15- التنفس العميق يحسن نوعية الدم: إن التنفس العميق يزيل غاز ثاني أكسيد الكربون ويزيد من الأكسجين في الدم مما يحسن من نوعية خلايا الدم بشكل كبير. 16- التنفس العميق يساهم في التحكم بالوزن: يساعد التنفس العميق على التحكم بالوزن, فإذا كان الإنسان بديناً فإن الأكسجين الداخل يساهم في حرق الدهون من الجسم. أما إذا كان الإنسان نحيفاً فإن الأكسجين الزائد يغذي خلايا الجسم مما يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي. فالتنفس العميق يفيد الجميع سواء كانوا بدينين أم يعانون من النحافة أم من يملك جسم مثالي فهو يضبط الوزن في جميع الحالات. ————– المصدر:. com/2010/10/18-benefits-of- greenliving/13-health- benefits-of-deep-breathing. html
من فوائد تمارين التنفس العميق: للتنفس العميق وتمارينه فوائد عديدة للجسم، لا تقتصر على التخلص من الألم أو الاسترخاء، فيما يلي بعضاً من أهم فوائد تمارين التنفس بعمق. 1- تمارين التنفس العميق تخلص الجسم من السموم: يتخلص جسم الإنسان مما يقارب 70% من السموم من خلال التنفس، فإذا كان الإنسان لا يتنفس بشكل فعال وبطريقة صحيحة فإن السموم ستتراكم في الجسم ولن تخرج بشكل جيد مما يتسبب في حصول الأمراض في لجسم لأن ثاني أكسيد الكربون هو من الفضلات الناتجة عن العمليات الاستقلابية داخل الخلايا. 2- تمارين التنفس العميق تزيل التوتر من الجسم: هذه الفائدة من أكثر الفوائد للتنفس العميق وضوحاً لأن الشخص الذي يقوم بالتنفس العميق عند شعوره بالاضطرابات العصبية سيحصل على نتائج فورية. فالتنفس العميق يساعد في التخلص من التوتر والعصبية والخوف والغضب. كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكل عميق فإن الأكسجين يدخل إلى الدماغ بشكل كبير مما يخفف من مستويات هرمونات القلق والتوتر، لذلك يجب التنفس بغرض الاسترخاء وتخليص الجسم من المشاعر السلبية وذلك بأخذ نفس بطيء وبشكل عميق واخراجه من الفم. 3- تمارين التنفس العميق تساعد على التخلص من الألم: يساعد التنفس بشكل عميق على التخفيف من الشعور بالألم فأغلب الأشخاص عند الشعور بألم في جسمهم تكون أنفاسهم قصيرة وسريعة لذلك يجب محاولة التنفس العميق للتخفيف وتسكين الألم.
طريقة تمارين التنفس العميق – قم بالاستلقاء على ظهرك في مكان مريح، وحاول أن يكون المكان مسطح ليس فيه تجاعيد أو انحرافات. – ضع يديك على بطنك وحاول ان ترخي عضلاتك قدر المستطاع. – استنشق بعمق عن طريق الأنف، واملأ رئتيك بالهواء، وحاول سحب رئتيك للأعلى مستخدماً عضلات بطنك.. واصل الاستنشاق مدة 5 ثوان. – قم بالزفير ببطئ عن طريق الفم، وقم بتفريغ رئتيك تماماً للتخلص من الهواء الموجود فيها قدر المستطاع.. واصل الزفير مدة 5 ثوان وحاول إرخاء جميع عضلاتك خلال الزفير. – أعد هذه الطريقة مدة 5 دقائق متواصلة. حاول القيام بتمارين التنفس العميق مرة واحد بعد الاستيقاض ومرة وقبل النوم على الأقل. تمارين التنفس العميق لمن لديه ألم: يوصف التنفس العميق لمن يعانون من ألم يصعب التخلص منه سريعاً، حيث ينظم الأوكسجين الداخل للجسم السيالات العصبية ويحرر جزءً من الألم. – قم بأخذ وضعية مريحة لجسمك "وأنت جالس أو مستلق أو غيرها. – خذ نفساً عميقاً من أنفك مدة 3 ثوان – أخرج الهواء بقوة من رئتيك وواصل الزفير مدة 3 ثوان – واصل العملية بهذه الوتيرة السريعة وتنفس بعمق وقوة وسرعة. – استمر بهذا التمرين إلى أن تشعر بتحسن حالتك والتخلص من الألم.
