بعض الناس لديهم حساسية من البرتقال، كما أن حمضية البرتقال قد تزيد من أعراض الحموضة وحرقة المعدة. وفي النهاية وبعد معرفتك السعرات الحرارية في البرتقال والقيمة الغذائية للبرتقال، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
السعرات الحرارية في البرتقال تختلف السعرات الحرارية في البرتقال وفقاً لحجم ثمرة البرتقال، فمثلا ذات الحجم الكبير والتي تزن ما يعادل حوالي 184 جرام تمد الجسم بحوالي 86 سعرة حرارية، أما عن ثمرة البرتقال صغيرة الحجم والتي تزن حوالي 96 جرام تمد الجسم بحوالي 45 سعرة حرارية، كما أن كوب واحد من البرتقال المقطع يعادل حوالي 180 جراماً يحتوي على 85 سعر حراري. أما عن السعرات الحرارية في البرتقال متوسطة الحجم حوالي 62 سعر حراري، فكما ذكرنا سابقاً يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية في البرتقال ، ويذكر أيضاً أن الكوب الواحد من عصير البرتقال الطازج أو ما يعادله يحتوي على 240 مليلتر على 110 سعر حراري بشرط عدم إضافة السكر، ويعد أحد أفضل خيارات العصائر الطبيعية، ولكن لايجب الافراط فيه إن كنتِ تتبعين نظاما بهدف إنقاص الوزن ، ولا ينصح بتناوله ليلاً ، حيث أن البرتقال مدر للبول. فوائد البرتقال بعد أن ذكرنا لكم السعرات الحرارية في البرتقال ، سنتحدث سوياً عن الفوائد الصحية للبرتقال، فبجانب أن مذاقه لذيذ ومميز فهو له العديد من الفوائد الصحية ومنها: يساعد البرتقال في التقليل من المخاطر الخاصة بالسكتة الدماغية.
يُعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم، وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه المعروفة باسم ثمار الحمضيات، والبرتقال مصدر صحي للألياف وفيتامين C والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة، وله فوائد صحية متعددة، وفي هذا المقال نذكر لك هذه الفوائد بالإضافة إلى ذكر السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية. السعرات الحرارية في البرتقال حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تحتوي على 47 من السعرات الحرارية ، أي أن برتقالة كبيرة واحدة تحتوي على 94 سعر حراري. القيمة الغذائية للبرتقال فيما يلي العناصر الغذائية في حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام: الماء: 87 ٪. البروتين: 0. 9 جرام. الكربوهيدرات: 11. 8 جرام. السكر: 9. 4 جرام. الألياف: 2. 4 جرام. الدهون: 0. 1 جرام. الكربوهيدرات في البرتقال البرتقال يتكون أساسًا من الكربوهيدرات والماء وتكون الكربوهيدرات معظم السعرات الحرارية في البرتقال ، مع القليل جدا من البروتين والدهون والسعرات الحرارية القليلة. السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز هي الشكل السائد للكربوهيدرات في البرتقال، وهم مسؤولون عن طعم الفاكهة الحلو. على الرغم من محتواها من السكر، يحتوي البرتقال على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض من 31-51، ويعد هذا مقياس لمدى سرعة دخول السكر إلى مجرى الدم بعد الوجبة الغذائية، وترتبط قيم GI المنخفضة بفوائد صحية عديدة.
كم سعرة حرارية في البرتقال تحتوي ثمرة البرتقال صغيرة الحجم (95 غرام) على 45 سعرة حرارية بينما تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على حوالي 60 سعرة حرارية بالإضافة إلى نسبة كبيرة جدًا من الماء تقدر بـ 75% – 80% مع مقدار جيد من الألياف الغذائية 2. 7 – 3 غرام منها، أما كوب واحد من عصير البرتقال فهو يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية مع انخفاض كبير في محتواه من الألياف الغذائية. البرتقال وخسارة الوزن يعتبر البرتقال فعال جدًا فيما بخص خسارة الوزن فأولًا والأهم هو كم سعرة حرارية في البرتقال فالبرتقال فقير بالسعرات الحرارية غني بالألياف ما يجعل ثمرة منه تشكل وجبة تعطي الشعور بالشبه وفي الوقت نفسه لا تزود الجسم بالسعرات. من جهة أخرى فإن الألياف الموجودة في البرتقال تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم ما يحارب الإمساك ويمنع تخزين الجسم للفضلات والسموم وبالتالي سيكون الجسم مرتاح خفيف. بالإضافة إلى الفيتامينات وأهمها فيتامين C والتي تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون، ومحتواه العالي من الماء يرطب الجسم ويمنعه من تخزين السوائل ويبعد الانتفاخ والوزن الناتج عن ذلك. لذا فالبرتقال يمكن أن يكون من بين أفضل الاختيارات فيما يخص خسارة الوزن كوجبة فطور أو عشاء أو عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، ويفضل دائمًا أن يتم تناول البرتقال بشكله الكامل وليس عصير وذلك للحصول على الألياف.
