله أن يجعلنا شموسًا تضيء للمُحبين طريقهم، وأقمارًا تنير للعاشقين عتمتهم، وقناديل ترشد كل مقترب.
وإن واصلت الصعود أمر بالمنظر الجميل حتى أنزل جهة جامعة الأمير عبد القادر للعلوم الإسلامية التي دشنت عام 1984 وأريد لها أن تكون أزهر الجزائر وزيتونتها. أخاذة بهندستها العربية الإسلامية وبلونها الأبيض اللبني. شوارعها الكبرى الثلاث العربي بن مهيدي، ديدوش مراد (شارع فرنسا سابقا) وبن بولعيد تحمل هذه الأسماء الكبيرة رائحة الإباء وميسم الكبرياء ورمز التضحية، ريح الثورة الصرصر التي اجتثت سنوات من الاستعمار وأردته كأعجاز نخل خاوية. مسلسل الحب الابدي The Eternal Love الموسم الثالث الحلقة 20 مترجمة - شاهد فور يو. هكذا أكدت هذه المدينة انتماءها للإنسان وللوطن وللثورة وللتضحية شأنها منذ فجر التاريخ. كانت هذه الشوارع عامرة بالمكتبات- فقسنطينة تعرف بكونها مدينة العلم والعلماء- وبضائع الصناعة المحلية واليوم اكتسحتها رياح العولمة واقتصاد التجارة السريعة والربح الأسرع. أعود إلى القلب كرة أخرى ومن أمام المسرح الجهوي أمرق بسرعة مروق السهم من الرمية إلى "رحبة الجمال" حيث المطاعم الشعبية التي تقدم الشواء والأدمغة المشوية وطبق الحمص (دوبل زيت) القسنطيني، ما مر كاتب أو مثقف أو سياسي أو وجيه أو سائح إلا وانعطف إلى هناك وتذوق لذة هذا الطبق واستكنه السر ولكنه لن يظفر بمناه إن سحره وسره هو من سحر وسر المدينة، ألم أقل لك إنها مدينة لا تفضي بسرها لأي كان.