الشفاء من جُرح الولادة الطبيعية تعتبر الولادة الطبيعية خياراً طبيعياً بالنسبة لأغلب الحوامل، خاصة إن كان وضع الجنين لا يتطلب إجراء عملية قيصرية ، ووضع الأم يسمح لها بالولادة الطبيعية، لكن الولادة الطبيعية بدورها تنقسم إلى قسمين، بحيث يضطر الطبيب لإحداث شق في المهبل ، ليسهل على الأم عملية الولادة، وفي بعض الأحيان تتمزق عضلات المهبل تلقائياً دون أي تدخل طبي، وفي كلتا الحالتين يضطر الطبيب إلى خياطة الجرح لكي يعود المهبل إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على سبب شق العجان، ومتى يشفى جرح الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى الخطوات التي يجب أن اتباعها بعد الولادة لتسريع عملية الشفاء.
كيف ساشعر عاطفيا و انفعاليا بعد الولاده القيصرية؟ يعتمد الامر على حالتك و ظروفك الفردية. ستتاثرين بحسب احوال و لاده طفلك و ما مررت فيه حينها من احداث و مشاعر. ربما تشعرين بالسعادة لان الولاده تمت، وبالامتنان لانك و طفلك بخير. ويمكن ان تحسى بالفرح و السرور لو سار جميع شيء بحسب المتوقع، او ربما تصابين بالضيق او حتي خيبه الامل لانك لم تلدى طفلك و لاده طبيعية، خاصة لو كنت تعولين على ذلك. اذا كانت الامور تغيرت بسرعه خلال المخاض و الولاده و اضطررت الى اجراء جراحه قيصريه طارئة، فقد تشعرين بالاستياء الشديد جراء ما حدث. انظرى مره ثانية =الى الاسباب التي جعلت الولاده القيصريه امرا لازما و ضروريا لكي تساعدى نفسك على الشفاء و التعافى من الناحيه النفسيه و العاطفية. بعد و لاده طفلك، يجب ان تتاح لك فرصه للتحدث عما جرى. وقبل ان تغادرى المستشفي يجب ان تتحدث معك اخصائيه التوليد حول و لاده طفلك. ما لم تستطيعى التحدث اليها قبل الذهاب الى البيت، حاولى ترتيب موعد لمقابلتها لاحقا فالمستشفى. متى يشفى جرح الولادة الطبيعية لسطح. سيوفر لك الاجتماع مع طبيبتك فرصه للحديث عن الكيفية التي ربما تؤثر فيها و لادتك القيصريه على اي حمل مقبل. كيف ساشعر بجسمي بعد الولاده القيصرية؟ تعتبر الولاده القيصريه عملية جراحيه كبرى.
كيفية تخفيف جرح الولادة الطبيعية ما هو جرح الولادة الطبيعية ؟ تعرف الولادة الطبيعية بأنها احدى العمليات الفسيولوجية الطبيعية لخروج الجنين والتي تساعد في خروج الجنين من الرحم عن طريق فتحة المهبل ولان الجنين يخرج في وقت مكتمل النمو وقد يتسبب هذا الأمر في بعض الجروح والألم التي تشعر بها المرأة جراء الاتساع الذي يحدث عند خروج الجنين والذي يسبب في تمزق المنطقة التي تكون بين المهبل والشرج لذلك وجدنا بعض الدراسات التي يتم من خلالها التعرف على كيفية التخلص من جرح الولادة الطبيعية والتخفيف منه.
جرح الولادة الطبيعية يخرج الجنين خلال الولادة الطبيعية من رحم الأمّ عبر قناة الولادة أو المهبل، وعلى الرّغم من الليونة العالية لهذه المنطقة التي تسمح بخروج رأس الجنين إلّا أنّه أحيانًا يحتاج خروج الجنين مساحةً أكبر، ممّا يسبّب تمدّد منطقة العجان- المسافة بين المهبل والشّرج- أكثر من قدرتها على التحمّل، بالتّالي تمزّقها، وقد يكون تمزّق العجان سطحيًا يُشفى من تلقاء نفسه، أو يكون حادًا يمتدّ إلى الأنسجة الداخلية والعضلات، ممّا يسبّب النّزيف والشّعور بالألم، ويتطلّب غلق التمزّق بالغرز. في بعض الحالات قد يتم توسيع منطقة العجان جراحيًا بواسطة الطّبيب لتسهيل خروج الجنين وتجنّب حدوث التمزّق، وفي هذه الحالة يتطلّب الجرح غرزًا أيضًا، وغرز منطقة العجان تكون متهيّجةً أول يوم بعد الولادة، ثمّ تسبّب حكّةً مع التئامها، وتحتاج هذه الغرز إلى العناية الجيّدة والاهتمام؛ لتجنّب إصابتها بالعدوى أو وقوع أيّ مضاعفات مستقبلًا.