يتم وضع الخليط على البشرة لمدة تتراوح بين 15:10 دقائق. بعد ذلك يشطف الوجه بالماء الفاتر. البرتقال وأوراق النيم للبشرة الدهنية المكونات ملعقتين من اللبن. لب برتقال. ثلاثة ملاعق معجون أوراق النيم. طريقة التحضير يتم وضع معجون أوراق النيم وملعقتين اللبن في طبق صغير، ثم يتم الخلط جيدًا حتى يتجانس المكونات. بعد ذلك يتم وضع لب البرتقال إلى المكونات السابقة، ويقلب جيدًا لكي نحصل على خليط مناسب للبشرة. يتم وضع الماسك على بشرتك بحركات دائرية، لمدة تتراوح بين 20:15 دقيقة. يشطف الوجه بالماء البارد. اقرأ أيضًا: أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في 3 دقايق البرتقال ودقيق الحمص للبشرة الدهنية المكونات 2 ملعقة كبيرة دقيق الحمص. 3 ملاعق كبيرة عصير برتقال. 2 ملعقة ماء ورد (إذا وجد). طريقة التحضير نأتي بطبق مناسب ونضع به 3 ملاعق من عصير البرتقال المصفي، ثم نأتي بملعقتين من دقيق الحمص ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات. ثم نأتي بماء الورد (إذا وجد) ونضعها على الخليط السابق، ثم نخلط جيدًا حتى تحصل البشرة على الانتعاش المطلوب. بعد الحصول على القوام المطلوب، نضع الماسك على البشرة لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك عند جفاف الماسك تمامًا على البشرة، يشطف الوجه بالماء الفاتر.
تناول كمية جيدة من الألياف الغذائية يساعد في التحسين من عملية الهضم، كما يحمي من خطر الإصابة بالإمساك. 2. خفض خطر الإصابة بالسرطان يعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة. الجدير بالذكر أنه تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة المسببة للإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة المختلفة. 3. له خصائص مضادة للالتهابات واحدة من أهم فوائد البرتقال انه يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات وبالتالي خفض خطر الإصابة بها. هذا بدوره يعني خفض مضاعفات الإصابة بالالتهابات المختلفة مثل السكري وأمراض القلب والزهايمر وغيرهم الكثير. 4. الحفاظ على مستويات ضغط الدم كما رأيت من قبل، فإن البرتقال لا يحتوي على الصوديوم، في المقابل فإنه يحتوي على البوتاسيوم. هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم ليحافظ عليها طبيعية قدر المستطاع. 5. تعزيز صحة القلب بما أن البرتقال يحتوي على العديد من القيم الغذائية المختلفة، بما فيها الألياف الغذائية والبوتاسيوم، فهذا يعني أن تناوله يعود بالفائدة على صحة القلب. تناول البرتقال من شأنه أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب المختلفة.
