رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر، قد تبدو المدة طويلة بعض الشيء لكنه رجيم صحي يضمن لك خسارة تدريجية في الوزن من دون التأثير السلبي على صحتك، خاصة ان معظم الوزن الذي نخسره في اي رجيم في البداية يكون من الماء فيما يتم حرق الدهون وخسارتها في المرحلة التالية. و هذا الرجيم الصحي الذي نقدمه لك اليوم، وفي حال الالتزام به طيلة 6 اشهر، كفيل بمساعدتك في خسارة 30 كيلو و التمتع بصحة قوية و جسم رشيق و متناسق. كما يمكن اعتماد هذا الرجيم في مراحل لاحقة كنوع من النظام الغذائي اليومي الذي يضمن لك الاستمتاع بتناول الطعام الصحي مع تثبيت الوزن الذي خسرته خلال الفترة الماضية. تعرفي معنا على تفاصيل البرنامج الغذائي في رجيم صحة لخسارة 30 كيلوجرام في فترة 6 اشهر. البرنامج الغذائي في رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر • وجبة الفطور: فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي مع كوب حليب وفنجان شاي او قهوة وشريحة خبز بالزبدة مع ملعقة عسل. كيف نحفت 15 كيلو فاسبوعين بدون رياضة! أسرع رجيم في العالم - YouTube. • وجبة الغداء (اختياري لمدة 6 ايام): طبق سلطة مع قطعتي جبن مثلثات و 2 بيض وشريحة خبز كامل. او: طبق خضار مع شريحة اسكالوب مشوي 200 جرام. او: طبق شوربة مع 200 جرام سمك. او: 2 حبة بطاطا مسلوقة مع صدر دجاج مشوي.
الاحد: 2 شريحة لحم مشوي + 2 طماطم + 4 خيار + 1 توست + 1( تفاحة اوكمثرى او قطعة شمام او بطيخ) + برتقالة.
2 – يجب الالتزام بالبرنامج بدقة شديدة. 3 – يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً على الاقل ويفضل الجري الخفيف او الدراجة الثابته او السباحة مع ملاحظة وصول الجسم الى مرحلة سرعة التنفس مع المجهود والتعرق. 4 – تناول من 8- 10 اكواب ماء يومياً. 5 – مسموح بشرب الشاي الاخضر او القهوة العربي بعد الاكل بساعة ولكن بدون اضافة سكر ( يمكن اضافة نصف فنجان حليب خالي الدسم). 6 – يمكن استبدال الشاي او القهوة بكوب واحد فقط 200 سم3 من الصوداغير المحلاة او البيرة غير الكحولية مرة واحدة فقط. 7 – عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار او الخس او الجزر او التفاح. 8 – يمكن استبدال وجبة الغذاء بوجبة العشاء التي في نفس اليوم. 9 – يمكن استبدال يوم مكان اخر شرط ان يكون اليوم التالي له مثال:- الاحد بدل السبت واليوم التالي يكون السبت. 10 – يمكن استخدام سكر الريجيم عند الضرورة. الممنوعات: - ــــــــــــــــ. المعجنات.. المكرونة – الارز.. آيس كريم.. المربى – الحلاوة.. الطحينة – السمسم – المكسرات. رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر - مجلة هي. الأسبوع الأول السبت الإفطار نصف برتقالة او تفاحة او 60 جم جبن ابيض خالي الدسم + قطعة توست. الغذاء شوربة خضار 2 كوب.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 2 عيش توست + ثمرة فاكهة. اليوم الثالث وجبة الغذاء: جبن خال من الدسم أو قطعة جبنة قريش +2 عيش توست + ثمرة فاكهة. وجبة العشاء: 250 جرام لحم مشوي خال من الدهون. اليوم الرابع وجبة الغذاء: ثمرة واحدة من هذه الفاكهة ويمكن تناول أي كمية ( شمام أو برتقال أو تفاح أو خوخ أو فراولة أو كمثرى). اليوم الخامس وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + أي نوع خضار مسلوق وبأي كمية ويفضل ( الكوسة، الجزر، الفاصوليا). وجبة