الخميس 07 ابريل 2016 تشير التوصيات الصادرة من الجمعيات الطبية المتخصصة إلى أن أي شخص دون الأربعين من العمر ولا يعاني من مشكلات صحية، وليس لديه أي مخاطر صحية مهيأة للإصابة بأمراض القلب التاجية، يمكنه ممارسة النشاط البدني بدون الحاجة إلى إجراء كشف طبي. أما من هو فوق الأربعين من العمر أو ممن يعانون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب «مثل ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الكوليسترول في الدم، أو من المدخنين، أو يعاني من داء السكري، أو ممن أصيب أحد والديه أو إخوته بأمراض القلب قبل عمر 55 سنة»، فيلزمه إجراء الفحص الطبي بما في ذلك عمل تخطيط للقلب أثناء الجهد. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. وعند القيام بممارسة النشاط البدني ينبغي على الممارس أن يتوقف عن الممارسة عند شعوره بألم في الصدر أو الكتفين، أو شعوره بضيق في التنفس، أو الشعور بالدوخة أو الغثيان، أو ما شابه ذلك، ومن ثم عليه استشارة الطبيب. و على الممارس ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، فالهرولة والجري لهما حذاء خاص يساعد على امتصاص الصدمات ويقلل من الإجهاد على مفصلي الكاحل والركبة، كما أن الرياضات الأخرى كالتنس وغيرها لها أحذيتها المناسبة التي تمنع الانزلاق. و ينبغي عند ممارسة الأنشطة البدنية ارتداء الملابس القطنية المريحة، والابتعاد عن الملابس البلاستيكية، أو التي لا تسمح بتبخر العرق.
رتب مراحل ممارسة النشاط البدني يسرنا نحن فريق موقع jalghad " جــــيـــل الغــــد ". أن نظهر الاحترام لكافة الطلاب وأن نوفر لك الاجابات النموذجية والصحيحة للاسئلة الصعبة التي تبحثون عنها, على هذا الموقع ومساعدتك عبر تبسيط تعليمك ومن خلال هذا المقال سنتعرف معا على حل سؤال رتب مراحل ممارسة النشاط البدني ونود عزيزي الطالب والطالبة عبر منصة موقع جـــيـــل الغــــد jalghad ونود في جـــيــــل الغــــد أن تعاودوا زيارتنا دائمآ، وللتسهيل عليكم يرجي منكم كتابة جيل الغد في نهاية كل سؤال في بحث جوجل حتي يظهر لكم جيل الغد وبه الإجابة النموذجية. والآن نضع السؤال بين أيديكم والى نهاية سؤالنا نضع لكم الجواب الصحيح لهذا السؤال الذي يقول: رتب مراحل ممارسة النشاط البدني الإجابة الصحيحة هي 1- مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر 4-6 اسابيع. رتب مراحل ممارسة النشاط البدني - جيل الغد. 2- مرحلة تحسن اللياقة، وتدوم 4-6 أسابيع. 3- مرحلة المحافظة على اللياقة البدنية.
من الناحية النفسية: تتيح للفرد الفرص المتعددة كي يمتلك القدرة على التعبير عن النفس، وعلى تنمية التحكم في الانفعالات التي تمكنه من حسن التصرف في المواقف الحرجة. كما تعمل على تكوين الشخصية المتزنة والمتصفة بالشمول والتكامل، والاتزان النفسي والسرور والنجاح والرضا. من الناحية العقلية: تعمل الأنشطة الرياضية على إكساب الأفراد القيم والخبرات والمفاهيم المعرفية التي تمكن اكتسابها من خلال ممارسة الأنشطة، وتعمل الأنشطة الرياضية على تطوير المهارات والعمليات العقلية المختلفة كالفهم والتطبيق و التحليل والتركيب والإدراك والتصور والانتباه والتفكير وبالتالي يكون لها دور في التحصيل الدراسي في المجال الاكاديمي.
Arnis أو Eskrima أو Kali تعتبر بمثابة الرياضة القومية بالفلبين، اذ تعتمد على القتال المسلح كاستخدام العصي... وخلال الاستعمار الاسباني للفليبين منع استخدام السيوف لان الفلبين تعد من أكثر الدول اتقانا في استخدام للسيوف نظرا لهذه الرياضة الخطيرة. Vale Tudo وتعني لا شيء ممنوع أو كل شيء مسموح ان صح التعبير، تعد أخطر أنواع الفنون القتالية في العالم، فمعظم مبارياتها تجرى بحلبات خاصة بسبب عنفها وطبيعتها الدموية، وتعتبر من الرياضات الممنوعة مشاهدتها على القنوات التلفازية في بعظ الدول كالبرازيل وذلك لشدة العنف فيها.
