رفع القدم اليمنى ودفع الفخذين للخلف والانخفاض بالجسم إلى أقصى حد، ثم إعادة الجسم لوضعية البداية، وهكذا. ممارسة تمرين السكوات مع حمل بعض الأثقال ومد الذراعين سواء إلى الخلف، أو الأعلى، أو حتى للأمام. فوائد تمارين السكوات تعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم، فهي تعتمد على العضلات الرئيسية السفلية مثل: عضلات الفخذ، وعضلات الساقين، وعضلات المؤخرة، بالإضافة إلى الأوتار الموجودة في منطقة الركبة. تعمل على تقوية عضلات الجذع، حيث إن محاولة إبقاء الجسم في الوضع الصحيح يحتاج لتكافل جميع العضلات. تحفّز الجسم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون بفعالية أكبر خاصة عند ممارستها بشكل يوميّ. تعتمد تمارين السكوات على تقنية لا تلقي على عضلات الظهر ضغطاً كبيراً، فلا تسبب آلام في الظهر عند ممارستها خاصة للمبتدئين. تساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويترتب على ذلك تنظيم معدل نبضات القلب، وتحسين عمل الأوعية الدموية. فوائد تمرين السكوات للتنحيف - أكلات لجميع الأذواق. نصائح للمبتدئين في تمارين السكوات لا بد من الاهتمام بالقيام بالتمارين بالشكل الصحيح للحصول على فوائدها والشعور بفعاليتها. يجب التأكد من التقنية الخاصة بكل تمرين قبل تطبيقه، وذلك لتجنب الإصابات.
2. يتم تكرار رفع الساقين للأعلى وإعادة إنزالها 10 مرات لكل ساق. 5- تمرين القرفصاء طريقة عمل تمرين القرفصاء: 1. يتم الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين الساقين مع حمل ثقل خفيف باليدين. 2. عليك بالنزول إلى الأسفل في وضع القرفصاء، والإرتفاع لأعلى، ويتم التكرار على 4 جولات وفي كل جولة تكرر 5 مرات.
Mamdouhalshammeri تمت كتابة تعليق 25 مارس 2016 عبر الأجهزة المحمولة بصراحه من المطاعم الغاليه جدا وفيه افضل خيرات منه جلساته جميله ولكن الاكل عادي بالنسبه لي لايناسب السعر وهو ممكن يقبل في دعوه شخص واحد تاريخ الزيارة: مارس 2016 استفسر من Mamdouhalshammeri عن Al-Sanbok Restaurant 1 أشكر Mamdouhalshammeri يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. bodorsa تمت كتابة تعليق 24 مارس 2016 عبر الأجهزة المحمولة مطعم جميل والطبخ ممتاز رغم تفاوت جودته من مرة إلى أخرى ، لكن يعتبر جيّد ولذيذ و الاسماك طازجة حيث تختار من الثلاجة في الأسفل الاسماك التي تريد او المأكولات البحرية الاخرى.. السعر مرتفع جداً جدًا جدًا والأكل قليل جدًا.. مطاعم جزيرة الدغيثر بالخبر .. أفضل المطاعم المتنوعة في كورنيش الخبر الجنوبي. تاريخ الزيارة: نوفمبر 2015 استفسر من bodorsa عن Al-Sanbok Restaurant أشكر bodorsa يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. Almasbunga تمت كتابة تعليق 23 مارس 2016 عبر الأجهزة المحمولة المطعم لذيذ والخدمة المقدمه فيه ممتازه لكن اعوذ بالله من الاسعار او عموما اسعار اكثر المطاعم بالشرقيه كذا تاريخ الزيارة: مايو 2015 استفسر من Almasbunga عن Al-Sanbok Restaurant أشكر Almasbunga يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
