الأفوكادو أو البرسية أو كمثرى القاطور، ينتمي لفصيلة الغاريات، أصل الثمرة يعود إلى المكسيك، تستخدم الأفوكادو كأحد بدائل اللحوم في تحضير الأطباق النباتية نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون. تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من المغذيات، أبرزها عدة فيتامينات منها فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين إي، وفيتامين ك ، كما تحتوي على الألياف، والبروتينات ، إضافة إلى المعادن كالفسفور، النحاس، الحديد، البوتاسيوم والمغنيسيوم. تمتاز الأفوكادو بأنها تمد الجسم بكمية مرتفعة من السعرات الحرارية نظراً لاحتوائها على كمية مرتفعة من الدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة لصحة الإنسان وكمية قليلة من الكولسترول الضار، ويمكن تناول الأفوكادو كما هو، أو استخدامه في وصفات الطعام الصحية، أو استخدامه لتحضير عصير الأفوكادو اللذيذ. القيمة الغذائية للافوكادو تتكون الأفوكادو في تركيبتها من المياه وذلك بنسبة 73٪، والدهون بنسبة 15٪، والكربوهيدرات بنسبة 8. 5٪، إضافة إلى أن محتوى البروتين منها تبلغ نسبته حوالي 2٪. السعرات الحرارية في الافوكادو والمزايا الصحية التي توجد بها. أما محتواها من السعرات الحرارية والمغذيات الأخرى، لكل 100 جرام: هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك سعرات حرارية 160 سعرة حرارية الدهون الاجمالية 16 غرام الدهون المشبعة 2 غرام الكربوهيدرات (النشويات) 8 غرام بروتين فيتامين سي 8 ملغ فيتامين إي 2 ملغ حديد 0.
السعرات الحرارية في الأفوكادو ومزاياها الصحية بعض خبراء التغذية يطلقون على الأفوكادو طعامًا ممتازًا. تقدم هذه الفاكهة اللذيذة فوائد صحية عند إضافتها إلى أطباقك المفضلة. ولكن عندما تنظر إلى تغذية الأفوكادو ، قد تفاجأ. السعرات الحرارية في الأفوكادو ومحتوى الدهون عالية. كم سعرة حرارية في الافوكادو فوائده. حقائق غذائية الأفوكادو حقائق غذائية الأفوكادو حجم الحصة 1 أفوكادو (201 جم) لكل وجبة ٪ قيمة يومية* السعرات الحرارية 322 السعرات الحرارية من الدهون 261 مجموع الدهون 29g 44٪ الدهون المشبعة 4. 3g 21٪ الدهون المتعددة غير المشبعة 3. 7g Monounsaturated الدهون 20G الكولسترول 0 ملغ 0٪ الصوديوم 14mg 0٪ البوتاسيوم 975mg 27٪ الكربوهيدرات 17g 5٪ الألياف الغذائية 13g 52٪ السكريات 1. 3g البروتين 4g فيتامين أ 5 ٪ · فيتامين سي 33 ٪ الكالسيوم 2٪ · الحديد 6٪ فيتامين د 0٪ · فيتامين ب -6 25٪ فيتامين ب 12٪ 0 مغنيسيوم 14٪ > * على أساس 2000 السعرات الحرارية يعتمد عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو على حجمه. إن حقائق تغذية الأفوكادو المدرجة على الملصق هي كوب واحد من الأفوكادو المقطع. لكن العديد من الأفوكادو أكبر. وفقا لقاعدة بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، هناك 322 سعرة حرارية في أفوكادو أكبر بقليل (201 غرام).
