[١] أحماض أوميغا-3 الدهنية تشير بعض الأبحاث إلى أنّ إضافة أحماض أوميغا-3 الدهنية يساعد على تعزيز بناء البروتينات العضلية، وزيادة حجم الخلايا العضلية لدى البالغين الصغار ومتوسطي العمر الأصحّاء، وتُعدّ الأسماك الدهنية كالسلمون من الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا-3 الدهنية، كما تحتوي التونا على نسبٍ مرتفعةٍ من الأحماض الدهنية؛ حيث تحتوي 170 غراماً من التونا المُعلّبة في الماء على 41. 6 غراماً من البروتين، و5. 4 غراماتٍ من الدهون، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنّه يمكن للزيت المُستخرج من الأسماك الدهنية أن يساهم في تقليل ألم العضلات بعد ممارسة تمارين المقاومة، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ استهلاك 6 غراماتٍ من زيت السمك كلّ يوم ولمدّة أسبوعٍ واحدٍ قبل البدء بممارسة تمارين المقاومة أدّى إلى التقليل من ألم العضلات. [١] أمثلة على وجبات بعد الرياضة فيما يأتي نذكر أمثلةً على وجباتٍ يمكن تناولها بعد ممارسة الرياضة: [٣] البيض مع خبز التوست المصنوع من الطحين الكامل. حليب الشوكولاتة. شطيرة لحم الحبش بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. وجبات بعد التمرين - NutriChef Juman. اللبن اليوناني مع الفواكه. السلمون مع البطاطا الحلوة. الدجاج مع الأرز البنيّ والخضراوات.
البطاطا ، تعتبر البطاطا من اهم وافضل الوجبات التي تحتوي علي الكربوهيدرات والألياف وتعتبر مصدر اساسي لفيتامين c والبوتاسيوم. الذرة ، تعتبر من أهم الحبوب التي تحتوي علي كمية كبيره من الكربوهيدرات وتستخدم كالزيت أو الفشار، ويوجد بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويجب تناولها يومياً. البقوليات بجميع أنواعها، لأنها تحتوي علي عناصر غذائية مفيدة في بناء العضلات. وجبات تتناولها بعد التمرين في الجيم نصائح قد تساعدك علي بناء العضلات بشكل جيد هناك نصائح كثيرة سوف نذكر بعضا منها وهي كما يلي:- التسخين، والأحماء الجيد قبل البدا في التمرين. يجب عمل تمرين الخاص بزياده الألياف العضلية مثل الضغط، وغيره. تناول الوجبات التي تحتوي علي البروتينات الكربوهيدرات. الحفاظ علي شرب كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين. التركيز الجيد وقت التمرين. التمرين بشكل سليم، وعدم التهور في رفع الأوزان. الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة الوزن مع أمثلة. عدم تناول البروتينات الضارة، والحقن لأنها تسبب كوارث في الجسم، وتسبب الأمراض. اقوي النصائح لبناء العضلات error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يحتاج الرياضيون الذين يتمرنون يومياً إلى مغذيات أعلى بكثير للحصول على المواد المغذية اللازمة لتجديد مستويات الطاقة ولتسهيل عملية التعافي لمتطلباتهم المرتفعة في الطاقة. عندما يكون توقيت الوجبة غير مهم على الإطلاق كما ذكرنا أعلاه، توقيت الوجبة يمكن أن يكون مهماً أو قد يكون مهماً لبعض الأفراد وفي بعض الحالات، ولكن بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، فإن توقيت الوجبة ليس مهماً على الإطلاق للنجاح الشامل. تستغرق الوجبات التي يتناولها المرء طوال يوم واحد وقتاً هائلاً للهضم، مما يترك الجسم في عملية مستمرة لهضم العناصر الغذائية الرئيسية وتحويلها إلى وقود وأدوات للتعافي. وبالتالي، إذا كان الشخص قد تناول وجبة ما قبل التمرين، فهناك فرصة جيدة لأن تظل نفس الوجبة مهضومة بعد التمرين. في هذه الحالة، لن يكون توقيت الوجبات والتغذية بعد التمرين مهماً نظراً لأن الجسم بالفعل يُجري عملية استخدام للغذاء من أجل التعافي والوقود. صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجسم أن يهضم الكثير فقط خلال فترة واحدة، ومن هنا نشأت مقولة أن أكثر ليس دائماً أفضل في حالة التغذية بعد التمرين. كقاعدة عامة، يقال إن "فترة التغذية البنائية" العادية تتراوح من 4-6 ساعات للعامة، لذا فإن الاندفاع نحو تناول وجبة خفيفة بعد التمرين مرة أخرى، لا يعني دائماً النجاح.
