– يتيح هذا النظام للمدرسة اصدار التقارير والشروحات والخطط الدراسية, دون أي عبء اداري أو روتيني يعطل مسار الدراسة. – اتاحة تقسيم المنهج والمقرر التعليمي, بأسلوب متطور وبسيط حسب نظم الدارسة الاكاديمية الحديثة. – يستطيع الطالب متابعة ومشاهدة المحاضرات عن طريق الجوال أو جهاز ذكي. العمل والدخول على نظام البلاك بورد: – هناك رابط خاص بالدخول على نظام البلاك بورد ولكن قبل الدخول على هذا النظام يجب تحميل برنامج دعم المحاضرات هو برنامج (Blackboard- Collaborate) وذلك من خلال الروابط التي في فقرة اسفل المقال (روابط تحميل بلاك بورد). وللدخول والعمل على نظام البلاك بورد يكون من خلال الرابط التالي:, * كتابة الرقم الجامعي مسبوق بحرف (S). * كتابة كلمة المرو (نكتب رقم الهوية أو الإقامة). تحميل بلاك بورد للكمبيوتر مايكروسفت. * ثم نضغط زر تسجيل الدخول. طريقة تحميل برنامج (Blackboard- Collaborate): – أولا اختيار نوعية الجهاز ونظام التشغيل من خلال الروابط التي في فقرة اسفل المقال (روابط تحميل بلاك بورد). – بعد الدخول على رابط التحميل وفي صفحة الرابط نقوم بالضغط على زر تحميل (Download). – ثم ستظهر نافذة لحفظ البرنامج نضغط زرموافق (OK). – بعد ذلك سيطلب من المستخدم تحديد مكان حفظ البرنامج نختار مكان الحفظ ونضغط حفظ (Save).
شركة بلاك بورد هي احدى كبرى الشركات حول العالم المتخصصة في إدارة نظم التعليم الالكتروني, في بداية تأسيس الشركة عام 1997, كانت تعمل كشركة استشارية لنظم التعليم عن بعد, ولكن في عام 2000 تم تطوير الشركة لتقوم بتقديم نظم متعددة للتعليم, ومما يذكر أن نظام البلاك بورد تم تصنيفه من منظمة (Gartner) حيث وضعت في المربع الذهبي كإحدى الشركات الرائدة في أنظمة التعليم الالكترونية لعام 2011. وفي المملكة العربية السعودية وفي ظل التطور الشامل الذي تقوم الحكومة السعودية في كافة المجالات وخاصة مجال التعليم, فقد اعتمدت الجامعة السعودية الالكترونية العمل بنظام البلاك بورد كنظام للتعلم عن بعد داخل المملكة, ويرجع الاعتماد على هذا النظام في الجامعة السعودية لسهولة وبساطة استخدمه, حيث أن الجامعات الكبرى حول العالم تقوم باستخدامه, ولهذا تم الربط بين نظام البلاك بورد في الجامعة السعودية ونظام البلاك بورد في جامعة كولورادو, وهو ما أتاح لطلبة الدراسات العليا في الجامعة السعودية الالكترونية الدخول ومتابعة موادهم الدراسية المقدمة من طرف جامعة كولورادو بشكل مباشر. ما هو نظام البلاك بورد: (Learning Management System) ما يعني أنه نظام معلوماتي يقوم على ادارة التعليم, وأيضا يقوم بمتابعة الطلاب, كما يقوم نظام البلاك بورد على مراقبة قدرة وكفاءة النظم التعليمية في المؤسسة التعليمية التي تعتمد العمل بنظام البلاك بورد.
شكل البرنامج انيق للغاية يشجع كافة المستخدمين على تحميل البرنامج وإستخدامه. سهل الاستخدام ولا يحتاج الى مساعدة خارجية ولا حتى شروحات لكيفية استخدامه. حصل تحميل برنامج بلاك بورد للكمبيوتر على نسبة تحميل عالية جدا بين المستخدمين في شتى انحاء العالم. في بعض المدارس والجامعات اعتمدت هذا البرنامج بكل اساسي كأداه تعليمية رئيسية في المؤسسات التعليمية. تحميل برنامج بلاك بورد جامعة جازان للكمبيوتر والجوال - موقع محتويات. التحميل من هنا التدوينة تحميل برنامج بلاك بورد للكمبيوتر برابط مباشر Blackboard 2016 ظهرت أولاً على تحميل برامج السعودية مجانا 2016. تحميل برنامج بلاك بورد للكمبيوتر برابط مباشر Blackboard 2016
يتمّ تحميل برنامج بلاك بورد جامعة جازان من قبل الطّلبة وأعضاء الكادر التّعليمي من أجل متابعة العمليّة التّعليميّة عن بعد، كما يتمّ استخدام هذا النّظام من قبل مختلف الجامعات في المملكة العربيّة السّعوديّة أيضًا في حين ترتبط منصّة مدرستي التّعليميّة مع برنامج مايكروسوفت تيمز للتّعليم عن بعد، وتعدّ البرامج المذكورة من أبرز البرامج التي شهدت انتشاراً واسعاً في الآونة الأخيرة نتيجة لانتشار فيروس كورونا المستجدّ. جامعة جازان نظام بلاك بورد صدر الأمر الملكي بتأسيس جامعة جازان يوم الأحد 12/جمادى الأولى/1426هـ الموافق لتاريخ 19/يوونيو/2005م، وتعتمد هذه الجامعة على نظام البلاك بورد في التّعليم عن بعد ، وهو أحد البرامج التي تحتوي على كافّة الأدوات التّعليميّة التي يحتاجها الطّالب والمدرّس لعقد الفصول المرئيّة عن بعد وإنشاء الواجبات والاختبارات التّقييميّة، ويمكننا الانتقال إلى نظام بلاك بورد جامعة جازان وتسجيل الدّخول كما يأتي: [1] الانتقال إلى الموقع الرّسمي لجامعة جازان " من هنا " مباشرة. تحميل بلاك بورد للكمبيوتر ويندوز 10. الضّغط على نظام التعليم الإلكتروني من الجزء السّفلي للموقع. كتابة اسم المستخدم في الحقل المخصّص لذلك. كتابة كلمة المرور ثمّ الضّغط على ايقونة تسجيل الدّخول Login.