يمكن تقطيع الأفوكادو قطع صغيرة وإضافتها إلى سلطة التونة أو سلطة الدجاج وتناولها بشكل اليوم. الأفوكادو المهروس يمكن وضعه على البطاطس المخبوزات كواحدة من بديل الكريمة الحامضة. يمكن استخدام الأفوكادو المهروس بديل عن صلصة المارينارا على المكرونه. كم سعرة حرارية في الافوكادو في. يمكن استخدام الشرائح الأفوكاتو حتى نقوم بوضعها على شطائر البرجر وتناولها بشكل يومي. الملخص يرغب بعض الأشخاص في التعرف على السعرات الحرارية الموجودة في بعض الفواكه منها الأفوكادو واحدة من أهم الفواكه التي يتم استخدامها في الحميات الغذائية، ونجد أن فاكهة الأفوكادو من أشهر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تهدد صحة الجسم، وهناك عدد كبير من الطرق التي يمكن إعداد الأفوكادو بها. أقرأ التالي 11/02/2021 السعرات الحرارية في كفتة الأرز 07/09/2021 ما هى السعرات الحرارية في الأرز المصري 06/10/2021 كم عدد السعرات الحرارية في العيش السن الناشف
تشارليز ثيرون Charlize Theron وهي من مواليد سنة 1975 في بلدة بينوني، جوتنج ، بجنوب أفريقيا، وهي ممثلة بالدرجة الأولى ومنتجة وعارضة أزياء…، ولديها كل من الجنسية الجنوب أفريقية والأمريكية، حصلت على العديد من الجوائز ومن أهمها نذكر جائزة الأوسكار عن أفضل ممثلة رئيسية لسنة 2004، وذلك عن دورها بشخصية أيلين وورنوس في فيلم الوحش لسنة 2003، وقد حصلت على نجمة في ممر الشهرة في هوليوود سنة 2005. كان أول ظهور لها في عمل معروف سنة 1995، وذلك من خلال دورها في فيلم الرعب والإثارة أطفال الذرة الثالث: الحصاد الحضري بدور ثانوي، لكن تعد إنطلاقته الحقيقية من خلال في فيلم يومان في الوادي لسنة 1996، بالإطلاع على أعمالها نجدها تتميز أكثر في أنواع الرومانسية، الدراما، الخيال العلمي، الأكشن، وأيضا الخيال، لا تتردد الممثلة تشارليز ثيرون في تغيير شكلها من أجل أداء أدوار معينة، إذ نجد شكلها في فيلم الوحش لسنة 2003 أصبح قبيحا، وأيضا قامت بحلق شعرها في فيلم ماكس المجنون: طريق الغضب، وغيرها من التغييرات. طبعا في هذه القائمة المفتوحة لموقع أتفرج، يمكنكم التصويت على أفضل فيلم للنجمة تشارليز ثيرون بالنسبة إليكم، إن كان موجود في القائمة، أو إخبارنا في التعليقات بفيلم آخر من أفلامها لكي نقوم بإضافته وبعد ذلك تقومون بالتصويت عليه، أو يمكنكم إضافة إقتراح واحد أو عدة إقتراحات لهذه القائمة، كما يمكنكم وضع تعليق بصفة عامة عن الموضوع، أو تعليق خاص تحت إقتراح من الإقتراحات.
المخرج جورج ميلر يعود لسلسلة Mad Max الشهيرة و المحبوبة من جديد ولكن مع أبطال مختلفين، ومن المقرر أن يلعب كل من كريس هيمسورث ويحيى عبد المتين الثاني وأنيا تايلور جوي دور البطولة في فيلم Furiousa الذي يعرض لخلفية الشخصية التي صورتها في الأصل تشارليز ثيرون في فيلم Mad Max: Fury Road عام 2015. كريس هيمسورث بديلا لتوم هاردي سيتتبع الفيلم نشأة فيروسا قبل أن تتعاون مع ماكس في Fury Road بحسب Deadline، وستلعب آنيا Anya الدور الرئيسي في الفيلم الذي سيخرجه جورج ميلر ويشترك في كتابته وإنتاجه مع شريكه المنتج المرشح لجائزة الأوسكار منذ فترة طويلة دوغ ميتشل. أنيا تايلور بديلة تشارليز ثيرون قال ميلر لصحيفة نيويورك تايمز في وقت سابق من هذا العام إنه كان يبحث عن ممثلة في العشرينات من عمرها لشغل هذا الدور، وقال أيضًا إنه يفكر في استخدام تقنية إزالة الشيخوخة لثيرون البالغة من العمر 44 عامًا حتى تتمكن من تصوير الشخصية البالغة من العمر 24 عامًا ، لكنه قرر في النهاية رفض الفكرة الثانية. كما أن ميلر سيعيد الكثير من فريق Mad Max الحائز على جائزة الأوسكار ، بما في ذلك مصمم الإنتاج كولين جيبسون ، والمونتير مارجريت سيكسل ، ومهندس الصوت الصوت بن أوسمو ، ومصممة المكياج ليزلي فاندروالت، وانضم أيضًا إلى الإنتاج مساعد المخرج الأول بي جي فوتين PJ Voeten ومدير الوحدة الثانية ومنسق الأعمال جي نوريس Guy Norris.