220. 350) ثلاثة ملايين ومئتان وعشرون ألفاً وثلاثمئة وخمسون ريالاً. القضية السابعة بالتعاون مع وزارة العدل، أوقف كاتب عدل بإحدى المناطق لقيامه بإصدار صك بدل فاقد بطريقة غير نظامية لأحد أقاربه. القضية الثامنة بالتعاون مع وزارة الداخلية، أوقف ضابط برتبة نقيب يعمل بفرع المديرية العامة لمكافحة المخدرات بإحدى المناطق لحصوله على مبلغ 35 ألف ريال من وافد من جنسية عربية، مقابل حفظ قضية مرتبطة بشقيق الوافد. وزارة الداخلية السعودية القضية التاسعة القبض على موظف بالشركة السعودية للكهرباء وموظف حكومي (وسيط) لاستلام الوسيط مبلغ 85 ألف ريال، مقابل إدخال التيار الكهربائي بواسطة موظف الشركة لأحد المباني المخالفة التي لا يوجد لها صك. نزاهة هيئة مكافحة الفساد بالعاصمة المقدسة. القضية العاشرة إيقاف موظف بنك بإحدى المحافظات لحصوله على مبلغ 21 ألف ريال من بعض عملاء البنك مقابل إنهاء إجراءات تمويلهم. القضية الحادية عشرة القبض على موظفين اثنين يعملان بإحدى البلديات لاستلامهما مبلغ 25 ألف ريال مقابل التغاضي عن مخالفة إزالة موقع تابع لإحدى الشركات. وأكدت الهيئة أنها مستمرة في رصد وضبط كل من يتعدى على المال العام أو يستغل الوظيفة لتحقيق مصلحته الشخصية أو للإضرار بالمصلحة العامة ومساءلته حتى بعد انتهاء علاقته بالوظيفة، كون جرائم الفساد المالي والإداري لا تسقط بالتقادم، مضيفةً أنها ماضية في تطبيق ما يقضي النظام بحق المتجاوزين دون تهاون.
إنَّ عددًا من الإحصائيات غير المؤكدة تذكر أنَّ حالات الفساد قد زادت عن معدلاتها السابقة بدلا من انخفاضها، مع ملاحظة انخفاضٍ في أحجامها المالية؛ وذلك راجع إلى طبيعة الوضع المالي للاقتصاد السعودي، وانحسار زمن الفوائض المالية الضخمة في فترة العصر الذهبي لأسعار النفط. ولذلك فإنَّ وجود الشفافية والتأكيد على عدم الرأفة بالفاسدين ضرورة مُلحَّة؛ فاقتصادنا السعودي الذي أمكنه تَحَمُّلُ فسادهم وعبثهم ماليًّا في طَفَرات الماضي، لا يمكنه تحمل المزيد من ذلك العبث والفساد في الوضع الحالي. هيئة الرقابة ومكافحة الفساد نزاهة. فكلُّ ريال يُهدر سيمثل عبئًا ماليًّا ويُفاقم عجز ميزانيتنا، ناهيك عن تَحمُّل المواطن لأخطاء هذا الفساد بشكل مباشر وغير مباشر. وحكومتنا بحاجة لتقييم أداء «نزاهة» مع تزويدها بالمخالب التي تساعدها على إكمال مهامِّها البالغة الصعوبة، بأنْ تصبح صَقرًا ينتزع لقمة الفساد قبل أنْ تبتلعها البطون. لِتكُنْ «نزاهة» النذير لكل فاسد ومُفسِد لم تردعه نفسه بعد، تُنْذِرُ بأنها ستكتشف وتحاكم وتعاقب دون استثناء لأحد، من الآن فصاعدًا. * نقلا عن " عكاظ " تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
قال مصدر مسؤول في " هيئة الرقابة ومكافحة الفساد " في السعودية، إن الهيئة باشرت عدداً من القضايا الجنائية خلال الفترة الماضية، وجارٍ استكمال الإجراءات النظامية بحق المتهمين فيها. وتخطت القيمة الإجمالية للقضايا نحو 200 مليون ريال. ومن بين أبرز القضايا قالت "نزاهة"، إنه وبالتعاون مع وزارة الحرس الوطني، أُوقِف لواء متقاعد وموظفان متقاعدان على المرتبة الخامسة عشرة بوزارة الحرس الوطني لحصولهم على مبالغ نقدية من شركات محلية وشركة أجنبية متعاقدة مع الوزارة. وحصل المتهم الأول على مبلغ عشرين مليون وخمسمئة ألف ريال، منها مبلغ مليون وخمسمائة ألف ريال من شركة أجنبية (نمساوية) مقابل التوصية عليها لدى صاحب الصلاحية. مكتسبات سعودية دولية في مكافحة الفساد – صحيفة البلاد. واستلم جزءا من تلك المبالغ نقداً، والمتبقي من خلال شراء عقارات باسمه، وكذلك تم تحويل جزء منها لرجال أعمال واستثمارها معه واستعادتها بعد ذلك. وحصل المتهم الثاني على مبلغ ثلاثين مليونا ومئة وثلاثة وخمسين ألف ريال استلمها نقداً على دفعات. من جهته، حصول المتهم الثالث على مبلغ مئة وسبعة وأربعين مليوناً وأربعمئة ألف ريال استلم جزءاً منها نقداً والمتبقي من خلال شراء عقارات باسمه. وقد بلغ إجمالي ما تحصل عليه المذكورون مبلغ 198 مليون ريال، مقابل تسهيل إجراءات الترسية والصرف لتلك الشركات.
