السباحة: تحرق رياضة سباحة الفراشة ما بين 660 إلى 976 سعرة حرارية في الساعة، حيث يعتمد معدّل الحرق على الوزن والقدرات البدنية. الملاكمة: تساعد رياضة الملاكمة على حرق ما بين 540 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة اعتماداً على الحالة البدنية والوزن. فوائد السباحة للكرش - سطور. الرياضات الجماعية: يساعد لعب كرة السلة أو كرة القدم لمدّة ساعة واحدة على حرق 480 إلى 710 سعرة حرارية أو أكثر اعتماداً على الوزن، والقدرات البدنية، ومستوى الشدّة، حيث يمكن أن تحرق لعبة كرة قدم مكثّفة ما بين 420 إلى 622 سعرة حرارية في الساعة، وتحرق الرياضات الجماعية الأخرى مثل كرة البيسبول، وكرة التنس، والإسكواش، والتجديف حوالي 500 سعرة حرارية أو أكثر في الساعة. الرياضات الشتوية: يساعد التزلّج على الجليد على حرق 436 إلى 544 سعرة حرارية في الساعة اعتماداً على مستوى الشدّة. فيتامينات ومعادن لإنقاص الوزن تساهم بعض أنواع الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل فعّال، ويُنصح بالحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق الأطعمة بدلاً من استخدام المكمّلات الغذائية، ونذكر فيما يلي أهمّ الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التنحيف: [٢] فيتامينات ب: تلعب فيتامينات ب العديد من الأدوار الأساسية في استقلاب الطاقة في الجسم، حيث تساعد على معالجة الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات بشكل صحّي؛ مما يضمن استخدام الجسم هذه المواد الغذائية للحصول على الطاقة بدلاً من تخزينها كدهون.
كم مجموع السعرات الحرارية التي يمكن فقدانها عند المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم؟ يجب عليك معرفة أن الجسم بحاجة إلى طاقة للاستمرار في المشي، لذا تُعد أول 30 دقيقة عادةً حرق للسكر الموجود في جسمك لإنتاج طاقة كافية للاستمرار. بينما يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة في جسمك بعد مضي تلك الفترة، لذلك من الأفضل بعد الاعتياد على المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم أن تزيد هذه الفترة لضمان الوصول للهدف بشكل أفضل وأسرع. يقوم الجسم بحرق ما يُقارب 100 إلى 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة، ويتضاعف هذا الكم عند المشي لمدة ساعة في اليوم. من قبل د. ملاك ملكاوي - الخميس 3 أيلول 2020
ذات صلة فوائد السباحة في الماء البارد فوائد السباحة للجسم السباحة تعدّ السباحة من الرياضات القديمة التي بدأت منذ آلاف السنين، وقد أصبحت في الوقت الحالي ثاني أكثر الرياضات شعبيّةً في الولايات الأمريكيّة المُتحدة، كما تمتاز بأنّها مناسبة لكبار السنّ، ولها العديد من الفوائد على صحّة القلب وقوّة العضلات، وزيادة اللياقة البدنيّة، كما أنّها بسيطة على المفاصل، وهنالك عدّة أنواع من السباحة، كالسباحة الحرّة ، وسباحة الصدر، والسباحة على الظهر. [١] فوائد السباحة للتخسيس يمكن أن تكون السباحة من الرياضات الجيّدة لتقليل الوزن، لكنّها كغيرها من التمارين بحاجة لاتباعها بحمية غذائيّة لتحقيق هذا الهدف، حيث يساعد التمرين على زيادة عملية الأيض التي تُمثل معدل حرق السعرات الحراريّة في الجسم، وتؤثّر العديد من العوامل على ذلك؛ كالجنس، وتركيب الجسم (بالإنجليزيّة: Body composition)، والنشاط الذي يقوم به الجسم. حيث يحرق الشخص الذي يزن 68 كيلوغراماً ما يٌقارب 400 سعر حراري عند السباحة بسرعة معتدلة مدّة ساعة، لكنّ هذه النسبة قد تختلف من شخص لآخر، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل الأخرى؛ كمدّة وشدّة السباحة، ونوع السباحة وكفاءتها، ووزن الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه كلّما كانت السباحة أسرع ولمسافات أطول فإن ذلك يزيد حرق الدهون ، ويُعدّ نوع السباحة الحرّة (بالإنجليزيّة: Freestyle stroke) هو الأفضل للحرق، ويُفضّل التنويع في أنماط السباحة لتمرين مختلف عضلات الجسم.
