ومن الانشطة السياحية التي ستستهوي العرسان اثناء قضاء شهر العسل في قرية ميريسا الصغيرة، مشاهدة الحيتان و الاسماك الكبيرة في رحلة صيد مع الصيادين. و لموقعها المميز على الساحل الجنوبي للجزيرة، تتيح زيارتها فرصة استكشاف المناطق الجنوبية الاخرى و ماتزخر به من عروض سياحية مذهلة. ·الساحل الجنوبي - غالي Galle و بينتوتا Bentota: لقضاء شهر عسل رومانسي، فإن الساحل الجنوبي في سريلانكا يعد من افضل الاماكن السياحية 2020 و ذلك لما توفره هذه المنطقة من عروض سياحية و مغامرات شيقة كفيلة باسعاد زوارها من العرسان الذين ينشدون قضاء رحلة شهر عسل رومانسية بامتياز. و اشهر الاماكن في الساحل الجنوبي مدينة غالي Galle وهي عاصمة الإقليم الجنوبي ومقاطعة غالي. و ثمة كذلك مدينة بينتوتا التي تعد من معالم الجذب السياحي في سريلانكا لما تنفرد به من جمال خاص يجعلها افضل باقي المدن الساحلية. تشتهر هذه الاماكن في الساحل الجنوبي لسريلانكا بالشمس و البحر و مجموعة من الشواطئ الجميلة الساحرة، كما توفر العديد من البرامج السياحية كالرياضات المائية و ركوب الامواج و الغطس و التزلج على الماء و رحلات السفاري النهرية و علاجات الأيورفيدا الاسترخائية العريقة.
معبد السن المقدس من المعابد المقدسة المعروفة سريلانكا، حيث يعرف بتصاميمه الفريدة المقتبسة من القصر الملكي ويعد موطن للحجاج من معتنقي الديانة البوذية في كثير من بقاع العالم. حدائق النباتات الملكية كاندي تعتبر من أفضل الأماكن السياحية سيرلانكا التي تحتوي على آلاف الأنواع من الزهور والنباتات الفواحة والورود ذات الرائحة النفاذة والطبيعة الخلابة التي تجذبك وتجعلك كأنك داخل قطعة من الجنة، كما أنها تحتوي على أشجار النخيل وأشجار التوابل المميزة التي يمكنك شراؤها من الأسواق القريبة. يمكنك أيضاً التعرف على: السياحة في مدينة طنجة وأفضل 3 مراكز تسوق في طنجة السياحة في سريلانكا للعوائل تتوفر الكثير من الأماكن السياحية للعوائل سريلانكا التي تجعلهم يقضون أجمل الإجازات والتمتع بأفضل المعالم والاستمتاع بكل دقيقة تمر عليهم داخل سريلانكا، أفضل الأماكن السياحية سريلانكا للعوائل ما يلي: حديقة فيكتوريا من أجمل المعالم السياحية سيرلانكا حيث تحتوي على للحجاج من معالم مجموعة ضخمة من الأشجار والأنهار الجميلة المحاطة بمجموعة من أسراب الطيور المتنوعة، تحتوي هذه الحديقة على عشرات من أشجار البلوط التي تم زراعتها على يد العديد من أمراء ألمانيا.
تأتي هذه الفيلات الواسعة مع إطلالات خلابة للمحيط و يمكن للضيوف تناول العشاء تحت النجوم على ضوء الشموع على الشاطئ أو في شرفة حوض السباحة التي تطل على المحيط أو حتى في حديقة مائية. للتفاصيل والاسعار في بوكينق: اضغط هنــــا 3 منتجع و سبا ذا فورتيس – كوغولا يقع منتجع ذا فورتيس الذي افتتح قريبا باللقرب من غالي و يستوحي طرازه من القلعة الهولندية القديمة مع لمسة عصرية. يقع الفندق بجانب شاطئ كوجالا ويتكون من 49 غرفة. يمكن للضيوف أن يستمتعوا بأخذ جولة بالقارب في بحيرة كوجالا لرؤية الجزر الصغيرة المجاورة. 4 برادايس رود ذا فيلا – بنتوتا يقع منتجع ذا بارادايس رود فيلا على بعد ساعة ة نصف بالسيارة من جنوب كولومبو و هو منتجع مميز و يتمتع بالخصوصية. يوفر المنتجع 15 غرفة و جناح مصممين بكل الخدمات و وسائل الراحة العصرية. تتضمن كل غرفة مكيف و اتصال لاسلكي بالانترنت و يوفر الفندق أيضا حوض سباحة و محلات و مطعم و تنقلات من و إلى المطار و جولات متنوعة. للتفاصيل والاسعار في بوكينق: اضغط هنــا 5 منتجع ويليغاما – فيليغاما يقع منتجع ويليغاما بجانب الشاطئ في وسط خليج خليج ويليغاما الخلاب على الطرف الجنوبي من سريلانكا بين قرية الميناء التاريخي غالي و مقاطعة ماتارا.
