استخدم ما تجيده لتوجيه نفسك في الاتجاه الصحيح. استخدم نموذج مراحل التغيير تخيل ماذا قد تكون حياتك المستقبلية، وخصص بضع دقائق لسرد التغييرات والأهداف التي تريدها على الورق أو على الكمبيوتر. كن محددًا بشأن ما تريده واكتبه بوضوح. فكر في ما قد يساعدك على تحسين حياتك المستقبلية. نموذج مراحل التغيير ما قبل التأمل: جهل المشكلة. التأمل: معرفة المشكلة. التحضير: الاستعداد للتغيير. العمل: اتخاذ إجراءات الاتجاه نحو الهدف. الصيانة: الحفاظ على السلوك الجديد. أحد أهم أجزاء مراحل التغيير هو أنه لا يجب أن تضغط على نفسك لإجراء تغييرات قبل أن تكون مستعدًا، ولا تستسلم إذا وجدت نفسك متراجعًا. يمكن أن يساعدك فهم هذه الخطة لإجراء التغييرات على أن تكون تحسين الذات بالطريقة التي تختارها. اعتني بنفسك جيدًا يجب أن تعتني بنفسك وصحتك جيدًا، مثل: النوم الكافي. التغذية السليمة. التواصل مع الآخرين. أخذ بعض الوقت لنفسك. عندما تعتني بنفسك جيدًا، يمكنك أن تكون قويًا ضد التحديات التي سوف تواجهها. إن العناية الجيدة بجسدك وروحك وعقلك تساعدك على التعامل الجيد مع الإجهاد. اعتني بنفسك! – أفكار الكتب من أخضر. كن صديقًا جيدًا بعض ما يمكنك فعله لتحسين علاقاتك وتحسين نفسك هو تعلم استراتيجيات حل الصراعات.
كونك مستمعًا جيدًا، وفهم الجانب الآخر عندما تكون في الصراع، وتعلم تقنيات إدارة الغضب. هذه النصائح يمكن أن تساعدنا على تنمية الذات وأن نصبح أشخاصًا جيدين، وتقليل الإجهاد الذي نواجهه في حياتنا اليومية. المصدر? How to Become a Better Person
لأن الصحة نعمة عظيمة فبالتالي يجب أن نهتم بها جيدا للحفاظ عليها، وفي الحقيقة يمكنك عزيزي القارئ من خلال تأمينك الصحي أن تقوم بالفحوصات اللازمة لتطمئن على صحتك بشكل دوري، لكن كيف يمكن أن تقلل من النفقات الزائدة في التأمين الصحي الخاص بك حتى تستفيد منه بشكل أفضل ؟ تابع معنا المقال التالي لتعرف ذلك. كيف تقلل من النفقات في التأمين الصحي ؟ تقليلك من استهلاك ما لا يفيد من التأمين الصحي الخاص بك سيساعدك على التقليل من النفقات غير الضرورية وبالتالي استفادة أكبر، لذلك قم باتباع النصائح التالية: أولا: استخدم الحوافز التأمينية يقدم التأمين الصحي العديد من الخدمات والحوافز التي يمكن استخدامها كالتالي: استخدم خدمات التأمين الصحي للوقاية من الأمراض يمكنك الاستفادة من التأمين من خلال الخدمات التي يقدمها لك للوقاية من الأمراض، والتي يجب أن تشمل إجراء الفحوصات للأم والطفل، والوقاية من السرطان ، و التطعيمات. هذه الخدمات الوقائية التي يقدمها التأمين لك من شأنها أن تقلل من نسبة التكاليف التي تنفقها على الرعاية الصحية على المدى الطويل، وفي حال لم تكن تعرف نوع الخدمات التي يتيحها لك التأمين، قم بزيارة الموقع الخاص بالتأمينات لتعرف ذلك.
