فوائد الكرياتين توفير طاقة كبيرة و طويلة الأمد، وهذا يمكّنك من الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية عالية الشدة لفترات أطول. يقوم الكرياتين بزيادة حجم العضلات عن طريق سحب المياه الى العضلات، ما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبتها و ظهورها بشكل أكبر و أفضل. تخزين الكرياتين في الدماغ يؤدي إلى تعزيز صحة الدماغ و زيادة قدرته على أداء مختلف الوظائف من بينها الوظائف الحركية. يمكنه أن يكافح مرض الباركنسون الذي يعد مشكل من مشاكل الجهاز العصبي، و الذي يؤثر سلباً على القدرة الحركية ( المصدر). أنواع الكرياتين للعضلات كما قلنا سابقاً بعد انتشار الكرياتين في الوسط الرياضي، ظهرت العديد من شركات المكملات الغذائية، ما أدى إلى ظهور أنواع مختلفة من مكملات الكرياتين وهي كالتالي: كرياتين مونوهيدرات Creatine monohydrate كريتاين مونوهيدرات أو الكرياتين أحادي الهيدرات، هو الشكل الأكثر شيوعاً و الاكثر دراسةً و الأكثر فاعلية و الارخص سعراً كذلك، يأتي في شكل بودرة بيضاء و يمثل الحالة الخام للكرياتين. أفضل كرياتين مونوهيدرات - أفضل 6 مكملات كرياتين مونوهيدرات | لائق. اي أنه لم يمر بطرق معالجة للتغيير من شكله. كرياتين ايثيل ايستر (CEE) Creatine ethyl ester هو نوع من المكملات المعالجة والتي تقول بعض الشركات أنه سريع الامتصاص من الكرياتين مونوهيدرات، بسبب أنه يتحول بشكل أسرع الى الفوسفو كرياتين.
يعد الكرياتين أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات وقوتها. ويعد من المكملات الأساسية بالنسبة لكمال الأجسام واللياقة البدنية. تعرف معنا على فوائد الكرياتين للعضلات. فوائد الكرياتين للعضلات الكرياتين يعزز إنتاج الطاقة يعد ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP) هو الشكل الأساسي للطاقة في خلايا الجسم. ويلعب دورًا أساسيًا في التمثيل الغذائي ووظيفة العضلات. ولسوء الحظ، يمكنك فقط تخزين ما يكفي من ATP لمدة 8-10 ثوانٍ من التمارين عالية الشدة. بعد ذلك، يجب أن ينتج جسمك ATP جديدًا ليتمكن من بذل مجهود. ويعد هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تستطيع الركض بأقصى سرعة فقط لبضع ثوان، لأنك ببساطة تنفد طاقة ATP في جسمك. تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الجسم من الفوسفوكرياتين، والذي يستخدم لإنتاج ATP جديد أثناء التمرينات عالية الكثافة. ويمكن بعد ذلك استخدام الكرياتين الإضافي في عضلاتك لإنتاج ATP، مما يوفر كمية صغيرة من الطاقة الإضافية قبل أن يبدأ التعب. تحسين وظيفة خلايا العضلات يساعد الكرياتين على تحسين وظيفة خلايا العضلات من خلال: زيادة محتوى الماء في خلايا العضلات، ويُعرف بتضخم الخلايا أو تورمها. فوائد الكرياتين - 18 فائدة صحية مذهلة - روزبيديا. قد يزيد أيضًا من IGF-1، وهو هرمون رئيسي لنمو العضلات.
