المواطن- محمد داوود - جدة تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مهمة تعود بالفائدة على صحة الإنسان، حيث تمده بالطاقة والنشاط والحيوية، وتقيه من الأمراض العادية والمستعصية. 8 أطعمة تعزز جهاز المناعة وقد تساعد في الحفاظ على الصحة - RT Arabic. وتقول استشارية التغذية الدكتورة عبير محمد لـ" المواطن ": إن "الفواكه تحتوي على مواد تقي من الأمراض وتقوي مناعة الجسم؛ لاحتوائها على الفيتامينات والألياف"، موضحة أن "جهاز المناعة هو الجهاز المسؤول عن مواجهة المواد والكائنات المختلفة التي تسبب الأمراض للإنسان، ولذلك فإن الحفاظ على جهاز المناعة وتدعيمه هو أحد الأمور المهمة التي يجب أن يعتني بها الإنسان". وأشارت إلى أن "هناك 10 فواكه لها دور إيجابي في تعزيز الجهاز المناعي ومواجهة الأمراض"، نستعرضها على النحو التالي: أولًا: الرمان: يعتبر من الفواكه التي يساعد تناولها على حماية الجسم من المشكلات الصحية؛ نظرًا لمساعدته للجهاز المناعي على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، حيث يحتوي الرمان على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعزز من وجود أكسيد النتريك الذي يحمي الجسم من الأمراض. ثانيًا: البطيخ: ويعرف أيضًا بالحبحب، فالبطيخ كغيره من الفواكه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، ولكن ما يميزه هو احتواؤه على مركب يسمى "اللايكوبين" الذي يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، من ضمنها التقليل من الالتهاب في الجهاز التنفسي.
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تتناولها في دعم نظام المناعة لديك والحفاظ على صحتك. وتقول جانين سوفرونت، وهي اختصاصية تغذية مسجلة ومشرفة على التثقيف الصحي في L. A. Care Health Plan. : "ما نأكله أمر أساسي حقا لصحتنا العامة، وهذا يشمل الجهاز المناعي. إن تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات، يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة الأمراض". إقرأ المزيد وبالطبع لن تتمكن من الاعتماد على هذه الأطعمة أو العناصر الغذائية كعلاج معجزة للمرض. ولكن بالإضافة إلى السلوكيات الوقائية، مثل غسل اليدين كثيرا والحصول على لقاح الإنفلونزا، قد تساعد هذه الأطعمة الصحية في تقليل خطر الإصابة بالأمراض. وتشير سوفرونت: "في حين أنه لا يوجد طعام أو مكمل واحد يمكن أن يمنع المرض مباشرة، يمكنك دعم جهاز المناعة من خلال تضمين الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تلعب دورا في صحة الأنسجة وسلامتها". الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب. يمكن أن تساهم الأطعمة التالية في تقوية جهاز المناعة: 1. ثمار الحمضيات: الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الغريب فروت مليئة بفيتامين C المعروف بدعم المناعة. ويجب أن تحصل النساء البالغات على 75 مغ من فيتامين C يوميا، بينما يجب أن يحصل الرجال على 90 مغ.
3. الكيوي وهو من الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، ويُعد الكيوي أحد أهم أنواع الفاكهة التي تُعزز عمل خلايا الدم البيضاء. 4. البطيخ يحتوي البطيخ على الغلوتاثيون (Glutathione) وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة، وينصح بتناول اللب الأحمر الموجود بالقرب من القشرة لكثرة الجلوتاثيون في هذه المنطقة. أفضل 10 فواكه تقوي المناعه - أفضل 10. 5. الرمان يحتوي الرمان على العديد من العناصر والفيتامينات التي تعمل على علاج الالتهابات، كما أنه يُساعد في محاربة الفيروسات ومن ضمنها الإنفلونزا والبكتيريا المسببة للأمراض. أطعمة تُضعف جهاز المناعة بخلاف الفواكه التي تقوي المناعة، يجب التعرف على الأطعمة التي تُضعف جهاز المناعة وتجنبها، وأبرزها ما يأتي: الأطعمة المصنعة تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من السكريات والدهون إضافة إلى المواد الأخرى غير الصحية التي تُستخدم لحفظها أطول فترة ممكنة وجميعها تُؤذي جهاز المناعة، وتتمثل هذه الأطعمة في: المعلبات، والرقائق، ووجبات الميكرويف، والكعك، والبسكويت. وقد تبين أن هذا النوع من الأطعمة يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الحادة، واضطرابات التمثيل الغذائي، والالتهابات المرتبطة بالمناعة، والسمنة، ومقاومة الأنسولين.