وجبة الغذاء ( 245 سعر حراري): حصة واحدة من الفاصوليا البيضاء والأفوكادو. 1 كوب من شرائح الخيار. الوجبة الخفيفة المسائية ( 30 سعر حراري): 1 ثمرة برقوق صغيرة. وجبة العشاء ( 499 سعر حراري): حصة واحدة من سلطة الفلافل مع صلصة الليمون والطحينة. إجمالي القيمة الغذائية لليوم الأول: سعرات حرارية: 1. 221 سعر حراري. بروتين: 50 جرام. كربوهيدرات: 137 جرام من الكربوهيدرات. ألياف غذائية: 38 جرام. الدهون: 59 جرام. الصوديوم: 1. 586 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم الثاني: وجبة الإفطار ( 262 سعر حراري): 1 حصة من مافن مربي الشيا والتوت وزبدة الفول السوداني. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 100 سعر حراري): نصف كوب من حبوب ( edamame) ( هي عبارة عن فول الصويا غير الناضج في غلافة الأخضر ويتم تحضيره بطريقة معينة) مع القليل من الملح. وجبة الغذاء ( 360 سعر حراري): 4 أكواب فاصوليا بيضاء وسلطة خضروات. وجبة العشاء ( 500 سعر حراري): 2 كوب من الفاصوليا السوداء كينوا. القيم الغذائية لليوم الثاني: سعرات حرارية: 1200. بروتين: 48 جرام. كربوهيدرات: 153 جرام. ألياف: 46 جرام. دهون: 53 جرام. صوديوم: 1. 370 ميلليجرام. رجيم نباتي اليوم الثالث: وجبة الإفطار ( 266 سعر حراري): حصة واحدة من توست الموز وزبدة الفول السوداني.
يجب تناول الفول السوداني بكميات معتدلة دون إسراف. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد المفيدان للعظام بصفة عامة يقلل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم أثناء إتباع الرجيم يقي البشرة ويمنع بذولها وظهورعلامات الإرهاق عليها أثناء الرجيم يمنع مشكلة الإمساك التي قد تتعرض لها معظم السيدات أثناء الرجيم يقلل دهون البطن والأرداف أثناء الرجيم الصحي المتبع. يساعد على ضخ البروتين لبناء عضلات الجسم بشكل سليم يحارب زيادة الوزن مرة أخرى على المدى البعيد عند تناوله بكميات معتدلة. الفول السوداني يعطي إحساس رائع بالشبع ويمنع تناول كميات مبالغ فيها من الأطعمة على مدار اليوم يحرق الدهون بدون مساعدة التمارين الرياضية المختلفة في المرحلة الأولى لمن يعانين من السمنة المفرطة الكمية المطلوب تناولها أثناء الرجيم عليك عزيزتي تناول الفول السوداني على مدار اليوم، لكن بكميات معتدلة، لأن كوب منه يحتوي على 828 سعرة حرارية، لذلك تناول مقدار ربع كوب يعتبر الحل السليم للإستفادة من فوائده دون اضرار الجسم على المدى البعيد، حيث أن هذا المقدار يحتوي على 170سعرة حرارية، 15غرام من الدهون، 5غرام من الكربوهيدرات، 3 غرام من الألياف، 1 غرام من السكر.