الحلويات الشرقيه والغربيه والكعكات المختلفه لياان الحلوه 24-04-2008, 05:55 PM آيس كريم بالبسكويت ايس كريم بالبسكويت ايس كريم بالبسكويت المقادير: 1- كيس بسكويت سادة ( بدون كريم) - 2- علبة قشطه 3-علبة حليب مركز 4-علبة كريم دريم ويب ( بودرة) 5-علبة كريم كراميل ( البودرة فقط) 6- عدد2 ملعقة كبيرة سكر عادي 7-عدد 2ملعقة كبيرة نسكافيه + كوب ماء + ملعقة كبيرة سكر مخلوطين مع بعض. الطريقة: - تخلط المقادير من 2 إلى 6 مع بعض وتضرب بمضرب البيض إلى أن يغلظ القوام حوالي 3-4 دقائق وتتكون كريمة كثيفة ، ثم توضع بالثلاجة.
منتديات مافيا:: قسم الاسرة والمجتمع:: قسم المافيا للديكور والمطبخ +2 كلي غلا عجمية وافتخر 6 مشترك كاتب الموضوع رسالة عجمية وافتخر مشرفه العامة عدد الرسائل: 234 العمر: 26 وسام: تاريخ التسجيل: 26/04/2008 موضوع: ايس كريم بالبسكويت الثلاثاء مايو 06, 2008 7:37 am لمقادير: 1- كيس بسكويت سادة ( بدون كريم) - 2- علبة قشطة - 3-علبة حليب مركز- 4-علبة كريم دريم ويب ( بودرة) - 5-علبة كريم كراميل ( البودرة فقط) - 6- عدد2 ملعقة كبيرة سكر عادي 7-عدد 2ملعقة كبيرة نسكافيه + كوب ماء + ملعقه كبيرة سكر مخلوطين مع بعض. الطريقة: - تخلط المقادير من 2 إلى 6 مع بعض وتضرب بمضرب البيض إلى أن يغلظ القوام حوالــــي 3-4 دقائق وتتكون كريمة كثيفة ، ثم توضع بالثلاجة.
إليك من أطيب طبخة طريقة عمل بسكويت الايس كريم بالصور والخطوات السهلة، أعدّي وصفة الحلى اللذيذ على طريقتنا بالتوت وقدّميه لعائلتك وضيوفك! تقدّم ل… 10 أشخاص درجات الصعوبة متوسط وقت التحضير 15 دقيقة مجموع الوقت 15 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير نصائح وصفات ذات صلة كيف اعمل ايس كريم سهل في البيت تعلمي من موقع أطيب طبخة. حضري بخطوات سهلة أيس كريم بالفانيليا على طريقة موقعنا وقدميها باردة لأطفالك في أيام الصيف. 20 دقيقة تعرفي من موقع اطيب طبخة على طريقة عمل الايس كريم بالموز. طعم الموز مميز في اي وصفة قدم فيها. قدميه على طريقة الايس كريم وتناوليه مع اطفالك لطبق حلى مميز. 25 دقيقة حضري لجميع أفراد أسرتك ايس كريم سهل بخطوات سهلة وبسيطة. طريقة عمل كيكة الايس كريم بالبسكويت - طريقة. ليس هناك أفضل من تقديم البوظة كحلى خلال فصل الصيف اليك من موقع أطيب طبخة طريقة سريعة بمكونات متوفرة لديك 10 دقيقة