2. المطاعم تشتهر قرية الدغيثر بانتشار العديد من المطاعم التي تمتاز بإطلالات مباشرة على الخليج العربي الذي يمتاز بالمياه الصافية، ومن أشهر تلك المطاعم ما يلي: مطعم محفل Mehfil قرية الدغيثر السياحية "مطعم محفل" أحد أقرب المطاعم في القرية، حيث يوجد على بُعد 600م فقط عن قلب القرية، ويُقدم أشهى الأطباق الهندي ومنها الدجاج بالكاري، والخُبز الهندي اللذيذ، إلى جانب العديد من السلطات المختلفة، ويُوفر المطعم إمكانية تناول الطعام داخل المطعم في جو هادئ، وجلسات نظيفة، وطاولات لتناول الطعام منفصلة بستائر لمزيد من الخصوصية. قرية الدغيثر السياحية "مطعم محفل" مطعم لاجونا قرية الدغيثر السياحية "مطعم لاجونا" أشهر مطاعم وكافيهات قرية الدغيثر السياحية التي تطل على كورنيش الخُبر الجنوبي ويبعُد حوالي 2. 5 كم عن قلب القرية، ويمتاز بمساحة واسعة تضم العديد من طاولات الطعام، حيث يُمكنكم تناول الطعام في الشرفات أو داخل المطعم؛ وكلاهما يمتاز بإطلالات مباشرة على المياه الصافية والمسطحات الخضراء. يمتاز المطعم بتقديم قائمة طعام متنوعة تضم الأطباق الهندية، والأوروبية، والشرق أوسطية، كل هذا إلى قائمة منوعة من أشهى الحلويات، والمشروبات المُنوعة ما بين الساخنة والباردة، وبأفضل الأسعار مُقارنة بالعديد من مطاعم الخبر المجاورة.
تعد سلسلة مطاعم جزيرة الدغيثر السياحية أرقى سلاسل المطاعم ليست في الخبر فقط ولكن في المملكة بأكملها، بداية من موقعها الخلاب الذي يطل على البحر مباشرة، إلى جودة الطعام فيها وحسن الخدمة المقدمة. جزيرة الدغيثر السياحية جزيرة الدغيثر هي جزيرة صناعية تقع في مدينة الخبر، تتميز بوجود سلسلة من المطاعم العالمية ذات الخمس نجوم، وكذلك يوجد بها مقاهي، وقاعة للمناسبات، وساحة كبيرة لمواقف السيارات، وتقدر مساحة الجزيرة بحوالي 2000 متر مربع، وهي ترتبط بطريق الكورنيش الجنوبي عبر جسرين يمثلون المدخل والمخرج لها، لذا فهي تمثل المكان الأنسب للزيارة سواء لتناول أشهى المأكولات أو للاستمتاع بالمناظر الخلابة للبحر. مطاعم جزيرة الدغيثر السياحية يوجد في جزيرة الدغيثر السياحية 6 مطاعم عالمية تعد أرقى سلاسل المطاعم في المملكة، حيث أنها مطاعم غاية في الرقي والرفاهية وحاصلة على تقييمات عالية جدا من مختلف زوارها، وجميعها خمس نجوم، حتى مجموعة المقاهي في الجزيرة تعد عالمية وذات خمس نجوم ومميزة بصورة كبيرة. 1- مطعم لاجوانا الخبر " Laguna Eastern Khobar " يعد مطعم لاجوانا أرقى المطاعم على الإطلاق وهو يطل على البحر مباشرة، حيث أن الطاولات تقع في الشرفات الخارجية المطلة على البحر والمسطحات الخضراء، وهناك أيضا مجموعة من الطاولات الداخلية التي تطل على البحر كذلك، ويتميز هذا المطعم كونه مطعما متنوعا لا يقدم نوع واحد من الطعام، بل يقدم مجموعة من أشهى الأطباق العالمية، مثل الأطباق الهندية والصينية والأوروبية والشامية والشرقية، هذا بجانب مجموعة متميزة من الحلوى والعصائر والمشروبات الساخنة، وتتميز أسعاره بأنها متوسطة الارتفاع.