إعادة تدوير البروتينات غير الفعالة التي قد تسبب الضرر للجسم. زيادة إنتاج مركبات الكيتون بشكل سريع. وقاية الخلايا العضلية من الضرر الذي قد يحدث لها نتيجة لتجمع البروتينات غير الفعالة والمركبات الضارة مما يحافظ على البنية العضلية. تعتبر عملية الالتهام الذاتي من العمليات التي يفعلها الجسم كنوع من التأقلم على نقص السكريات والنشويات في النظام الغذائي لفترات طويلة خلال اليوم، والتي بدورها تزيد فاعليتها عند تطبيق نظام الكيتو في رمضان. الدخول في مرحلة فرط كيتون الجسم بشكل أسرع تجعل كيتو دايت برمضان الصيام سلس بشكل أكبر دون اجهاد الجسم بإنتاج مركبات الكيتون، من خلال ما يلي: حمية الكيتو وحدها كافية أن تدخل الجسم في م رحلة فرط كيتون الجسم. تحول الجسم لإنتاج الطاقة من الدهون خلال الصيام بسبب نقص مستوى السكر في الدم بعد الانقطاع عن الطعام. عدا عن قدرة الأشخاص الملتزمين بحمية الكيتو على الإنقطاع عن تناول الطعام لفترات طويلة بسبب مستوى الشبع المرتفع عندهم بسبب نوعية الغذاء فيها. فقدان الوزن بشكل أسرع يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهنيات والدخول في مرحلة فرط كيتون الجسم على فقدان الوزن بشكل أكبر من الصيام لوحده بسبب فقدان الشهية التي تسببه حمية الكيتو، بعكس تأثير تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تؤدي إلى الشعور بالجوع وتقلل قدرة انقطاع الجسم عن الطعام على حرق الدهون وخسارة الوزن، بالإضافة إلى أن الصيام يزيد من فعالية حمية الكيتو على حرق الدهون من خلال إدخال الجسم في عملية توليد الحرارة (بالإنجليزية: Thermogenesis) والتي يتم من خلالها حرق الدهون لتوليد الحرارة والطاقة بشكل فعال أكثر.
إليك جدول كيتو دايت في رمضان حيث يعتبره البعض نظام غذائي علاجي، وليس مجرد نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم تلك الأمراض التي يساهم الكيتو دايت في علاجها: السرطان، والصرع، والأعصاب. حيث يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي يعتمد على الدهون العالية، والبروتين المتوسط، والكربوهيدرات المنخفضة، ويقسم الكيتو دايت إلى: 70% من السعرات الحرارية دهون. 25% من السعرات الحرارية بروتين. 5% من السعرات الحرارية كربوهيدرات. وإذا قررت اتباع نظام الكيتو دايت فستلاحظ أن انخفاض نسب الكربوهيدرات، والدهون المرتفعة، أو ما يسمى بـ "الكيتوزية" يؤثر على جسمك فيجعله أكثر فدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون وتحويلها إلى الكيتونات في الكبد مما يزيد الطاقة في الجسم، وفيما يلي نعض جدول كيتو دايت في رمضان ونصائح لإنقاص الوزن أثناء الصيام. جدول كيتو دايت في رمضان (الأسبوع الأول) حاول أن تقوم بتقليل نسبة الكربوهيدرات في الأسبوع الأول من الدايت، لتحقيق أفضل النتائج في الأسابيع الأربعة الأخرى، وفيما يلي نعرض الأسبوع الأول من كيتو دايت: أولاً: وجبة الإفطار: كوب قهوة + بيض مسلوق + طماطم + خيار. ثانياً: وجبة الغداء: سلطة خضراء + شرائح دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق أو علبة تونة مصفاة.
يعتبر الصيام في شهر رمضان المبارك أحد أشكال الصوم المتقطع (بالانجليزية: Intermittent Fasting) وهو بحد ذاته يعتبر أحد الأساليب المتبعة لتخليص الجسم من الدهون وتخفيف الوزن الزائد ، وأظهرت الدراسات بعض الفوائد الأخرى له مثل تقليل حدوث الالتهابات، وتحسين وظائف الدماغ، وتحسين تنظيم معدلات السكر في الدم. يحاول الكثير من الأشخاص استغلال شهر رمضان الفضيل بما فيه من انقطاع عن الأكل خلال النهار لمدة طويلة تتراوح في فصل الصيف من (12-16) ساعة واتباع نظام غذائي للتخسيس في رمضان لتخفيف وزنهم، وقد يكون البعض يتبع نظام الكيتو قبل البدء بشهر رمضان ويتساءل ما إذا كان من الممكن اتباع حمية الكيتو خلال شهر رمضان أم لا. بهذا المقال سيتم مناقشة إمكانية اتباع حمية الكيتو أثناء شهر رمضان. ما هو نظام الكيتو؟ إن حمية الكيتو (بالإنجليزية: Keto Diet) هي إحدى أنواع الأنظمة الغذائية ، وتقوم على مبدأ الاعتماد على الأطعمة المحتوية على الدهون والبروتينات بنسبة عالية والامتناع شبه الكامل عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات أو الكربوهيدرات (أقل من 20-50 غرام باليوم)، لجعل الجسم يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكريات وتحويل الدهون إلى مركبات الكيتون التي تستخدم كمصدر للطاقة في الدماغ بدلاً من الجلوكوز، وتسمى هذه الحالة فرط كيتون الجسم (بالإنجليزية: Ketosis) ، يمكن استخدام هذه الأطعمة كوصفات كيتو للفطور.