المحيط للسياحة و السفر شركة المحيط للسياحة في ماليزيا وجنوب شرق اسيا هي عباره عن شركة عربيه بخبرات وامكانيات عاليه في مجال السياحه وهي من اقدم الشركات العربيه التي تم افتتاحها في كوالالمبور ماليزيا، توفر شركة المحيط خدمات سياحيه لجميع الزوار العرب والاجانب وخدماتنا تشمل حجز فنادق ومواصلات وطيران دولي ومحلي وارشادات سياحيه مع جولات سياحيه الى كل الاماكن السياحيه
وإلى جانب إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك أيضاً تقليل استهلاكك لبعض المواد للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي. وتشتمل هذه على: الكحول alcohol الحبوب المكررة refined grains الدهون الصلبة solid fats الدهون المشبعة saturated fats الدهون المتحولة trans fats الملح السكريات و في النهاية ، إذا كانت لديك أسئلة حول النظام الغذائي الخاص بك ، أو إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن أو تغيير عاداتك الغذائية ، فما عليك إلا أن تحدد موعد مع طبيبك أو أخصائي التغذية. إذ أنهما من الممكن أن يقترحا عليك تغييرات غذائية تساعدك في الحصول على التغذية التي تحتاجها ريثما تقوم بتعزيز صحتك العامة. عزيزي القارئ لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي. كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه - الجزائر دبلوماتيك. ننصحك بقراءة المقالات التالية: النظام الغذائي هل يؤثرعلى الصحة العقلية؟ النظام الغذائي المتوسطي مرتبطٌ بتحسين بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) النظام الغذائي النباتي يعزز الشيخوخة الصحية ما هو النظام الغذائي المتوازن ؟
وجبات الغذاء الرئيسية مع النظام الغذائي الصحي الفطور تُعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجدر الاهتمام بها، لكونها تشحن الجسم صباحاً بالطاقة اللازمة للقيام بالمهمات بنشاط، ومن الجدير بالذكر أن الأصل في القيمة الغذائية للفطور أن تمدّ الجسم بربع الاحتياجات الغذائيّة المطلوبة في اليوم الواحد، ومن الأغذية المقترح تناولها على الفطور: البيض المسلوق، والحليب كامل الدسم، ويمكن استبداله بالزبادي، وقطعة خبز صغيرة، وفاكهة. الغداء وهي الوجبة المسؤولة عن إمداد الجسم بنصف مخصصات الفرد اليوميّة من القيمة الغذائيّة، ومن الوجبات المقترح تناولها على هذه الوجبة الأرز غير منزوع القشرة، حيث جرت العادة في أغلب الدول العربيّة على تناول الأرز منزوع القشرة، على الرغم من الفوائد الجمة المعروفة عن قشرته من احتوائها على كم كبير من الفيتامينات والأملاح، كما ويمكن تناول الدجاج أو السمك أو اللحم مع الحرص على تناول كمية مناسبة منها، وسيكون من الممتاز تضمين الغداء بثلاثة أصناف من الخضار، حتى ولو كان ذلك من خلال تناول طبق السلطة صيفاً، وطبق الشوربة شتاءً. العشاء بما أنها الوجبة التي تسبق النوم فيحبّذ أن يكون الطعام فيها خفيفاً على المعدة، كما يجب الابتعاد عن الدهون والأطعمة كاملة الدسم كي لا تتسبب في زيادة الوزن، ومن ضمن الأطعمة التي يمكن تناولها هي طبق من السلطة مع بضع شرائح من الجبنة البيضاء، ويمكن تناول إحدى ثمار الفاكهة، مع مشروب صحي كعصير البرتقال الطبيعي أو كأس من اللبن، ويتناول البعض شريحة من اللحم المشوية شرط أن تكون خالية من الدهون.
