مرض سرطان الثدي قد يُشكل صدمة نفسية للمصابات به؛ لذلك عليهن ممارسة الرياضة والتي قد يكون لها دور فعالٌ في الحد من انتشار المرض وتحسين نفسية المريضة. ولمناسبة شهر أكتوبر الوردي واليوم العالمي لسرطان الثدي الموافق اليوم في 13 أكتوبر نقترح نوعاً من أنواع الرياضات المفيدة جداً على صحة المريضات، وهي رياضة "التاي تشي"، والتي يمكن أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السرطان والتهاب المفاصل؛ حيث تعمل على تحسين قدرتهم على المشي وتقوي أجسادهم وتعمل على تخفيف الألم لديهم. وحول تأثير رياضة "التاي تشي" على مريضات السرطان تتحدث المدربة أمة الله با حاذق الحاصلة على ماجستير معتمد لبرامج تاي تشي للصحة، فتقول بداية: المدربة آمة الله با حاذق "لا يختلف اثنان على أهمية الرياضة لجسم الإنسان، فهي تعمل على تحسين اللياقة البدنية وتنعكس إيجاباً على صحة القلب والرئة، وتزيد المرونة بالإضافة إلى فوائدها في تحسين المناعة والصحة العامة سواء الجسدية والذهنية. ما هي طريقة البدء في رياضة تاي تشي؟ – e3arabi – إي عربي. ولكن قد يختلف نوع الرياضة حسب الحالة الصحية للشخص، فالمريضات أو المتعافيات من سرطان الثدي تختلف حالتهم الصحية حسب نوعية العلاج المقدم لهن، ولكن يبقى للرياضة أثرها الإيجابي في قمع الخلايا السرطانية.
وترجع أصول التاي تشي إلى الفنون القتالية الصينية التقليدية ولكنها كما تمارس اليوم في الغرب أقرب إلى مزيج بين اليوجا والتأمل. ويتألف التاي تشي من مجموعة من الحركات تؤدى ببطء وسلاسة بترتيب معين وهي مستوحاة من حركة الطيور والحيوانات. ولهذا فإن شعار معلمي التاي تشي في الغرب "كن قويا كالدب، سريعا كالظبي، سريع الحركة كالقرد، ورشيقا كطائر الكركي ". ويقول معلم التاي تشي دتلف كلوسو من معهد وشو في دوسلدورف "إن التركيز ليس على العضلات أو القوة بل على الروح والقلب.. على الطاقة الداخلية التي تحرك أجسادنا".. وطبقا للفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض ويعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله. ويقول كلوسو إن الطب الغربي أثبت الاثار الصحية الايجابية للتاي تشي. ال48 حركة أساسية لرياضة التاي تشي - YouTube. ويشرح كلوسو هذه الاثار بالتفصيل فيقول "إن ممارسة التاي تشي تؤدي إلى تنظيم عملية الضخ إلى القلب وذلك عن طريق تغيرات إيقاعية في منقطة المعدة. أما التنفس المنتظم فله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. ويساعد هذا الفن على شد عضلات الرقبة والارداف". وفي الآونة الاخيرة ازداد عدد شركات التأمين التي أصبحت تعي الاثار الايجابية للتاي تشي حتى أصبحت توصي به عملاءها.