خفّض البنك الدولي توقعاته لنمو الاقتصاد العالمي للعام 2022، بنحو نقطة مئوية كاملة، من 4. 1٪ إلى 3. 2٪. وأكد البنك الدولي أن العامل الأساسي لتخفيض النمو يعود للانكماش الاقتصادي المتوقع بـ 4. 1%، في جميع أنحاء أوروبا وآسيا الوسطى، إثر تداعيات الحرب الروسية الأوكرانية على الاقتصاد العالمي. وأضاف أن ارتفاع تكاليف الغذاء والوقود، إلى جانب الإغلاقات في الصين لكبح تفشي فيروس كورونا في البلاد، تعتبر من أهم العوامل التي تضغط حاليا على النمو. البحوث الفلكية: جار العمل على إنشاء محطة لرصد الحطام الفضائى فى حلوان. وكانت ثلاثة بنوك عالمية هي UBS و"باركليز" Barclays و"ستاندرد تشارترد" Standard Chartered، خفضت توقعاتها للنمو الاقتصادي الصيني لهذه السنة بعد الإغلاق الاقتصادي للبلاد بسبب تفشي الوباء. وخفض بنك UBS توقعات نمو الناتج المحلي الإجمالي للصين إلى 4. 2% من 5%، بينما خفض "باركليز" توقعاته للنمو بمقدار 20 نقطة أساس إلى 4. 3%. أما "ستاندرد تشارترد" فقد خفض التوقعات إلى 5% من 5. 3%.
وبعد أن صدّت العارضة تسديدة صلاح اليحيائي (10)، أثمر ضغط أصحاب الأرض عن تسجيل الهدف الأول من تسديدة متقنة لأرشد العلوي استقرت في الزاوية العليا اليسرى لمرمى حارس المرمى الصيني (13). وتابعت عمان الضغط في الشوط الثاني، إلى أن نجح عبد الله فواز في هزّ الشباك بتمريرة من اليحيائي (74). وأنهت عمان التصفيات برصيد 14 نقطة في المركز الرابع، وحلّت الصين خامسة (6) أمام فيتنام (4). وفي دبي، بلغت الإمارات الملحق الآسيوي لتصفيات مونديال 2022 حيث ستلاقي أستراليا، بعد فوزها على ضيفتها كوريا الجنوبية 1 - صفر، أمس ضمن الجولة العاشرة الأخيرة من الدور الثالث. وكان الفوز يكفي الإمارات بصرف النظر عن نتيجة مطاردها في المركز الثالث، العراق، الذي تعادل مع سوريا 1 - 1 في الوقت عينه ضمن المجموعة الأولى. والفائز بين الإمارات وأستراليا في الدوحة يوم 7 يونيو (حزيران) يلاقي خامس تصفيات أميركا الجنوبية (البيرو، أو كولومبيا، أو تشيلي) على بطاقة مؤهلة إلى المونديال القطري. وكانت إيران وكوريا الجنوبية ضمنت التأهل سابقاً عن هذه المجموعة، واليابان والسعودية عن الثانية التي حلّت فيها أستراليا ثالثة. الخليج الصيني جدة الالكتروني. فرحة لاعبي الإمارات بالفوز الثمين على كوريا الجنوبية وتأهل بلادهم للملحق (أ.
ووجد «الساموراي الأزرق» نفسه متخلفاً منذ الدقيقة 19 بهدف نغوين ثانه بينه (19)، ثم انتظر الشوط الثاني لتجنب إنهاء منافسات المجموعة بهزيمة ثالثة بإدراكه التعادل عبر مايا يوشيدا (54). وكان المنتخب الياباني الذي يخوض المونديال للمرة السابعة توالياً دون انقطاع منذ 1998، يأمل بأن يبقيه المنتخب الأسترالي في الصدارة من خلال تعادله أو فوزه على السعودية في جدة. وطالب مدرب اليابان هاجيمي مورياسو لاعبيه بضرورة الارتقاء إلى مستوى المنافسة بحال أرادوا تحقيق هدف بلوغ ربع نهائي المونديال للمرة الأولى في تاريخهم: «يجب أن أتطلع إلى المستقبل، لكن يتعين التعامل مع كل مباراة على حدة». وتابع المدرب الذي شاهد لاعبه يوشيدا يهدر فرصة ذهبية في نهاية المباراة: «حجزنا بطاقة التأهل الأسبوع الماضي في أستراليا، لكن هناك أموراً كثيرة يجب العمل عليها. لدينا هدف، لكن هذا لا يعني عدم النظر إلى الأمور في المستقبل القريب». تقرير: جائحة COVID-19 أدت لزيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب لدى كبار السن. وأضاف: «قدّم اللاعبون ما يستطيعون تقديمه، لكن علينا العمل أكثر كفريق». وفي مباراة ثانية ضمن المجموعة عينها بين فريقين أقصيا عن المنافسة سابقاً، فازت عُمان على الصين 2 - صفر على إستاد مجمع السلطان قابوس الرياضي في مسقط.