الإنسولين: يُعتبر الإنسولين هرموناً مهماً جداً لتنظيم تخزين الطاقة، بحيث يُساعد الإنسولين الخلايا الدهنيّة على تُخّزين الدهون والاحتفاظ بها، لذلك فإنّ ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم بسبب الأنظمة الغذائية غير الصحية يزيد من الاحتفاظ بالطاقة على شكل الدهون بدلاً من استهلاكها. بعض الأدوية: مثل أدوية الاكتئاب. مقاومة الليبتن: يعمل هرمون الليبتن (بالإنجليزية: Leptin) على تقليل الشهية عند الأشخاص الأصحاء، أما في حالة زيادة الوزن تزيد مقاومة الخلايا لهرمون الليبتن مما يؤدي إلى زيادة مشاكل السُمنة. توفر الطعام: تتوفر الأطعمة السريعة بكثرة وبأسعار زهيدة مما يزيد من استهلاكها ويزيد من مشكلة السُمنة. السكريّات: تُعدّ إضافة السكر إلى الأطعمة من أكثر المشاكل المسببة للسُمنة. ما هي الأكلات التي تزيد الوزن - أجيب. ماهي أكثر المأكولات التي تسبب السمنة في المرتبة الأولى تأتي: مشروبات الطاقة،: والأكلات السريعة لأنها محمّلة بالسعرات الحرارية. بحسب دراسة نُشرت عام 2013 تعتبر الأطعمة و المشروبات الغنية بالسكر أو الدهون أو كلاهما هي الأكثر تسبباً في ظاهرة السمنة والبدانة. من أمثلة هذه الأطعمة المشروبات المحلاة بالسكر، والمكسرات المحلاة بالسكر. المكسرات وزبدة المكسرات: تحتوي كميّة صغيرة من المكسرات على أكثر من سبعة غرامات من البروتين وثمانية عشر غراماً من الدهون الصحية، لذلك فإن الزيادة في كميتها يضيف المئات من السعرات الحرارية إلى الجسم، أما زبدة المكسرات فهي وصفة جيدة لزيادة الوزن بشكل سريع، حيث يمكن إضافة زبدة المكسرات إلى العديد من الوجبات الخفيفة والأطباق، مثل العصائر والزبادي وغيرها، مع الانتباه لاختيار زبدة المكسرات التي تحتوي على عنصرين إلى ثلاثة عناصر فقط ولا تحتوي على أيّ نوع من الزيوت الإضافية أو السكر المضاف.
يقوم بعض الآباء بإطعام الحلويات المحملة بالسكر لزيادة الوزن عند الأطفال ؛ ومع ذلك ، فهو غير صحي وسيؤذي طفلك في النهاية أكثر مما ينفع. هناك الكثير من الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء إليها لزيادة وزن طفلك. فيما يلي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن عند الرضع والأطفال الصغار والتي يجب عليك تضمينها في نظامهم الغذائي: [wp_ad_camp_5] ولا ننسي الفوائد الرهيبة لمشروب الصمغ العربي الهشاب في فقد الوزن بسرعة وأمان والمساعدة علي زيادة معدل الحرق وزيادة فترة الاحساس بالشبع كيفية الحصول علي مشروب التخسيس الرهيب الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا 1. حليب الأم من المستحسن أن يرضع الطفل رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. هذا هو الغذاء الخارق الأكثر تغذية ، وسهل الهضم ، والمتوازن ، والأكثر صحة والذي يمكن أن يبني مناعة طفلك مدى الحياة. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن المثالي. كما أنه يعزز الرابطة بين الأم والطفل. وإذا كان طفلك نشيطًا ، ويبدو بصحة جيدة ، وخالي من الحساسية ، ويتبرز من 4 إلى 6 مرات في اليوم ، ويبلل 6-8 حفاضات ، فهذا يشير إلى أنه يحصل على ما يكفي من حليب الثدي. بعد 6 أشهر من العمر ، يمكنك إدخال السوائل والأطعمة شبه الصلبة في نظام طفلك الغذائي مع حليب الثدي.
وجدير بالذكر أن بعض الناس ينتابهم شعوراً بالقلق تجاه تناول الدواجن واللحوم حتى لا تتسبب في زيادة أوزانهم، ولكن لا داعي للقلق فقد أكد المتخصصون أن تناول اللحوم بكميات متوسطة توفي باحتياجات الجسم فقط من البروتين لا ينتج عنه أي سمنة.
التمر 2. الزبيب 3. الفاصوليا السوداء 4. الموز 5. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة 3. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: والتي تشمل الأفوكادو، المكسرات ، مثل اللوز، وزيت الزيتون، والفاكهة المجففة مثل المشمش. 4. تناول المشروبات المليئة بالبروتين والسعرات الحرارية: والتي تشمل مشروب السموذي مع زبدة الفول السوداني ، بذور الشيا ، الفاكهة ، الزبادي ، والحليب كامل الدسم، وعصير الفواكة الذى يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفاكهة الكاملة، ومسحوق البروتين غير المحلى والذي يمكن إضافته إلى المشروبات أو دقيق الشوفان أو الزبادي. ماهي الاكلات التي تزيد الوزن الظاهري. 5. إضافة الصلصات والتوابل المختلفة لوجباتك: إضافة الصلصات لوجباتك يمكن أن يساعد في زيادة استهلاك السعرات الحرارية، التي تشمل بعض التوابل مثل الفلفل الحار بالجبن المبشور، ودهن زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز على الخبز المحمص أو الفطائر، او تحضير الخضار المحمصة بزيت الزيتون 6. زيادة تناول البروتين تتكون العضلات من البروتين ، لذا فإن تناول المزيد من البروتين أثناء تدريب القوة يضمن أن تلك السعرات الحرارية تستهدف بناء العضلات وليس الدهون، والتي تشمل سمك السلمون والبيض والفاصوليا والمكسرات.