نَصيحة العالمي 1: مِن الأفضَل أن يَكون نَوع البروتين الذي سَتَستَعينُ بِه " في وَجبة ما قَبل التمرين أو في وَجبة ما بعد التمرين " عِبارة عن بروتين ( سَريع الهَضم) كَ " البَيض أو السَّمك ", و ذلِك لِأنّ جَميع اللُّحوم الأُخرى تَأخُذ وَقتاً طَويلاً في عَمَلِيّة الهَضم, و بِما أنَّك سَتَخلِطُها في وَجبَة واحِدة مع مَصدَر من مَصادِر " الكربوهيدرات المُرَكّبة ", فإِنّك سَتَتَعَرّض بِالتَّأكيد لِعُسرٍ في الهَضم و بِالتّالي لِسوءٍ في الإِمتِصاص ( الشّيء الذي يَجِب أن نَتَجَنَّبَه ما أَمكَن) على آعتِبار أنّ اللُّحوم لا تَتَجانَس "في الهَضم" إلاَّ مع الخُضَر. موضوع ذات صِلة ⇦⇦⇦ تَقسيم الوَجبات = بِناء أَسرع لِلعَضلات. كيف ذلك ؟ * الدّهون الصّحية: تَعرّف علي أهم مصادرها هنا تَكمُن أهمّية تَناول الدهون في وَجبة ما قبل التمرين في أنها تُبطئ " نوعاً ما " من سُرعَة عملية هضم الكربوهيدرات و تَحويله إلى جلوكوز بالدم مما يُساعد على توزيع الطاقة بِشَكل ( مُتَساوي) خلال التمرين، كما أنها تُساعِد على الرَّفع من مُستَوى إفراز الهرمونات المُفيدة لِبِناء العضلات. أما تناولها بعد التمرين فَلَهُ دور هامّ في آمتصاص الفيتامينات K-E-D-A التي يحتاجُها الجسم في عَملِيّة الإستِشفاء و البِناء العضلي و زِيادة مُستوى قوة الجِسم بِشَكل عام.
وبالتالي، يقال إن تناول الطعام بعد التمرين يساعد على استعادة ما فقده الجسم، وتحسين مستويات الطاقة، ودعم عملية الشفاء عن طريق زيادة تخليق البروتين العضلي، وهذه هي الطريقة التي يستخدم بها الجسم البروتين للتعافي من التمرين. توقيت الوجبة لا تعتبر مشكلة بسيطة ويجب تناولها من وجهات نظر متعددة. يمكن لعوامل مثل التغذية قبل التمرين، والإطار الزمني للتمرين، وأنظمة اللياقة البدنية أن تؤدي جميعها دوراً في أهمية توقيت الوجبات للعديد من الأفراد. عندما يكون توقيت الوجبة غير مهم يتضمن الاحتمال الأول من يستمتعون بالتمرين في الصباح على معدة فارغة. في الصباح، يحتاج الجسم عادةً إلى شكل من أشكال التغذية والمغذيات المكثفة، لأنه كان صائماً لمدة ليلة كاملة. في الصباح، لم يتلق الجسم أي شكل من أشكال الطعام ليبدأ هضمه للحصول على الطاقة، لذلك بعد التمرين على معدة فارغة، تصبح المغذيات المكثفة أكثر أهمية قليلاً لاستعادة وتجديد مستويات طاقة الجسم. إضافة إلى إمكانات هذه العناصر الغذائية التي تحسن التعافي، من المهم عادة أن تتناول وجبة ما بعد التمرين لتحسين مستويات الطاقة اليومية. وقت آخر يكون فيه توقيت الوجبة مهماً هو عندما يشارك الرياضيون في نوبات متعددة من النشاط الشاق خلال يوم واحد.
