إن التعرض لأشعة الشمس اليومية من الأمور الهامة للكبار والصغار، ولكن ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فوائدها العديدة دون إلحاق الضرر بالجسم؟ فوائد التعرض للشمس قبل أن نجيب على استفسار متى أفضل وقت للتعرض للشمس ، نلقي الضوء سريعاً على فوائد التعرض للشمس يومياً، وتشمل: تعزيز العناصر الغذائية بالجسم: تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية الجسم على إنتاج العناصر الغذائية الهامة، وهو أمر ضروري للعظام، وخلايا الدم، والجهاز المناعي. لوقاية البشرة من أضرار الشمس - اركان العلم. إمداد الجسم بفيتامين د: وهو من أهم الفيتامينات لصحة العظام ، حيث أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويقي الأطفال من الكساح، ولين العظام، وضعف العظام، ولذلك يجب معرفة أفضل وقت للتعرض للشمس من أجل فيتامين د للحصول على فوائده. تحسين نمط النوم: تحتاج العين إلى ضوء للمساعدة في ضبط ساعة الجسم الداخلية، ويعتبر ضوء الشمس في الصباح الباكر هو الأمثل لهذا الغرض للمساعدة على النوم ليلاً. التخلص من الوزن الزائد: قد تساهم أشعة الشمس في تقليص الخلايا الدهنية تحت سطح الجلد. التخلص من التوتر: يساعد ضوء الشمس على تعزيز مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، والتي تعزز الطاقة وتساعد في الحفاظ على الهدوء والإيجابية والتركيز.
زيادة وضوح النمش الذي يتأثر بالشمس بشكل واضح. أمراض الجلد الناتجة عن التعرض المتكرر للشمس كالحالات قبل السرطانية. سرطان الجلد الذي يرتبط بشكل وثيق مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية. المجموعات السكانية الأكثر تأثرًا بأشعة الشمس يختلف تأثير أشعة الشمس على البشرة من شخص لآخر، ويتعلق ذلك بما يلي: لون البشرة: يتأثر أصحاب البشرة الفاتحة الشقراء بأشعة الشمس أكثر من غيرهم، ويتم تفسير ذلك بأنهم يملكون كميات قليلة من صباغ الميلانين المسؤول عن حماية البشرة من تأثير هذه الأشعة. وجود البرص: لا يتحمل مرضى البرص أشعة الشمس على الإطلاق ويصابون بالحروق والأمراض الجلدية عند التعرض لها، وذلك بسبب الغياب الكلي لصباغ الميلانين أو وجود كميات قليلة جدًا منه. المهنة: تفرض بعض المهن (الصيادون والمزارعون) على أصحابها البقاء لساعات طويلة تحت أشعة الشمس مما يؤدي لحدوث التأثيرات غير المرغوبة التي تم ذكرها سابقًا. العمر: يمكن القول بأن الأطفال والمتقدمين بالسن أكثر تأثرًا من غيرهم وبالتالي يجب الحرص على حمايتهم. الجفاف في فصل الصيف قبل كل شيء يجب التنويه بأن فصل الصيف مشهور بشمسه الحارقة وحره الشديد حيث ترتفع درجات الحرارة لقيم عالية.
إن الأشعة فوق البنفسجية تخترق حتى النوافذ. لهذا السبب من الضروري وضع واقي من الشمس على وجهك كل يوم حتى لو بقيت في المنزل. يجب وضع طبقة كافية من الكريم الواقي من أشعة الشمس. نوصي باستخدام عامل حماية من الشمس واسع النطاق بدرجة 30 أو أعلى، وإعادة وضعه كل ساعتين. يجب على النساء وضع واقي الشمس تحت المكياج. تعتبر كريمات الوقاية من الشمس آمنة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. إذا تم استخدامها بانتظام أثناء الطفولة، فيمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الجلد لاحقًا في الحياة. نوصي بالمنتجات التالية للحصول على أفضل حماية من أشعة الشمس للوجه: للبشرة العادية إلى المختلطة: Eau Thermale Avène Very High Protection Fluid SPF 50+ للبشرة الجافة: Eau Thermale Avène Very High Protection Cream SPF50+ لبشرة الأطفال الحساسة: Eau Thermale Avene Spray for Children SPF 50+ يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت كريمات الوقاية من الشمس تفتح البشرة، لكن الدكتورة دينا القطان تؤكد أن هذه المعلومة غير صحيحة. "على المدى الطويل، يمنع الواقي من الشمس اضرار اشعة الشمس، وتشكل النمش والدباغة، وفرط التصبغ وحتى سرطان الجلد. لذلك، فهو يحمي لون بشرتك الطبيعي من أضرار أشعة الشمس، لكنه لا يمكن أن يغير لون بشرتك الطبيعي"، تؤكد الدكتورة دينا القطان.
