حمض الفوليك (الفولات): فيتامين ب 9 هو عامل أساسي لتخليق الحمض النووي الذي يدعم الجسم خلال فترات النمو السريع مثل سن البلوغ، وهو ضروري لإنتاج ونشاط خلايا الدم الحمراء ونقصها يؤدي إلى فقر الدم، حمض الفوليك هو فيتامين مهم لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الولادة، يعزز نقص حمض الفوليك إنتاج الهوموسيستين ، وهو حمض أميني مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب. الكالسيوم: أثناء الطفولة ، عندما يكون النمو في ذروته ، يضمن الكالسيوم الكافي نمو العظام والأسنان بشكل سليم، تحتاج النساء الحوامل إلى الكالسيوم لحماية أجسامهن وكذلك من أجل النمو الصحي لبنية عظام الطفل. هل الحليب يزيد الوزن. يساعد الكالسيوم أيضًا على منع تسمم الحمل أثناء الولادة، يستمر الكالسيوم في كونه مهمًا طوال حياة المرأة لأن النساء تميل إلى فقدان كتلة العظام بعد 30 وفي سن اليأس، يساهم الكالسيوم أيضًا في ضمان الأداء السليم للأعصاب وصحة العضلات بما في ذلك عضلة القلب. المكسرات والبذور الزيتية مثل جوز الهند الجاف واللوز وبذور الخردل وبذور عباد الشمس هي مصادر جيدة للكالسيوم ولكنها غنية بالدهون الإجمالية والمشبعة وبالتالي يجب استهلاكها بكميات صغيرة، يعتبر الحليب ومنتجات الألبان أفضل مصدر للكالسيوم حيث أنه أكثر الكالسيوم توافراً حيوياً، في حين أن هذه العناصر مهمة بشكل خاص في حياة المرأة ، فإنها ستستفيد فقط كجزء من نظام غذائي صحي متوازن ونمط حياة جيد النوم ، والتمارين الرياضية ، والترطيب كلها عوامل مهمة للبقاء بصحة جيدة.
يوفر الطعام الذي نأكله التغذية التي هي حاجة أساسية لجسمنا، لكي نحافظ على صحتنا ونعمل على النحو الأمثل ونحقق أهدافنا الحياتية، الصحة الجيدة هي عملية مستمرة وليست نشاطًا لمرة واحدة، وبينما يحتاج الرجال والنساء إلى نفس العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق الصحة والحفاظ عليها ، فإن للمرأة احتياجات صحية خاصة من الطفولة إلى البلوغ إلى الأمومة وانقطاع الطمث ، تتغير أجسامنا باستمرار وكذلك متطلباتنا الغذائية، هناك بعض العناصر الغذائية البارزة التي تلعب دورًا حاسمًا في صحة المرأة ، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv ". المتطلبات الغذائية والسعرات الحرارية: تحتاج النساء إلى سعرات حرارية أقل من الرجال من نفس الطول والنشاط والعمر، هذا لأن النساء لديهن نسبة دهون أعلى في أجسامهن مقارنة بالرجال الذين لديهم كتلة عضلية أعلى نتيجة، لذلك فإن معدل الأيض الأساسي (BMR) للنساء أقل من الرجال. تجد النساء صعوبة في إنقاص الوزن بسبب هذه الاختلافات الأيضية، يضيف الحمل أيضًا دهونًا إضافية إلى وزن الجسم ، ومع وجود طفل صغير ، غالبًا ما تكون تمارين الأم وأنماط نومها مضطربة ، لذا قد يكون فقدان الوزن بعد الحمل تحديًا، تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن بعد الحمل ويجب اتباعها.
كما يضيف انقطاع الطمث البوصات والدهون إلى البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية في وقت لاحق من الحياة، تتمثل طريقة التغلب على هذه التحديات في جعل التمارين ، سواء تمارين القلب وتمارين القوة ، جزءًا من حياتك اليومية طوال حياتك. الحديد: هذا معدن مهم للنساء طوال فترة حياتهن، الطفولة هي مرحلة النمو السريع، الحديد ضروري لزيادة حجم الدم وللنمو الصحي خلال فترة البلوغ ، هناك حاجة إلى الحديد بكميات كافية لتعويض فقدان الدم الشهري، يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الهامة للنساء الحوامل، يتضاعف حجم الدم أثناء الحمل للمساعدة في نمو الجنين وفقدان الدم أثناء الولادة ، وبالتالي زيادة متطلبات الحديد، قد تصاب النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا سيئًا من الناحية التغذوية بفقر الدم عند انقطاع الطمث. حمض الفوليك (الفولات): فيتامين ب 9 هو عامل أساسي لتخليق الحمض النووي الذي يدعم الجسم خلال فترات النمو السريع مثل سن البلوغ، وهو ضروري لإنتاج ونشاط خلايا الدم الحمراء ونقصها يؤدي إلى فقر الدم، حمض الفوليك هو فيتامين مهم لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الولادة، يعزز نقص حمض الفوليك إنتاج الهوموسيستين ، وهو حمض أميني مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجّهت الفنانة الإماراتية أحلام رسالة إنسانية في شهر رمضان وذلك عبر فيديو شاركته عبر صفحتها الخاصة في موقع التواصل الإجتماعي. ويظهر الفيديو المساعدة الإنسانية التي قدمتها هي وزوجها وطلبت من جميع المقتدرين المساعدة. رعب وصراخ.. سالم الدوسري في برنامج "رامز موفي ستار" (فيديو) | خبر | في الفن. وتحدث بالفيديو طبيب عن لقائ أحلام في مكة المكرمة بالصدفة بشاب يتحرك بصعوبة بسبب الوزن الزائد، ويقول الطبيب أن الهاجري ساعده ومن ثم تكفل وزوجته أحلام بعلاجه من الوزن الزائد بعملية جراحية. وكتبت أحلام:""لو كل شخص فينا ساعد ولو بشي بسيط كانت الدنيا كلها بخير وما فيها محتاج. نشرت هذا الفيديو مع إني كنت ضد انه اي حد يعرف عنه بس مدامه انتشر حبيت انه يكون هذا دافع للجميع لنعيش في مجتمع نحب بعض ونساعد بعض". إنتشر الفيديو والخبر بين المتابعين الذين تفاعلوا معه وأشادوا بإنسانيتها وزوجها.