قصة مثل "من تدخل فيما لا يعنيه لقي ما لا يرضيه": أما قصة مثل "من تدخل فيما لا يعنيه لقي ما لا يرضيه"، فيُروى أن فلاحًا كان عنده ثوران لحراثة الأرض، وكذلك كان يقتني حمارًا يركب عليه حين يذهب إلى عمله، وفي إحدى الليالي حدث أن الحمار رغب في أن يبدأ حديثًا مع واحد من الثورين، فسأله عن صحته وأحواله، فما كان من الثور إلا أن أجابه بأنه مرهق، ذلك أن صاحبه الفلاح يفلح عليه، فتبرع له الحمار بنصيحة، وقال: "اترك عليقك ولا تأكله هذه الليلة، فيظن صاحبنا أنك مريض ويعفيك من عملك"، وبالفعل قبل الثور بنصيحة الحمار وترك عليقه. في صبيحة اليوم التالي أتى الفلاح، وألفى عليق الثور ما زال في معلفه، فقال: لا شكّ أن الثور مريض فتركه، واتجه إلى الحمار فربطه مع الثور الثاني وفلح عليه، عندئذ اعترف الحمار، وقال: ""صدق من سماني حمارًا، وما حدث اليوم دليل على حمرنتي"، وعندما عاد مساءً شكره الثور طالبًا منه نصيحة ثانية، فقال الحمار: لا توجد عندي غير نصيحة واحدة أنصح نفسي بها قبل الآخرين: "من تدخل بما لا يعنيه، لقي ما لا يرضيه"، وجرى جواب الحمار مجرى المثل إلى يومنا هذا.
من تدخل فيما لا يعنيه سمع مالا يرضيه.
10 يوميا معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: المجلـس العـام رد: من تدخل فيما لا يعنيه..... شكرا على الطرح المميز توقيع: هاوي الكشكي 05-12-2013, 12:15 PM المشاركة رقم: 6 البيانات التسجيل: 23 / 06 / 2012 العضوية: 1330 المشاركات: 10, 625 بمعدل: 2. 96 يوميا معدل التقييم: نقاط التقييم: 80 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: المجلـس العـام رد: من تدخل فيما لا يعنيه..... شرح حديث: من حسن إسلام المرء تركه ما لا يعنيه (من الأربعين النووية). تسلم ع الموضوع توقيع: سلطان المرزوقي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 05-12-2013, 10:41 PM المشاركة رقم: 7 المعلومات الكاتب: فكرون اللقب: مدير مجلس السياحة والسفر و الكشاته والطقس الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: 08 / 07 / 2012 العضوية: 1560 الدولة: ليبيا اجدابيا المشاركات: 7, 148 بمعدل: 2. 00 يوميا معدل التقييم: نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: المجلـس العـام رد: من تدخل فيما لا يعنيه..... شكرا على الموضوع توقيع: فكرون 05-15-2013, 09:06 AM المشاركة رقم: 8 المعلومات الكاتب: dhaheri اللقب: 🌺 الادارة - Administration 🌺 الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: 07 / 07 / 2007 العضوية: 946 الدولة: UAE - العين دار الزين المشاركات: 29, 325 بمعدل: 5.
اشتعلت صفحات التواصل الاجتماعى سخطا وغضبا على نائب فى برلمان مصر ٢٠١٦ واشبعه روادها فى تعليقاتهم نقدا وتقريعا، تارة بالهزل و تارة بالجد، إثر مداخلة تليفونية له على برنامج "هنا العاصمة" مع الإعلامية لميس الحديدى، انتقد فيها نائبات البرلمان المحترمات بدعوى إنه كانت احداهن ترتدى جاكيت من "الجلد" والعياذ بالله!! و اخرى ترتدى الحذاء "البوت" ولا حول ولا قوة إلا بالله!! و ثالثة ترتدى استغفر الله "البنطال".! و قد نسى "سيادته" انه وإن أمر بغض البصر فى الطريق العام وعن العوام من فوق سبع سماوات فهو من باب أولى مأمورٌ بالدين أيضا وبالعرف وبمكارم الأخلاق التى تعرف فى العصر بالبروتوكول والإيتيكيت بغض البصر عمن حصنتهم من نظراته ظروف الزمالة فى العمل العام، فكيف بعد كل هذه الموانع ممكن لأحد أن يتفحص جسد امرأة كى يتحقق مما ارتدت! و خصوصا إن كانت زميله له فاضلة. وهؤلاء لا هن خرجن فى زيهن؛ كما بدا لنا جميعاً على شاشات التلفاز؛ عن المألوف أو عن الحشمة، و لا هو يحق له النظر إليهن، ولا هو يحق له توجيه النقد لهن لا سراً و لا علناً، ونحب أن نفيد سيادة النائب بأن الزى مسألة ثقافة، تختلف من بيئة لأخرى، فزى الحضر " سيادته" يختلف عن زى البادية و يختلف عن زى الريف وهو كذلك مسأله شخصية بحتة ولكلٍ حريته فى تخير ما يروق له وما يتذوقه وما يريحه نفساً مادام لا يخدش حياء الغير، فما لا يخرق عرفا أو تقليداً مجتمعياً كان فى حدود اللياقة.
