فوائد الدهون الصحية على الجسم تتمثل في إمداد الجسم بالطاقة والمحافظة على دفئ الجسم. وإنتاج بعض الهرمونات (مثل الهرمونات الجنسية التستوستيرون و الإستروجين) وامتصاص الفيتامينات بشكل أفضل (مثل A و D و E) ، وتلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح. كما أنها ضرورية لدعم نمو الخلايا. وفقًا ل جمعية التغذية الألمانية ، يمكن اكتشاف نقص الدهون في الجسم ببعض العلامات مثل جفاف الجلد ، وتساقط الشعر ، وضعف المناعة ، وبطء التئام الجروح ، وتكرار ظهور الموضع الأزرق في الجسم. وأضافت أن الدهون يجب أن تشكل حوالي 30٪ من الطاقة التي يتزود بها الجسم كل يوم ، أي حوالي 66 جرامًا من 2000 سعرة حرارية ، وأكدت ضرورة تناول الدهون الصحية ، وهي الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ومن مصادرها الغذائية زيت الزيتون ، الأفوكادو والمكسرات والأسماك. ويجب تناول الدهون الدهنية ، مثل السلمون والماكريل ، والدهون المشبعة من مصادر حيوانية ، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان باعتدال. تعرف على فوائد الدهون الصحية .. وما هى افضل مصادرها - فتنس اند اجيليتى. تساعد على إنقاص الوزن الدهون الصحية أو الضارة توفر 9 سعرات حرارية فى كل جرام, مقابل 4 سعرات حرارية فى كل من البروتين والكربوهيدرات. إذا التزمت بنظام غذائي يوفر كميات معتدلة إلى عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن يساعد في فقدان الوزن ، طالما أنك لا تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.
إضافةً إلى ذلك فإنّ الدهون الصّحيّة تُساعِد على خَفض مُستَوى " مُقاوَمة الخَلايا لِلإنسولين " Insulin Resistance, مِمّا يُساعِد على وُصول الجلوكوز و العَناصِر الغِذائِية إلى الخَلايا بِشَكلٍ أفضَل من جِهة, و المُساعدة على السّيطَرة على مُستَوَيات الإنسولين و السّكَّر في الدم من جِهة أخرى. و تَتَمّيّز مَصادِر الدّهون الصِّحية بِكُل هذه الفَوائِد لِآحتِواءها على " الأحماض الدّهنِية الغَير مُشبَعة " بِشَكل عام, و التي تُعَدُّ أساسية لِصِحّة الجِسم " كَالأوميجا 3 " المَوجودة في جَميع العناصِر المَذكورة أعلاه " ما عَدا الأفوكادو ", إضافةً إلى " حِمض الأولييك - اللِّينولييك - و اللِّينولينيك " في زيت الزّيتون, و كذالك " حِمض الأولييك " في الأفوكادو. فوائد تناول الدهون على الصحة - اليوم السابع. مع مُكَوِّنات أخرى طَبعاً كَ " الفيتوستروجينات و مُضادّات الأكسَدة " على سَبيل المِثال لا الحَصر, حَيث أنّ هذه المُكَوِّنات ( المَذكورة و الغَير مَذكورة) تُعتَبَر مُكَوِّنات قَوِيّة و أساسِية لِصِحَّة و سَلامة الجِسم بِصِفة عامّة, خُصوصاً إذا عَلِمنا أنّ الجِسم لا يَصنعها بَل يَحتاج إلَيها من مصدر خارجي. # مصادر الدهون المُشبَعة لِلاعب كمال الأجسام: * جَميع اللُّحوم ( ما عَدا الأسماك) بِما في ذلك لُحوم الدّواجِن إ ضافةً إلى جُلودِها.