العشاء: سمك مشوي أو تونة وبأي كمية + + طبق سلطة يتكون من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر + ثمرة فاكهة. اليوم السادس وجبة الغذاء: ثمرة واحدة من هذه الفاكهة ويمكن تناول أي كمية ( شمام أو برتقال أو تفاح أو خوخ أو فراولة أو كمثرى). وجبة العشاء: أي نوع خضار مسلوق وبأي كمية. اليوم السابع وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق وينزع منه الجلد + حبة طماطم + ثمرة فاكهة + أي نوع خضار مسلوق وبأي كمية. اقرئي ايضا: ما هو علاج فقر الدم طبيعيا؟ اقرئي ايضا: خلطات تبييض البشرة الدهنية
واستوسق أمر الشام لمروان ماعدا تدمر، فسار من دمشق فنزل القسطل من أرض حمص، وبلغه أن أهل تدمر قد غوروا ما بينه وبينهم من المياه، فاشتد غضبه عليهم ومعه حجافل من الجيوش، فتكلم الأبرش بن الوليد وكانوا قومه فسأل منه أن يرسل إليهم أولا ليعذر إليهم. فبعث عمرو بن الوليد أخا الأبرش، فلما قدم عليهم لم يلتفتوا إليه ولا سمعوا له قولا فرجع، فهمَّ الخليفة أن يبعث الجنود فسأله الأبرش أن يذهب إليهم بنفسه فأرسله، فلما قدم عليهم الأبرش كلمهم واستمالهم إلى السمع والطاعة، فأجابه أكثرهم وامتنع بعضهم، فكتب إلى الخليفة يعلمه بما وقع، فأمره الخليفة أن يهدم بعض سورها، وأن يقبل بمن أطاعه منهم إليه، ففعل. فلما حضروا عنده سار بمن معه من الجنود نحو الرصافة على طريق البرية، ومعه من الرؤوس: إبراهيم بن الوليد المخلوع، وسليمان بن هشام، وجماعة من ولد الوليد، ويزيد، وسليمان، فأقام بالرصافة أياما ثم شخص إلى البرية. سيارات للبيع في مصر olx موقع. فاستأذنه سليمان بن هشام أن يقيم هناك أياما ليستريح ويجم ظهره فأذن له، فانحدر مروان فنزل عند واسط على شط الفرات فأقام ثلاثا، ثم مضى إلى قرقيسيا وابن هبيرة بها ليبعثه إلى العراق لمحاربة الضحاك بن قيس الشيباني الخارجي الحروري، واشتغل مروان بهذا الأمر.
ذكر دخول مروان الحمار دمشق وولايته الخلافة لما أقبل مروان بمن معه من الجنود من عين الجر واقترب من دمشق وقد انهزم أهلها بين يديه بالأمس، هرب إبراهيم بن الوليد، وعمد سليمان بن هشام إلى بيت المال ففتحه وأنفق ما فيه على أصحابه ومن اتبعه من الجيوش، وسار موالي الوليد بن يزيد إلى دار عبد العزيز بن الحجاج فقتلوه فيها، وانتهبوها ونبشوا قبر يزيد بن الوليد وصلبوه على باب الجابية، ودخل مروان بن محمد دمشق فنزل في أعاليها، وأتي بالغلامين الحكم وعثمان وهما مقتولان وكذلك يوسف بن عمر فدفنوه. وأتي بأبي محمد السفياني وهو في حبوله فسلم على مروان بالخلافة فقال مروان: مه. فقال: إن هذين الغلامين جعلاها لك من بعدهما. ثم أنشد قصيدة قالها الحكم في السجن وهي طويلة منها قوله: ألا من مبلغ مروان عني * وعمي الغمر طال بذا حنينا بأني قد ظلمت وصار قومي * على قتل الوليد متابعينا فإن أهلك أنا وولي عهدي * فمروان أمير المؤمنينا ثم قال أبو محمد السفياني لمروان: ابسط يدك. فكان أول من بايعه بالخلافة، فمعاوية بن يزيد بن حصين بن نمير ثم بايعه رؤس أهل الشام من أهل دمشق وحمص وغيرهم، ثم قال لهم مروان: اختاروا أمراء نوليهم عليكم. البداية والنهاية/الجزء العاشر/خلافة الوليد بن يزيد بن عبد الملك - ويكي مصدر. فاختار أهل كل بلد أميرا فولاه عليهم، فعلى دمشق: زامل بن عمرو الجبراني، وعلى حمص: عبد الله بن شجرة الكندي، وعلى الأردن: الوليد بن معاوية بن مروان، وعلى فلسطين: ثابت بن نعيم الجذامي.
