سلق البطاطس بالماء يستنزفها من بعض مغذياتها. البطاطس المشوية أكثر كثافة من المغذيات، حيث توفر 6 غرامات من البروتين و6 غرامات من الألياف. تحتوي على المغنيسيوم بنسبة 25% مقارنةً بالبطاطس المسلوقة. كما أنها تحتوي على 40% من الفوسفور والبوتاسيوم، وكذلك أربعة أضعاف كمية الفولات في البطاطس المسلوقة. تستفيد النساء الحوامل، اللواتي يحتاجن إلى كمية كافية من حمض الفوليك لمنع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي في أطفالهن الذين لو يولدوا بعد، من تناول البطاطس المشوية بدلاً من المسلوقة. وإذا كنت لا تحبين عادةً مذاق البطاطس المسلوقة، إليك سرّ المطاعم لتحضير سلطة بطاطس مسلوقة ولا ألذ أو حضري مثلاً من موقعنا الكريب بالبطاطس المسلوقة بمكونات بسيطة. إذًا هل لا زلت تسألين نفسك "هل البطاطس المسلوقة تسمن"؟ نأمل أن تكوني قد حصلت على الإجابة الوافية في مقالنا هذا. اقرئي أيضًا: هل البيض يسمن ام العكس؟
يعتبر البيض مصدر غني بأملاح الكالسيوم وغيرها من المعادن اللازمة لتقوية وبناء العظام والمحافظة عليها. القيمة الغذائية للبيض المسلوق إذا تفحصنا بيضة مسلوقة كبيرة الحجم ذات وزن يُقارب 50 جرام فإننا نجد فيها الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات والبروتينات بنسبة متفاوتة كالتالي: 23. 8 ميللي لتر من الماء. 6. 24 جرام من البروتين. 4. 72 جرام من الدهون. 71 سعراً حرارياً. 0. 36 جرام من الكربوهيدرات. 185 جرام من السكر. 28 ميللي جرام من الكالسيوم. 87 جرام من عنصر الحديد. 6 ميللي جرام من المغنيسيوم. 98. 5 ميللي جرام من الفوسفور. 21. 4 ميللي جرام من عنصر الصوديوم. 68. 5 ميللي جرام من عنصر البوتاسيوم. 64 ميللي جرام من عنصر الزنك. 036 ميللي جرام من عنصر النحاس 15. 2 ميكرو جرام من السيلينيوم. 017 ميللي جرام من فيتامين ب1. 216 ميللي جرام من فيتامين ب 2. 036 ميللي جرام من فيتامين ب 3. 08 ميللي جرام من فيتامين ب 6. 375 ميكرو جرام من فيتامين ب 12. 79. 5 ميكرو جرام من فيتامين A. 52 ميللي جرام من فيتامين هـ. 1 ميـكرو جرام من فيتامين D. 15 ميـكرو جرام من فيتامين ك. 17. 5 ميـكرو جرام من الفولات. 184 ميللي جرام من الكوليسترول.
"أنت طفل مهذب" يجب على الأم، عند ملاحظة سلوكيات تربوية صحيحة يتبعها الطفل باستمرار كتقديم الشكر لشخص ما أو طلب شيء بطريقة مهذبة، الثناءُ على تلك السلوكيات، وأنكِ تعرفين جيداً أنه طفل مهذب وتتوقعين تلك السلوكيات منه، يشجع ذلك الطفل على التصرف بطرق مماثلة مستقبلاً. استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]
المشاركات الشائعة من هذه المدونة بلا عنوان أفتقدك، أفتقد وجودنا سويًا في المكان ذاته قبل سنوات، كنّا نلتقي يوميًا بغض النظر عن عطلة نهاية الأسبوع التي كانت تُفقدنا الكثير من المتعة وتجعلنا نكره الانتظار لنخبر بعضنا بما لدينا من أخبار وقصصٍ وربما مشاعر. لم تُقّصر الرسائل في أداء وظيفتها التي وُجِدت من أجلها، ولكن اختيارنا المُفّضل والدائم كان وما زال ذاك الحوار الدافئ الذي يضم كل شيءٍ لم نتفوه به في اليومين التي لم نتقابل فيها، نمشي سويًا وقد تتشابك أيدينا للحظة ثم تفلت لتتحرك بعشوائية تعبيرًا عن موضوعٍ هام، تتلاقى أعيننا ونفهم مغزى الصمت ومضمون الكلام. خواطر | تعلموا الاكتفاء بالذات. عندما قررت الأماكن أن تفصلنا للأبد، تقبّلنا الأمر جيدًا وتكيفنا معه، لكن بعد مرور ما مرّ من الوقت، أفتقدك. إنه شعورٌ مشترك، ربما لا تشعر بما أحاول التعبير عنه، وقد لا تفهمه، لكنه يخصك، ويخص رؤيتي لتعابير وجهك التي أحفظها عن ظهر قلبٍ وأفرق بينها مهما تعددت، وهذا هو محور الحديث. تلك المسافات التي حرمتنا من أشياءَ كثيرة، رغم ما نكرره دومًا أنها لا تعد حاجزًا يقف في طريقنا، لكنها كذلك، وهذا اعترافٌ صعب، لكنه صحيح، وقعه غريبٌ لأننا لم نأخذه بعين الاعتبار من قبل، لكنه دقيق، وهذه هي ا سيرةٌ ذاتية عن شخصٍ مجهول دائمًا ما يقدّم الآخرين على نفسه، يقضي حوائجهم وينسى نفسه، يدعو لهم وينسى نفسه، يعطيهم وقته كاملًا وينسى نفسه، حتى في العتب.. يعاتبهم وينسى نفسه!
