وفي النهاية نكون قد تعرفنا على كافة التفاصيل المُتعلقة بمرحلة سن اليأس لدى الرجل وما هي الأعراض التي تظهر عليه وكيف يُمكن تخطي تلك المرحلة بكل سهولة، وكيفية تخطي مرحلة اليأس والتكيف مع الظروف الجديدة. ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.
- احرص على النوم العميق لمدة من 7 إلى 8 ساعات. - مارس التمارين الرياضية فهي تعمل على تنشيط هرمونات الجسم. - عرّض نفسك في كل صباح لأشعة الشمس، فالشمس أفضل مصدر لمنحك فيتامين د، الذي له الدور الهام في تكوين الحيوانات المنوية والتحكم في قوة وعدد الحيوانات المنوية. كما أن الأسماك الطازجة والبيض من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين د. - حاول التخلص من وزنك الزائد، فالسمنة هي العدو الأول لهرمون التستوستيرون. - ابتعد عن الضغوط العصبية؛ لأنها المسبب في نقص هرمون التستوستيرون. - احرص على الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة. - هناك أعشاب تزيد من هرمون الذكورة كالأقحوان، والزنجبيل، والنعناع، والقرفة. - أما بالنسبة للأطعمة الفعالة في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، نورد منها: الخس، والتوت، وسلطات الخضار، والبيض، والحمص، والمكسرات، والشوفان. ويمكنك عزيزي القارئ، الاطلاع على المزيد من طرق زيادة هرمون التستوستيرون في مقال كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال. لا ننكر أن استخدام مصطلح سن اليأس للرجل قد يبدو للبعض مقاربة نسوية في سياق المساواة بين الرجل والمرأة، خاصة إذا أخذنا بعين الاعتبار أن هناك نسبة لا يستهان بها من الرجال يحافظون على نشاطهم الجنسي حتى عمر متقدم، بل وينجبون في السبعين والثمانين من العمر، وهو ما يعتبر شبه مستحيل بالنسبة للنساء.
يتطور هذا الخلل الهرموني عند الرجال على مدى عدة سنوات ولا يتضح إلا في الخمسينيات والستينيات من العمر. لكن هذا يختلف دائما من إنسان لآخر ويمكن أن يظهر في شكل أعراض مختلفة أو يمكن معرفته وراثياً. احذر من هذه الأعراض! وفي هذا الصدد فإن حال المرأة ليس أفضل من الرجل، لأن الأعراض المصاحبة لهذه الفترة تأتي دفعة واحدة بالنسبة للمرأة، بينما تتطور عند الرجال تدريجياً على مدار عدة سنوات. لهذا فإن نصف الرجال قد لا يدركون أنهم يمرون بسن اليأس لأن الأعراض لديهم ليست واضحة. لكن غالباً ما يعاني الرجال من نفس الأعراض التي تعاني منها النساء خلال فترة ما يعرف بـ "سن اليأس" مع بعض الإختلافات على حسب الجنس، ومنها: زيادة التعرق، التقلص العضلي، زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن، مشاكل الانتصاب، العصبية، الإعياء، مشاكل المفاصل والتركيز، ضعف الذاكرة، الخمول، البرود الجنسي والشعور بالغثيان. ما الذي يمكنك فعله حيال هذه الأعرض؟ بينما قد لا يرغب بعض الرجال في الكشف عن هذا الأمر، يمكن أن يكون علاج أعراض سن اليأس مفيداً لهم. لكن. قبل الخضوع للعلاج الهرموني، الذي قد يكون غير ضروري وربما قد لا يأتي بنتائج فعالة، يمكنك تجربة النصائح التالية أولاً، وفق مجلة "بونته" الألمانية.
في مرحلة الطفولة تكون هرمونات الذكورة والتستوستيرون في أقل معدلٍ لها لأن حاجة الجسد لها ضئيلة أو بسيطة حتى ينمو الجسم ويصل إلى سن البلوغ عندها تزداد لتصل إلى المعدل الطبيعي الذي سيحتاجه الجسم بعد ذلك، تؤثر هذه الهرمونات على العديد من الجوانب في الجسم منها زيادة الكتلة العضلية ونمو شعر الجسم وخشونة الصوت وزيادة الطاقة البدنية والعقلية وصنع تناغم وتوازن عضلي عصبي عام. تؤثر العديد من الأمراض الأخرى على معدلات هرمون التستوستيرون في الجسم وحدوث خللٍ فيه وظهور علامات ذلك الخلل لا يعني بالضرورة بداية سن يأس الرجال فقد تكون هناك أسبابٌ أو أمراضٌ أخرى تسببت في ذلك خاصةً إذا كان التغير سريعاً وملحوظاً أو في سنٍ صغير.