ووفقا لدراسة نشرت عام 2013 فإن الزنجبيل يدعم جهاز المناعة وقد يكون فعالا في الوقاية من السرطان. وتوصي سوفرونت باستخدام الزنجبيل الطازج، قائلة: "الزنجبيل هو مصدر غذاء كامل أكثر فعالية من المكملات"، ولهذا السبب، فإن استخدام الزنجبيل الطازج في الطهي أو الشاي هو الأفضل. 7. الثوم: الفوائد الصحية للثوم متجذرة في الأليسين، وهو مركب يتم إطلاقه عند تقطيع الثوم أو سحقه. وتقول سوفرونت: "يساعد الأليسين ومضادات الأكسدة الموجودة داخل الثوم على محاربة العدوى ودعم جهاز المناعة". ووجدت دراسة نشرت عام 2018 أن مستخلص الثوم يعزز جهاز المناعة لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. 8. الكركم: توضح سوفرونت أن الفوائد المناعية للكركم مرتبطة بالكركمين، وهو المكون الذي يمنحه لونه الأصفر الغامق. وقالت اختصاصية التغذية: "يبدو أن الكركمين لديه القدرة على تعديل جهاز المناعة من خلال تنشيط بعض الخلايا المرتبطة بالمناعة وتثبيط تأثير بعض المركبات المؤيدة للالتهابات". المصدر: بزنس إنسايدر تابعوا RT على
يتولّى جهاز المناعة مسؤولية الدفاع عن الجسم ضّد الأمراض والعدوى التي تسبّبها الكائنات الحيّة الدقيقة. ويمكننا عبر اتّباع مجموعة من النّصائح الصحيّة والغذائيّة تقوية جهازنا المناعي وتعزيز مقاومته للأمراض والعدوى. كما تساعد هذه النّصائح على تحسين عمل أعضاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية، مثل السكّري والسُّمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسّكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. خفض مستويات الإجهاد والتوتر خفض مستويات الإجهاد والتوتر عبر تناول طعام صحّي؛ وممارسة التّمارين الرياضيّة؛ والاسترخاء والتنفّس العميق؛ والحدّ من التعرّض للتلوث والضّوضاء؛ واستثمار أوقات الفراغ بالأعمال التطوّعية، حيث تؤثّر المستويات المرتفعة من الإجهاد النفسي والجسدي لفترة طويلة سلبًا على أداء جهاز المناعة. إثراء جسمك تناول ما لا يقلّ عن خمس حصص من الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بمضادّات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل بانتظام، وخاصة الماء، حيث سيساعد هذا الجسم على العمل بشكل صحيح، وبالتالي تحسين أداء جهاز المناعة. تناول وجبات صحيّة تضم العناصر الغذائية التي تقوّي جهاز المناعة.
[2] اتكيت تناول الشوربة لتناول الشوربة يجب إمساك ملعقة الشوربة بوضع نهاية مقبضها على الإصبع الأوسط، والإبهام في الأعلى، ثم غمسها جانبًا عند حافة الوعاء القريبة، والابتعاد، وبعد ذلك الارتشاف من جانب الملعقة، ولاستعادة آخر ملعقة شوربة يجب قلب الوعاء قليلاً مع الابتعاد عنه. [2] اتكيت الجلوس حول طاولة الطعام يمكن أن يضع المضيف ترتيبات الجلوس في الاعتبار، لذا يجب السماح له بإعطاء التوجيهات إلى المقاعد، أمّا إذا كان الشخص هو المضيف، يجب اقتراح ترتيبات الجلوس، بينما في المطعم يجب جلوس ضيف الشرف في أفضل مقعد على الطاولة، وفي العادة يكون ظهر الكرسي على الحائط، وفور تحديد مقعد ضيف الشرف، يجب جلوس المضيف إلى يساره، ثم يتم تقديم مقاعد لباقي الأشخاص حول الطاولة. اتكيت طاولة الطعام في. [2] بعد الانتهاء بعد الانتهاء من تناول الطعام يجب طي المنديل جزئيًا، ووضعه على يسار الطبق، والانتظار حتى يشير المضيف إلى انتهاء الوجبة، وبعدها يمكن الوقوف، وفي حال عدم تخطيط المضيف لأي شيء بعد العشاء ، يجب الانتظار لمدة تُقارب الساعة قبل قول وداعًا للمضيف، وشكره على العشاء، وفي حال كان الحدث غير رسمي يمكن عرض المساعدة في التنظيف. [3] وبعد مغادرة المكان يجب إرسال إلى المضيف ملاحظة شكر، أو بطاقة بريدية دائمًا، وعدم الانتظار لمدة تزيد عن يوم، أو يومين، وإرسال إلى المضيف لشكره على العشاء اللطيف، وإضافة تعليق قصير، وإيجابي آخر لإظهار التقدير، ويمكن أن تكون الملاحظة قصيرة، ولكن صادقة.