تورتة الآيس كريم بالفراولة مكونات الكيك: ثلاثة أرباع كأسٍ من الطحين الأبيض متعدّد الاستخدامات. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ثلاث بيضاتٍ متوسّطة الحجم. ملعقةٌ صغيرةٌ من الفانيلا السائلة. نصف كأسٍ من السكّر الأبيض الناعم. ثلاث ملاعق كبيرةٌ من الزبدة الطريّة المذوّبة. ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال الطازج مكونات الحشوة: عشر حباتٍ كبيرةٍ من الفراولة. كأسٌ من الفراولة المفرومة. أربعة أكوابٍ من الآيس كريم بنكهة الفانيلا. تسخين الفرن على درجة حرارةٍ متوسّطة. دهن قالبٍ بالسمن ووضع قطعةٍ من ورق الزبدة في قاعه، ورشّه بالقليل من الطحين الأبيض. تنخيل الطحين والملح في طبق عميقٍ مغطّى بورق الزبدة. وضع البيض والسكّر والفانيلا في الخلاط الكهربائيّ وخفق المكوّنات لما يقارب الاثنتي عشرة دقيقة. رشّ خليط البيض والسكّر بالقليل من الطحين، وإضافة الزبدة المذوّبة وعصير البرتقال إلى المكوّنات السابقة، وتقليب الخليط بالملعقة حتى يختفي الطحين. سكب مزيج الكيك في القالب. وضع القالب في الفرن لما يقارب العشرين دقيقة حتى ينضج الكيك، واختبار نضج الكيك باستخدام عود خشب. إخراج الكيك من الفرن، وتركه يبرد لدقائق، وقلبه على قاعدة.
Published Date: مايو 6, 2019 آيس كريم بالبسكويت المكوّنات نصف كوب من اللبن المكثف المحلى. بسكويت شوكولاتة مطحون. فانيلا بودرة. كوب من الكريمة المخفوقة. طريقة التحضير خلط اللبن مع الكريمة وتحريكهما جيداً. إضافة البسكويت والفانيلا، والتقليب جيداً من الأسفل إلى الأعلى. وضع الآيس كريم في مجمد الثلاجة في علبة مغلقة جيداً إلى أن يبرد. Post Views: 2 Author: arhope
المقادير: 1- كيس بسكويت سادة ( بدون كريم) - 2- علبة قشطة - 3-علبة حليب مركز- 4-علبة كريم دريم ويب ( بودرة) - 5-علبة كريم كراميل ( البودرة فقط) - 6- عدد2 ملعقة كبيرة سكر عادي 7-عدد 2ملعقة كبيرة نسكافيه + كوب ماء + ملعقه كبيرة سكر مخلوطين مع بعض. الطريقة: - تخلط المقادير من 2 إلى 6 مع بعض وتضرب بمضرب البيض إلى أن يغلظ القوام حوالــــي 3-4 دقائق وتتكون كريمة كثيفة ، ثم توضع بالثلاجة. -تجهز صينية مستطيلة وتغمس قطعة بسكويتة في المقدار 7 وترص طبقة كاملة من البسكويت ثم نضع طبقة كريمة ثم طبقة بسكويت والأخيرة تكون طبقة كريمة ويسوى السطح وتوضع بالفريزر مدة خمس ساعات على الأقل ثم تقطع وتقدم في الأيام الحارة وبالعافية عليكم
25-09-2009 10:15 PM #2 المحتشمة (( سابقاً)) Array آيس كريم لذيذ... لو كان بالصور لكان أفضل... لا تحرميننا من جديدك... 27-09-2009 02:23 AM #7 نجمة في سماء الكون عن طريق مركز تحميل الملفات يا شعاع.. من هنا: تختارين الصورة من جهازك وتتحمل كرابط.. تاخذين الرابط وتحطينه بالرد مباشرة.. 28-09-2009 04:27 AM #9 Array