Tag Archives: تمارين السكوات للتنحيف البطن تمارين رياضية قلم الرياضة تمارين سكوات By هديل أحمد on الجمعة, يناير 8, 2021 7, 959 عدد المشاهدات Continue Reading 0
أما في حال كان لدى الجسم كتلة عضلية أكبر، ففي هذهِ الحالة ستكون عملية الأيض لديه أسرع مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المصروفة للقيام بالمهام اليومية، وبالنظر إلى أنَّ كتلة العضلات الخاصة بالشخص تلعب دورًا مهما في تحديد كفاءة التمثيل الغذائي، لذلك فإنَّ تمارين سكوات تكون وسيلة مميزة ورائعة لحرق السعرات الحرارية وذلك في حال أن العضلات التي تستهدفها تمارين سكوات تكون في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تكون تمارين سكوات للتنحيف هي من الفوائد التي يبحث عنها جميع من لديه مشكلة السمنة، حيثُ تساهم هذهِ التمارين بزيادة عملية التمثيل الغذائي وبناء الكتلة العضلية في الجسم.
– تعالوا نعرف مع بعض الاول فوايد تمارين السكوات للجسم: 1- من اول فوايد تمارين السكوات انها طبعا بتقوي عضلات الرجل جدا ومش بس كده هي بتقوي عضلات الضهر وبتساعد على علاج اي الم في الضهر او في الجسم اللي بينتج عن القعدة او الوقفة لمدة طويلة وبتلين عضلات الركب وبتحمي من هشاشة العظام وبتقوي عضلات الجسم بشكل عام وبتشد كمان عضلات المعدة وبتحسن من مشيتك وشكل جسمك. 2- لكل اللي عندهم مشكلة السليوليت تمارين السكوات هتساعدك انك تتخلصي من السليوليت بسهولة جدا لان حركة شد العضلات اللي بتعمليها في التمارين بتخلي الدم يتدفق في الجسم وبيحسن الصحة والدورة الدموية, فلو عايزة تتخلصي من السليوليت بشكل نهائي واظبي على تمارين السكوات وهتشوفي نتايج مذهلة. 3- لو عملتي التمارين كتير هتساعدك على التخسيس جدا لانك بتحرقي سعرات حرارية وانتي بتعمليها بتحرق تقريبا حوالي 70 سعرة حرارة للعضلة واحدة يعني تقريبا 500 سعرة حرارية لمجمل العضلات كلها. تمارين سكوات للتنحيف - أخبار حصرية. 4- من اكتر الفوايد اللي انتشرت بسببها التمارين دي هي تكبير المؤخرة والارداف وشدها تمارين السكوات من اكتر التمارين الفعالة جدا في نحت المؤخرة وشدها وتكبيرها وهي في نفس الوقت بتخلصك من اي دهون في المؤخرة لان التكبير بيعتمد على العضلات مش الدهون.
تمارين السكوات تمارين السكوات 3- التمرين التالت: التمرين ده ممكن تعمليه بكورة او من غير كورة لو الكورة مش متوفرة عندك بردوا اعمليه من غير كورة. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات 4- التمرين الرابع: التمرين ده بتنزلي فيه وبعدين تفردي جسمك وتنطي وانتي بتنزلي لتحت وتتحركي من اليمين للشمال وانتي بتنطي وترجعي تاني من الشمال لليمين بنفس الطريقة ومننساش نبقى فاردين ضهرنا اثناء التمرين. 5- التمرين الخامس: التمرين ده زي التمرين اللي فات بس بدل ما بتنطي للجنب او من اليمين والشمال بتنطي من ورا لقدام. 6- التمرين السادس: التمرين ده ليه طريقتين الطريقة الاولى انك بترفعي رجلك في التمرين وتبدلي ما بين الرجل اليمين والشمال والطريقة التانية بانك بترفعي الجزء اللي تحت من جسمك من غير ما ترفعي رجلك. 7- التمرين السابع: التمرين ده بردو ممكن يتعمل بكذا طريقة يتعمل برفع الرجل وانتي ساندة بركبك على الارض وده بيتعمل بطريقتين بردوا هو انك ترفعي رجلك بزاوية 90 درجة وبعدين تفرديها بشكل بسيط والطريقة التانية بانك بتتني الرجل على قد ما تقدري والطريقة التانية ليه انك بتعمليه وانتي واقفة. 8- التمرين التامن: التمرين ده ممكن تعمليه على كورة وبردوا لو مش متوفرة عندك ممكن تعمليه على كرسي او ترابيزة يكون ارتفاعهم منخفض.