وكشفت دراسة CLSA COVID-19 أن حوالي ثلثي النساء فوق سن 65 يشعرن بالانفصال عن أسرهن أثناء الوباء، مقارنة بأكثر من نصف الرجال الأكبر سنا بقليل في تلك السن. وشعر 22٪ من الناس من فئات عمرية متعددة أنهم غير قادرين على الحصول على الرعاية الصحية. ولاحظت الدراسة أن كبار السن الذين يعيشون بمفردهم معرضون بشكل خاص لخطر الشعور بالوحدة أثناء الوباء ، وأشارت إلى أن ذوي الدخل المنخفض الذين يعيشون في مساكن اجتماعية أوأماكن معيشية مدعومة هم أكثر عرضة للعزلة الاجتماعية. وتشمل المجموعات الأخرى المعرضة للخطر أولئك الذين يعيشون مع الخرف أو في المناطق الريفية والنائية ، والشعوب الأصلية ، والأقليات العرقية والمهاجرون كبار السن. الخليج الصيني جدة بلاك بورد. ولاحظ Andrew Wister أن تصوير كبار السن على أنهم مجموعة متجانسة وضعيفة أثناء الوباء أدى إلى تكثيف وجهات النظر المتعلقة بالشيخوخة والتوترات بين الأجيال، نظرا لتقلص الفرص المتاحة لكبار السن للتفاعل بأمان مع الأجيال الشابة. وأشارت الدراسة إلى اهمية تقديم الدعم النفسي والاجتماعي لكبار السن في هذه الحالات، يقول Wister، مدير مركز الخليج للأبحاث: "هناك حاجة إلى برامج تعليم وتدريب على التكنولوجيا الرقمية لكبار السن من أجل معالجة الفجوة الرقمية الحالية، يمكن أن تساعد المشاركة في فصول اللياقة البدنية الجماعية الافتراضية في تقليل العزلة الاجتماعية والمساعدة في الحفاظ على صحة كبار السن".
51 مليون برميل يوميا في عام 2020 إلى 4. 76 مليون برميل يوميا في عام 2021، مسجلا نموا بنسبة 5. 61 بالمائة، وعرضت روسيا على الهند فرصة شراء النفط والسلع الأخرى بأسعار مخفضة. العرض قيد النظر حاليا من قبل الحكومة الهندية". ونوه إلى أنه "عادة ما تشتري الهند، التي تستورد 80 بالمئة من احتياجاتها النفطية، ما بين 2 إلى 3 بالمئة من إمداداتها من روسيا، لكن مع ارتفاع أسعار النفط بنسبة 40 بالمئة حتى الآن هذا العام، تبحث الحكومة زيادة الاعتماد على موسكو إن كان بإمكانها المساعدة في خفض فاتورة الطاقة المتزايدة عبر الحصول على نفط روسيا بسعر أرخص". التفاف روسي على العقوبات وذكر مستشار أمن الطاقة أن "بعض التجار الدوليين باتوا يتجنبون النفط الروسي خشية الوقوع في شرك العقوبات، لكن مسؤولين هنديين قالوا إن العقوبات لم تمنع بلادهم من استيراد الوقود من موسكو"، لافتا إلى أن "روسيا تنوي استخدام الدول المجاورة ومستهلكي الطاقة للالتفاف على العقوبات عبر أسعار أقل". وتابع: "دفعت العقوبات الغربية ضد روسيا العديد من الشركات والدول إلى الامتناع عن شراء النفط الروسي، ونتيجة لذلك شهد النفط الروسي تخفيضات غير مسبوقة". تصفيات كأس العالم 2022: السعودية تتصدر والإمارات وأستراليا في الملحق | الشرق الأوسط. وأكد على أنه "بالنظر إلى عدم وجود بديل للنفط الروسي، فإنه لن يتم معاقبة جميع الدول المستهلكة للنفط، لكن إذا فشلت روسيا في الاستعداد لانعكاسات العقوبات فسوف تتراجع مبيعات النفط الروسي مما سيؤدي إلى تفاقم الوضع الاقتصادي لروسيا".