نسبة الاقتباس في مضمون الأبحاث تعتبر من الأساسيات التي يجب على الباحث أو الطالب الجامعي والدراسات العليا الإلتزام الكامل بها، وعندما نقول نسبة فإننا نشير إلى حد أقصى لا يمكن تجاوزه، و كذلك نشير في نسبة الاقتباس إلى حد أدنى يفضل عدم النزول عنه، إذاً نسبة الاقتباس في مضمون الأبحاث تأتي محصورة، فالاقتباسات الموجودة في مضمون الأبحاث لابد وأن يتم استخدامها بشكل عقلاني لا بشكل قليل ولا بشكل مفرط، وحول نسبة الاقتباس المسموح بها في مضمون الأبحاث نضح الطرح القادم لضمان عدم الإخلال بمضمون الأبحاث نتيجة نسبه الاقتباسات فيه. ما هي النسبة الدنيا للاقتباسات الموجودة في مضمون الأبحاث؟ قبل أن ندخل في عملية تعريف نسبة الاقتباسات الدنيا في مضمون الأبحاث، فلابد أن ندرك أن هذه النسبة تختلف من جامعة لأخرى ومن مركز ومؤسسة لأخرى. يُطلق لفظ نسبة الاقتباسات الدنيا في مضمون الأبحاث على الحد الأقل الذي يفترض وجوده في مضمون الأبحاث من الاقتباسات. بمعنى آخر نسبة الاقتباسات الدنيا في مضمون الأبحاث هي عبارة عن أقل نسبة اقتباسات تفرضها الجامعات لوجودها في الأبحاث. وبطريقة أخرى نقول أن نسبة الاقتباسات الدنيا في مضمون الأبحاث تشير إلى نسبة الاقتباسات التي يجب على الباحث تجاوزها في عملية إعداد مضمون الأبحاث.
أما في حال احتاج الشخص او المؤسسة او الشركة لفحص عدد أكبر من الكلمات، فإن ذلك متاح بشكل بسيط، فعلى سبيل المثال يمكن دفع مبلغ يعادل العشر دولارات لاكتشاف نسبة الاقتباس في البحث العلمي أو في أي نصوص أخرى، بما يعادل 25 ألف كلمة، وذلك خلال مدة مفتوحة. لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
شاهد أيضاً: 8 خطوات إعداد الأوراق العلمية والتفسير المنظم لوصف ظاهرة أو مشكلة، ويقدم بيانات عن خصائص معينة في الواقع، وتتطلب معرفة المشاركين في الدراسة. والظواهر التي ندرسها والأوقات التي نستعملها لجمع البيانات" (الحمداني،2006: 100). أو يمكن أن يكون التوثيق قبل بداية النص كالمثال الأتي: ويعرف الحمداني (2006: 100) المنهج الوصفي التحليلي بأنه:"المنهج الذي يسعى لوصف الظواهر أو الأحداث المعاصرة، أو الراهنة فهو أحد أشكال التحليل. والتفسير المنظم لوصف ظاهرة أو مشكلة. ويقدم بيانات عن خصائص معينة في الواقع، وتتطلب معرفة المشاركين في الدراسة والظواهر التي ندرسها والأوقات التي نستعملها لجمع البيانات". 2. النص المقتبس أكثر من 40 كلمة: هنا يجب إبرازها بشكل مميز وواضح عن سياق لغة البحث، ويتم ذلك عن طريق كتابته في فقرة منفصلة. عن متن النص الذي تم كتابته. كما يكتب بعد 5 مسافات من بداية السطر، ثم ينهى قبل 5 مسافات من نهاية الأسطر العادية. على افتراض أن النص يتجاوز (40) كلمة كما هو موضح في المثال التالي: وفي سياق تعريف المنهج الوصفي الإحصائي فإن الحمداني (2006: 100) يعرفه بأنه: "المنهج الذي يسعى لوصف الظواهر أو الأحداث المعاصرة، أو الراهنة فهو أحد أشكال التحليل والتفسير المنظم لوصف ظاهرة أو مشكلة.