2 كيلو جرام إلي 4. 4 كيلو جرام في الأسبوع ، وتشمل هذة الخطة الغذائية علي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية والوجبات المتوازنة لكي تمد جسمك بكل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها يومياً. كيفية إعداد وجباتك الأسبوعية: اصنع مجموعة من الفطائر النباتية لتناول وجبة الإفطار في الأيام 1 و 5 و 7 ، ثم قم بوضع هذة الفطائر المطبوخة في الفريزر لتجميدها ثم سخنها في الميكروويف. اطبخ مجموعة من الكينوا الأساسية لتناول طعام الغذاء في اليوم الثاني و العشاء في اليوم الخامس. اصنع مزيج من الكينوا وشيا الشوفان في اليوم الرابع ، ثم قم بتخزين المزيج الجاف في حاوية محمكة الغلق لمدة يُمكن أن تصل إلي شهر واحد. خطة رجيم نباتي رجيم نباتي اليوم الأول: وجبة الإفطار ( 296 سعر حراري): 2 من الفطائر النباتية. ربع كوب من التوت الأسود. 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. اخلط زبدة الفول السوداني مع 1 ملعقة صغيرة من الماء الدافئ ( أو أكثر حسب الحاجة لتخفيف زبدة الفول السوداني حيث أنها تكون سميكة جداً في القوام) قم بوضعها فوق الفطائر. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 150 سعر حراري): 4/3 كوب من حبوب edamame ( هو عبارة عن فول صويا غير ناضج في غلافة الأخضر ويتم تحضيره بطريقة معينة) مع القليل من الملح.
- يمكن الاعتماد عليها لتحضير وصفات تساعد على اخفاء التجاعيد والخطوط وعلامات التقدم في السن عن البشرة. - تساهم زبدة الفول السوداني في الحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم. طريقة رجيم زبدة الفول السوداني اقرئي أيضاً: رجيم مقاومة الانسولين لمرضى السكري لخسارة الوزن في ايام من اجل انقاص الوزن بطريقة صحية ينصح بتناول كمية معتدلة من زبدة الفول السوداني لأنها تخفف الشعور بالجوع وخصوصاً في الفترات التي تفصل بين الوجبات الـ3 الاساسية. ومن المهمم اتباع نظام رجيم يعتمد عليها ويستمر 3 اسابيع. الفطور قطعة من خبز التوست المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، كوب حليب خفيف الدسم، حصة من الفاكهة الموسمية. وجبة خفيفة. حصة فاكهة. الغداء قطعة من التوست المحمص المصنوع من القمح الاسمر مع ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، طبق كبير الحجم من السلطة مع صلصة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون. وجبة خفيفة حصة فاكهة. العشاء قطعة متوسطة الحجم من سفائن الدجاج المشوية او من اللحم الخالي من الدهون، طبق كبير الحجم من السلطة، حصة من الفاكهة. وصفة زبدة الفول السوداني المنزلية يمكن شراء هذه الزبدة التي تساعد على استعادة الرشاقة وحرق دهون الجسم من المتاجر.
الوجبة الخفيفة الصباحية (114سعر حراري): 2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين. وجبة الغذاء ( 325 سعر حراري): 4 أكواب من السلطة الخضراء مع إدامامي ( فول الصويا الأخضر الغير ناضج) والبنجر. الوجبة الخفيفة المسائية ( 62 سعر حراري): 2 كوب من ذرة الفشار المطبوخ بالهواء الساخن بدون زيت. وجبة العشاء ( 446 سعر حراري): كوب ونصف من حساء القرنبيط المشوي والبطاطس بالكاري. نصف توست صغير من القمح الكامل. 3/1 كوب من الحمص. القيمة الغذائية لليوم الثالث: السعرات الحرارية: 1213 سعر حراري. بروتين: 49 جرام. كربوهيدرات: 132 جرام. ألياف غذائية: 34 جرام. دهون: 57 جرام. صوديوم: 1. 760 ميلليجرام صوديوم. اليوم الرابع: 3/1 كوب من الكينوا والشيا مع دقيق الشوفان المطبوخ مع ربع كوب من حليب الصويا الغير مُحلي. الوجبة الخفيفة الصباحية ( 30 سعر حراري): 1 ثمرة من البرقوق صغيرة الحجم. وجبة الغذاء ( 309 سعر حراري): الوجبة الخفيفة المسائية ( 114 سعر حراري): وجبة العشاء ( 472 سعر حراري): حصة واحدة من البطاطا الحلوة المحشوة مع صلصة الحمص. القيمة الغذائية لليوم الرابع: السعرات الحرارية: 1222 سعر حراري. البروتين: 51 جرام. الكربوهيدرات: 177 جرام.
وجبة العشاء ( 434 سعر حراري): حصة واحدة من لفائف خضروات قوس قزح. القيمة الغذائية لليوم السابع: السعرات الحرارية: 1209 سعر حراري. بروتين: 45 جرام. كربوهيدرات: 144 جرام. الألياف الغذائية: 32 جرام. دهون: 51 جرام. الصوديوم: 1. 732 ميلليجرام.