تقول سوزان ايزنر خبيرة الرياضة والتغذية: " يقوم جسم الشخص البدين بإنتاج كمية أكثر من الأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، بالمقارنة مع الشخص ذو الوزن الطبيعي، وارتفاع مستوى الأنسولين يؤثر سلبًا على الهرمونات الأخرى ". فأكدت الدكتورة سوزان أن الأكل قبل الرياضة له ضرر واضح، وهو ما يجعل الجسم يزيد في الوزن، وهناك بعض العوامل السلبية التي تظهر عند أخذ الإفطار أو الطعام عمومًا ثم ممارسة الرياضة مباشرة، وهي أن هذه الطريقة تسبب الغثيان وآلام في البطن، وفي الأوقات العادية فإن الجسم يهضم الأكل بصورة مريحة، والرياضة تجعله يضاعف الجهد المبذول لهضم الأكل. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الكوري. والسبب الرئيسي الذي يحبذ ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الأكل، هو أن نسبة الأنسولين تتراجع إلى مستواها المعتدل، وهذا يجعل الجسم في حالة جيدة. كيفية حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة الطاقة تأتي من الغذاء، وتقاس بالجول أول بالسعرات الحرارية، وإن زاد مقدار الطاقة في الجسم عن الحد الزائد، فإن الجسم يحولها إلى دهون ليتم استخدامها في وقت لاحق، وعندما يمارس الإنسان الرياضة فإنه يحرق الدهون المخزنة، ويساعد في هضم الطعام بشكل أفضل وأسرع، ولذا فإن الشخص الذي يريد أن يمارس الرياضة ويحرق الدهون، يجب عليه ان يقلل طعامه في اليوم، مع مضاعفة الجهد المبذول.
يجب على الناس استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني إذا كانوا غير متأكدين من صحتهم. التقليل من الخمول الذي يصيب الجسم أثناء فترات الصيام على سبيل المثال، الجلوس أمام التلفزيون لفترة طويلة وبدلاً من ذلك المشاركة في الأنشطة العائلية مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية. إذا شعرت بدوخة أو غثيان أو صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور. أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل – جربها. احرص على شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف أثناء الصيام. متى أفضل وقت لممارسة الرياضة يمكن ممارسة الرياضة إما قبل الإفطار أو بعد الإفطار مع مراعاة النصائح والتحذيرات اللازمة قبل الإفطار من الضروري العمل على اتخاذ كافة الإجراءات والتعليمات الوقائية المعقولة والمهمة عند ممارسة الرياضة قبل الإفطار، كما أنه من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان ويفضل القيام بالتمارين في مكان بارد، وبعد الإفطار لا بد من شرب كميات كافية من السوائل والماء ؛ وذلك للسماح للجسم بالتعويض عن الأملاح والمعادن التي فقدها نتيجة لذلك والتعافي بشكل جيد. بعد الإفطار يوصى بممارسة النشاط البدني بعد ثلاث ساعات من الإفطار، حيث أن الجسم قد أكمل عملية الهضم ويفضل أيضًا أن يكون في مكان مكيف، وبالتالي لا يُسمح بممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة.
رياضة المشي رياضة المشي أو الجري أو المشي السريع هي نوع من أنواع الرياضات التي تقوم بتمرين الجسم وتقوية عضلاته وتحافظ على صحة الجسم ورشاقته ولها أيضاً الكثير من الفوائد يمكن ممارسة رياضة المشي بسرعات متغيرة وفقاً لراحة الرياضي وغرضه من المشي فالبض يمشي لكي يخفف من وزنه فيمشي بسرعة أكبر، ينظم المشاة الرياضيون جلسات تستمر ما بين نصف ساعة و المشي ساعة وعدة ساعات، يعتمد عدد المرات التي ينشي فيها الرياضيين على الأهداف التي حددتها لنفسك، يخرج بعض ممارسي رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع لما لهذه فائدة على الجسم. [2] أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل الرياضة حياة ويجب اعتماد الرياضة ضمن النظام اليومي بالإضافة إلى وجبة الفطور المهمة جداً، لذلك كثيراً ما يسأل الناس ما هو أفضل وقت للرياضة قبل الفطور أو بعده؟ في الحقيقة وجد الباحثون إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة أكثر فعالية في تنظيم الأنسولين، أما الأشخاص الذين يتناولون ف نظامهم الغذائي الكثير من الدهون يجب عليهم ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات الدسمة من أجل الحفاظ على رشاقة الجسم، قام الباحثون بتغذية سبعة وعشرين شاب بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية والدهون لمدة ستة أسابيع وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات.
