دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تظهر دراسات جديدة أن "الصيام المتقطع" قد يكون من بين أنسب طرق فقدان الوزن وتحسين أسلوب حياتنا والصحة العامة. وقد انتشرت في الآونة الأخيرة "صيحة" الصيام المتقطع، الذي يتمحور حول التناوب ما بين فترات تناول طعام وفترات الامتناع عنه، بعد شيوع اتباع هذه الحمية بين نجوم هوليوود، أمثال نيكول كيدمان، وبين أفليك، وهيو جاكمان، وبيونسيه. ورغم أن حمية الصيام المتقطع لا تناسب جميع الأشخاص، بل وأنها قد تكون ضارة لبعضهم، مثل الحوامل ومرضى السكّري والمصابين باضطرابات الطعام، إلّا أنها قد تكون وسيلة مثالية طويلة الأمد للكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن أسلوب حياة صحي أكثر، مترافق مع خسارة بعض الكيلوغرامات. ولكن، يؤكد الأطباء أن هناك خطوات مهمة جداً، يجب اتباعها عند اتخاذ قرار البدء بحمية صيام متقطع، من أجل تجنب تطور مشاكل أخرى مثل الأكل بشراهة خلال ساعات الإفطار. وفيما يلي، بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اعتماد الصيام المتقطع: اختاروا مستوى الصيام المناسب لكم هناك عدة أنظمة صيام متقطّع يمكن اعتمادها، ولا شك بأن أشهرها هو الصيام المقيد بالوقت، والذي ينص على استهلاك السعرات الحرارية في فترة تتراوح ما بين ثلاث إلى 12 ساعة في اليوم فقط، والصيام في الساعات المتبقية من اليوم.
Last updated يناير 25, 2022 أصبح رجيم الصيام المتقطع من أكثر أنظمة الرجيم شيوعآ عام 2021 ، ومازال على قائمة أنظمة رجيم 2022. وأتى بنتائج رائعة جدآ مع كل مطبقيه. لذا قررنا فى مجلة مكياج أن نفرد للصيام المتقطع أكثر من مقال لنشمل جميع جوانب الإستفسارات لكل من تبحث عن تفاصيل الرجيم المتقطع الصحيحة ، وربما تبحث عن الصيام المتقطع بالإنجليزى intermittent fasting لأن المواقع العربية لاتعطى التفاصيل كاملة، لكن نعدك أننا سوف نخبرك عن كل ماتريدين معرفته عن الصيام المتقطع الصحيح بالتفصيل الممل ، لتطبقيه بطريقة صحيحة وتستفيدى أقصى إستفادة من هذا النظام الرائع لحرق الدهون وخسارة الوزن. الصيام المتقطع هو نفسه الصيام اللإسلامى ولكن مع إستثناء الماء والمشروبات بدون سكر أو محليات. أولآ آلية العمل ، كيف يعمل نظام الصيام المتقطع؟ عندما تصوم عن الطعام ، مع أول 4:5 ساعات من الصيام يبدأ الجسم فى مرحلة الكيتو فلو ، أى تظهر عليك أعراض إنسحاب السكر من الجسم، تريد تناول السكر بشدة وتشتهى الكربوهيدرات وتفكر فى الطعام. بعد 6:7 ساعات من الصيام المتقطع تدخل مرحلة جديدة وهى الكيتوسيز ، أى لايوجد سكريات جديدة جاهزة فى الجسم ، فقد إستنزفها الجسم فى ساعات الصيام السابقة لإنتاج الطاقةو اللازمة لتشغيل الجسم.
ويحتوي أيضًا النظام الغذائي المتوازن مصادر البروتين التي تكون خالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفول والعدس والتوفو والمكسرات والبذور والجبن قليل الدسم والبيض، وأيضًا الدهون الصحية مثل المتواجدة في زيت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية منها السلمون والماكريل والسردين. نصائح تناول الطعام خلال الصيام المتقطع: نصائح الصيام المتقطع الأمن: - شرب شاي القرفة، لما له تأثير رائع على تثبيط الشهية. - الحد من مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة أثناء الصيام حتى يأت يتم رؤية صور الطعام. - استغلال وقت فراغك في التأمل للبعد عن الشعور بالجوع. - كما تستطيع ممارسة الرياضة في هذه الفترة أو قبل أن تقوم بتناول الوجبة مباشرة، وعليك أن تأكل الطعام بشكل منتظم طوال اليوم للحد من حدوث الجفاف. فوائد الصيام المتقطع: هناك العديد من الفوائد المتنوعة عند اتباع رجيم الصيام المتقطع، سوف نتعرف عليها بالتفصيل، وهي كالتالي: 1. إنقاص الوزن: أثبت الباحثون في مراجعة علمية سنة 2014 لـ 40 دراسة أن الذين خاضوا هذه التجربة فقدوا خلال 10 أسابيع ما يصل إلى 7 لـ 11 رطلا (1 كيلو غرام يساوي 2. 2 رطل). 2. تقليل الالتهاب: وفقًا لدكتور علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل (مقرها في ولاية كونيتيكت الأمريكية)، إلى أنه عندما يصوم الشخص تصل احتياطيات الجلوكوز في الجسم إلى مرحلة من الفراغ، الأمر الذي يساهم كثيراً في تقليل الالتهاب.
