كما تسهم في خفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقوية الذاكرة. تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا-3 ما بين 250-500 مغم كحد أدنى. وتتوافر أحماض أوميغا-3 الدهنية في أسماك السلمون والقد وزيت كبد القد والمحار والسردين والأنشوجة وبذور الكتان والشيا وعين الجمل وفول الصويا. 8-بروبيوتيك لا ينتمي البروبيوتيك إلى قائمة الفيتامينات المطلوبة للنساء فوق سن الأربعين، إلا أنه من المهم تناوله لأنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة المرأة. وفقًا للدراسات، يحافظ البروبيوتيك على صحة الأمعاء وخفض الوزن، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. وتشمل قائمة الأطعمة المخمرة الأكثر شيوعًا والتي تحتوي بشكل طبيعي على البروبيوتيك، أو المضاف إليها البروبيوتيك، الزبادي والكومبوتشا ومخلل الملفوف والمخللات والكيمتشي والخبز المخمر وبعض أنواع الجبن.
تحتاج النساء في هذه السن إلى جرعة يومية تصل إلى 320 مجم من المغنيسيوم، يمكن الحصول عليها من تناول الخضراوات الورقية الداكنة والفاصوليا والمكسرات والبذور والأفوكادو. الأوميجا 3 الأوميجا 3 ليست واحدة من الفيتامينات، لكنها أحد الأحماض الدهنية التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة. إذ تساعد على مواجهة التغيرات الصحية المصاحبة للتقدم في العمر، والوقاية من أمراض القلب وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. كما تساعد كذلك على تنشيط الذاكرة وحماية الدماغ. بعد أن تعرفنا إلى أهم مشاكل المرأة في سن الأربعين، يجب أن نذكر أن التقدم في العمر أمر طبيعي لا يمكن إيقافه، لكن الاستعداد الجيد لاستقبال تلك المرحلة العمرية، يجنبكِ كثيًار من المضاعفات والأعراض الصحية الخطرة، كما يساعد كذلك على اكتشاف أي مرض لإمكانية الحصول على العلاج مبكرًا ويزيد من فاعليته. تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن كل ما يخص صحتك والعناية بها، عن طريق زيارة قسم أمراض النساء في "سوبرماما".
سيدتي الأربعينية انت رمز باقي في أذهان الجميع. لا تخجلي من التقدم بالعمر، فالعمر يعني الخبرة وقد تعم الفائدة على من حولك جراء خبرتك، وقد تساعدك في مواجهة المشاكل بطريقة حكيمة وواثقة. لا تنصتي إلى الآراء السلبية، هناك الكثير من حولك يحاولون تثبيط عزيمتك وإضعاف روحك، فلا تفتحي لهم المجال، ولا تفرطي بوقتك في التفكير بكلماتهم السلبية، ابتعدي عن كل من يطفئ وهج شخصيتك. كوني هادئة متواضعة في جميع أنواع النقاشات، فأنت الآن امرأة ناضجة مدركة لما حولها، و استخدمي أسلوبًا يليق بمستواك الفكري. إقرأ أيضًا: الحب في سن الأربعين للمرأة – حقيقة أم كذبة! خواطر جميلة عن المرأة الأربعينية هنا ستجدون كلام عن المرأة في سن الأربعين وخواطر أربعينية عن الحب والماضي والمستقبل. لا تنكسري فأنت غصن حال عليه أربعون عامًا من الزمن، فرأيت ما يكفي لتبقى قوية ثابتة، ما يقال عنك في حضورك أو غيابك ما هو سلم لترتقي به إلى الأعلى، كوني الأقوى دائمًا. سعادتك مسؤولية تقع على عاتقك، أسعدي نفسك بنفسك، ولا تنتظري تقديرًا من أحد، لا تكبتي مشاعرك بداخلك، فستأتي حتمًا لحظة الانفجار، أو سوف تتحولين إلى كتلة من الجليد يكسوها الإحباط والاكتئاب.
وأكدت أستاذ علاج الأورام، أن هناك تطورا كبيرا شهدته جراحة الأورام، وأصبحت الجراحة التجميلية هي أساس جراحات الثدي، وليس الاستئصال الكلى للثدي للحفاظ على نفسية المرأة، وتجنب حدوث مضاعفات شديدة نتيجة الاستئصال الكلى للثدي. ونصحت مريضة سرطان الثدي بممارسة حياتها بشكل طبيعي دون خوف أو قلق، مؤكدة ضرورة إطلاع الطبيب للسيدة على تفاصيل الخطة العلاجية وطمأنتها والتأكيد على أن الآثار الجانبية للعلاجات المختلفة مثل تساقط الشعر واضطرابات النوم تنتهي بانتهاء فترة العلاج. وقال الدكتور علاء قنديل، أستاذ الأورام بطب الإسكندرية، إن المبادرة الرئاسية لصحة المرأة استطاعت الوصول إلى نحو ٢٨ مليون سيدة حتى الآن. وأضاف أنه في إطار المبادرة الرئاسية لدعم صحة المرأة، تمكنت وزارة الصحة من توفير بروتوكولات علاجية جديدة لسرطان الثدي المتقدم تتضمن توفير أحدث وأفضل الأدوية للمريضات في جميع أنحاء الجمهورية، وهو ما يمثل تقدما كبيرا في ملف علاج سرطان الثدي المتقدم خاصة خلال العامين الأخيرين، وهو ما كان حلما قديما ولكنه أصبح واقعا. وقالت الدكتورة علا خورشيد، أستاذ الأورام بالمعهد القومي للأورام إن الاهتمام بصحة المرأة من خلال المبادرة الرئاسية 100مليون صحة، يساعد على تشخيص سرطان الثدي مبكرا واكتشاف الأمراض المزمنة، مؤكدة أن اكتشاف الأورام في المراحل الأولى أو المرحلة "صفر" معناه الشفاء التام.
يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الجمعة ارتفاع فى درجات الحرارة على كافة الأنحاء ليسود طقس شديد الحرارة نهارا على أغلب الأنحاء حارعلى السواحل الشمالية الشرقية، معتدل ليلا على كافة الأنحاء. وقالت هيئة الأرصاد الجوية أن اليوم سيشهد نشاط رياح تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية تؤدى إلى تدهورالرؤية الأفقية لأقل من 1000 مترعلى الصحراء الغربية وشمال الصعيد على فترات متقطعة. وتسجل درجة الحرارة العظمى بالقاهرة اليوم 37 درجة والصغرى 23 درجة.
راح تدفع اكثر من جلوسك في بيتك. 01-07-2020, 10:42 AM المشاركه # 12 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصيرم نهاية شهر جولاي (٧) الى منتصف شهر اغسطس (٨) تقريباً اسبوعين