يتم تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة. 6- تمرين حركة البطة بالكرة الرياضية: افرد جسدك على الأرض واثني قدميك بزاوية منفرجة، ثم أنهض بنصف جسدك العلوي بحيث لا تجعله يلمس الأرض، وأجعل جسدك بالكامل يرتكز على منطقة المؤخرة فقط، ثم ضع الكرة الصغيرة في يديك ، بعد ذلك ارفع الجزء العلوي من جسدك لتصبح في وضع الجلوس مع إرجاع ذراعيك للخلف وشدهما بحيث تكون الكرة خلف رأسك مباشرةً، وكرر التمرين من 12 إلى 15 مرة. 7- تمرين وقفة البطة بالكرة الرياضية: اثني قدميك وإجعل قدمك اليمنى تشكل زاوية قائمة على الأرض، أما ساقك اليسرى تشكل زاوية منفرجة للوراء، ثم تناول الكرة بيديك بحيث تكون مواجهة لمنطقة الصدر مباشرةً، ثم قم بالضغط بساقك اليمنى على الأرض ورفع الساق اليسرى للأمام، وفي نفس الوقت ارفع يديك مع الكرة إلى الأعلى وشدّهما جيداً، ثم بدّل بين ساقيك و كرر التمرين من 12 إلى 15 مرة. Books تمارين تنحيف وشد الزنود - Noor Library. ويعتبر هذا التمرين مفيد لعضلات الأرجل أيضاً وليس للزنود فقط. 8- تمرين الملاكمة: باعد بين قدميك ثم قم بثني مرفقيك للداخل، بعد ذلك إدفع اليد اليمنى للأمام، وأجعلها تكون مستقيمة، ثم ارجعها لنفس وضعها و كرر نفس الجركة باليد الأخرى. قم بتكرار هذا التمرين حوالي 30 مرة لكل ذراع.
9- تمرين الضغط: يُعتبر تمرين الضغط من التمارين الهامة لتخسيس منطقة الزنود، ويُفضّل القيام به حوالي 10 مرات في اليوم، ويكون من خلال صنع زاوية حادة بجسمك وذلك بالوقوف على القدمين و وضع يديك على الأرض مع الإرتكاز عليهما، ثم تثنهما إلى الأسفل، وترفعهما على التوالي ليرتفع جسدك في نفس الوقت معهما كما في الصورة. تمرين الضغط
تمارين شد الزنود: لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على زند رشيق ومناسب، فهناك بعض تمارين الممكن القيام بها في المنزل، والتي ستساعدك على شد الزند والذراع ومنها: الضغط ( Push-Up): ابدأ التمرين بوضعية البلانك (اللوح) مع وضع يديك مباشرة تحت الكتفين على أن يكون الجسم في خط مستقيم واحد من أصابع القدم إلى الوركين إلى الرأس، وبعدها يجب ثني المرفقين بزاوية 45 درجة مع خفض الجذع نحو الأسفل حتى يلمس الصدر والفخذين الأرض، ثم لابد من العودة إلى الوضع الطبيعي (البلانك) وتكرار التمرين عدة مرات. لوح ( Plank): يتطلب هذا التمرين أخذ وضعية الضغط على لوح خشب أو حصيرة، ويجب وضع الذراعين تحت الكتف مباشرة مع تمديد اليدين بحيث يكون الجسم بشكل مستقيم وموازي للأرض، وبعده قم برفع وخفض البطن والركبتين معاً. تمرين صف معكوس ( NVERTED ROW): للقيام بهذا التمرين يجب أن يكون لديك شيء يمكنك الإمساك به أثناء الاستلقاء على ظهرك، حيث تستطيع التمدد تحت طاولة أو كرسي، ثم عليك الإمساك بحافة الطاولة أو الكرسي ورفع الجزء العلوي من جسمك للأعلى والبقاء بهذه الوضعية لبضع ثوان، ثم النزول والعودة لموضع البداية وتكرار التمرين.