ووفقاً لما نشره موقع "ميديكال نيوز توداي"، تُساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تخفيف الأعراض كما يمكن اتباعها من قبل النساء أيضاً مثل: اتباع نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والأطعمة النباتية، الإقلاع عن الكحوليات والتدخين وممارسة الرياضة والرياضة بانتظام، تقليل التوتر، والتعرض لأشعة الشمس إلى جانب ممارسة الهوايات التي تساعد على الشعور بالراحة.
وتواجه فرقنا كل يوم التحديات الناشئة في جميع مجالات عمل المنظمة، من كبار القادة إلى موظفي إدارة الطوارئ، ومن الأخصائيين الصحيين إلى مديري البيانات. الصحة العامة إننا فخورون بخبراء الصحة العامة لدينا. فهم يركزون على تحقيق النتائج ويوجهون البرامج في جميع مجالات الصحة وحالات الطوارئ. ويتسمون بالمرونة ويعملون على المستويين القطري و الإقليمي وعلى مستوى المقر من أجل تحقيق أعلى معايير الصحة من خلال برامج وأهداف مسندة بالبينات. للمزيد من المعلومات عن من نحن الإدارة والقيادة يتولى الأشخاص الذين يشغلون المناصب القيادية العليا زمام المساءلة في المنظمة. هيئة الصحة العامة وظائف. ويمثلون قوتنا الدافعة وصورتنا التي يراها الجمهور. ويلتزمون بتأييد دور المنظمة في عالمنا الآخذ في التغيّر، وإلهام الجيل القادم من القادة. وكلّما كان قادتنا أقوى، أصبح عالمنا أوفر صحة. للمزيد من المعلومات عن الأجهزة الرئاسية في المنظمة العمليات تكرس إدارتنا جهودها لاستراتيجيات الأعمال والممارسات المبتكرة. وتقر المنظمة بأهمية وجود هيكل تنظيم إداري قوي يلتزم بتمكين الناس من العمل بأقصى قدراتهم، وتحقيق الاستفادة المثلى من الموارد المتاحة على نطاق المنظمة.
وتقع على عاتق المنظمة مسؤولية اتخاذ جميع الإجراءات المناسبة لمنع المضايقة، بما في ذلك التحرش الجنسي والتمييز وإساءة استعمال السلطة في مكان العمل، والتصدي لها. للمزيد من المعلومات عن بيئة المنظمة ترتكز سياسات المنظمة وممارساتها الخاصة بالتوظيف على التنوع والإدماج. ونواصل السعي إلى تحقيق التوازن بين الجنسين على نطاق المنظمة. وتشجع المنظمة طلبات الترشح الواردة من البلدان الممثّلة تمثيلاً ناقصاً ومن الأشخاص ذوي الإعاقة والشباب والنساء. للمزيد من المعلومات عن بيانات القوى العاملة في المنظمة (بالإنكليزية)... whether it's helping neighbours or responding to a global public health emergency, everyone has a role to play to improve health. Teresa Zakaria Health Emergency Officer Read the testimonial... وظائف في منظمة الصحة العالمية. سواء كان الأمر يتعلق بمساعدة الجيران أو الاستجابة لحالة طوارئ عالمية في مجال الصحة العامة، لكل شخص دور يضطلع به من أجل تحسين الصحة. تيريزا زاكاريا مسؤولة الطوارئ الصحية قراءة شهادتها... إن إمكانية التعاون مع الخبراء الرائدين في مجال الرعاية الصحية وإدراك أنه بوسعي إحداث فرق حقيقي أمر مجزٍ للغاية. نوهو يعقوب موظف تقني قراءة شهادته مجالات العمل في المنظمة تقر المنظمة بالحاجة إلى قوى عاملة قوية من أجل تحقيق الرؤية المتمثلة في تحسين صحة الناس ورفاههم في كل مكان.
وداخل المنظمة، ستكون هذه الأكاديمية بمثابة المدرسة الذكية لجميع موظفي المنظمة من أجل مساعدتهم على التعلم والنمو والتقدم في مساراتهم المهنية. للاطلاع على المزيد من المعلومات عن أكاديمية المنظمة (بالإنكليزية) التعلم والنمو الشخصي يهدف الفريق المعني بإدارة المسارات المهنية وتطويرها إلى دعم الموظفين وتشجيع نموهم في جميع مراحل حياتهم المهنية لدى المنظمة. ويوفر الفريق التدريب والأدوات والمساعدة لتمكين الموظفين من تحقيق إمكاناتهم، وذلك لمصلحتهم الشخصية وللمساهمة في تحقيق منظمة متميزة. هيئة الصحة العامة وقاية وظائف. وتُقدم جميع الدورات التدريبية وحلقات العمل على المستوى العالمي. للمزيد من المعلومات عن التعلم والنمو الشخصي انضموا إلينا في مسيرتنا لتوفير الصحة للجميع. وترشحوا اليوم لشغل الوظائف الشاغرة في المنظمة