[2] [3] الرياضة بعد الأكل بساعتين: يعد تناول وجبات غذائية غنية بالكربوهيدرات وتحوي على نسبة معتدلة من البروتين وقليلة من الدسم؛ مثالياً للتدريبات الرياضية قبل بساعتين أو ثلاثة من ممارسة الرياضة كونها تحقق ما يلي: [4] [3] توفر مخزون مناسب من الطاقة التي تنتج من الكربوهيدرات ، وخاصة للمجهود طويل الأمد وعالي الشدة، مثل الماراثون ومسافات السباحة العالية. توفر فترة الساعتين أو الثلاث ساعات فرصة كافية لامتصاص كمية جيدة من البروتينات التي تحتاجها العضلات. تشير الدراسات إلى أن الأدلة واضحة للفوائد التي يحققها تناول وجبة قبل التمرين بأكثر من ساعتين لما له من دور في تحسين الأداء وتقليل فرص إصابة العضلات أو الإصابة بالإجهاد العضلي. تمارين البطن بعد الاكل. الرياضة بعد الأكل لزيادة الوزن: من المعروف أن التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية ، لذلك فإذا كنت تسعى إلى زيادة وزنك من خلال التمرين فعليك إتباع نظام غذائي قبل وبعد التمرين: [5] وجبة ما قبل التمرين يفضل أن تكون مزيج من البروتين والكربوهيدرات، حيث تساهم الكربوهيدرات في زيادة السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، وبالتالي عدم استخدام مخزون الجسم من الطاقة الأمر الذي يمنع خسارة الوزن.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف أو الدهون تفاديًا لتشنج واضطراب المعدة. تناول وجبة الإفطار في حالة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وطويلة. شرب الماء بما يقارب 473 - 710 ملليلترات خلال الساعتين إلى ثلاثة ساعات قبل التمرين. تمارين بعد الاكل - YouTube. شرب نصف كوب إلى كوب كامل كل 15 - 20 دقيقة أثناء التمرين. شرب الماء بعد التمرين بما يعادل 3 أكواب. تناول الطعام خلال الساعتين بعد انتهاء التمرين لمساعدة العضلات على التعافي، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالروتين والكربوهيدرات، مثل: اللبن، والفواكه، والخضروات، و الحليب قليل الدسم. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة. من قبل د. سيما أبو الزيت - الاثنين 13 كانون الأول 2021
الاكل بعد التمارين الرياضية نشكر الاستاذ ك. ماجير مصطفى والذي صراحة اجاب عن الكثير من الاسئلة المتعلقة بالاغدية و المكملات الغدائين معلومات مفيدة جدا لممارسي الرياضة و خاصة رياضة رفع الاثقال اليكم الان المقال: ضهرت أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الاطعمة بعد التمارين على مرحلتين وبتباعد زمني مظبوط من اجل الاستفادة القصوى لبناء العضلات بطريقة صحيحة وعلمية. بعد انتهاء التمارين الرياضية مباشرة يجب تناول وجبة غدائية تحفز نشاط الأنسولين في الجسد. يجب تناول الوجبة الرئيسية بعد 45 دقيقة بعد انتهاء التمارين الرياضية. في هذا الوقت فقط يكون للطعام تأثيره الأكبر على تحفيز بناء العضلات, واغلب الاحتمالات بأن الغذاء سيذهب لبناء وتجديد العضلات - وليس للتخزين. وإذا لم تأكلوا؟ طبعا هذا مضر بالجسم. نجحت بإنهاء التمارين كما يجب, أجهدت نفسك بالتدريبات وسال منك العرق وزدت من حجم عضلاتك قليلا. لكن ماذا بعد ذلك؟ كيف ستواصل الاعتناء بصورة صحيحة بالعضلات التي عانت كثيرا خلال التدريب؟ بالأكل! والإرشادات الحديثة لبناء العضلات بالصورة الأفضل توصي بتناول الطعام على مرحلتين ما بعد التمرين - وتغيير في زمن الوجبة الأساسية.