كيف أصل إلى مرحلة الاكتفاء الذاتي والنفسي؟ ما هو الاكتفاء الذاتي و كيف أصل إلى مرحلة الاكتفاء الذاتي؟ تعرف إلى أهمية الاكتفاء الذاتي في مجالات الحياة المختلفة لا يدرك الكثير من الأشخاص أهمية الاكتفاء الذاتي إلا بعد أن يواجهوا الكثير من المواقف، ويخوضوا الكثير من التجارب المخيّبة للآمال، والتي تدفعهم للتساؤل: هل سعادتي تتوقف على وجود هؤلاء الأشخاص في حياتي؟ أو كيف يمكن أن أتحرّر من أهمية وتأثير ما يُقال حولي؟ ليدرك الشخص في مثل هذه المواقف أنه عندما يكون مكتفياً بذاته ومقدّراً لها؛ فلن يؤثر فيه كلام شخص ما أو غيابه، وسيبحث عن طرق لإسعاد نفسه رغم كل الظروف الخارجية.
شعرت الفتاة بشيء من السرور لما تسمع وتُحادث وقالت: أهذه ذاتي أنا؟! وكنت عنها غافلة كالإبل التي ضلت وابتعدت عن القافلة من أين لكي بهذا الكلام وتلك العبارات؟!
وهو ما يعزّز من حب الذات وتقديرها تعزيز استقلال الشخصية: من الجيد الاعتماد على الأشخاص المحيطين بك في مساعدتك على القيام ببعض الأمور، ولكن لكي تحقّق الاكتفاء الذاتي يجب أن تتعلّم الاعتماد على نفسك في أداء مهامك، لأن ذلك يساهم في تعزيز ثقتك بنفسك ويخفّف من احتياجك للآخرين تدّرب على عدم رفع سقف توقعاتك من الآخرين: بمعنى آخر تحرّر من فكرة اعتمادك على الآخرين من الأهل والأصحاب في منحك السعادة أو الراحة أو أي شعور إيجابي أنت ترغب به.
مودة محمد مصطفى تستند برأسها على نافذة غرفتها، تنفث بعض أنفاسها الباردة لتصطدم بالزجاج وتُحدثَ تلك الهالة الضبابية، ترفع يدها لتكتب بعض الكلمات الحزينة على النافذة لا تتذكر حتى من أين لها بتلك الكلمات. تتساقط قطرات الندى مُعلِنَةً عن بِدء هطول المطر ليتوازى مع انهمار دموعها على وجنتيها وكأن السماء تُشاركها أحزانها، أفاقت من شرودها وكانت عيناها تتبع قطرات المطر.. وبدأت بمسح خديها المُبتلٌين بالماء وهي تتساءل لِما كل هذا؟ ومن أجل من؟!. نظرت إلى السماء لعلها تجد إجابة وقالت: يا سماءُ ما لكي من آفاق ودمُوعك تنهمر في الآماق فهل لي مخرج من سجن الحزن أو حالة الضعف والإرهاق تنهدت قليلًا ثم عادت لشرودها حتى سمعت صوتًا من خلفها يناديها.. يا ملكة في زمن الرقيق يا ذات الشعور العميق جففي دموعك ألا تنهمر فقد جاءك مُنقذ ورفيق ففزعت من الصوت واستدارت فلم تجد أحدًا، فقامت من مكانها وأخذت تبحث في الغرفة إلى أن وقعت عيناها على المرآة فإذا بها ترى نفسها ولكن بشكل آخر وكأنها تُحدثها، اقتربت من المرآة وقالت: من هناك؟ فنادتها من داخل المرآة وقالت: مرحبًا بي!! لم تستوعب الفتاة ما حدث وكأنها عاجزة عن فهم ما إذا كانت تهلوس أم لا.