النظافة: يمكن أن تنتقل الكثير من الجراثيم والأوساخ عبر استنشاقها من المحيط إلى الجهاز التنفسي، ولأن النظافة الشخصية تتيح فرصة للتخلص من مسببات الأمراض بحيث لا تبقى عالقة في اليدين أو الملابس فإن ذلك يؤثر مباشرة على صحة الرئتين. الأطعمة الضارة: فإلى جانب ضرورة الاهتمام بنوعية الطعام الواجب تناولها لتقوية الرئتين وحمايتها، فإن هناك أطعمة يجب تجنبها لأنها تسبب أضرار بصحة الجهاز التنفسي، مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المجمدة، بالإضافة إلى منتجات الألبان والحليب، كما تؤثر المشروبات الغازية والكحول والقهوة سلباً على صحة الرئتين. تبدأ تقوية الرئتين والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي من اتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء والرياضة وتجنب العادات المضرة بها، إذ يمكنكم حماية واحد من أهم أجهزة الجسم وأكثرها عرضة للأمراض والملوثات بإحداث بعض التغييرات البسيطة.
يعد جهاز الدفاع المدني ضمن أهم الأجهزة الأمنية في الدولة والحريصة على سلامة المواطن والحفاظ على الممتلكات العامة والخاصة. وقد سجلت مختلف الميادين جهود وتضحيات رجال الدفاع المدني حينما أرخصوا أرواحهم من أجل حماية المدنيين، ووقايتهم من الأخطار، انطلاقاً من رسالتهم في وضع السلامة على رأس سلم الأولويات لدى الأفراد والمنظمات، وتختلف مهامهم ما بين مكافحة حرائق وإنقاذ متضرري الأمطار وكذلك الإيواء وفك حالات الاحتجاز وغيرها. وسلطت الفترة الأخيرة الضوء على جهود رجال الدفاع المدني وقدرتهم على احتواء حرائق المناطق الجبلية الوعرة، والسيطرة عليها وإخمادها في وقت قياسي. وشهد جبل غلامة بمحافظة تنومة انتشاراً واسعاً للحرائق التي قوبلت بجهود كبيرة من الدفاع المدني لأيام متتالية بهدف إخمادها، بمتابعة من أمير منطقة عسير، وكذلك مدير عام الدفاع المدني الفريق سليمان العمرو، وعدد من القيادات. من جهة أخرى، أخمد "مدني ميسان" حريقاً نشب في أعشاب وحشائش وبعض الأشجار في أحد المدرجات الزراعية بقرية مهرة، فيما باشرت فرق الدفاع المدني بفيفاء حادث احتراق حشائش وأعشاب وأشجار. رجال الدفاع المدني. واستنفرت فرق الدفاع المدني بعسير لمكافحة حرائق في أعشاب وحشائش بمنطقة جبلية بقرية القوز في مركز السودة، وأخمدته دون وقوع إصابات، كما تم التأكد عن طريق الفرق الراجلة بأعمال التبريد والمسح.
رجل الدفاع المدني هو العين الساهرة أثناء الهدوء والمكافح والمضحي أثناء الأزمة. رجل الدفاع المدني كرتونية. كيف وصل هذا الرجل الشجاع إلى هذه المرحلة ؟ الجواب أنه لا بد لهذا العنصر البشري الذي نذر نفسه للعمل الإنساني من أن يدرّب نفسه معنوياً وجسدياً للتصدي للمخاطر وأداء واجبه الإنساني على أكمل وجه، وأن يتحلى بأفضل الصفات الإنسانية وأفضل المهارات، وأن يتجهّز بأفضل الوسائل والتجهيزات التي تساعده على مواجهة المخاطر وما ينتج عنها من ويلات وخسائر مادية وبشرية. الدفاع المدني مثله كمثل سائر الوظائف، له مبادئه وقواعده ونظرياته، هو ليس هواية، ولا خدمة تطوعية لمضيعة الوقت، إنه صمام الأمان للمواطن، ويقع على عاتقه حمل كبير من الدورات التدريبية التي يجب أن يخضع لها، والتي تخوّله تقديم الأفضل والأجود في مجالات الإسعاف والإنقاذ والإطفاء والإغاثة وإدارة الأزمات. دورات الدفاع المدني: يبدأ عنصر الدفاع المدني عالمه إلى جانب الدورات المهنية والمهارات بتطوير الجانب النفسي الذي يلعب دوراً أساسياً في الثبات في ميدان الأزمة، مندفعاً لمد يد العون والمساعدة دون تهوّر بخطى ثابتة ومدروسة، واضعاً أمامه هدفه السامي وهو إيصال المنكوبين إلى بر الأمان لمواصلة حياتهم الطبيعية.