ويدخل المارد الأحمر بقيادة مدربه الجنوب أفريقي بيتسو موسيمانى مباراة اليوم أمام سيراميكا كليوباترا بحثًا عن العودة إلى سكة الانتصارات بعد أن فقط خمس نقاط في آخر مباراتين حيث خسر أمام المصرى البورسعيدي بهدف دون رد ثم تعادل أمام طلائع الجيش بنتيجة 0-0 ليحتل المركز الثاني في جدول ترتيب الدوري برصيد 33 نقطة جمعها من خوض 13 مباراة حيث فاز في 10 مباريات وتعادل في مباراتين وخسر مباراة واحدة فقط. قائمة الأهلى لمباراة سيراميكا وأعلن بيتسو موسيماني، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، عن قائمة الفريق استعدادًا لمباراة سيراميكا التي تقام في التاسعة والنصف مساء اليوم السبت على استاد المقاولون العرب، ضمن منافسات الجولة السابعة عشرة في بطولة الدوري الممتاز. وجاءت قائمة الأهلي كالتالي: محمد الشناوي وياسر إبراهيم وحمدي فتحي وحسام حسن ومحمد شريف وأيمن أشرف وحسين الشحات وصلاح محسن ومحمد مجدي أفشة ومحمود وحيد وعلي معلول ومحمد محمود وبيرسي تاو ومحمد عبد المنعم وطاهر محمد طاهر وكريم فؤاد ولويس ميكيسوني ومحمد هاني ومصطفى شوبير وأحمد نبيل كوكا وزياد طارق ومصطفى مخلوف.
2- دعم الراحة النفسية من خلال استغلال صب تركيز الشخص على الحركات التي يقوم بها جسده. 3- منح ممارس "التاي شي" كل مميزات التأمل النفسية، بالإضافة إلى المميزات البدنية التي يحصل عليها ممارس "التاي شي"، فتلك الرياضة تسمى "التأمل المتحرك". ولكن الأمر لم يتوقف عند حدود البدن فقط، فتمارين "التاي شي" التي تتوارثها الأجيال في الصين لتصبح بمثابة الإرث الشعبي تُستخدم أيضاً في تخفيف الضغط النفسي وعلاج التوتر، فهي أكبر من مجرد رياضة للفنون القتالية والدفاع عن النفس. وتعتمد "التاي شي" في الأساس على أداء حركات جسدية باسترخاء وانسيابية، ومع ضبط وتنظيم عملية التنفس، وتهدف إلى سيطرة الإنسان على بدنه وعقله بشكل كامل على المدى المتوسط. وأثناء ممارستها يمكن استخدام عدة أدوات مثل السيف والعصا، بالإضافة إلى المنديل القماشي العادي، فهي قبل أن يتم استخدامها في العلاج البدني والروحي كانت رياضة قتالية؛ لذلك ليس من الغريب أن يتم ممارستها مع بعض أنواع الأسلحة. فيديو| مصارعة الثيران.. تاريخ ومشاهد لأكثر رياضة دموية ومن أبرز الفوائد الطبية لرياضة "التاي شي" هي: 1- تساعد في خفض ضغط الدم وتنظيم النبض. 2- علاج لبعض الأعراض النفسية من التوتر والقلق المنتشرة في المجتمعات الحديثة الصناعية بشكل كبير.
هذه الحالة تجعل الزوج منزوي ومنعزل وفي بعض الأحيان متجاهل. قدري هذه الحالة، واعلمي الزوج أنك مهتمة لأمره وأنك في جانبه وقت الحاجة. الطبيعة الذكورية تختلف تمامًا عن طبيعة الإناث فالأنثى تحب الحديث للتعبير عن الضغط والتوتر والقلق. أما الرجل فهو انطوائي جدًا حين الشعور بالضغط. طوري ما لديك من معرفة عن طبيعة الرجل حتى تكوني أكثر قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة التي يمر بها. يمكن مراجعة كتاب (الرجال من المريخ والنساء من الزهرة). هذه المساحة ومنح الوقت سبب في أن يكسر الزوج التجاهل ويشعر بحاجة لمشاركة المشاعر بعدها واللجوء إليك. كيف أتجاهل زوجي؟ | مجلة سيدتي. إياك والتشاجر؛ تجاهل الزوج سبب في: * الشعور بالضيق واليأس والإحباط والقلق. * تطور التفكير السلبي. كوني قادرة هنا على التحكم بالنفس. قومي بعدد من الأنشطة الشخصية التي فيها عناية بالذات. وعند الشعور بالهدوء عودي للزوج وتعاملي معه بطريقة لطيفة حانية. هذه الخطوة سبب في أن يكسر الزوج التجاهل ويقدر ما لك من تفهم لما يمر به من أمر. وهنا كوني منتبه بقدر كبير إلى مواضع إظهار التجاهل فهل يظهر التجاهل بشكل مستمر أم أنه يظهر في مواقف معينة. وبناء على هذه الملاحظة عدلي من سلوكك إن كان السبب في التجاهل.