تركيا اليوم وفاة مواطن تركي أثناء أدائه صلاة التراويح (فيديو) أخبار تركيا اليوم أفادت وسائل إعلام تركية إن مواطنا تركيا يبلغ من العمر 69 عاما توفي أثناء أداء صلاة التراويح في مسجد بولاية سينوب. وفقاً لمانشرته صحيفة ملييت ، أُصيب المواطن التركي صلاح الدين أوزكان،الذي كان يؤدي صلاة التراويح في مسجد الفاتح في إقليم تركيلي في 16 أبريل حيث سقط في السجود بشكل مفاجئ، وتم نقله إلى مستشفى ولاية تركلي من قبل الفرق الصحية التي أتت بعد الإبلاغ. بعكس النجمة نانسي عجرم .. ما فعله الفنان حمادة هلال لحظة أذان المغرب وهو يغني على المسرح صدم جمهوره.!؟. واضافت:" لم يتم إنقاذ أوزكان،الذي اصيب بنوبة قلبية، على الرغم من كل تدخل الأطباء، هذا و انعكست اللحظات الأخيرة لصلاح الدين أوزجان بالمسجد في الكاميرا الأمنية". كاميرات المراقبة في أحد المساجد ترصد وفـ. ـاة مواطن بعد إصابته بنوبة قلبية أثناء تأديته صلاة التراويح في مدينة #سينوب شمال #تركيا. — تركيا اليوم (@TurkeyToday3) April 20, 2022
الفنانة اللبنانية نانسي عجرم وضعت الفنانة اللبنانية نانسي عجرم نفسها عرضة للانتقادات في تعليق على حـ. ـادثة مقـ. ـتل كلب شارد. وعربت عجرم في تغريدة رصدتها منصة تريند عن استيائها من الفيديو المُتداول لقـ. ـتل الكلب بطلق ناري. ويوثّق المقطع قيام سيدة من بلدة كامد اللوز في البقاع الغربي بإطلاق النار من بارودة صيد على كلب شارد. فاعتبرت المغنية اللبنانية أن تلك الأفعال والتصرفات تظهر عندما تمـ. ـوت الرحمة والإنسانية في قلوب البشر. تعاطي نانسي مع الموضوع أثار ضدها الكثير من الانتقادات، مستذكرين حـ. ـتل شاب في منزلها وعلى يد زوجها. فكتب تعليقاً على الفيديو: "لما الإنسانية والرحمة بقلوبنا تمـ. ـوت! عقدّ ما قلبي موجوع من بشاعة هالفيديو". عجرم تتعرض للانتقادات وأضافت المغنية اللبنانية نانسي عجرم: " موجوع أكتر عضحكات طفل عم يربى على القـ. ـتل، بكل د م بارد! ". وعبر متابعون عن استيائهم من نانسي وتعاطفها مع كلب شادر، وتجاهلها لحادثة محمد الموسى الذي قـ. ـتل في منزلها. ولفت المعلقون إلى طريقة تعاطي نانسي مع الموضوع مستفزة، خاصة وأن قرار المحكمة النهائي بقضيتها لم يحسم بعد. ومن التعليقات: "شيء بشع حقيقة واحد متـ.
المسلسل تدور أحداثه حول "يارا الكردى" ضابطة ملاحة بحرية تجارية ضحت بعملها ومستقبلها المهنى من أجل زوجها وحبيبها "يوسف"، والذى تركت من أجله كل شيء، ومع الوقت طلب منها مقاطعة خالد ابن خالتها الذى كان بمثابة الأخ وصديق الطفولة لها فتوافقه الرأى، ولكن يحدث حادث سير يغير مجرى الأمور. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل نانسي عجرم في جلسة تصوير جديدة بالأسود.. صور نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: اليوم السابع فن مصر 2022-4-21 38 نجوم و فن اليوم