نظراً لأن أحد فوائد الكرياتين أنه يمكن أن يزيد من هذه المستويات. إذًا قد يساعد في تقليل أو تأخير تقدم المرض. فوائد الكرياتين للعضلات - مجلة رجيم. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات، إلى أن تناول مكمل الكرياتين قد يعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك ( المصدر): مرض الزهايمر السكتة الدماغية الصرع إصابات الدماغ أو النخاع الشوكي على الرغم من الحاجة الى مزيد من الدراسات على البشر، إلا أن بعض الباحثين يشيرون الى أن مكمل الكرياتين Creatine، يمكن أن يكون بمثابة جدار دفاعي ضد الأمراض العصبية عند استخدامه جنباً الى جنب مع الأدوية التقليدية ( المصدر). فوائد الكرياتين في تحسين وظائف الدماغ يلعب الكرياتين دور مهم في الحفاظ على صحة الدماغ و وظائفه و فوائد عديدة مرتبطة بالصحة العقلية، حيث يوضح البحث أن عقلك يحتاج إلى كمية كبيرة من الـATP عند أداء المهام الصعبة ( المصدر). يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الفوسفوكرياتين في دماغك لمساعدته على انتاج المزيد من ثلاثي فوسفات الأدينوسين، قد يساعد الكرياتين أيضًا في وظائف المخ عن طريق زيادة مستويات الدوبامين و تعزيز وظائف الميتوكوندريا في انتاج الطاقة في الجسم ( المصدر). نظرًا لأن اللحوم هي أفضل مصدر غذائي للكرياتين، فإن النباتيين غالباً ما يكون لديهم مستويات منخفضة، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مكملات الكرياتين لدى النباتيين، تحسن بنسبة 20 الى 50% في بعض النتائج لاختبارات الذاكرة و الذكاء ( المصدر).
حددت دراسة لمدة 14 أسبوعًا لدى كبار السن أن إضافة الكرياتين إلى برنامج تدريب الوزن، يزيد بشكل كبير من قوة الساق، وكتلة العضلات. في دراسة لمدة 12 أسبوعًا لرافعي الأثقال، زاد الكرياتين من نمو ألياف العضلات 2-3 مرات أكثر من التدريب وحده. كما تضاعفت الزيادة في إجمالي كتلة الجسم جنبًا إلى جنب مع الحد الأقصى لمرة واحدة لتمارين الضغط، وهو تمرين قوة مشترك. مراجعة كبيرة للمكملات الغذائية الأكثر شيوعًا، أثبتت أن الكرياتين كمكمل واحد مفيد للغاية لإضافة كتلة العضلات. يمكن أن يؤدي مكمل الكرياتين إلى زيادات كبيرة في كتلة العضلات. هذا ينطبق على كل من الأفراد غير المدربين والرياضيين. التأثيرات على القوة وممارسة الأداء يمكن للكرياتين أيضًا تحسين القوة، وأداء التمرين عالي الكثافة. في إحدى المراجعات، أدت إضافة الكرياتين إلى برنامج تدريبي إلى زيادة القوة بنسبة 8٪، ورفع الأثقال بنسبة 14٪، وتمرين الضغط لمرة واحدة بحد أقصى 43٪، مقارنة بالتدريب وحده. يساعد الكرياتين أيضًا في الحفاظ على القوة، وأداء التدريب، مع زيادة كتلة العضلات أثناء التدريب المكثف المفرط. تحدث هذه التحسينات الملحوظة في المقام الأول بسبب زيادة قدرة الجسم على إنتاج ATP.
كما يتوافق عمل مركب الفسفوكرياتين الذي ذكرناه مع الأدينوسين ثلاثي الفوسفات بالجسم "مركب جزيئي" وهو الأمر الذي يوفر المزيد من الطاقة والحيوية في جسمك. وفي الواقع، فإن وجود المركبات سالفة الذكر يعتبر وجودًا جوهريًا وأي خلل أو نقص فيهما لن يكون شيئًا جيدًا على الإطلاق على صحتك. فبدون كميات مناسبة من مركب الفسفوكرياتين والأدينوسين ثلاثي الفوسفات لن يستطيع جسدك القيام بأداء الوظائف اليومية. وبما أن إحدى وظائف الكرياتين تتمثل في زيادة كمية الفسفوكرياتين والأدينوسين ثلاثي الفوسفات في جسمك، فسترى وتشهد زيادة إجمالية في الطاقة. وتلك الزيادة لا تقتصر إفادتها على لاعبي كمال الأجسام والرياضيين والمدربين ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أعراض الشعور بالتعب والإرهاق المفرطين. بالإضافة إلى ذلك، قامت دراسة علمية بملاحظة التعب الناجم عن ممارسة الرياضة عند الرياضيين المشاركين في مسابقات ركوب الدراجات. واتضح أن أولئك الذين تناولوا الكرياتين ظهر عندهم انخفاض ملحوظ في شعورهم بالإرهاق أثناء قيامهم بنشاطهم الرياضي في درجات حرارة عالية مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا الكرياتين. 2 – يعزز من صحة العضلات من الجدير بالذكر أن الكرياتين يحظى بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين والمدربين لأنه معروف بتعزيز كتلة العضلات.