هذه الأسئلة سبب في أن تكوني قادرة على تحليل الموقف بطريقة حكيمة منطقية عقلية. بعد سؤال النفس وتحديد العوامل الأكثر ارتباطًا بسبب التجاهل قومي بما يلي ضمن عملية تجهال سلوك التجاهل: تحدثي إلى الزوج؛ لا تقابلي التجاهل بالمعالمة الصامتة تحدثي وكوني شخص طبيعي أعط الفرصة للزوج بأن يعتبر. يمكن أن نطلق على هذه الطريقة طريقة الاستفزاز لإيجابي. فالحديث مع الزوج وإبقاء العلاقة ضمن حدودها السليمة ستجعل من منه مُتجرء للبوح عما يدور في ذهنه أو يزعجه. مما يعني القدرة على التوصل لحل لأمر التجاهل هذا. اظهري اللطف: مجرد أن بدأ الزوج في التجاهل هذا لا يعني التفكير في الانتقام أو رد التجاهل له بتجاهل أبدا. اظهري له الاهتمام واللطف. اجعليه يعلم بأنك مهتمة به من خلال القول والفعل. العلاقة الزوجية ليست علاقة فيها نوع من أنواع الحرب ولا يجب أن يكون فيها منتصر. تذكري الأمور البسيطة وبعض التفاصيل التي تسعده وتجعله يعيد تفكيره فيما يستخدم من أسلوب. مع الوقت الاهتمام واللطف سبب في أن يجعل الزوج يستسلم ويعمل على تهدئة الأمور. امنحي الوقت؛ في بعض الأحيان قد يشعر الزوج بأنه تحت ضغط شديد ولا يمكنه التحكم بانفعالاته ومشاعره نتيجة العمل أو ضغوطات الحياة العامة.
«الزوج الروتيني» تتوقع النساء من الأزواج ترك الهاتف والتليفزيون والتوقف عن أي شيء يشغله ليسألها عن يومها وحالها، وما الذي يزعجها، لكن للأسف الزوج الروتيني تعوّد على حياته الزوجية بطريقة معينة ترضيه؛ فيعتبر أن تصرفاته عادية ومقبولة. الحل: حاولي تنبيهه بأن الروتين قاتل للحياة الزوجية، ولا بد من شيء من التغيير، وابدأي أنتِ بالتغيير، سواء في نفسك أو في ديكور منزلك، وغيري في معاملتك له؛ فإذا كنت تتبعين روتيناً معيناً في حياتك، غيريه؛ فمثلاً اذهبي لممارسة الرياضة البدنية حتى لو كان المشي. «الزوج المتمرد» يريد الحرية والتخلص من أية قيود، ولتغيري حياته، لا بد أن تعرفي السبب! فقد يكون يمر في مرحلة منتصف العمر، وحينها يجب أن تتجاهلي أفعاله وتعطيه شيئاً من الحرية، ومساحة في حدود وقدر المستطاع، وتهتمي بنفسك أكثر لكي تجذبي انتباهه لك. «الزوج المستبد الظالم» إما أن تعيش الزوجة معه من أجل أبنائها وخصوصاً إذا كانوا صغاراً، ولكن في نفس الوقت تفصل نفسها عنه وتهتم بأبنائها وتهتم بنفسها وصحتها، من أجل ألا تُصاب بأي مرض. • نصائح عامة لكل الحالات التي ذكرت: 1. لا تبدي المحبة والعطف بكثرة. 2. ارسمي على وجهك علامات الغضب من المواقف التي تزعجك.