النساء غير العاملات من سن 14 إلى 30 سنة: 1800 إلى 2000 سعرة حرارية. الرجال النشطاء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 سنة: 2000 إلى 2600 سعرة حرارية. الرجال الذين لا يمارسون الرياضة والذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 30 عامًا: 2000 إلى 2600 سعر حراري. الرجال والنساء النشطاء الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا: 2000 إلى 3000 سعر حراري. الرجال والنساء الذين لا يمارسون الرياضة والذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا: 1600 إلى 2400 سعرة حرارية. 6. احصل على مساعدة من أخصائي التغذية قد يبدو كل هذا معقدًا بعض الشيء بالنسبة لشخص غير معتاد على تناول الطعام الصحي أو القلق بشأنه أو لديه روتين مزدحم وليس لديه دائمًا وقت للاعتناء بالنظام الغذائي. لذلك اختصاصي التغذية ، يمكنه المساعدة في إيجاد نظام غذائي متوازن ، يوفر العناصر الغذائية والسعرات الحرارية لجسمنا بطريقة متوازنة ، يتناسب أيضًا مع الروتين بطريقة ليس من الصعب اتباعها. يمكن أيضا لأخصائي التغذية تقييم كل شخص على وجه الخصوص - صحته واحتياجاته الغذائية وروتينه ، من بين جوانب أخرى - واقتراح طريقة قابلة للتطبيق بالنسبة له لتناول الطعام بطريقة متوازنة ، وتعليم المريض ماهية النظام الغذائي المتوازن ، وتوجيهه لاختيار الأطعمة الصحية لوجباته وإزالة أي شكوك قد تكون لديه.
ويُعَدُّ الرزُّ أهمَّ طعام في وجبة الغداء في العديد من الدول العربية، لاسيَّما في دول الخليج العربية، حيث نجد أنَّ الرزَّ مع اللحم أو السَّمك أو الدَّجاج هو الغداء المفضَّل للأسر. والرزُّ المستخدَم هو الرزُّ المصقول أو المكرَّر والمزالة قشرتُه التي تحتوي على مَقادير كبيرة من الفيتامينات B وبعض الأملاح المعدنية الهامَّة، مع أنَّ الرزَّ الكامل أفضل لصحَّة الجسم من الرزِّ المزال القشرة. كما أنَّ عادةَ تكرار غسل الرز تُؤدِّي إلى ذوبان مقادير كبيرة من بعض الفيتامينات B في الماء. ولكنَّ تناولَ اللحم أو السمك أو الدَّجاج يساهم في تعويض بعض هذه الفيتامينات. لقد وُجِد أنَّ تناولَ الرز مع اللحم أو السمك أو الدَّجاج وبمقادير مناسبة، بالإضافة إلى تناول السَّلطات معهما، يوفِّر مقادير مناسبة من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم. يحتلُّ الخبزُ مكانةً هامة في وجبة الغداء عندَ عدد كبير من سكَّان الدول العربية، حيث يجري تناولُه مع اللحم أو الدَّجاج، أو يُستخدَم في تحضير الطبق المتناوَل أحياناً، مثل الفتَّة التي يجري تناولُها في دول المشرق العربِي. كما يجري تناولُ الخبز مع الحمُّص أو الفول أو اللبنة أو الجبنة في وجبة الغداء أحياناً.
-ما فوائد تناول الفاكهة والخضراوات ؟, ما فوائد تناول اللحوم؟, ما فوائد تناول الألبان؟, ما أضرار تناول أطعمة تحتوي على الكثير من السكر ؟, ما أضرار تناول أطعمة تحتوي على الكثير من الدهون أو الأملاح؟. لوحة الصدارة العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة. يجب تسجيل الدخول حزمة تنسيقات خيارات تبديل القالب ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
ومع التنوُّع في تناول الخضروات الطازجة، فإنَّ الأطعمَةَ المتناولة في وجبة الغداء توفِّر نسبةً جيِّدة من العناصر الغذائية إذا جرى تناولها بكمِّيات كافية. وجبةُ العشاء. لا يحظى العشاءُ بأهمِّيةٍ كبيرة كوجبةٍ رئيسيَّة إذا ما قورن بالغداء؛ ففي المجتمعات العربيَّة، نجد أنَّ معظم الأسر تتناول غداءَها في المنـزل، أمَّا العشاء فنجد تزايداً في ظاهرة تناوله خارج المنـزل أو شرائه من المطاعم، وهذا ينطبق بصفةٍ خاصَّة على المدن الرئيسيَّة، أمَّا في الأرياف فما زال العشاءُ يجري تناولُه في المنـزل. ومن اللافِت للنظر أنَّ وجبة العشاء تكون أكثرَ تنوُّعاً من وجبتي الإفطار والغداء في بعض المجتمعات العربيَّة، وهذا عائدٌ إلى تعدُّد المصادر التي يجري شراء العشاء منها. وهو يُعَدُّ فرصةَ للتغيير والتعرُّف إلى الأغذية غير المعتاد تناولها في المنـزل. تُعَدُ الوجباتُ السَّريعة fast foods من المكوِّنات الأساسيَّة في وجبة العشاء، خاصَّة عند المراهقين وأطفال المدارس في المدن الرئيسيَّة. وقد ساد الاعتقادُ بأنَّ هذه الأغذية غير مغذِّية أو أنَّها ضارَّة صحياً، ولكنَّ هذا الاعتقادَ لا ينطبق على نسبةٍ كبيرة من الأغذية (الوجبات) السَّريعة.