يعمل البروتين على تخليص العضلات من الماء المتراكم فيها. يعمل البروتين على تحسين الأداء العضلي للمتدربين. يساعد في الحفاظ على العضلات وحمايتها من الإصابات أثناء التمرين من خلال تخزين كمية كافية من الماء بداخلها. يقوم البروتين بزيادة مخزون عنصر الفوسفو كرياتين الموجود في المخ مما يعمل على تحسين صحة الدماغ من الأمراض العصبية التي قد تصيبه. يعمل البروتين على الحد من تزايد معدل بروتين الميوستاتين الذي يعد هو المسبب الرئيسي في عدم حصول الجسم على عضلات جديدة. يعمل البروتين على تحسين حالة الدماغ ووقايتها من الإصابة بمرض الصرع والسكتة الدماغية وإصابات النخاع الشوكي والمخ. يقوم البروتين بخفض مستوى السكر المرتفع في الدم. يعمل البروتين على التخلص من مشكلة الكبد الدهني. تقوية المناعة المكتسبة وذلك عن طريق تكوين الأجسام المضادة المسؤولة عن مناعة الجسم مثل أميونو جلوبين. يعمل على تعزيز إنتاج الهرمونات المسئولة عن نقل الإشارات إلى الخلايا وأعضاء الجسم من أجل مساعدتها على أداء مهامها بشكل طبيعي وسليم. اقرأ أيضًا: مشروبات تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن المصادر الطبيعية للبروتين بعيدًا عن مشروبات تحتوي على بروتين يجب أن نتطرق قليلًا إلى الحديث عن الأطعمة التي تعد مصدرًا هامًا للبروتين الذي يحتاج إليه الجسم، وهي أيضًا في متناول الأيدي ومتوفرة في كل بيت تقريبًا وهي تتمثل في: زبدة الفول السوداني الطبيعية.
ربع حبة من ثمار الأفوكادو متوسطة النضج. يتم تحضير هذا العصير من خلال اتباع الآتي: تمزج جميع المكونات السابقة مع بعضها في الخلاط وتضرب جيدًا حتى تصبح ناعمة. يقدم العصير في الأكواب على الفور. 5- مخفوق التوت واللوز يعد هذا المشروب من أفضل مشروبات تحتوي على بروتين وهو غني بالبروتين ويتميز بقلة السعرات الحرارية به وسرعة تحضيره أيضًا، ولتجهيزه نحتاج إلى إحضار المكونات الآتية: ربع كوب من الشوفان. ثلث كوب من اللبن خالي الدسم. نصف كوب من الزبادي خالي الدسم. ملعقة ونصف من بذور الشيا. ربع ملعقة من مستخلص اللوز. ملعقة كبيرة من اللوز أو المكسرات المقطعة إلى أجزاء صغيرة. كوب واحد من التوت الطازج أو المثلج. يتم تحضير هذا المخفوق من خلال اتباع الخطوات الآتية: توضع جميع المكونات السابقة في كوب بالحجم الكبير. يغطى الكوب بغطاء محكم. ترج المكونات الموجودة في الكوب جيدًا. يتم نزع الغطاء ويقلب التوت واللوز جيدًا. يوضع المخفوق في الثلاجة لمدة ليلة كاملة أو لمدة ثلاثة أيام. يقدم المخفوق باردًا. 6- مخفوق التوت والشوفان يتميز هذا المخفوق بأن الشوفان يولد الشعور بالشبع والامتلاء كما أنه لا يسبب غازات في المعدة، ويحتوي على نسبة جيدة جدًا من البروتين ويحتاج إلى تجهيز المكونات الآتية: كوبين من الفراولة المجمدة.
10 غرام من البروتين. زبادي بروبيوتيك للشرب وخال من منتجات الألبان يحضر هذا المنتج والذي يصنف أنه من مشروبات تحتوي على البروبيوتيك في مزارع ولاية كاليفورنيا من منتجات نباتية خالية من الألبان مثل اللوز و جوز الهند والشوفان. يكون نصيب كل حصة من هذا المشروب الآتي: 100 من السعرات الحرارية. 9 غرام من الدهون منها 2. 5 دهون مشبعة. 5 غرام من الكربوهيدرات. 3 غرام من الألياف. غرام واحد من السكر. 3 غرام من البروتين. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك مشروب بروبيوتيك خل التفاح يحتوي هذا المشروب على نسبة أقل من السكر ، ويخمر هذا المشروب عن طريق خل التفاح بالإضافة إلى تواجد عصير الفاكهة الطبيعي وكذلك أوراق الستيفيا. يحتوي هذا المشروب على الآتي: 25 من السعرات الحرارية. 4 غرام من السكر. صفر غرام من البروتين. للمزيد: اهم الاطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك) مشروب زبادي على الطريقة اليونانية يصنع هذا المشروب من الزبادي اليوناني قليل الدسم ، وبه الكثير من سلالات الكائنات الحية المجهرية، ويتميز بمذاقه الحلو لارتفاع نسبة السكر به إلى حد ما ومن محتويات هذا المشروب الآتي: 140 من السعرات الحرارية.
مشروب مخلوط بخل التفاح: ويطلق عليه إكسير المناعة، وهو من المشروبات التي يمكن الاحتفاظ بها لمقاومة مواسم الشتاء وفيروسات البرد. مشروب صودا الفراولة المخمرة: المشروبات الغازية المخمرة باللبن تعتبر علاجاً وغذاءاً بما تحتوي عليه من إنزيمات طبيعية وبروبيوتيك. اقرا ايضاً: الأغذية ثقافة وعلم وليست حشوا للمعدة nbsp لم تعد تقاس درجة تقدم الامم بثقافتها العلمية والادبية وبثقافة الكمبيوتر والانترنت وثقافة الموبايلات والرسائل القصيرة فحسب بل هناك... اقرأ أكثر
السؤال الذى يطرح نفسه لماذا الصراصير؟ أجابت الشركه على سؤال: «لماذا الصراصير؟ وهو السؤال الأكثر شيوعاً. إن السبب في قرارنا إضافة الحشرات إلى منتجاتنا هو أن الصراصير تشكل مصدراً كبيراً للعناصر الغذائية، وأيضاً خيار مستدام للبيئة». طبقاً لـ«إينتس»، تحتوي الصراصير المجففة على ما يصل إلى 70٪ من الكالسيوم أكثر من اللبن، وحديد أكثر من السبانخ، وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. وفي الوقت نفسه، تبين أن إنتاج الحشرات ينتج ما يصل إلى 98٪ من الغازات الدفيئة مقارنة بإنتاج الماشية التقليدي، وفقاً لشركة إينتس. لا تعتبر هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها الشركات الناشئة الطموحة تسويق الحشرات الصالحة للأكل. كمايتوافر مسحوق البروتين الآن، بتكلفة 19. 99 جنيه إسترليني مقابل 510 غرامات، وهو أغلى قليلاً من مساحيق البروتين القياسية. وأيضا ستواجه إينتس منافسة شديدة من شركة Eat Grub، التي تتمثل مهمتها في جعل الحشرات جزءاً أساسياً من الثقافة الغذائية الغربية. كما أنتجت Eat Grub مجموعة من الأطعمة المصنوعة باستخدام الحشرات، بما في ذلك مسحوق بروتين الكريكيت وديدان الوجبة الصالحة للأكل والجراد.
كتب: سماح عبد العزيز … انتشرت فى الأسواق الفترة الاخيرة مشروبات البروتين لمد الجسم باحتياجاته من عنصر البروتين،وهذا ما يجعل الشركات فى تنافس مستمر لتقديم الأفضل. كتبت بعض الشركات المنتجه لبودرة البروتين على محتويات المشروب احتواءه على الحشرات المسحوق كماأطلقت شركة إينتس الفنلندية الجديدة حسب موقع «ميرور» مسحوق بروتين جديداً مصنوعاً من الصراصير المسحوقة وبروتين البازلاء المسمى «بروتين باور». ويذكر أن فكرة تناول الحشرات قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة، فإن إينتس تدعي أن مسحوق البروتين له نكهة الشوكولاتة كما هو مكتوب على العلبة. ووفقاً لما كتبته إينتس على موقعها: «إن مشروب إينتس للبروتين «Entis Protein Power» خالٍ من الحليب والجلوتين والصويا، وهو يجمع أفضل جوانب البروتينات النباتية والحشرية. إن مشروب البروتين بنكهة الشوكولاتة هذا يزيد من ثرائه نكهة الجوز الطبيعي. بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتين؛ بفضل الصراصير، فإن «Entis Protein Power» محصنة بالحديد والزنك وفيتامين B12 والألياف الغذائية، وكلها تحتوي بشكل طبيعي على الصراصير. تقوم الصراصير بترقية ملف تعريف الأحماض الأمينية للمنتج إلى مستوى جديد».
8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه، وهذا الرقم يمكن أن يختلف تبعًا لعدة عوامل وهي: العمر والجنس والحالة الصحية ومعدل النشاط اليومي، إذ أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تتراوح احتياجاتهم من 1. 1 إلى 1. 7 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ويكون استهلاك البروتين مفرطًا إذا ما تجاوز 2 غرام لكل كيلو غرام من وزن الجسم، [١] وفيما يأتي قائمة في الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي: [٢] الدجاج: يحتوي نصف صدر الدجاج منزوع الجلد على 27 غرام من البروتين و3 غرام من الدهون. اللحم البقري: تحتوي القطعة الواحدة من اللحم البقري والتي تزن 85 غرام وحجمها يعادل حجم راحة اليد على 27 غم من البروتين و7 غرام من الدهون، وأغلبها دهونًا مشبعة. السلمون الأحمر: تحتوي القطعة التي تزن 85 غرام من السلمون المشوي أو المسلوق على 23 غرام من البروتين و9 غرام من الدهون، ويعد مصدرًا غنيًا بالأوميغا-3. التونة المعلبة: تحتوي على 20 غرام من البروتين لكل 85 غرام، ومحتواها من الدهون لا يتعدى 1 غرام. جبن قريش: يحتوي الكوب الواحد منها على 27 غرام من البروتين. البيض: تحتوي البيضة الواحدة المخفوقة على 7 غرام من البروتين و7 غرام من الدهون، لذلك ينصح بسلق البيض لتقليل محتواه من الدهون.
دائمة الخضرة: تتشكل هذه الأصناف خلال أيام الصيف الطويلة، وأيام الخريف القصيرة؛ تتفتح براعمها في الصيف، وفاكهتها في الخريف. زراعة الفراولة بالبذور | المرسال. اختيار الأرض للزراعة يوجد العديد من العوامل التى يجب مراعاتها عند اختيار أرض مناسبة لزراعة الفراولة ومن أبرز هذه العوامل ما يأتي: [٦] تحتاج الفراولة لضوء الشمس لإنتاج أكبر محصول من الثمار، لذلك احرص على جعلها معرضة لضوء الشمس، لمدة لا تقل عن ست ساعات، واحرص أيضًا على زراعتها في مكان خال من الأشجار، أو النباتات الطويلة، وذلك لمنع حجب ضوء الشمس عنها. احرص على اختيار التربة المناسبة لزراعة الفراولة؛ إذ تزرع الفراولة في طفال رملي عميق، يحتوي على كميات كبيرة من المواد العضوية، ويمكنك أيضًا إضافة السماد، وبعض الرمل، والحصى إلى الموقع الذي اخترته، وذلك لخلق بيئة زراعية مناسبة لزراعة الفراولة. احرص على اختيار مكان قريب من مصادر الريّ، لأنّ الفراولة لا تتحمل الجفاف، لذلك تأكد من تحديد موقع يُتيح الوصول لمصادر الريّ بسهولة، بحيث يمكنك ريّ الفراولة باستخدام أدوات الريّ، إذا لم يكن هناك هطول للمطر. احرص على اختيار موقع لديه تصريف جيد للتربة، وصرف سطحي، وبالرغم من أنّ نبات الفراولة يحتاج إلى رطوبة ثابتة حتى تزدهر، ولكنّها سوف تتعرض للتعفن إذا تركت في المياه الراكدة، بسبب سوء تصريف الموقع.
كيفية زراعة الفراولة من البذور بسهولة - الجزء الأول - YouTube
[١١] [٣] كميات الري: تُعد كمية المياه المُناسبة لنبتة الفراولة ما يصل إلى 2. 5 سم من المياه أسبوعيًا، وللحصول على تقدير مُناسب يتم تزويد النبتة بخمسة جالونات من المياه تقريبًا لكل 243 سم، كما يُضاف شبر واحد فوق سطح التربة إما من هطولات مطرية، وإما من الري اليدوي وقد تزيد الكمية حتى تصل إلى تزيد حتى تصل إلى 5 سم أثناء فترة الحصاد. [١٢] [٣] معلومات أُخرى عن زراعة الفراولة كيفية استخلاص بذور الفراولة وتهيئتها للزراعة يُمكن الحصول على نباتات جديدة لنبتة الفراولة عن طريق استخلاص بذورها من الثمار مع الحرص على عدم إتلاف الثمرة: [١٣] يُزال الجزء الأخضر العلوي لثمرة الفراولة، ثم تُقطع الثمرة بواسطة سكين. كيفية زراعة الفراولة من البذور بسهولة - الجزء الأول - YouTube. تُقطع الطبقة الخارجية للفراولة على شكل شرائح وتُعزل البذور. تُحضر البذور وتوضع داخل خلاط ويُضاف القليل من المياه. بعد الانتهاء من الخلط تبقى البذور الصالحة للزراعة في أسفل الخلاط، بينما البذور التالفة تطفو على وجه الماء. يُتخلص من البذور التالفة ولب الفراولة وتؤخذ البذور المتبقية عن طريق تصفيتها من الماء وتجفيفها. الأوقات الأنسب لزراعة الفراولة يزدهر نمو نبتة الفراولة في فصل الربيع عند ارتفاع درجات الحرارة، إذ تموت في فصل الشتاء وتعود للحياة عند ارتفاع درجات الحرارة، وكل نبتة من نباتات الفراولة تخرج منها ثلاث نباتات جديدة عند كل موسم صيفي جديد، إذ تتكون البراعم في فصل الخريف ثم تصبح في فصل الربيع زهورًا، وعمومًا لا تتطلب زراعة الفراولة تعقيدات كثيرة، وإنما فقط تحتاج لدرجات حرارة ملائمة لنموها وتكاثرها وإنتاج ثمار حمراء لذيذة.
احرص على عدم زراعة الفراولة في تربة زرعت فيها نباتات الطماطم، والفلفل، والباذنجان، والبطاطا، لأنّ هذه المحاصيل معرضة للإصابة بالراسيتيليوم الذي يُسبب العفن. اختيار الأشتال للزراعة ازرع أشتال الفراولة في بداية فصل الربيع؛ إذ تستطيع حفظها في الثلاجة لفترة من الوقت قبل زراعتها، وذلك في حال كانت التربة غير ملائمة للزراعة بسبب برد فصل الشتاء الماضي، وعندما تصبح الأشتال جاهزة للزراعة، أزل أيّ جذور متعفنة، أو سوداء قبل البدء بعملية الزراعة، وبعد التأكد من خلو الأشتال من هذه الجذور، اغرس الجذر السليم للشتلة عاموديًا في التربة مع الحرص على إبقاء منطقة التاج فقط خارج التربة، وقم بالانتباه إلى ريّها بكميات كافية من الماء خلال الأسابيع الأولي من زراعتها. كيف تزرع الفراولة في المنزل. [٧] زراعة الفراولة في المنزل يمكنك زراعة الفراولة في منزلك من خلال اتباع الخطوات التالية: [٨] اشترٍ نباتات الفراولة الصغيرة، أو اشترٍ الشتلات ذات الجذور الطويلة التى تُؤخذ من نباتات الفراولة الأخرى من المشاتل، أو من المتاجر التى تبيع مستلزمات الحدائق. اختر أصيصًا يحتوي على فتحات للتهوية، والتصريف الجيد. املأ الجزء السفلي من الأصيص بالصخور الصغيرة، وأضف التربة في المساحة المتبقية.
زراعة الفراولة من البذور وطريقة تكاثر في المنزل سهلة جدا Strawberry cultivation - YouTube