نصيحة: وانتو رايحين خدوا لبس تاني معاكو زياده لبس كامل من كله حاجة بالداخلي كمان لانكو بتتغرقو مايه في الاول جامد وبعدين بقيت الرحله ناشفة وبتحطو شنطتكو والفلوس في لوكر كدة ومعاك المفتاح متخافوش. التسوق في جزيرة بوكيت هتروحو الاول (ziplining) وبعدين بينزلك الرافتينج في النهر وترجعوا تغيروا هدومكم وتاكلوا وبعدين تروحوا تركبه الفيل وبعده البتيش باجي وترجعوا العربية وتروحوا خلاص على الساعة 5 تقريبا تريحوا شوية وتنزلوا برضه تلفوا لو عايزين. تروحو مول اسمه (central festival) لو حد حابب يعمل شوبينج أسعاره حلوة قوي تروحوا بتاكسي أو توكتوك أو موتسيكل لو بتعرفوا تسوقوا متوسط المبلغ رايح جاي بالتاكسي 800 بات لو توكتوك 600 بات وموتسيكل تأجيره اليوم كله بـ 200 بات تايلاندي. (نصيحه اتعلموا سواقة العجل ضروري هتوفر لكم فلوس كتير قوي في تايلاند). جزيرة جيمس بوند رابع يوم في رحلتي الى جزيرة بوكيت: ممكن تروحوا (james bond island) بـ 1600 بات تايلاندي برضه طول اليوم بتروحوا الجزيرة تتصوروا وتاكلوا وبتركب مركب في البحر كده بتجدفوا فيه وتدخلوا جوه كهوف وكده وبيرجعكوا على 6 المغرب برضه. نداء شرارة تفقد أعصابها مجدداً بسبب هذه الشائعة وترد بقوة-صورة - Al Arrab - العراب. ونزلت بالليل أجيب شوية حاجات من السوق ذكرى من البلد أفيال وتي شيرت وحاجات كده متوسط الأسعار للحاجات دي حوالي 150 بات.
مقبرة عامة المكان راح ضحية للإهمال، والتجاهل، بل وتحول إلى مقبرة عامة، مفاتيحها في يد "تربي"، ولا يكاد يعرف هذا القبر أحدٌ إلا من يقصده من الباحثين والزوار. ولم نجد مكانًا نقف فيه لنتأمل المشهد الذي كان، في يوم من الأيام، رائعًا.. المقام يكاد يدفن تحت الأرض، تنزل إليه بعدة درجات متهالكة، لو لم تنتبه جيدًا فيمكن أن تسقط على الفور!! الرطوبة والمياه الجوفية رائحة المياه الجوفية تملأ المكان، والرطوبة أتت على معظم النقوش الجميلة.. حتى اللوحة الوحيدة المعلقة على أحد الجدران عبارة عن أبيات تحاول شرح النسب الشريف. المغرب يواجه منتخبات بلجيكا وكرواتيا وكندا في "كأس العالم 2022". انتابنا الأسى والأسف، ونحن نشاهد، متحسرين، المزار الذي دمره الإهمال.. ويمكن أن ينهار في أي لحظة. ولا أدري كيف كان الوضع أثناء السيول المتلاحقة التي ضربت أجواء مصر في الشتاء! !
abokyan اهلا وسهلا بيكم في قناتي معاكم ابو كيان صاحب قناه في ال...
وصلت بوكيت الساعه 4 ونص تقريبا من المطار في ميني باص بتديله العنوان بتاع الأوتيل بتاعك بيوصلك (180 باتتايلاندي للفرد). رحلتي الى جزيرة بوكيت.. فنادق تايلاند وصلت الفندق بتاعي فندق تحفة بجد نظيف مكانه قريب قوي من كل حاجة الفندق كان في منطقة patong beach اسمه phunara بـ 400 بات في اليوم الأوضة دبل و300 بات أوضة سنجل. وكان من أجمل الحاجات في رحلتي الى جزيرة بوكيت أول يوم في رحلة الى جزيرة بوكيت كان ضايع بالنسبة لي الصبح نزلت بالليل مول (jungceylon) ولفيت في الشارع (bangla road) وطبعا كنت جعانه جدا أول لما وصلت كان معايا تونة من مصر قامت بالواجب أول يوم 😀 وحجزت رحلة تاني يوم واشتريت (cover waterproof) بـ 50 بات من اي محل في السوق هينفعك كتير في كل رحلات المية في تايلاند وجبت (rainning coat) بـ 50 بات علشان لو الدنيا مطرت خليهم معاك في الشنطة على طول اليوم. رحلتي الى بوكيت تاني يوم الصبح في رحلتي الى جزيرة بوكيت الميني باص بيجي ياخد من الفندق الساعة 8 الصبح روحت (phi phi island) وهي من أجمل جزر تايلاند بـ 1800 بات تايلاندي علشان كنت واخده مركب سريع. صور.. محافظ الشرقية يتفقد ميدان الطيارة في بلبيس | مصراوى. البسوا مايوة تحت الهدوم ومعاكي فوطة. اول حاجة في الرحلة هتنزلو تعمله (snorkling) في وسط الشعب المرجانية وسمك الملون حاجة فوق الخيال كدة وبعدين هتوصلوا على الجزيرة هينزلكم الغدا.
محتوي مدفوع إعلان