سرايا - صحيحٌ أن للرياضة دوراً هامّاً في الحفاظ على وزن "صحّي" ومقاومة الجسم الأمراض، لكن يتوقّف بعض الصائمين عن متابعة البرنامج الرياضي خلال الشهر الكريم، خوفاً من أي تأثير سلبي على الجسم، فهل هذا التدبير محمود العواقب؟ من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات الرياضيّة، والفراغ منها، قبل نحو نصف ساعة من موعد آذان المغرب يعود النشاط الرياضي بفائدة كبرى على الصائم(ة)، الذي يسعى إلى الحفاظ على وزنه أو حتى خسارة الوزن، شريطة الالتزام بالتوصيات الغذائيّة الصحّية، حسب الاختصاصيّة حنين التي تعدّد فوائد الرياضة في النقاط الآتية: • تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي، وما ينتج عنها من نشاط جسدي وحيويّة. • تجنّب زيادة الوزن وخسارة الدهون المتراكمة. • الحفاظ على الكتلة العضليّة، الأمر الذي يُساهم في زيادة معدّل الأيض في الجسم. • الحفاظ على مستوى السكّر في الدم. • تحسين معدّلات "الكوليسترول" والدهون الثلاثيّة في الدم. • الحفاظ على صحّة الأمعاء وتجنّب الامساك. الرياضة بعد الأكل بكم ساعة – جربها. • تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. • مُساعدة الجسم في التخلّص من السموم الناتجة عن تكسّر الدهون. • تقوية عضلة القلب والرئتين، فزيادة قدرة الجسم على تحمّل الصيام خلال النهار تالياً.
محمد عبد المجيد نشر في: الثلاثاء 5 أبريل 2022 - 10:34 م | آخر تحديث: قضت محكمة جنايات سوهاج، بمعاقبة عامل بالسجن المشدد 5 سنوات؛لاتهامه بالحفر والتنقيب عن الآثار بمنزل، وحيازة قطع أثرية، بدائرة مركز المنشاة. حادث شق الصدر| قصة الإسلام. صدر الحكم برئاسة المستشار حمدى عبدالعزيز، وعضوية المستشارين أحمد جلال، وهاني صبحي، بأمانة سر طه حسين، وماجد أمين. تعود أحداث الواقعة إلى شهر سبتمبر من العام الماضى، عندما وجهت النيابة للمدعو (م. ع 39 عاما) عامل، بتهمة الحفر والتنقيب عن الآثار وحيازة قطع أثرية بقصد التهريب. وتم إحالة القضية لمحكمة الجنايات التي أصدرت حكمها المتقدم.
وفي شَقِّ صدره r يقول ابن حجر: "وقد استنكر بعضهم وقوعَ شَقِّ الصدر ليلة الإسراء، وقال: إنما كان ذلك وهو صغير في بني سعد، ولا إنكار في ذلك، فقد تواردت الروايات به. وثبت شقُّ الصدر أيضًا عند البعثة كما أخرجه أبو نعيم في "الدلائل"، ولكل منها حكمة؛ فالأوَّل وقع فيه من الزيادة كما عند مسلم من حديث أنس: "فأخرج علقةً، فقال: هذا حظُّ الشيطانِ منك". كم مرة شق صدر النبي. وكان هذا في زمن الطفولية، فنشأ على أكمل الأحوال من العصمة من الشيطان، ثم وقع شقُّ الصدر عند البعث زيادة في إكرامه ليتلقَّى ما يُوحَى إليه بقلب قويٍّ في أكمل الأحوال من التطهير، ثم وقع شقُّ الصدر عند إرادة العروج إلى السماء ليتأهَّب للمناجاة، ويُحْتَمَل أن تكون الحكمة في هذا الغسل لتقع المبالغة في الإسباغ بحصول المرَّة الثالثة كما تقرَّر في شرعه r، ويُحتمل أن تكون الحكمة في انفراج سقف بيته الإشارة إلى ما سيقع من شقِّ صدره، وأنه سيلتئم بغير معالجة يتضرَّر بها. وجميع ما ورد من شقِّ الصدر واستخراج القلب، وغير ذلك من الأمور الخارقة للعادة ممَّا يجب التسليم له دون التعرُّض لصرفه عن حقيقته لصلاحية القدرة فلا يستحيل شيء من ذلك، قال القرطبي في (المفهم): "لا يُلْتَفَتْ لإنكار الشقِّ ليلة الإسراء؛ لأن رواته ثقات مشاهير.
(رواه مسلم) وما أن رأى ذلك أبواه من الرضاع حتى قال أبوه: يا حليمة ما أرى هذا الغلام إلا قد أُصِيب، فانطلقي فلنرده إلى أهله قبل أن يظهر ما به ما نتخوف. قالت حليمة: فرجعنا به. فقالت أمه: ما يردكما به؟ فقد كنتما حريصين عليه. فأخبراها القصة. حادثة شق صدر النبي. فطمأنتهما آمنة قائلة: إن لابني هذا لشأنًا، فلم أكن أحسّ أثناء حمله بشيء مما تجد الحوامل، وقد رأيت وأنا أحمله كأن نورًا خرج مني فأضاء لي قصور الشام. ثم طلبت إليها أن تعود به إلى البادية مرة ثانية. فعادت به حليمة، وظل معها حتى قارب الخامسة من عمره.