بإمكانك إدخال بريدك هنا ليتم إشعارك عند طرح أي كوبونات جديدة لمتجرك المفضل
تخطي إلى المحتوى الرئيسية المدونة التصنيفات المتاجر أكواد وكوبونات حصرية > كود خصم ذا شفز إقرأ المزيد إقرأ أقل الكل 1 الكل 1 الكوبونات 1 العروض 0 قابل للطباعة 0 كوبون خصم ذا شفز عرض الكوبون مشاركة 0 تعليق تحميل التعليقات.... أخبر الآخرين ما المبلغ الذي وفرته قم بنسخ هذا الكود واستخدامه عند الدفع الذهاب للمتجر لا تنسى متابعة محطة الكوبونات!
ميزة عروض وخصومات خاصة لجميع أعضاء جامعة الأمير سلطان إذا كنت عضو هيئة تدريس أو طالباً أو أحد منسوبي جامعة الأمير سلطان, فلا تفوت افضل العروض الآن!
ما هي فكرة تطبيق ذا شفز؟ بعد الإجراءات الاحترازية التي فرضتها المملكة العربية السعودية لمواجهة جائحة كورونا المتحور الجديد مثل فرض الاغلاق وحظر التجوال في عدة مناطق أصبح المواطنون يبحثون عن طريقة من أجل الحصول على طعامهم بدون الخروج من المنزل. واحدة من أشهر الطرق التي لجأ اليها السعوديون هي طلب الطعام عبر الانترنت من خلال تطبيقات توصيل الطعام من المطاعم العادية لكن أكثر هذه التطبيقات توفر المطاعم العادية ولا يوجد بها خدمات توصيل من مطاعم غالية الثمن. هناك بعض الأشخاص لا يفضلون تناول طعامهم الا من مطعم راقي وفاخر أو مكان تعودو على الطلب منه دائماً ولسعره الباهظ قد لا تجده ضمن قائمة المطاعم في التطبيقات العادية. التسجيل في ذا تشيفز خدمة التسجيل ورابط وطريقة التسجيل في ذا تشيفر الآن. من هنا جاءت فكرة تطبيق ذا شفز، ليحل مشكلتين أساسيتين، الأولى توصيل الطعام في أسرع وقت لأي مكان في السعودية والثانية هي توفير خدمات طلب وجبات من المطاعم الفاخرة ذات سعر مرتفع من خلال التطبيق وتوصيلها لباب بيتك خلال دقائق بسيطة. يتيح لك التطبيق تصفح كافة الأطباق والوصفات الموجودة في كل مطعم بالتفصيل، حيث يتم ذكر مكونات الوجبة والسعر قبل اتخاذ القرار بالشراء وتنفيذ طلب التوصيل. ومن أهم مميزات ذا شفز هو إمكانية مشاهدة كافة التقييمات الخاصة بالعملاء السابقين وتعليقاتهم على كل وجبة من وجبات الطعام أو المطعم الذي قامو بتجربته قبلك ودونو ملاحظاتهم عليه، حتى لا تقع في مأزق حين تطلب وجبة جديدة قد لا ترضيك، كما تتيح هذه الخاصية لأصحاب المطاعم بتعديل الوجبة وإصلاح خطأهم بما يرضي العملاء.
فيجب تمرين عضلات البطن مع الظهر والأرداف والأرجل للحصول على أفضل النتائج تمرين العجلة: يكون من خلال الاستلقاء على الأرض، ثم وضع اليد خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض، ثم ثني الركبتين والبدء بتحريك إحداهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم تكراره مع القدم الأخرى، والاستمرار بالتبديل لأكثر من اثني عشرة مرة. اسهل تمارين لشد البطن في أسبوع للنساء تمرين الضغط والمقاومة: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وإبقاء القدمين منبسوطتين على الأرض سحب الركبتين نحو السرة، وضم الجسم حتى تتشكل زاوية قائمة، وتصبح القدمان موازيتين للأرض. وضع راحة اليد فوق الركبتين على الفخذين، والضغط على الفخذين، ومقاومة هذا الضغط باستخدام الركبتين في نفس الوقت، والمحافظة على التوازن بين الضغط الناتج عن الراحتين والفخذين للمحافظة على الزاوية القائمة. تمرين رفع الحوض: استلقي على الأرض، ضعي يديك ببطء بمحاذاة وضع قدميك على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة ٩٠ درجة، خذي شهيق ثم شد عضلات بطنك وأخرج الشهيق أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات، خذي شهيق آخر وانزلي الحوض ببطء، وكرر التمرين ١٠ مرات. ابسط تمارين شد البطن والأرداف تمرين المشي بوضعية الجلوس: يتم ممارسة التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم وجعل مسافة جيدة بين القدمين، ثم اتخاذ وضعية الجلوس مع مد الذراعين إلى الأمام، ثم التحرك في اتجاه اليسار ثم إلى اليمين كرري التمرين 10 مرات لكل اتجاه.
تشمل الخطوات على الآتي: استلق على ظهرك وضع الكفين خلف الأرداف. قم برفع قدميك قليلًا عن مستوى الأرض مع بقاء الساق بوضع مستقيم. قم بتحريك القدمين إلى الأعلى وإلى الأسفل بالتناواب مع تجنب ملامسة الأرض. تمارين بلانك لشد البطن. للقيام بتمرين بلانك عليك القيام بالخطوات الآتية: قم برفع مستوى جسدك عن طريق الارتكاز على أصابع القدمين وكف اليدين مع ضرورة المحافظة على استقامة العمود الفقري. ثم قم بالارتكاز على ساعد اليد اليمنى ومن ثم رفعها من جديد والعودة للوضعية الأولى. قم بالتبديل الآن وارتكز على ساعد اليد اليسرى. كرر هذه الحركات لمدة 15 ثانية. تمارين بلانك الجانبية لشد البطن. يمكنك اتباع الخطوات الآتية: تمدد على أحد جانبيك مع الاستناد على الكوع والتأكد من موازاة الكتف للكوع. مدد ساقيك ورفع الحوض لتشكيل خط مستقيم من الرأس إلى القدم. حافظ على شد عضلات البطن خلال التمرين. ابق على هذه الوضعية من 5 إلى 10 ثوانٍ ثم كررها من 8 إلى 10 مرات على كل جهة. الوضعية V لشد البطن. استلق على ظهرك مع رفع اليدين والرجلين إلى الأعلى. اعمل على تقريب اليدين من أصابع القدمين مستخدمًا عضلات البطن، والمساعدة من خلال رفع الظهر أيضًا.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، و إلا فاستخدم واقي من الشمس؛ حماية لك من الأشعة فوق البنفسجية. النوم بمعدل طبيعي دون زيادة أو نقصان.