فسارا ميلين يتكلمان في هشام وما يتعلق به، من كتبه إليه بالتهديد والوعيد، ثم رأيا من بعد رهجا وأصواتا وغبارا، ثم انكشف ذلك عن برد يقصدونه بالولاية فقال لصاحبه: ويحك! إن هذه رسل هشام، اللهم أعطنا خيرها. سيارات مستعملة رخيصة للبيع في مصر olx. فلما اقتربت البرد منه وتبينوه ترجلوا إلى الأرض وجاؤا فسلموا عليه بالخلافة، فبهت وقال: ويحكم! أمات هشام؟ قالوا: نعم! قال: فمن بعثكم؟ قالوا: سالم بن عبد الرحمن صاحب ديوان الرسائل، وأعطوه الكتاب فقرأه، ثم سألهم عن أحوال الناس، وكيف مات عمه هشام، فأخبروه. فكتب من فوره بالاحتياط على أموال هشام وحواصله بالرصافة وقال: ليت هشاما عاش حتى يرى * مكياله الأوفر قد طبعا كلناه بالصاع الذي كاله * وما ظلمناه به إصبعا وما أتيناه ذاك بدعة * أحله الفرقان إلى أجمعا وقد كان الزهري يحث هشاما على خلع الوليد هذا، ويستنهضه في ذلك، فيحجم هشام عن ذلك، خوف الفضيحة من الناس، ولئلا تتنكر قلوب الأجناد من أجل ذلك، وكان الوليد يفهم ذلك من الزهري ويبغضه ويتوعده ويتهدده، فيقول له الزهري: ما كان الله ليسلطك عليَّ يا فاسق! ثم مات الزهري قبل ولاية الوليد، ثم فر الوليد من عمه إلى البرية، فلم يزل بها حتى مات فاحتاط على أموال عمه ثم ركب من فوره من البرية وقصد دمشق، واستعمل العمال وجاءته البيعة من الآفاق، وجاءته الوفود، وكتب إليه مروان بن محمد - وهو إذ ذاك نائب أرمينية - يبارك له في خلافة الله له على عباده، والتمكين في بلاده، ويهنئه بموت هشام وظفره به، والتحكم في أمواله وحواصله، ويذكر له أنه جدد البيعة له في بلاده، وأنهم فرحوا واستبشروا بذلك.
فلما تتابع عليهم البلاء، ولزمهم الذل، سألوه أن يؤمنهم فأبى إلا أن ينزلوا على حكمه، ثم سألوه الأمان على أن يمكنوه من سعيد بن هشام، وابنيه مروان وعثمان ومن السكسكي الذي كان حبس معه، ومن حبشي كان يفتري عليه ويشتمه. فأجابهم إلى ذلك فأمنهم وقتل أولئك، ثم سار إلى الضحاك، وكان عبد الله بن عمر بن عبد العزيز نائب العراق قد صالح الضحاك الخارجي على ما بيده من الكوفة وأعمالها. مجلة الرسالة/العدد 121/رحلة إلى حدود مصر الغربية - ويكي مصدر. وجاءت خيول مروان قاصدة إلى الكوفة، فتلقاهم نائبها من جهة الضحاك - ملحان الشيباني - فقاتلهم فقتل ملحان، واستناب الضحاك عليها المثنى بن عمران من بني عائذة، وسار الضحاك في ذي القعدة إلى الموصل، وسار ابن هبيرة إلى الكوفة فانتزعها من أيدي الخوارج، وأرسل الضحاك جيشا إلى الكوفة فلم يجد شيئا. وفي هذه السنة: خرج الضحاك بن قيس الشيباني، وكان سبب خروجه أن رجلا يقال له: سعيد بن بهدل - وكان خارجيا - اغتنم غفلة الناس واشتغالهم بمقتل الوليد بن يزيد، فثار في جماعة من الخوارج بالعراق، فالتف عليه أربعة آلاف - ولم تجتمع قبلها لخارجي - فقصدتهم الجيوش فاقتتلوا معهم، فتارة يكسرون وتارة يُكسرون. ثم مات سعيد بن بهدل في طاعون أصابه، واستخلف على الخوارج من بعده الضحاك بن قيس هذا، فالتف أصحابه عليه، والتقى هو وجيش كثير فغلبت الخوارج وقتلوا خلقا كثيرا، منهم عاصم بن عمر بن عبد العزيز - أخو أمير العراق عبد الله بن عمر بن عبد العزيز - فرثاه بأشعار.