زيادة الوزن أكدت الدراسات التي تمت في جامعة ويك فورست إن الدهون غير المشبعة تُعتبر السبب الأساسي في توزيع الدهون الحشوية الموجودة في البطن، مع العلم إن الدهون الأحادية الغير مشبعة تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية. مقاومة الأنسولين بالرغم من إن الجسم يصنع الأنسولين في الدم إلا إن الدهون تُبطء من عملية حرق الأنسولين وبالتالي يزداد تراكم الجلوكوز في الدم وتزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري، وطبقًا للخبراء والأطباء في العالم تُعتبر السمنة التي قد تتسبب بها الدهون من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى مرض السكري، ليس ذلك فحسب بل تؤثر سلبيًا على الجهاز المناعي على المدى البعيد. الإصابة بالسرطان تزيد الدهون المشبعة والمُصنعة من خطر الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان البروستاتا والمستقيم حيث تُحفظ الدهون بعض المركبات التي بدورها تُسبب السرطان؛ لذلك علميًا لابد من إن تقدر نسبة الدهون الصحية بـ 30% أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، أما إذا كانت دهون مشبعة لابد من إلا تزيد نسبتها أكثر من 10% يوميًا.
أمثلة لأهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة التي تخفض نسبة الكولسترول في الدمّ وتحمي القلب من شر الإصابة بالسكتة القلبية. الدواجن الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون اللازمة لبناء العضلات، وأيضًا تحتوي الدواجن على البروتينات اللازمة لصحة الجسم. الأسماك الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل. هذه الأسماك مفيدة جدًّا لصحة القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بوجبتين أسبوعيًا من تلك الأسماك للحفاظ على صحة القلب. زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. المكسرات تناول حفنة من المكسرات بجميع أنواعها يوميًا يمد الجسم بكمية من الأوميجا 3 والبروتينات وأيضًا الفيتامين E الذي يعمل كمضادّ للأكسدة، كما أثبتت الدراسات أن متناولي المكسّرات يوميًا لا يصابون بالسمنة. اللحم البقري منزوع الدهن اللحم البقري الأحمر منزوع الدهن يمد الجسم بالبروتينات والدهون غير المشبعة التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم ، كما تمد الجسم بالمعادن مثل الحديد والزنك وتحتوي على الفيتامينات مثل الفيتامين B.
2. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بالنسبة إلى هذا النوع من الدهون الصحية فغالبًا ما يتواجد في الأطعمة والزيوت النباتية، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية تناول هذا النوع بدلًا من الدهون المشبعة من أجل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب أيضًا. 3. الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 إن أحد أنواع الدهون الصحية غير المشبعة يتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي لها دور أساسي في الحفاظ على صحة القلب، كما أن أوميغا 3 عادةً ما تكون موجودة في الأسماك الدهنية التي تُساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. ولا بدّ من التنويه إلى وجود بعض المصادر النباتية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل: بذور الكتان المطحونة، وبذور الشيا، والمكسرات، وغيرها. من قبل ثراء عبدالله - الخميس 24 أيلول 2020
الخميس، 10 مارس 2022 الثلاثاء، 21 سبتمبر 2021 الخميس، 10 يونيو 2021 الثلاثاء، 19 مايو 2020 الاثنين، 18 مايو 2020 الأحد، 16 فبراير 2020 الخميس، 16 يناير 2020 الأحد، 18 أغسطس 2019 السبت، 27 يوليو 2019 الاثنين، 10 يونيو 2019 الخميس، 04 أبريل 2019 الأحد، 17 مارس 2019 الثلاثاء، 18 سبتمبر 2018 الأربعاء، 12 سبتمبر 2018 الثلاثاء، 07 أغسطس 2018 الخميس، 17 مايو 2018 السبت، 18 فبراير 2017 السبت، 23 يوليو 2016
للدهون وظائف مختلفة في الجسم، ولنكن صادقين؛ فلا يمكننا العيش بدونها، نحن بحاجة للدهون بطريقتين، أولاً لحرق الطاقة في الحالات التي لا نحصل فيها على ما يكفي من الغذاء، وعلى الجانب الآخر الدهون مهمة لأداء الدماغ، والجهاز المناعي ومرونة الجلد، وللعمليات المضادة للالتهابات، وغير ذلك الكثير، ولا تعد الدهون في الحقيقة جيدة أو سيئة؛ إذ يتمحور الأمر حول العلاقة بين الأحماض الدهنية المختلفة وكمية الأحماض الدهنية الصحية أو غير الصحية.
