وأخيرًا رسالة الإعلامي المتألق "جمال المعيقل"، التي لقب من خلالها عامل المعرفة بأنه "عامل الإيجابية، والسعادة، والمعلومات المحفزة". الجدير بالذكر أن الفنان "عبدالله الكثيري" خص البرنامج بأغنية بمناسبة "#يا هلا_بالعرفج_الحلقة300"، من ألحانه، وكلمات الشاعر محمد اليامي (حربة يام).
ويتكرّر حضور الأحمر على مكوّنات المطبخ الحديث ، فيما يكسر اللون الأبيض الحاضر على السقف، كما على ظهور الكراسي، من جرأته. ويتناغم "الكاونتر" والجلد الأسود المرصّع بالكريستال الأبيض الذي يحلّ على الأثاث المحيط به، وهذا الأخير أنيق التصميم، في ظلّ جدران تزدان بالزخارف، مع إضاءات مختلفة، كالأصفر والأحمر والفوشيا. وتحلّ خلفه المرايا المكوّنة من قطع ست منفصلة، مع سقف حجر، وثمة زوجان من الكراسي من دون ظهر، أمامه. ويسيطر الهدوء على غرفة نوم المالك الفنّان، حيث تلعب الألوان الهادئة دور البطولة، وتتمّم الإضاءة المشهد، ويرسم "الباركيه" لوحة متكاملة. وللخشب ألقٌ في تصميم ديكور خلفيّة السرير، الممتدّة حتى أعلى السقف في غرفة النوم الثانية، فيما الإضاءة الخافتة جذّابة.
قومى بتناول ثلاثة أكواب يومياً وسوف تلاحظين الفرق. أهم النصائح عند اتباع نظام غذائي سليم تناول شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأنها الماء تعمل على خفض السعرات الحرارية، مما يعمل على خسارة الوزن. تناول الحبوب مثل: الشوفان والأرز البني والقمح، والابتعاد عن النشويات مثل: الأرز الأبيض والمكرونة. الإبتعاد عن السكريات. الإبتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة التى تحتوى على دهون عالية. طرق تنحيف الخصر والبطن - أفضل طرق تنحيف الخصر والبطن الطبيعية. لا بد من تناول الطعام ببطء وإستخدام الأطباق والملاعق الصغيرة. تناول كوب من الشاى الأخضر يومياً.
• إضافة البهارات والتوابل التي تساهم في التحكّم بمستوى السكر والإنسولين في الدم، والتي تشمل: القرفة والكركم والفلفل الأحمر الحار والقرنفل. • النوم لنحو 7 ساعات ونصف الساعة في كل ليلة؛ حيث لوحظ أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يتسبّب باختلالات أيضية تساهم في تراكم الدهون، لا سيَّما في منطقة البطن. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ونتيجة لكل ما سبق فلابد من التقليل من تناول النشويات والكربوهيدرات وينصح بتناول كمية قليلة وفي وجبة واحدة فقط. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة تكون لها فائدة كبيرة ودور فعال في التخلص من دهون البطن والخصر. وقد أثبتت الدراسات أن تناول أربعة عشر جرام من الألياف يوميًا تؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية الداخلة للجسم بنسبة لا تقل عن 10 ٪. ومن جهة أخرى فهذا يساعد في إنقاص الوزن 4. 5 رطل أو ما يعادل 2 كيلو جرام في فترة 4 أشهر. المداومة على ممارسة التمارين الرياضية إن المداومة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمثل عامل أساسي من عوامل تحسن الصحة وخسارة الوزن. ولكن من الجدير بالذكر أن الشخص عندما يريد تخسيس منطقة البطن والخصر فلا يجب أن يقوم بتمارين البطن والخصر فحسب. وإنما من الضروري أن يهتم بممارسة الرياضة بصفة عامة. لأن ممارسة الرياضة بصفة عامة يساهم في التخلص من الوزن الزائد والدهون الموجودة في جميع أجزاء الجسم. مما يساهم في تحسين حالة الأوعية الدموية مما يقي الجسم من السمنة والأمراض المختلفة كأمراض القلب والسكري. شاهد أيضا: فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وفي النهاية نكون قد أوضحنا بعض الطرق لتنحيف البطن والخصر.