من أجل تخفيف الوزن في أسبوع إليكي أهم النصائح: 1- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون ، والتي تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن ، والتي من أهمها الوجبات السريعة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة. 2- الإكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات الساخنة ، حيث أن هذه الأطعمة كافية لسد الجوع ولكنها لا تتسبب في زيادة الوزن. 3- الابتعاد عن تناول النشويات التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ذلك لا يعني عدمها حيث أنها لازمة للجسم ، ولكن التخفيف وانقاص منها.
تناول البروتين في الوجبات الخفيفة يمكن إضافة مصدر بروتيني قليل الدسم في كل وجبة وفي الوجبات الخفيفة، لأنّ ذلك يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يقلّل من الإفراط في تناول الطعام، ويساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن الأمثلة على تلك الاطعمة: الزبادي قليل الدسم، وكمية قليلة من المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والبيض،كما يوصي الخبراء بتناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. تناول أطعمة غنيّة بالألياف يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع، حيث تشير الدراسات إلى أنّ نوع الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزية: viscous fiber) تعتبر مفيدةً بشكل خاص في فقدان الوزن، فهي تزيد من الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل كمية الطعام التي يمكن تناولها، وذلك لأن هذه الألياف تتحول لمادة هلامية لزجة عند اختلاطها بالماء، ممّا يزيد من الوقت الذي يحتاجة الجسم لامتصاصها، فيُبطئ من إفراغ المعدة، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف القابلة للذوبان توجد في الأغذية النباتية فقط، ومنها: الفاصولياء، وحبوب الشوفان، والبرتقال، وبذور الكتان.
الإقلاع عن منتجات القمح من الضروري الإقلاع عن بعض الأطعمة قبل البدء في اتباع حمية محددة، فالأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي وبصورة مفرطة تؤثر بشكل كبير على الوزن ومنتجات القمح من المنتجات التي تسهم في زيادة الوزن بشكل كبير حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السعريات الحرارية وكما هو معلوم فتناول نسبة من السعرات الحرارية أكثر من المحتاج تؤدي إلى اكتساب الوزن والعكس صحيح. الإقلاع عن الأكلات السريعة إن الأكلات السريعة أو ما يطلق عليه الجانك فود من أكثر ما يؤدي إلى زيادة الوزن على مستوى العالم بما في ذلك الأطفال، وهذا لأن الأكلات السريعة تحتوي على سعرات حرارية عالية مع نسبة قليلة من المغذيات والبروتين مما يؤدي إلى اكتساب الوزن وتراكم الدهون في الجسم. كما أن الأكلات السريعة غالبًا ما تحتوي على زيوت مكررة سواء كان الطعام مقليًا أو غير ذلك وهي لها تأثير سلبي على صحة الكبد والقلب وقد أثبتت الدراسات الأمريكية أن السبب الأول للموت هي الأمراض القلبية نتيجة تناول الزيوت المكررة والمهدرجة بصورة مفرطة. اضعف 10 كيلو في أسبوع الآثار الجانبية للسمنة السمنة لها العديد من المضاعفات والآثار الجانبية على صحة الجسم وتزيد خطر التعرض للأمراض المزمنة الخاصة بالقلب، وفيما يلي نذكر مضاعفات السمنة: أمراض القلب الإصابة بأمراض مزمنة في القلب والشرايين من أكثر الأعراض الناتجة عن السمنة حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالجلطات والنوبات القلبية من غيرهم، ولا يقتصر دور السمنة على زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية فحسب بل إنها أيضًا تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
أو على الأقل حاول مقابلة رؤساء الأقسام و الطلبة في المؤتمرات الدولية و المحلية. عادة مرحلة الماجستير تكون لمدة سنتين و تحتوي على جزء نظري (مقررات دراسية) و جزء عملي (معامل أو تطبيق في المستشفى لمدة معينة) بالإضافة إلى بحث الماجستير و الرسالة. بالنسبة للمناهج فتختلف من جامعة لأخرى لكن في الغالب هناك مقررات إلزامية أساسية تغطي جميع فروع الفيزياء الطبية الرئيسية: العلاج الإشعاعي، التصوير، الطب النووي، الحماية من الإشعاع. بعض الجامعات تسمح لك باختيار بقية المواد على حسب رغبتك. ماجستير فيزياء طبية جامعة الملك سعود. بعض الجامعات تتيح لك فرصة (القفز) من الماجستير إلى الدكتوراة و تخطي رسالة الماجستير إذا كان معدلك عاليا و نجحت في الاختبار التمهيدي. الدكتوراة في الغالب هي بحث طوال 3-4 سنوات مع القليل من المقررات الدراسية إن وجد. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ هناك العديد من البرامج المعتمدة و غيرها في الفيزياء الطبية: في أمريكا الشمالية: جهة إعتماد برامج الفيزياء الطبية الأكاديمية هي الـ CAMPEP – Commission on Accreditation of Medical Physics Educational. Programs و التخرج من برنامج أكاديمي معتمد من قبلها سيكون من المتطلبات طبقا لخطة 2014/2012 لمن يرغب بالجلوس لاختبار البورد الأمريكي ABR.
وتبدأ الدراسة في بداية الأسبوع الثالث من شهر أكتوبر وذلك للطلاب المقبولين والمستوفين لشروط القيد والمسددين لرسوم الدراسة. * تقسم السنة الأكاديمية بالنسبة للدراسة التمهيدية للماجستير إلى فصلين دراسيين على النحو التالي: 1- الفصل الدراسي الأول: يبدأ من الأسبوع الثالث من شهر أكتوبر ولمدة خمس عشر أسبوعًا. 2- امتحان الفصل الدراسي الأول: يبدأ من الأسبوع الأول من شهر فبراير. 3- الفصل الدراسي الثاني: يبدأ من الأسبوع الثالث من شهر فبراير ولمدة خمس عشر أسبوعًا. 4- امتحان الفصل الدراسي الثاني: يبدأ من الأسبوع الثالث من شهر يونيو. الرســـــــــــــوم الدراسية لدرجة الماجستير في العلوم: 100 جنيه رسوم طوابع دراسات عليا تُسدد عند تقديم الملف خمسة جنيهات طابع نقابة المهن العلمية تُسدد عند تقديم الملف 1- رسوم القيد 1820 جنيه تُسدد في شهر أكتوبر سنويا حتى تشكيل لجنة المناقشة. 2- رسوم شهادة الماجستير الأصلية 68. 85 جنيهاً وتسدد مرة واحدة عند القيد في أكتوبر. 3- رسوم الساعة المعتمدة للماجستير 75 جنيها، وعددالساعات المعتمدة لدرجة الماجستير 48 ساعة معتمدة موزعة كالتالي: - 900 جنيه رسوم 12 ساعة معتمدة مقررات فصل در اسي أول تُسدد خلال شهر أكتوبر.