الصفحة الرئيسية عالم الأسرة والطفل عالم الطفل الحبيبات في براز الرضيع ماذا تعني في يناير 22, 2022 1 الحبيبات في براز الرضيع يعتقد الكثيرون أن ظهور الحبيبات في براز الرضيع دلالة على مشكلة صحية ما، سرعان ما تدفعهم للاستفسار عنها وماذا تعني. يشكل براز الرضيع إحدى أهم وسائل الكشف عن العديد من الحالات المرضية المحتملة. ولا يعني فقط إجراء التحاليل المخبرية لعينات منه؛ بل يمكن أن تدل عادات التبرز وطبيعة البراز ولونه ورائحته على الأمراض أيضًا. أسباب ظهور الحبيبات في براز الطفل الرضيع .. مباشر نت. يطرأ على عملية التبرز لدى الرضيع تغييرات طبيعية ترافقه منذ اليوم الأول من عمره، دون أن يعني ذلك وجود مشاكل صحية. الأمر الذي تجهله غالبية الأمهات خاصةً عند التعامل مع الطفل الأول. أول عملية تبرز للرضيع سيخرج فيها كل البقايا التي ما زالت في أمعائه أثناء وجوده في الرحم، وتستمر عادةً لمدة يومين أو ثلاثة. ثم تبدأ العملية بالتغير ويتغير معها لون البراز وقوامه ورائحته تبعًا للرضاعة التي يتلقاها إن كانت طبيعية أو صناعية. للمزيد من التفاصيل حول كل ما يتعلق ببراز الرضيع وظهور تلك الحبيبات فيه يكفي أن تتابع قراءة السطور التالية. الحبيبات في براز الرضيع ماذا تعني لا تقلقي سيدتي في حال لاحظتي وجود حبيبات في براز طفلك، والتي تشبه إلى حد كبير الحبوب أو البذور التي تطفو فوف سطح الماء.
تعرّفي إلى المزيد: ماذا تفعلين عندما يُضرِب المولود عن الرضاعة؟ ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارةَ طبيب متخصص.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة سيدتي وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
عادة ما يكون هضم الدم لسبب طبيعي ، مثل ابتلاع الدم من حلمة الأم المتشققة ، ويمكن أن يكون نتيجة التهابات في الجهاز الهضمي للطفل ، والتي يجب أن يفحصها الطبيب. 5_ كرسي ابيض ظهور خطوط وبقع بيضاء في براز طفل صغير هو شيء يشير إلى وجود خلل في بعض الأعضاء الداخلية مثل الكبد والمرارة ، والذي يجب أن يفحصه الطبيب على الفور لتقليل أي مضاعفات قد تحدث. الحبيبات في براز الرضيع ماذا تعني - طلاب نت. 6_ لون البراز شاحب إن الظهور المستمر للبراز الملون الباهت في حفاضات الرضيع ناتج عن الصبغة الصفراوية ، مما يشير إلى خلل في وظائف الكبد ، وهو أمر يجب أن يستشيره الطبيب بمجرد ظهوره. 7_ ظهور البراز في الدم. يعود ظهور الدم في البراز لأسباب عديدة ، والتي يمكن أن تظهر اختلالات في الأعضاء الداخلية لجسم الطفل ، ويمكن أن تكون ناتجة عن تناول أطعمة معينة مثل البنجر أو عصير الطماطم إذا كان الطفل يتغذى بمواد صلبة. وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري استشارة الطبيب فور ظهور الدم في براز الطفل لمعرفة أسباب وطرق العلاج. لا تتردد في قراءة المزيد حول: سبب وعلاج البراز الأخضر عند الأطفال أخيرًا ، عرفنا إجابة سؤال الحبيبات الموجودة في براز الطفل ، وما تعنيه ، والأشكال غير الطبيعية للبراز التي تتطلب استشارة طبية فورية.
حدوث إسهال.