س: النَّهي عن الخليطين هل هو مطلقًا؟ ج: لا، نُسخ هذا، كان نهاهم عن الخليطين، وعن النَّبيذ في الدّباء، والحنتم، ثم رخَّص وقال: لا تشربوا مُسْكِرًا. س: هل هناك مجاز في القرآن الكريم في غير الأسماء والصِّفات؟ ج: مجاز في اللغة، ما هو مجاز ….. أهل اللغة عندهم تجوز في الكلام، ولهذا نزل القرآنُ بلغتهم: وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ [الإسراء:24]. س: رجل يسأل يقول: لو أنه حجَّ، وقبل الحجِّ أراد أن يعتمر عن أمه، أو عن والده، ثم يحج عن نفسه، هل يكون مُتمتعًا؟ ج: نعم، إذا كان في أشهر الحج، إذا كانت العمرةُ في أشهر الحج بعد رمضان. س: ولو كانت عن غيره؟ ج: ولو عن غيره. س: والحج عن نفسه؟ ج: ولو كان الحجُّ عن شخصٍ، والعمرة عن شخصٍ. س: طيب، إذا فعل ذلك في أيام التَّشريق يجوز له أن يعتمر؟ يعني: هو يريد أن يخرج من كونه مُتمتعًا فهل يمكن أن يعتمر لوالدته في أيام التشريق، وإلا بعد أيام التشريق لا بد؟ ج: بعد الحجِّ ما يصير مُتمتعًا، بعد الحجِّ لا بأس. س: يعني في أيام التَّشريق يجوز له؟ ج: إن أدَّى عمرةً في رمضان، وجلس في مكة حتى يُحرم بالحج وحده، هذا قصدك؟ س: هو ما يُريد أن يذبح، فهو يريد أن يحجَّ، هو هنا بالرياض سيحجّ، وبعد الحج مباشرةً ولو في أيام التَّشريق يُسوي عمرةً للوالد، أو للوالدة، ثم يأتي إلى الرياض للعمل؟ ج: السنة أن يأتي بعمرةٍ للتمتع إذا صار بعد رمضان، إذا ذهب بعد رمضان سنة يُحرم بعمرةٍ، وإن أحرم بحجٍّ وبقي على حجِّه ما عليه شيء، والعمرة تكون بعد الحجِّ.
ويقول ﷺ: مَن كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا، أو ليصمت ، فالذي يحفظ لسانه ويصونه إلا من الخير؛ فهذا يدل على كمال العقل، وقوة الدِّين، ولا شكَّ أنَّ الحكمة مانعة رادعة عمَّا لا ينبغي، والصمت حكمة؛ لأنه رادعٌ عما لا ينبغي، يحول بين الإنسان وبين الأشياء التي قد تضرُّه، إلا فيما ينفع: من حُسن إسلام المرء تركه ما لا يعنيه ، مَن كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا، أو ليصمت »، ويقول جلَّ وعلا: لَا خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِنْ نَجْوَاهُمْ إِلَّا مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أو مَعْرُوفٍ أو إِصْلَاحٍ بَيْنَ النَّاسِ [النساء:114]. وفَّق الله الجميع. الأسئلة: س: الآية هذه كيف تُحمل: وَاللَّهُ يَعْصِمُكَ مِنَ النَّاسِ ؟ ج: الظاهر والله أعلم فيما يقع من التَّعدي عليه؛ ولهذا قال: مِنَ النَّاسِ ، ما قال: من السيئات؛ ولهذا كثر مَن حاول التَّعدي عليه، وكفاه الله من شرِّهم في مكة، وفي المدينة. س: الراجح في علَّة ربا الفضل في الأشياء الأربعة غير الذهب والفضة: البر والتمر، الراجح فيها؟ ج: الله أعلم، الأقرب أنه الطعام مع الكيل، مكيل، مطعوم؛ لحديث معمر بن عبدالله: الطعام مِثْلًا بمثلٍ ، وقال: "وكان طعامُنا يومئذٍ الشَّعير".