هل تشعر بانخفاض بمشاعرك ؟ تمر بفتره بارده في حياتك ؟ تقول لبنى الخميس " توقف.. اقبل ذبولك.. افهم خفوتك.. اعتن بجرحك.. تعاطف مع ضعفك.. و تحالف مع بصيص نورك.. Makeup Tutorial for Beginners/كوني ايجابية و اعتني بنفسك - YouTube. لا امتلاء دون تفريغ ، و لا سطوع قبل مغيب ، و لا ولادة مُبهجة قبل مخاض عسير. " تمر علينا أيام نشعر فيها بانخفاض حاد بالمزاج و مشاعر سلبية غير مفهومة. تعلم قبول هذه المشاعر و السماح لها بالمرور بكل هدوء ، و اعتن بنفسك و دللّها. تواجهنا بالحياة الكثير من العقبات و التحديات ليس الغرض منها استمرار شعورك بالإحباط و الدونية ، الغرض منها " التعلم " تتعلم من اخطاءك من عقباتك كل اللي مرينا فيه من مواقف عسيرة علمتنا كيف نتصرف بطريقة جيدة في مواقف أخرى ، كيف نطلع من هذا الموقف بأقل الخسائر الممكنة و نكسب لو شيء واحد يطورنا. الحياة واسعه كل اللي عليك تخوضها بنّفس حلوة و طيبة و تتقبل كل اللي يصير. كل اللي مكتوب لنا خيرّ تشير الدراسات في الصحة النفسية بأن التفريغ الإيجابي و اكتساب السلوكيات الصحية له أثر كبير في نجاحاتنا ، خلينا نشوف وش المقصود بالسلوكيات الصحية و بتطرق أيضاً لمعنى " التفريغ الإيجابي " و ما الذي نقصده بهذا المفهوم. مفهوم السلوك الصحي هو سلوك يمارسه الفرد للحفاظ على صحته النفسية و العقلية مثل تناول الأغذية الصحية ، ممارسة النشاطات ، النوم الكافي ، التواصل مع الآخرين ، العيش في بيئة نظيفة ، تفعيل وقتك الخاص بالاختلاء بنفسك و شرب القهوة أو قراءة كتب تهتم لها.
هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية
العالم رياضة إقتصاد صحة تكنولوجيا سيارات حواء منذ 38 أسبوع صحيفة الراي النيابة تقرر حبس ممثل كويتي «ع. ك» 21 يوما بتهمة جلب مواد مخدرة من خارج البلاد الأربعاء، ٢٨ يوليو / تموز ٢٠٢١ قررت النيابة العامة حبس ممثل كويتي "ع. ك" 21 يوما بتهمة جلب مواد مخدرة من خارج البلاد اقرأ على الموقع الرسمي اقرأ 3 تعليقات على هذا الخبر في تطبيق نبض حمل التطبيق الآن من البلاي ستور حمل التطبيق الآن من الآب ستور المزيد من صحيفة الراي منذ 5 ساعات منذ 4 ساعات منذ 11 ساعة منذ ساعتين منذ 3 ساعات الأكثر تداولا في الكويت صحيفة الأنباء صحيفة الوطن صحيفة القبس منذ 28 دقيقة منذ 3 ساعات
أثار الصحافي الكويتي أبو طلال الحمراني والذي يصف نفسه بأنه مختص في عالم الجريمة حالة من الجدل بين رواد تويتر بسبب تغريدة له قال فيها: " القبض على ممثل كويتي مشهور بالأعمال الرمضانية والأدوار البطولية قبل اسبوع لحظة وصوله إلى مطار الكويت ملغم بالمخدرات حيث تم التحقيق معه وكشف أنه أصبح مدمن أثناء وجوده لتصوير عمل فني في أحد الدول العربية، وتم إحالته للسجن 21 يوم على ذمة التحقيق!! " وتفاعل الجمهور مع التغريدة بشكل واسع، محاولين تخمين اسم الفنان، فيما قال عدد كبير من المتابعين أن أول أحرف من اسم الفنان الكويتي المقصود هو ع ك، وأشار عدد كبير إلا أنه سبق وأن شارك في المسلسل الشهير دفعة بيروت. وجاء في تعليقات الجمهور: " ياليته احترم مسيرته الفنية وكبر سنه؟!! أسأل الله العلي العظيم أن يعافينا مما اُبتليوا فيه. "، وفي تعليق آخر: "اش هالغباء شلون شايل معاه مخدرات ويمر علي مطار دولي بهالظروف. من هو ممثل كويتي ع ك المقبوض عليه – صله نيوز. يعني ماسكينه ماسكينه". وفي تلميح عن الشخصية قال متابع: " حرفه الاول ع والحرف الثاني من الأب او العايله ك"، وعبر متابع عن غضبه بسبب محاولة الجمهور معرفة هويته والتلميح له وجاء في تعليقه: "هذا ابتلاء من ربي لو انه (مروج)كان قلنا مايخالف قولوا اسمه اما انه مدمن مو من حقكم تشهرون فيه،كل شخص يسعى ورا فضايح الناس لابد يجي يوم ينفضح الله لا يجعلني شخص ادور الزلة على الناس عشان انشهر".
وقد اعتراف المتهم بامتلاك مكتب يحوي معملاً لخلط وتعبئة مادة الكيميكال ثم بيعها داخل البلاد حيث تم القبض عليه منذ وصوله إلى مطار الإمارات والتحقيق معه وإحالته إلى السجن لمدة 21 يوماً على ذمة التحقيق.