وقال الرقيب محمد مغفوري من قوة الإطفاء بمشعر منى: يبقى شرف المهمة الذي يسعى إليه كل من يشارك في أعمال الحج هو الحافز لنا جميعاً للتغلب على كل هذه الصعوبات من أجل موسم حج ناجح بمشيئة الله تعالى. من ناحيته تحدث الوكيل رقيب محمد الشعيري من ركن الإطفاء بمشعر منى قائلاً: العمل في الحج له صعوباته ومخاطره لكن له أيضاً متعة كبيرة يشعر بها كل من يشارك في خدمة ضيوف الرحمن وبعرف هذه السعادة جيداً كل رجال الدفاع المدني في لحظات مساعدة الحجاج على أداء مناسكهم أو النجاح في التصدي لأي خطر يهدد سلامتهم، وهو ما يجعل كثير من رجال الدفاع المدني يتسابقون للعمل في الحج كل عام رغم إدراكهم الكامل للصعوبات والمخاطر التي قد يتعرضون لها من أجل سلامة الحجيج وتقديم صورة مشرفة لما تبذله بلادنا المباركة في خدمة ضيوف الرحمن لا يوجد وسوم وصلة دائمة لهذا المحتوى:
في لحظة أمان وهدوء، والناس يعيشون حياتهم اليومية في أعمال تخدم مصالحهم، ويعيشون في آمال جميلة في بناء مستقبل لأولادهم، وتطوير حياتهم الإجتماعية والإقتصادية، ويبنون بلادهم لتنعم بما سخر لهم الله تعالى من جمال للطبيعة ويلحقون أحلامهم في العيش بسلام وهناء. فجأة تتغير الأمور وتنقلب الأوضاع، ويحل مكان الهدوء والطمأنينة الذعر والخوف، ويكثر الضجيج ويعلو الصراخ... إنها الكارثة!!! رجل الدفاع المدني الشامل. ؛ سواء كانت طبيعية ( هزات ارضية، زلازل، فيضانات،... ) أو من فعل الإنسان ( حروب، حوادث فردية، حوادث سير). الكارثة لا تميز بين طفل وامرأة، بين شاب وعجوز، الكل في دائرة الأزمة.
الرياض ـ ناصر العساف لم يجد فريق قوات الأمن الخاصة صعوبة في تجاوز نظيره الدفاع المدني بثلاث جولات دون مقابل أمس في إطار منافسات مسابقة الأمير محمد بن نايف الثقافية للقطاعات الأمنية التي تحمل شعار "بالمعرفة ينمو العقل فاطلق عنان المعرفة" التي ينظمها ويشرف عليها الاتحاد الرياضي السعودي لقوى الأمن الداخلي في الصالة المغلقة في مقره في الرياض. وجاء تفوق القوات الخاصة منذ الجولة الأولى للمواجهة التي أدارها وجميع لقاءات المسابقة الزميل الإعلامي فهد الفهيد حيث أنهت القوات اللقاء بمجموع 270 نقطة مقابل 50 نقطة فقط للدفاع المدني. ومثل فريق قوات الأمن الخاصة المقدم عمر غلاب والملازم أول محمد القرني ونايف البلوي. وحضر المواجهة مدير الإدارة العامة للتدريب بالدفاع المدني اللواء صالح البركة الذي أشاد بالمسابقة وأهدافها وممتدحاً التنظيم الرائع لها والتي تساهم في رفعة مستوى رجل الأمن الثقافي. كما أشار البركة إلى أن الإثارة والتشويق والجرأة كانت حاضرة وبقوة في المسابقة متمنياً أن يعوض أعضاء الدفاع المدني خسارتهم أمس. مهام رجال الدفاع المدني – مدونه الامن والسلامه. من جهة أخرى تنطلق الأدوار النهائية للمسابقة بعد غد السبت على أن يكون اليوم الخميس وغداً الجمعة راحة للفرق المتأهلة إلى الدور الثاني.