يتم الإمساك بالشوكة عن طريق اليد اليسرى، والإمساك بالسكينة من خلال اليد اليمنى. تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة بالسكين. بعد التقطيع يتم نقل الشوكة إلى اليد اليمنى للأكل (مراعاة لآداب الإسلام في تناول الطعام). تستخدم السكينة فقط لتقطيع الطعام، دون استخدامها في تناول الطعام. شاهدي أيضًا: كيفية ترتيب مائدة طعام فاخرة بالخطوات اتيكيت ترتيب مائدة الطعام وضع الملعقة والسكين على يمين الطبق، والشوكة على اليسار. وضع كوب العصير أو الماء على يمين الطبق. بالإضافة إلى وضع منديل المائدة بجانب الطبق. وضع الطبق الرئيس في منتصف المائدة. كما يمكن وضع بعض الورود على المائدة. تقرير عن غرف الطعام - اتيكيت وفن ترتيب طاولة الطعام - منتديات عبير. يمكن استخدام موائد جانبية لوضع أصناف الطعام عليها لحين استخدامها. وفي نهاية مقال فن الاتيكيت على مائدة الطعام، نتمنى أن ينال الموضوع اعجابكم، حيث استعرضنا فن الاتيكيت في تناول الطعام، وطرق ترتيب مائدة طعام منظمة، وفي انتظار تعليقاتكم وارسال الطرق الخاصة بكم في إتيكيت تناول الطعام. وانتظرونا في المزيد من المقالات قريبًا عن أنواع فن الاتيكيت وتناول كل نوع بالتفصيل لمزيد من التألق والشياكة لك ولمنزلك.
[2] وقت البدء بتناول الطعام عند تناول الطعام على طاولة صغيرة تتسع لـ 2 – 4 أشخاص فقط يجب الانتظار حتى يتم تقديم كل شخص آخر قبل البدء، بينما في وجبة رسمية، أو عمل، يجب إمّا الانتظار حتى يتم تقديم الطعام للجميع، أو البدء حين يطلب المضيف ذلك. [2] اتكيت ترك أدوات المائدة على الطبق عند الاستراحة، أو الانتهاء من الأكل عند التوقف لأخذ رشفة من العصير، أو للتحدث مع شخص ما، يجب وضع الأدوات بالنمط القاري الذي يتم فيه وضع الأدوات على الطبق قرب نقطة الوسط، بحيث تكون بزاوية طفيفة على شكل حرف V مقلوب، وتوجيه أطرافها نحو بعضهما، أو بالنمط الأمريكي الذي يجب وضع السكين فيه أعلى يمين الطبق بشكل قطري، مع وضع الشوكة قرب السكين لأعلى، أمّا عند الانتهاء من تناول طبق معين يجب وضع الأدوات بالتوازي مع المقابض باتجاه الساعة الرابعة على الحافة اليمنى من الطاولة. [2] اتكيت تمرير الخبز، والملح، والفلفل في حال لم يقطع الخبز يجب تقطيع بضع قطع، وتقديمها للشخص الذي على اليسار، ثم تمرير سلة الخبز إلى اليمين، مع الحرص على عدم لمس الرغيف بالأصابع، وبدل ذلك استخدم الملبس في سلة الخبز لتثبيته عند تقطيعه إلى شرائح، ووضع الخبز، والزبدة على طبق الزبدة، ومن ثم تقطيع قطعة خبز صغيرة، ووضع عليها كمية قليلة من الزبدة، وتناولها، أمّا بالنسبة لكل من الملح، والفلفل يجب تمريرهما معًا دائمًا.
يعكس اتيكيت تناول الطعام على المائدة ثقافة المرء، وترتيبه؛ أساسيات اتيكيت الأكل في شروحات بسيطة، يقدّمها "سيدتي. نت" في الآتي. اتكيت طاولة الطعام عن. تابعوا المزيد: اتيكيت المطاعم لحضور لائق فوطة المائدة طريقة استخدام فوطة المائدة خلال المأدبة الرسميّة، يجب انتظار المضيف(ة) حتّى يأخذ فوطة المائدة الخاصّة به، ويفتحها، ويضعها على حجره، قبل فعل المثل، مع الإشارة إلى أنّه عند مغادرة الطاولة بصورة مؤقتة، توضع الفوطة على الكرسي. أمّا عند الفراغ من الأكل، فتوضع الفوطة على الطاولة، بطريقة مرتبة، وتحديدًا إلى يسار المستخدم. تابعوا المزيد: اتيكيت الطعام والشراب: أصول تناول السوشي أدوات المائدة كيفيّة استخدام أدوات المائدة؟ • تمسك الشوكة باليد اليسرى، مع توجيهها لأسفل، وذلك لالتقاط لقيمات الطعام ورفعها إلى الفم، أمّا السكّين فيمسك باليد اليمنى على بعد بوصة أو اثنتين فوق الطبق، مع مدّ السبابة على الجزء العلوي من مكان القطع. • من جهة ثانية، تستخدم أدوات الطعام، من شوك وسكاكين، المرتبة في المكان الأكثر بعدًا من الطبق أولًا، لكن مع تبديل نوع الطعام في الطبق تستخدم تلك الأقرب إليه. مثلًا، لتناول السلطة في بداية الوجبة، يستعان بالشوكة الموضوعة في أقصى يسار الطبق.