و مقالة اليوم عن نظام الصيام المتقطع 16/8. لأن هذا النظام هو الأشهر في مجال الفتنس و كمال الأجسام. مع العلم أن معظم الدراسات العلمية التي أجريت على الأنسان و الفئران تمت بنظام صيام تبادل الأيام أو ال Alternate Days Fasting. و لكن معظم المشجعين و المتحمسين لنظام ال 16/8 يستخدمون الدراسات التي أجريت على صيام تبادل الأيام للدعاية و الترويج لأنظمتهم. بل و يستخدمون الدراسات التي تمت على الفئران كدليل على فوائد الصيام المتقطع للبشر. هذا إن دعموا كلامهم بدراسات علمية بالأساس. فا للأسف معظم الكتابات في عالم التغذية العربي تخلو من هذه الأسانيد العلمية الضرورية. و هذا الكلام يأخذنا لنقطة هامة. أن كل نظام غذائي جديد يظهر, يتم المبالغة في فوائده و غض النظر عن أضراره. و أنتقاء الدراسات التي تدعمه و ترجمة هذه الدراسات بشكل ملتوي. و التغاضي عن الدراسات التي تنتقده. و هذا أما لبيع كورس تدريب أو كتاب بخصوص هذا النظام. كان هذا النظام صيام متقطع أو أتكنز أو الكيتو دايت أو تدوير الكارب.. الخ. كل نظام من هذا ورائه فريق من المتحمسين و المنتفعين و آلات أعلامية ضخمة تروج له بشتى الأساليب. نظام الصيام المتقطع أستخدمه أحيانا بشكل شخصي و أستخدمه مع بعض المتدربين.
تاريخ النشر: 2006-11-12 10:01:02 المجيب: د. إبراهيم زهران تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم.. أعاني من كثرة التبول والإحساس الدائم بامتلاء المثانة حتى بعد التبول، مع تأخر خروج البول بعض الأوقات، هل لهذا أثر على الإنجاب؟ وهل يؤثر على الخصيتين؟ فأنا أشعر دائماً بثقل في الخصية الشمال لكن دون ألم، أصبت بالحيرة بين تضخم للبروستاتا والدوالي، أفيدوني بتشخيص لحالتي هذه، وما هي الأسباب والعلاج؟ وهل أتابع مع طبيب المسالك البولية أو طبيب الجلدية والتناسلية؟ وجزاكم الله خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله. ما سبب الشعور بالألم بعد التبول - موقع الاستشارات - إسلام ويب. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فوجود أعراض كثرة التبول والإحساس الدائم بامتلاء المثانة والأعراض الأخرى، تعني وجود التهاب في البروستاتا أو في قناة مجرى البول، ويكون التشخيص بعمل تحليل بول أو مسحة للبروستاتا، والعلاج بسيط باستخدام مضادات حيوية مثل: 1- Unibiotic 500 Mg tab قرص واحد يومياً لمدة 10 أيام ثم تتبعه بـ Doxy 100 Mr cap ك 12 ساعة لمدة أسبوعين وستتحسن الحالة بإذن الله. بالنسبة لوجود ثقل في الخصية اليسرى، فغالباً يعني ذلك وجود دوالي، ويتم تأكيد التشخيص بالفحص الاكلينيكي وعمل أشعة Dupplex على الخصيتين.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
مرضي السكرى لديهم قابليه للاصابة اكثر من غيرهم الافراط فشرب السوائل يقلل من فرص التهاب المثانه لا بد من زياده كميات الماء المتناول الدكتور: سعيد قطان التهابات المثانه ربما تكون جرثوميه و غير جرثوميه و الاكثر شيوعا هي الالتهابات الجرثوميه الحاده التي غالبا ما تنشا من دخول البكتيريا الى المثانه عن طريق الاحليل مما يؤدى الى التهاب البول و جدار المثانة، وفى حالة حدوث هذا لاول مره يسمي الالتهاب الاول، ولكن فعديد من الاوقات يتكرر الالتهاب و يسمي بالالتهاب المتكرر. ما هي اعراض و مسببات التهاب المثانة: التهابات المثانه الحاده غالبا ما تحدث من صعود البكتيريا عن طريق الاحليل لتغزو المثانة، وفى قليل من الحالات ربما تاتى البكتيريا للمثانه عن طريق الدم او من الاعضاء المجاورة، والبكتيريا المسببه للالتهابات غالبا ما تكون هي ذات البكتيريا التي تستوطن القولون و المستقيم و تلتصق هذي البكتيريا بمنطقة العجان الموجوده بين فتحه الشرج و الاعضاء التناسلية، ومن بعدها تواصل زحفها الى الاحليل حتي تحدث الاصابة. و من اكثر نوعيات البكتيريا المسببه لالتهابات المثانه هي: ميكروب E-Coli اعراض الاصابة: اعراض التهاب المثانه الحاد عاده ما يصبح مفاجئا، بالاضافه الى زياده مرات التبول و الشعور بعدم تفريغ المثانه بعد التبول، ومصحوبه بحرقه و الام شديده فاسفل البطن و فتحه الاحليل الخارجية، ويكون البول عكرا ذا رائحه كريهة، واحيانا يحدث ظهور للدم مختلط مع البول و فحوالى 5 من الحالات تكون الالتهابات غير مصحوبه بايه اعراض.