اقرأ أيضاً هل المصارعة حقيقة أم تمثيل أبطال أوروبا 2011 أنواع الفنون القتالية للفنون القتالية أنواع عديدة تنتشر في جميع أنحاء العالم، ومن أبرز هذه الأنواع ما يأتي: التايكوندو تعرّف التايكوندو (بالإنجليزية: Taekwondo) بأنّها فن قتاليّ كوري وأحد أكثر فنون القتال التقليدية منهجية وعلمية، فمن وجهة نظر ممارسي هذا الفن القتالي فإنّ التايكواندو عبارة عن نظام يُظهر طرقًا لتعزيز الروح وأسلوب الحياة من خلال تدريب الجسم والعقل، وفي يومنا الحالي، أصبحت رياضة التايكوندو رياضة عالمية اكتسبت شهرة على نطاق عالمي، وهي إحدى الألعاب الرسمية في الأولمبياد. [١] الكاراتيه تُعرّف الكاراتيه (بالإنجليزية: Karate) بأنّها فن قتالي ياباني غير مسلّح يُستخدم فيه الركل والضرب والصدّ الدفاعي بالأذرع والأرجل، ومبدؤها الأساسيّ هو تركيز أكبر قدر ممكن من قوة الجسم في نقطة معيّنة خلال لحظة واحدة، وتشمل مناطق الضرب في هذه اللعبة اليدين (خاصة المفاصل والحافة الخارجية) والقدم والكعب والساعد والركبة والمرفق. [٢] الكونغ فو يعرّف الكونغ فو (بالإنجليزية: Kung Fu) بأنّه فنّ قتالي صيني، ويُعدّ شكلًا من أشكال التمرين ذي البعد الروحي النابع عن التركيز والانضباط الذاتيّ، وغالبًا ما يكون نمط القتال الشخصي غير المسلح هو الرئيسيّ في هذه اللعبة كما في رياضات الكاراتيه أو التايكوندو.
الكيهون تدريب الحركات الأساسية في الكاراتيه والتي تساعد في تدريب الكاتا والكوميتية فهي تعتبر البنية الأساسية. الكاتا السلسلة من الحركات أو القتال الوهمى حيث نتخيل وجود خصوم في الأربعة اتجاهات والقيام بحركات الدفاع والهجوم في الأربعة اتجاهات ومعنى الكوميتيه القتال الحقيقى بين اثنين فقط. أو عن طريق فرق ولكن كل مباراة يتم اللعب بين اثنين فقط و يعتبر الكاراتيه أكثر فنون القتال إنتشارا في العالم وذلك بسبب سفر الخبراء اليابانيون تلاميذ مستر فوناكوشي (جيتشين فوناكوشي) لنشر الفن في مختلف أنحاء العالم وفي مصر مثلا 460000 لاعب كاراتيه زي لاعب الكارتيه يتألف زي لاعب الكارتيه من جكيت أبيض مع بنطال أبيض على الا يتوسط البنطال بين الركبة والكعب وان يتوسط الكم اليد بين المرفق والرسغ والجكت يكون بين نصف الفغذ والركبة.
الكونغ فو Kung Fu بشكل عام يشير kung fu / kungfu إلى فنون الدفاع عن النفس الصينية، وتسمى أيضًا wushu و quanfa في الصين، وهذا المعني يشير إلى أي دراسة أو تعلم أو ممارسة تتطلب الصبر والطاقة والوقت لإكمالها، إنه واحد من أقدم فنون الدفاع عن النفس اليدوية، وهو يمارس منذ قرون، وقد استخدمها المحاربون الصينيون كشكل من أشكال الهجوم وكذلك للدفاع عن النفس، هناك العديد من أساليب Kung Fu لكن جميعها تعتمد علي نفس الهدف، وهو ضرب عدوك بسرعة البرق وقوة يمكن منعها، وهذا ما يجعلها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس فتكًا في العالم. اسكريمة Eskrima Arnis المعروف أيضًا بإسم Kali أو Eskrima / Escrima، هو فن الدفاع عن النفس الوطني للفلبين، الثلاثة عبارة عن مصطلحات شاملة قابلة للتبديل، فهو احد فنون الدفاع عن النفس التقليدية في الفلبين، والتي تؤكد على القتال القائم على الأسلحة بالعصي والسكاكين والأسلحة ذات الشفرات والأسلحة المرتجلة المختلفة، فضلاً عن تقنيات "اليد المفتوحة" بدون أسلحة، فلسفة Eskrima هي أن عدم وجود أسلحة لا يعني بالضرورة أنه لا يمكنك قتل الخصم بيديك.