في حين أن العديد من مختلف المؤسسات البحثية والأكاديمية تسعى لاستخدام مجموعة من أدوات وكذلك برامج كشف عن محتوى السرقة الأدبية للتمكن وللمقدرة على اكتشاف مدى ومستوى احتمالية وقوع السرقة ولهدف وغاية هي العمل على ردع وإبعاد الطلاب عنها. ماهية آلية تعامل العديد من الجامعات المختلفة مع قضية السرقة الأدبية ومفهوم وأشكال السرقة الأدبية؟ الكثير من مختلف الجامعات الأكاديمية ممن تتعامل مع قضية السرقة الأدبية ومشكلة الأمانة البحثية الأكاديمية وذلك بالعمل على توجيههم توجيه وإرشاد شامل لتقديم مجموعة من المناهج لتعليم أساليب الكتابة ومنح ميثاق شرف بارز وواضح، مع العلم أنه يعلم الطلاب في مرحلة الجامعة أن فعل السرقة الأدبية يعتبر بأنه فعل خاطئ، على الرغم من ذلك ففي كل سنة دراسية يحضر فيها مجموعة من الطلاب من الجامعة إلى لجنة التأديب وذلك يكون بسبب استعمالهم واستخدامهم الخاطئ لماهية المصادر في مختلف أعمالهم المدرسية. وكذلك من ناحية وتوجه آخر من المتعارف عليه أنه قد ازداد في الأزمنة والآونة الأخيرة صور تهرب الطلاب الجامعيين وكذلك الأكاديميين الذين لا يتمتعون ولا يتحلون بأي شكل وبأي صورة من صور الأخلاق الأكاديمية من ضمن برامج الكشف عن محتوى ومواقع ومواطن السرقة الأدبية وذلك يتم من خلال استبدال عدد ومجموعة من الكلمات بعدد من مفرداتها بشكل وبصورة كافية بهدف خداع البرامج المخصصة للكشف عن مواطن السرقة الأدبية، فيعتبر أقصى وأكبر درجة ومستوى من مستويات وأشكال السرقة الأدبية هي أن يقوم الطالب بدفع مبلغ من المال مقابل مهمة أن يقوم شخص آخر غيره بأداء مهمته وعمله.
قال المؤلفون لمجلة Nature Index في الاعتقاد الشائع بأن عدد الاقتباسات أداة موثوقة لتقييم المساهمات وأهمية الأوراق البحثية. وتتحدى ممارسة استخدام JIFs كأداة تقييم صالحة للمجلات. أثبتت الدراسة أنها مثيرة للجدل، عندما دحضت مجموعة ويب أوف ساينس النتائج. مؤشرات الاقتباس: يرتبط تطوير القياسات الببليومترية كحقل ارتباطاً وثيقاً بإنشاء مؤشر الاقتباس العلمي (SCI)، في الأصل، تم إنشاء قاعدة البيانات الببليوغرافية هذه بشكل أساسي لأغراض استرجاع المعلومات. لمساعدة الباحثين في تحديد المقالات ذات الصلة في أرشيف الأدبيات البحثية الضخمة. كخاصية تكميلية، مكنت الأدبيات العلمية من التحليل الكمي. منذ الستينيات، تم تطبيق SCI وقواعد البيانات المماثلة الأخرى، المدرجة الآن في المنتج عبر الإنترنت Web of Science، في عدد كبير من الدراسات التي تغطي العديد من المجالات المختلفة. كان خيار تحليل الاقتباس سبباً حاسماً لهذه الشعبية. في قاعدة البيانات، يتم تسجيل جميع مراجع المقالات المفهرسة. وبناءً على ذلك، يمكن إسناد عدد اقتباسات لكل مقالة يوضح عدد المرات التي تم الاقتباس بها في الأوراق اللاحقة المسجلة في قاعدة البيانات. يمكن بعد ذلك حساب عدد الاقتباسات والمؤشرات لـ "مستويات النشر" المجمعة، على سبيل المثال/ التي تمثل وحدات البحث أو الأقسام أو المجالات العلمية.