مساعدة الدماغ على ارسال إشارات الشبع مما يقلل استهلاك كميات الطعام. وتعتبر الخضر والحبوب الكاملة وكذلك الفواكه مصادر غنية بالألياف. 8- ممارسة الرياضة لا يُعتبر تحسين النظام الغذائي كافيًا لفقدان 10كجم في أسبوع، بل يجب بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة؛ حيث: كذلك يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي. من التمارين التي تساعد على خسارة الوزن الآتي: المشي. الجري. القفز. ركوب الدراجة. السباحة. اليوجا. تمارين الكرديو. حمية غذائية للتنحيف في رمضان – لاينز. كذلك يُفضل تضمين روتين الرياضة لمدة 30دقيقة في اليوم. وتعزز الرياضة محاولات الفرد للحصول على جسم صحي. 9- تناول الطعام ببطء عند مضغ الطعام يجب أن يتم ذلك ببطء؛ حيث: كذلك يساعد المضغ البطيء على إرسال إشارات للدماغ بالشعور بالشبع. كما أن الأكل الممضوغ بشكل جيد يسهل امتصاصه بالأمعاء. كذلك يقلل المضغ البطيء من معدل استهلاك الطعام. ومن الجدير بالذكر أن المضغ السريع للطعام يساهم في استهلاك مزيد من الأطعمة. 10- عدم تخطي الوجبات عند اتباع حمية لإنقاص الوزن فإن ذلك لا يعني أنه من الممكن تجاهل أحد الوجبات؛ حيث: يؤدي تخطي الوجبات إلى إعطاء إشارات من المخ للجسم بأنه يخوض مجاعة. تدفع هذه الإشارات الجسم إلى تخزين كل السعرات التي يحصل عليها في الوجبات التالية.
من الخضروات المفضلة في الأنظمة الغذائية للتخسيس الجزر، والسبانخ، والفاصوليا، الفلفل الحلو، والبروكلي، والطماطم، والخيار. وبالإضافة للخضراوات من المفيد تناول الفواكه وخاصةً الجوافة، والموز، والبابايا، والبرتقال، وغيرهم. وتعتبر الفاكهة مفيدة في تحسين أداء الجهاز الهضمي. 5- تجنب السكر لا يوجد مانع من تناول بعض المشروبات أثناء الحمية بشرط تكون خالية من السكر؛ حيث: كذلك يمكن تتناول القهوة أو الشاي مع الحمية لكن بدون سكر. كما يمكن تحلية المشروبات بعسل النحل إذا كان من الصعب تناولها غير محلاة. كذلك يمكن استبدال السكر والعسل بالمحليات البديلة قليلة السعرات. ويفضل عند شُرب الحليب عدم إضافة كريمة أو سكر. يساعد تجنب السكر في نجاح محاولات إنقاص الوزن. 6- الحصول على حمية غذائية متوازنة لابد أن تتضمن جميع الوجبات نسب متوازنة من العناصر الغذائية؛ حيث: كذلك لا يجب تناول عنصر واحد فقط في الوجبة، فيجب أن تحتوي على الدهون مع الكربوهيدرات والبروتين. من المفيد إضافة الكثير من البروتين والخضر إلى الوجبة دائمًا. 7- استهلاك نسبة كبيرة من الألياف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في: كذلك الحد من امتصاص السعرات التي تزيد وزن الجسم.
وجبة الغداء: فخد من الفروج المشوي. وجبة العشاء: حبة موز واحدة. في اليوم الخامس: وجبة الفطور: حبة بندورة واحدة مع بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: حبة بطاطا مسلوقة مع نصف علبة زبادي. وجبة العشاء: كوب من العصير الطبيعي مع صحن سلطة. في اليوم السادس: وجبة الفطور: قطعة من الجبنة قليلة الدسم مع كوب من الشاي بدون سكر. وجبة الغداء: سمكة مشوية. وجبة العشاء: صحن من السلطة. في اليوم السابع: وجبة الفطور: بيضة مسلوقة واحدة. وجبة الغداء: صحن صغير من الأرز مع مرقة الخضار. وجبة العشاء: كوب من عصير الجزر الطبيعي. نظام الريجيم الثالث لـ إنقاص الوزن ويمكن اتباعه على الشكل التالي: وجبة الفطور: بيضة مسلوقة واحدة مع حبة خيار. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. وجبة الفطور: قطعة من المرتديلا. وجبة الغداء: نصف علبة زبادي مع فخد دجاج مسلوق. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة واحدة. وجبة الفطور: تفاحة واحدة مع كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغداء: شوربة خضار مشكلة. وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية. وجبة الفطور: قطعة جبنة خالية الدسم. وجبة الغداء: علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت. وجبة العشاء: حبة من الخيار مع كوب من العصير الطبيعي.