في سعيهم للركض لمسافات أبعد، والقفز عاليًا ما أمكن، والصمود طويلًا في المنافسات، لجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة متنوعة من الأدوية والمكملات التي تعزز الأداء. الكرياتين هو أكثر هذه المواد شيوعًا، يُعتقد أنه يعزز كتلة العضلات، ويساعد الرياضيين في تحقيق المزيد من القوة. جزء من سبب شعبية الكرياتين هو سهولة الوصول إليه. يتوفر مسحوق الكرياتين، والأقراص، وألواح الطاقة، والمشروبات المخلوطة دون وصفة طبية، في الصيدليات كلها، ومحلات السوبر ماركت، ومتاجر التغذية، وشبكة الانترنت. مع أن الكرياتين مادة طبيعية، إلا أنه لم يُدرس جيدًا على المدى الطويل حتى الآن. فلا يزال الباحثون غير متأكدين من الآثار التي قد يحدثها في الجسم، ومع ذلك توجد أدلة على أنه آمن على المدى القصير وخصوصًا في تمارين المقاومة عالية الكثافة. ما هو الكرياتين؟ هو مادة طبيعية تتحول إلى فوسفات الكرياتين في الجسم. يساعد فوسفات الكرياتين في صنع مادة تدعى (ATP-الأدينوزين ثلاثي الفوسفات) تساعد هذه المادة في تأمين الطاقة اللازمة لتقلص العضلات. ينتج الجسم الكرياتين طبيعيًا فيلبي جزءًا من احتياجاته فقط. كما أنه يأتي من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو الأسماك.
تقول سالي أن التورم وآثار الجراحة لم تستمر لفترة طويلة بعد العملية، وأن الطبيب قد نصحها بعد ذلك بالخضوع لأحد أنواع علاجات البشرة بالليزر بعد فترة التعافي التي مرت بها، وأنها قد أحست فعلاً بتغير ملحوظ في النتائج النهائية بعد الخضوع لعلاج الليزر. تجربتي مع عملية تكبير وتوسيع العيون | الجراحة والنتائج | تجميلي. 3- توسيع العين قبل وبعد الناتج عن التقدم في العمر: تقول فاطمة التي تبلغ من العمر 55 عاماً "لقد كانت تجربتي مع عملية تكبير العيون شبه مثالية، فقد كنت أعاني منذ عدة سنوات من ترهل واضح في منطقة الجفن العلوي، والذي كان يؤثر بدوره على حجم العين وعلى مجال رؤيتي". تكمل فاطمة وتقول أنها سعت لحل هذه المشكلة عن طريق استشارة أحد أبرز أطباء التجميل في مكان إقامتها، وقد نصحها بالخضوع لإحدى العمليات الجراحية التي تشمل شد جلد منطقة الجفن وإعادة توزيع بعض الدهون حول العين. تقول فاطمة أنها رغم توترها الشديد من العمليات الجراحية ومخاطرها إلا أنها أقبلت على إجراء هذه العملية عندما رأت النتائج التي حصل عليها المرضى السابقين، وبالفعل لم تعاني فاطمة من أي أعراض جانبية خطيرة كما حصلت على النتائج التي تطمح إليها في عدة شهور قليلة بعد العملية. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية 4- تجربة علاج ارتخاء عضلات العين: تُعاني ماريا التي تبلغ من العمر 33 عاماً من مشكلة ارتخاء الجفن العلوي في العين اليمنى فقط، والتي شخصها طبيبها المختص على أنها أحد عوارض ضعف العضلات المسؤولة عن رفع هذا الجفن، مما كان يعطي انطباعاً بضيق العين وصغر حجمها.