w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
شاهد أيضًا: من هو محمد مانع القحطاني ويكيبيديا من هي زوجة أحمد الخطيب إنّ زوجة أحمد الخطيب هي السيدّة ريم صالح ، وأثمر عن زواج كل منهما العديد من الأبناء، ولكن لمّ يتمّ التعرف على تفاصيل حياته الشخصية والخاصة بسبب رغبة الدكتور بذلك، فقد كان دائمًا التحفظ على حياته الشخصية وحياة عائلته ويبعدها عن حياته العملية ووسائل الإعلام المُختلفة بالرغم من شهرته الكبيرة التي يتمتع بها داخل دولة الكويت، والجدير بالذكر على أن أحمدّ هو الابن الثالث من أبناء محمد الخطيب الثلاثة أيّ أنه له شقيقان وهما جاسم وعقاب، وعمّل عقاب في المجال المسرحي والفنية. شاهد أيضًا: من هو طلال مارديني السيرة الذاتية كم عمر أحمد الخطيب عندما توفي بلغّ عمّر أحمد الخطيب عند وفاته ما بين 94 إلى 95 عامًا ، حيث أنه ولدّ خلال العام 1927 في مدينة الكويت، وتوفي قبل يومين من الآن وبالتحديد في تاريخ 6 من شهر مارس خلال العام الحالي 2022، ويعتنق الدكتور الديانة الإسلامية، واستطاع يحظى بلقب من الجمهور وهو "الحكيم" وبدأ الدكتور دراسته الجامعية في العام الدراسي 44/1945 واستمرت دراسته لما يُقارب ثمانية أعوامّ، حيث كانت الأربعة الأولى لدراسة العلوم الطبية، أمّا باقي السنوات فكانت في سبيل نيل درجة الدكتوراه، وكذا يكون الدكتور قدّ تخرج من الجامعة في عام 1952.
الدكتور / طلال أحمد الخطيب ينضم الى دليل الأطباء في تطبيق طبيب الدوار - YouTube
English تسجيل الدخول / التسجيل وثق حسابك كطبيب أضف وقييم طبيبك English الرئيسية تسجيل الدخول التسجيل اتصل بنا من نحن سياسة الخصوصية الشروط و الأحكام تابعنا منصة كلام في الصحة الرئيسية 404 الصفحة غير موجودة! هذه الصفحة لم تعد موجودة السابق
شارع عزمي - طرابلس - لبنان 875 205 - 06 أطباؤنا المستشفى الإسلامي فخور بطاقمه الطبي الذي يتألف من نخبة الأطباء في مختلف المجالات.
أحمد الخطيب (@drahmadalkhateb) | Twitter The latest Tweets from د. أحمد الخطيب (@drahmadalkhateb). أول طبيب كويتي، من مؤسسي حركة القوميين العرب، من مؤسسي... د. أحمد الخطيب (@drahmadalkhateb) | Twitter Cele mai recente Tweeturi de la د. أول طبيب كويتي، من مؤسسي حركة القوميين العرب، من... أحمد محمد الخطيب - ويكيبيديا أحمد الخطيب سياسي كويتي ونائب سابق في مجلس الأمة الكويتي، ولد في 1927، وهو شقيق المسرحي الكويتي وأحد رواد الحركة... الدكتور احمد الخطيب - الكويت - النوخذة الدولة: الكويت المحافظة: حولي رقم الهاتف: 22621454 - 22665013 الفاكس: 22653123. دكتور أحمد الخطيب | خدمات صحية و علاجية | أطباء و عيادات | الكويت بن خلدون - حولي - حولي. د. طلال الخطيب: متخصص في طب الأنف والأذن والحنجرة في جدة | Top Doctors. هل انت صاحب هذا المكان؟ أرسل لصديق · شارك · غرّد. تفاصيل; آراء. تفاصيل. أرقام الاتصال. أظهر رقم... Ahmad Alkhateeb Clinic مستوصف الدكتور احمد الخطيب الصحي... يمكنك الاتصال بـ Ahmad Alkhateeb Clinic مستوصف الدكتور احمد الخطيب الصحي عبر الهاتف باستخدام الرقم 2262 1454. مستوصف احمد الخطيب الصحي تخصص في الكويت - الكويت | الطبي حولي - قطعة 179 - قسيمة 7 - الطابق الارضي و الاول الكويت.
/الدليل-الطبي/مستوصف-