ماهى شروط صلاة الاستخارة ؟ أن تكون الاستخارة في أمر غير مكروه، حيث يجب أن يكون في أمور مباحة وجائزة كالزواج والسفر والعمل. عدم تعجل نتيجة الاستخارة. الثقة بالله عز وجل وبحسن تدبيره. أن تكون المستخير في حالة من الخشوع وصفاء الذهن أثناء الصلاة. أن يتطهر المستخير قبل أن يؤدي تلك الصلاة. أن يرتدي ملابس ساترة مثلها مثل الصلوات الخمس. أن تكون الصلاة بإتجاه القبلة. والجدير بالذكر أنه لا يوجد وقت محدد لصلاة الاستخارة، ولكن هناك أوقات مكروه فيها الصلاة، وهى بعد صلاة الفجر حتى طلوع الشمس، ومن بعد صلاة العصر حتى مغيب الشمس. خطوات في طريقة صلاة الإستخارة للزواج يجب أولاً أن تكون لدينا النية لصلاة الاستخارة، ومن ثم نتوضأ أولاً. قبل أن نبدأ بالصلاة نقول سراً أولاً "نويت ان أصلي صلاة الاستخارة"، ثم نكّبر ونقرأ سورة الفاتحة ثم سورة الكافرون كما وردت عن السنة، حيث قال عنها الرسول صلى الله عليه وسلم "إذا همًّ أحدكم بالأمر، فليركع ركعتين من غير الفريضة". خطوات في طريقة صلاة الإستخارة للزواج - موسوعة. في الركعة الثانية نقرأ عقب سورة الفاتحة سورة الإخلاص، الجدير بالذكر أن صلاة الاستخارة ركعتين فقط. عقب التسليم من الصلاة نبدأ بالدعاء بما نريد أن نقوله، ثم نصلي على الرسول صلى الله عليه وسلم، ثم نقرأ دعاء الاستخارة.
ما هو المقصود بكلمة استخارة؟ أما كلمة استخارة في في المعنى وفي الاصطلاح من الممكن أن نشرحها من خلال النقاط التالية:- معنى كلمة استخارة في اللغة العربية المقصود بكلمة استخارة في اللغة هو طلب الخبر في شيء ما، واسم الفاعل من هذه الجملة هي مستخير، ويقال استخاره في كذا أي أنه طلب منه الخير في شيء ما. طريقه صلاه الاستخاره للزواج بالتفصيل. معنى الاستخارة في الاصطلاح أما في العلوم الشرعية فهي تأتي في سياق دعاء المستخير ربه، وهذا يعني أن يدعو العبد ربه في أمر محدد ويطلب من أن يمنحه الخيار الأصوب وأن يعطيه بعده الخير. ما هو حكم صلاة الاستخارة في الإسلام؟ بإجماع الكثير من علماء الشريعة فإن صلاة الاستخارة جائزة ولا مشكلة في أن يقوم المسلم بأدائها عند الحاجة لاتخاذ قرار في حياته. وقد بنى علماء الشريعة حكم جواز صلاة الاستخارة على أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يعلم أصحابه كيفية صلاتها وكان يحثهم على أدائها. صلاة الاستخارة للزواج؟ والزواج يعتبر من أهم القرارات التي يأخذها المسلم في حياته، فهو يقوم بإنشاء أسرة كبيرة مكونة من زوج زوجة وأبناء، وسوف يتحمل مسئولية حياة كاملة لكل أفرادها، لذلك بعد أن يكون المسلم أو المسلمة قد قاموا اختيار الزوج والزوجة المناسبين ويجب أن يكونوا أصحاب خلق ودين ويكون هناك تكافؤ في العديد من الجوانب بينهم، من المهم أن يقبل كل منهم على صلاة الاستخارة، فهي تقرب إلى الله ودعوة إليه أن يمنح كل منهما القرار المناسب الذي فيه خير لحياتهم.
وَيُسَمِّي حَاجَتَهُ) وَفِي رواية ( ثُمَّ رَضِّنِي بِهِ( رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ (1166) كيفية صلاة الاستخارة ؟ 1- تتوضأ وضوءك للصلاة. 2- النية.. لابد من النية لصلاة الاستخارة قبل الشروع فيها. 3- تصلي ركعتين.. والسنة أن تقرأ بالركعة الأولى بعد الفاتحة بسورة (قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ) ، وفي الركعة الثانية بعد الفاتحة بسورة (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ). 4- وفي آخر الصلاة تسلم. 5- بعد السلام من الصلاة ترفع يديك متضرعا ً إلى الله ومستحضرا ً عظمته وقدرته ومتدبرا ً بالدعاء. 6- في أول الدعاء تحمد وتثني على الله عز وجل بالدعاء.. كيفية صلاة الاستخارة ..؟. ثم تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ، والأفضل الصلاة الإبراهيمية التي تقال بالتشهد. « اللّهُمَّ صَلّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا صَلَّيْتَ عَلَى إبراهيم وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ وَبَارِكْ عَلَى مُحمَّدٍ وعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا بَارَكْتَ عَلَى إبْرَاهيمَ وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ في العالمينَ إنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ » أو بأي صيغة تحفظ. 7- تم تقرأ دعاء الاستخارة: ( اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْتَخِيرُكَ بِعِلْمِكَ وَأَسْتَقْدِرُكَ بِقُدْرَتِكَ... إلى آخر الدعاء. 8- وإذا وصلت عند قول: (اللَّهُمَّ إِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (( هنا تسمي الشيء المراد له مثال: اللَّهُمَّ إِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (( سفري إلى بلد كذا أو شراء سيارة كذا أو الزواج من بنت فلان ابن فلان أو غيرها من الأمور)) ثم تكمل الدعاء وتقول: خَيْرٌ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ فَاقْدُرْهُ لِي وَيَسِّرْهُ لِي ثُمَّ بَارِكْ لِي فِيهِ.