دراسة التطورات التي تمر على المجتمع والتي تؤثر على ظواهره وأنظمته، خاصة أن الظاهرة الإجتماعية دائمة التغير والتقلب من فترة لأخرى. دراسة الوظائف الإجتماعية ومعرفة مدى تأثرها بحياة المجتمع وظروفه كوظيفة الزواج؛ فالغرض الاساسي منها هو تنظيم العلاقات بين الجنسين والتكاثر، ولكن في بعض العصور أصبح الغرض منها دعم العلاقات بين الحكام والدول. دراسة العلاقات الاجتماعية ودراسة الاندماج والتفاعل بين الأفراد، وتأثير ذلك على الجماعات الصغيرة، وصولًا للجماعات الأكبر. الوصول إلى القوانين والنظريات الإجتماعية والتي تنظم حياة الجماعة. تعريف علم الاجتماع الثقافي. الاهداف العملية يهدف علم الإجتماع إلى احداث عمليات الإصلاح بالمجتمع والتخطيط وخدمات الخدمة الاجتماعية التي يقدمها العلم نفسه إلى المجتمع. علاقة علم الاجتماع بالعلوم الأخرى علاقته بعلم النفس إن الأمور التي يعالجها علم النفس دائمًا تقع تحت تأثير المجتمع، فالكثير من الظواهر النفسية كالقيادة والانفتاح والانطواء وغيرها من السمات الشخصية ترجع إلى أسباب اجتماعية، لذا ظهر علم النفس الاجتماعي وعلم نفس الشعوب وعلم النفس الجماعي، وهذا كله يشير إلى ارتباط العلمين وعلاقتهما القوية. علاقته بعلم الجغرافيا ان التأثيرات البيئية ذات تأثير قوي على المجتمعات، فمثلًا اكتشاف آبار البترول بمنطقة معينة يحولها إلى منطقة عمرانية غنية، وقيام الزلازل و البراكين يدفع السكان إلى الهجرة، اذن فالظروف البيئية تحرك الانسان وتدفعه لتغيير بيئته وربما عاداته وقوانينه بهدف التأقلم مع البيئة الجديدة علاقته بعلم التاريخ يرجع عالم الاجتماع دائمًا إلى علم التاريخ ليعرف القوى المحركة لقيام الحروب والثورات، والأسباب الحقيقية الكامنة وراء الأحداث السياسية، وكذلك لدراسة أحوال المجتمعات في تلك الفترات، والعلاقات الاجتماعية والقوانين الموجودة آنذاك.
[١] علم الاجتماع يعرّف علم الاجتماع بأنه "علم يعنى بدراسة خصائص الجماعات البشرية والتفاعلات المختلفة والعلاقات بين أفراد هذه الجماعات"، ومفهوم الاجتماع مفهوم شامل لدراسة الأحوال الاجتماعية، ولا يتخصص بمجتمع، وإنما يدرس حالة الفرد أو المجموعة، أو المؤسسة، أو المجتمع، وقد طور علم الاجتماع بشكل كبير في القرن التاسع عشر، ولكن وجوده وتأسيسه كان على يد العالم الكبير والمؤرخ والفيلسوف ابن خلدون ، والذي سيتم ذكره لاحقًا، وأما عن تطور علم الاجتماع، فقد عرف علم الاجتماع باسمه الحالي أول مرة في عام 1838م. [٢] والتي قد صاغها أوكست كومت آخذًا معناها من اليونانية والتي تعني صديقًا أو رفيقًا، وقد كان هدف مطور علم الاجتماع أوكست كومت، أن يجمع بعض العلوم كعلوم السياسة والتاريخ والاقتصاد وعلم النفس ، وهو على قناعة بأن من يتقن دراسة تلك العلوم المختلفة مجتمعةً، فإنه سيتقن معالجة أية مشكلة بإتقانه لعلم الاجتماع الذي يشمل كل تلك العلوم، ولذلك يفهم أن توسع علم الاجتماع في القرن التاسع عشر، في حين أن تأسيسه كان يرتبط بصاحب فلسفة التاريخ والعمران البشري، والعلل العقلية والعلمية، ويندرج علم الاجتماع تحت حاضنة العلوم الإنسانية، وسيتم تاليًا ذكر تعريف المجتمع في علم الاجتماع.
ومن العلماء الآخرين ابن خلدون، الذي يُعدّ مؤسس علم الاجتماع وأول من وضعه على الأسس الحديثة، وقد ولد في تونس في عام 1332م، وتوصل إلى نظريات مختلفة حول قوانين العمران، وقوانين تأسيس الدولة، ومراحل عمرانها، وأسباب سقوطها، واستطاع أن يسبق بنظرياته العديد من علماء الاجتماع المشاهير، مثل: العالم الفرنسي أوجست كونت، وله العديد من المؤلفات أشهرها مقدمة ابن خلدون. المصدر: