هل تعاني من الاكتئاب ؟ وكيف تعلم أنك تعاني من الاكتئاب، وما العلامات والدلائل التي تدل على الإصابة بالاكتئاب ؟ هي أسئلة مهمة بحاجة للإجابة عليها، فمن هذا المنطلق سنتعرف في هذه المقالة على ما هو الاكتئاب، و 10 علامات مؤكدة للاصابة بالاكتئاب ، بالإضافة إلى طرق متعددة لعلاج الاكتئاب. هل تعاني من الاكتئاب وزارة الصحة – المنصة. ما هو الاكتئاب الاكتئاب هو مرض طبي شائع وخطير يؤثر سلبًا على شعور الشخص وطريقة تفكيره وكيفية تصرفه، وفي بعض الحالات لا يمكن علاجه، حيث يتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها من قبل. ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من قدرة الشخص على العمل في مكان العمل والمنزل؛ ويصيب الاكتئاب واحد من كل 15 شخص في العالم، ويمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت، ولكن في المتوسط يظهر لأول مرة خلال فترة المراهقة المتأخرة حتى منتصف العشرينات. والنساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالاكتئاب، إذ تُظهر بعض الدراسات أن ثلث النساء سيعانين من نوبة اكتئاب شديدة في حياتهن؛ كما ومن الممكن أن يكون الاكتئاب وراثي. [ 1] العوامل المؤثرة على الاكتئاب يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص، حتى الشخص الذي يبدو أنه يعيش في ظروف مثالية نسبيًا، ويمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا مهما في الإصابة بالاكتئاب، وفي ما يأتي العوامل المؤثرة في الاكتئاب: [1] الكيمياء الحيوية: قد تساهم الاختلافات في بعض المواد الكيميائية في الدماغ في ظهور أعراض الاكتئاب.
حجز اشطر دكاترة النفسية السابق التالي الاكتئاب 😥 الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع يصيب أكثر من 264 مليون شخص حول العالم. يتميز بالحزن المستمر وقلة الاهتمام أو المتعة في ممارسة أنشطة مجزية أو ممتعة في السابق. كما يمكن أن يتسبب في عدم انتظام النوم و فقدان الشهية. التعب وضعف التركيز أمر شائع. يمكن أن تكون آثار الاكتئاب طويلة الأمد أو متكررة ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على العمل والعيش حياة طبيعية. هل تعاني من الاكتئاب؟ إليك 7 خطوات لعلاجه اكتشفها. تشمل أسباب الاكتئاب التفاعلات المعقدة بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية. والأحداث الحياتية مثل مشاكل الطفولة والخسارة وتساهم في تطور الاكتئاب وقد تحفزه. ✅ ننصحك بالتواصل مع طبيب سواء للاستشارة في حالات الاكتئاب البسيطه او للمتابعه مع دكتور في حالات الاكتئاب المتوسطه الي الشديدة جدا. أقرا عن:- الوسواس القهري
إليك 7 خطوات لعلاج الاكتئاب: 1. أظهر مشاعرك بصدق للمقربين إظهار المشاعر والأحاسيس الصادقة والحقيقة للمقربين منك قد يساعد كثيرا في تحسن حالتك، فأكثر ما يسبب الإكتئاب في الحياة هو التفكير الزائد عن اللزوم وما يزيد الأمر تعقيدا وسوء هو عندما يسألك صديقك مثلا "هل أنت بخير؟" وتجيبه "لا شيء أنا بخير"، فهذا التصرف يزيد من اكتئاب الشخص بشكل كبير جدا لأن الكتمان يرهق صاحبه نفسيا مما يجعله مكتئب أكثر. 2. سافر خروجك من البيت مع أقربائك أو أصدقائك ثلاث مرات أو على الأقل مرتين في الأسبوع قد يُخفف عنك الاكتئاب بل يحميك منه، فالسفر ومغادرة المنزل للطبيعة أو لمكان جميل يُحدث تغيرات إيجابية على نفسية الإنسان وعلى جسمه مما يزيد ذكائه الإجتماعي وقدرته على فهم الآخرين، أما إذا أردت التغلب على الاكتئاب فأفضل طريقة هي التخطيط لرحلة طويلة الأمد لأماكن بعيدة لم يسبق لك زيارتها مع أصدقائك، هذه الرحلة تكون بمثابة دواء سحري أو علاج نفسي يخضع له الشخص لهذا ينصح المختصين في علم النفس بالسفر من حين لآخر. 3. تناول الطعام خارج المنزل شرب كوب من القهوة أو تناول الطعام خارج المنزل مع أصدقائك يزيد من نسبة سعادتك ويخفف الاكتئاب ويحسن مزاجك مما يجعلك تتحكم في تصرفاتك، فتناول الطعام وإجراء محادثة جميلة تقوي علاقتك مع أصدقائك وتجعل نفسيتك إيجابية وهي من أفضل الطرق للتخلص من الاكتئاب.
والخطوة التالية هي تكرار وتعميم هذه النتائج المحددة. ترجمة: آية عبد العزيز تدقيق: أسمى شعبان المصدر
لذلك يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند تناوله، وقياس مستويات السكر لديهم بعد تناول هذا الزيت، وأيضًا يحذر على المقدمين على الجراحة؛ حيث إنه يمكن أن يؤدي زيت الزيتون إلى صعوبة السيطرة على مستويات السكر في الدم خلال وبعد العمليات الجراحية، لذلك يفضل التوقف عن تناول زيت الزيتون قبل أسبوعين من الموعد المقرر لإجراء العملية الجراحية. كذلك قد يتسبب في الحساسية، فقد تسبب حبوب اللقاح التي تنتجها أشجار الزيتون تحسسًا لدى بعض الأشخاص في الجهاز التنفسي، وكذلك التداخل مع أدوية الضغط؛ إذ إن تناول زيت الزيتون قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ولذلك فإنّ تناوله من قبل الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ارتفاع الضغط قد يتسبب في هبوط ضغط الدم لمستويات متدنية جدًا.
ظهور بعض الرؤوس السوداء على بشرة الوجه. انسداد في مسام البشرة وذلك بسبب البنية الثقيلة لزيت الزيتون إصابة البشرة بالتهاب الجلد التماسي. بسبب كل ذلك ينصح بوضع كمية صغيرة من زيت الزيتون على منطقة صغيرة من الجلد، وفي حالة ظهور علامة تدل على التحسس يجب الابتعاد عن زيت الزيتون. حدوث اضطرابات جلدية للرضع في كثير من الأحيان تلجأ بعض الأمهات إلى عمل بعض من الوصفات الشائعة التي يكون زيت الزيتون عنصر هام بها من أجل تدليك الطفل الرضيع، ولكن قد يتسبب ذلك في بعض الأضرار على الطفل. قد تصاب بشرة الطفل بالترقق وذلك لأنها بشرة حساسة بصورة كبيرة. قد يحفز زيت الزيتون ظهور بعض المشاكل الجلدية لدى الأطفال من بينها مرض أكزيما الأطفال. بسبب ذلك يجب أن يتم استخدام أنواع أخرى من الزيوت غير زيت الزيتون عندما يتم تدليك بشرة الطفل الرضيع، والتي من بينها زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، فهي ملائمة لبشرة الطفل أكثر من زيت الزيتون. شاهد أيضاً: فوائد شرب زيت الزيتون للبشرة والجسم والطرق الصحيحة لاستخدامه فوائد زيت الزيتون للبشرة رغم أنه هناك بعض الأضرار التي يسببها زيت الزيتون للبشرة، إلا أنه هناك عدد كبير من الفوائد التي يقدمها كذلك للبشرة من بينها ما يلي.
وعلى الجانب الأخر، أفادت دراسة عام 2013 أنه لا ينبغي تشجيع استخدام زيت الزيتون للبشرة الجافة عند البالغين، لأنه قد يسبب احمرارًا وتلفًا للطبقة الخارجية من الجلد عند بعض الأشخاص، لأن زيت الزيتون من الزيوت الثقيلة ولا يمتصه الجلد بسهولة، لذلك يفضل عند استخدامه مسح الزيت الزائد لمنع انسداد المسام أو حبس البكتيريا داخل الجلد، كما يجب اختيار منتج عالي الجودة، ولا يحتوي على إضافات أو مواد كيميائية. زيت الزيتون للبشرة الدهنية يعتبر زيت الزتيون مفيدًا للبشرة الدهنية للأسباب التالية: زيت الزيتون مرطبًا طبيعيًا يساعد في إزالة البكتيريا والالتهابات. زيت الزيتون مرطبًا ممتازًا يساعد في تهدئة الغدد الدهنية، ويحد من الإفراط في إنتاج الزيوت. زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في إصلاح بشرتك والحفاظ على بقائها صحية، ما يمنع تلف الجلد. وعلى الجانب الأخر، يوصي بعض الأشخاص بتجنب استخدام زيت الزيتون لأصحاب البشرة الدهنية، لأنه عندما يتحد زيت الزيتون مع البشرة المليئة بالإفرازات الدهنية، يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا وطفحًا جلديًا واحمرارًا على البشرة عند بعض الأشخاص. زيت الزيتون للبشرة الحساسة في حين أن زيت الزيتون قد يكون مفيدًا في بعض النواحي، فقد أفادت دراسات أخرى أنه إذا كان لديك بشرة حساسة، وخاصة أصحاب البشرة الدهنية الحساسة، أو إذا كنت تعانين من التهابات الجلد لأي سبب، فقد لا يكون زيت الزيتون الخيار الأفضل.
ويعمل زيت الزيتون على حماية البشرة من الأكسدة والمشكلات الناتجة عنها، وهذا لأن زيت الزيتون يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، ومنها الأوليوروبين والسكوالين، والتي تحمي من التعرض إلى حب الشباب وخاصة الذي يظهر على البشرة الدهنية، و يساعد زيت الزيتون على تهدئة البشرة، كما أنه يساعد على منع إصابتها بالكحة وخاصة للمصابين بحب الشباب وعلى وجه الخصوص في فصل الصيف. ولهذا يعد زيت الزيتون من أفضل طرق العناية بالبشرة فى فصل الصيف، كما يتضمن زيت الزيتون على مضادات الالتهابات التي تساعد على التقليل من حب الشباب والندوب التي تظهر على البشرة، كما أنه يعمل على منع انتقال العدوى، و يساعد زيت الزيتون على إعادة بناء أنسجة طبقات الجلد المختلفة، ما يعمل على التقليل من نسبة الإصابة بحب الشباب، كما أنه يساعد على العلاج بشكل سريع من الندوب التي توجد على البشرة ويمنع تهيجها. طريقة عمل ماسك الوجه بزيت الزيتون للبشرة الدهنية مزج 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع 4 ملاعق من الطين المغربي، ويتم تقليبهم ثم وضعهم على البشرة ويترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق ثم يتم شطف البشرة بالماء الدافئ ثم يتم تدليك البشرة الدهنية بزيت الزيتون يساعد على تنظيف البشرة الدهنية بعمق، كما أن ذلك يساعد على إعادة التوازن لمعدل الحموضة بالبشرة، والتخلص من الترسبات التي توجد على سطح البشرة.