دعاء الاستخارة للزّواج اللّهمّ إنّي أستخيرك بعلمك، وأستقدرك بقدرتك، وأسألك من فضلك العظيم، فإنّك تقدر ولا أقدر، وتعلم ولا أعلم، وأنت علّام الغيوب، اللّهمّ إن كنت تعلم أنّ زواجي من (فلانة بنت فلان أو فلان بن فلان) خيرٌ لي في ديني، ومعاشي، وعاقبة أمري، أو قال: عاجل أمري وآجله، فاقدره لي، ويسّره لي، ثمّ بارك لي فيه، اللّهمّ وإن كنت تعلم أنّ زواجي من (فلانة بنت فلان أو فلان بن فلان) شرٌّ لي في ديني، ومعاشي، وعاقبة أمري، أو قال: عاجل أمري وآجله، فاصرفه عنّي، واصرفني عنه، واقدر لي الخير حيث كان، ثمّ ارضني به، وفي رواية ثمّ رضّني به ". كيفية صلاة الاستخارة اتفقت المذاهب الاربعة ان صلاة الاستخارة تكون ركعتين من غير الفريضة يستحضر فيها المصلي نية الاستخارة والثقة بالله سبحانه وتعالي ثم يقرأ دعاء الاستخارة الوارد في الحديث بعدها، كما ذكر الحنفية والمالكية والشافعية في قول آخر ان الاستخارة تجوز بالدعاء فقط بدون صلاة وذلك في حال تعذرت الاستخارة بالصلاة لعذر شرعي، كما ذهب بعض المالكية وبعض الشافعية في قول كذلك ولم يصرح بهذا القول غيرهم، وهو ان الاستخارة تجوز بالدعاء بعد اي صلاة سواء كانت فريضة او نافلة، مع وجود نية الاستخارة ام إن كانت بغير النية فإنها تكون كتحية المسجد.
والشّابّة تدعو بذات الدّعاء لكن تقول: لو كان زواجي من فلان ابن فلان فيه خيرٌ لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري فيسّره لي، وإن كان زواجي من فلان ابن فلان شرٌّ لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري فاصرفه عني واصرفني عنه.
يتم قراءة الدعاء في نهاية الصلاة وينص الدعاء على " اللهم إني أستخيرك بعلمك واستقدرك بقدرتك، وأسألك من فضلك العظيم فإنك تقدر ولا أقدر، وتعلم ولا أعلم وأنت علام الغيوب. اللهم إذا كنت تعلم أن هذا الزواج خيرا لي في ديني ودنياي فيسره لي وقربه مني وان كنت تعلم أن هذا الزواج شرا لي في ديني ودنياي فأبعده عني ويسر لي الخير أينما كان وأرضني به). ومن الأوقات المستحبة للقيام بصلاة الاستخارة هو قبل ذهاب الشخص للنوم مباشرة أو في الثلث الأخير من الليل. أهم الآيات القرآنية التي فضلها العلماء لصلاة الاستخارة بعد الفاتحة في الركعة الأولى قراءة الآيتين رقم 68-69 من سورة القصص في قوله تعالى بسم الله الرحمن الرحيم " وربك يخلق ما يشاء ويختار ما كان لهم الخيرة سبحان الله وتعالى عما يشركون وربك يعلم ما تكن صدورهم وما يعلنون "صدق الله العظيم. في الركعة الثانية قراءة الآية 36 من سورة الأحزاب في قوله تعالى بسم الله الرحمن الرحيم " وما كان لمؤمن ولا مؤمنة إذا قضى الله ورسوله أمرا أن يكون لهم الخيرة من أمرهم ومن يعص الله ورسوله فقد ضل ضلالا مبينا " صدق الله العظيم. أهمية صلاة الاستخارة تمثل يقين العبد أن للتوكل على الله أهمية عظمي فيوكل العبد الله في تصريف أموره بهذه الصلاة.