من المفيد ان اروي تجربتي مع تكبير العين بالجراحة. فقد تجيب على الاسئلة التي تطرحها الكثيرات. وتعتبر هذه العملية التجميلية آمنة لأنها تقتصر على القسم الخارجي من العين. وقبل اجرائها من الضروري استشارة طبيب العيون. وهو ما عرفته من خلال قراءتي الكثير من المعلومات عنها. فلكل من تريد ان تعرف المزيد عنها اقدم تجربتي مع تكبير العين والابحاث التي اجريتها عنها. ما يجب معرفته عن تكبير العين اقرئي أيضاً: خدع لتكبير العيون خضت تجربتي مع تكبير العين عن طريق طرح الاسئلة على الاختصاصيين والبحث عن معلومات دقيقة وتفاصيل تتعلق بهذا الامر. تجربتي مع تكبير العين – جربها. فقد اثارت هذه العملية فضولي واول ما عرفته ان بعض العوامل تسبب تضييق العين ومنها ترهل الجفن العلوي وتكون الجيوب التي تحتوي على الدهون اسفل الجفن السفلي وظهور التجاعيد في محيط العينين. كما يمكن ان يسبب المشكلة نفسها وجود الهالات السوداء وتساقط الرموش. وكان لا بد لي من ان اطلع بعد هذا على الحالات التي تسمح بإجراء هذه العملية وتبين لي انه يمكن هذا في الحالات التي ذكرتها. لكن من الضروري استشارة الاطباء الاختصاصيين لأنهم قد لا يسمحون بهذا لبعض الأسباب المرضية. خطوات العملية قرأت الكثير من المعلومات المهمة عن هذه العملية ومن ابرزها انه يمكن اجراؤها على الجفنين العلوي والسفلي بعد التخدير الموضعي.
تجربتي في تغيير لون عيوني تجربتي في تغيير لون عيوني ، لون عينك ينضج بالكامل في مرحلة الطفولة، من هذا العمر المبكر ، سيتحدد لون عيونك سواء كانت بنية أو زرقاء أو بندق أو خضراء أو رمادية بشكل طبيعي لبقية حياتك. لتغيير لون عيونهم يلجأ بعض الأشخاص إلى ارتداء عدسات ملونة. تجربتي مع تكبير العين والفتح في كأس. ويلجأ بعض الأشخاص لعملية جراحية جديدة مثيرة للجدل تغير لون العين, تستخدم هذه الممارسة الشائعة بين المشاهير عن طريق قزحية اصطناعية لتغيير لون عينيك بشكل كبير في غضون دقائق. يحذر العديد من الأطباء من أن هذه التقنية والتي يمكن أن تؤدي إلى ضرر شديد بالعين، ولذلك فإن الطريقة الأسهل والتي ألجأ إليها لتغيير لون عيوني والأكثر شيوعًا مؤقتًا هي ارتداء العدسات اللاصقة. طريقة علاج الماء الابيض في العين بالاعشاب أجرى موقع " طريقة " استطلاعاً لرأي بعض قراءه لعرض تجربتهم مع تغيير لون عيونهم وكانت تلك أبرز التعليقات التي شاركوها معنا: تقول إحدى الفتيات:" خلال تجربتي في تغيير لون عيوني نجحت في تغيير لون عيونها من البني إلى العسلي عن طريق التغذية السليمة والاهتمام بأكل الخضروات المتنوعة والفواكه وشرب المياه المعدنية". وتضيف فتاة أخرى أنها لجأت إلى طريقة تخيل أن لون عيونها قد تغير وأقنعت نفسها بذلك وحتى عندما تنظر للمرأة تفترض أن لون عينها هو اللون الذي تريده ولكن بشرط ألا تخبر أحدا عما تفعله ووجدت نتيجة ملحوظة ولكن على المدى الطويل!