04:50 م الجمعة 19 يناير 2018 كتبت - أسماء أبو بكر: استفادة الجسم من القيمة الغذائية للطعام تتطلب التوقف عن بعض العادات الخاطئة بعد تناوله، لأنها تحول دون امتصاص العناصر الغذائية والمعادن الضرورية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالأنيميا أو سوء التغذية أو يسبب مشاكل صحية أخرى. الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية، يوضح هذه العادات فيما يلي: تناول الشاي أو القهوة لا يجب تناول الشاي خاصة الثقيل أو المغلي والقهوة بعد الأكل مباشرة وبعد الوجبة الرئيسة تحديدًا، لأنها تحتوي على حمض التانيك الذي يمنع امتصاص الحديد والكالسيوم، وبالتالي لا يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية الهامة. عادات صحية خاطئة في الاكل الكوري. ولا يُنصح بتناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها بعد تناول الأكل، فهي لا تساعد على الهضم كما هو شائع، بل يمكن أن تسبب مضاعفات لاحتوائها على حمض الستريك الذي يمكن أن يسبب حموضة أو تآكل في جدار المعدة، وفي حالة الرغبة في تناول الشاي أو القهوة يجب أن يكون ذلك بعد 3 ساعات من تناول الطعام. وكبديل عن هذه المشروبات، ينصح استشاري التغذية العلاجية بتناول عصير الليمون، مشروبًا أو إضافته للسلطة، أو عصير البرتقال، أو عصير الجوافة بعد الأكل، لأنها تساعد على امتصاص الحديد.
نظرا لأن تناول المواد الكربوهيدراتية من الأمور الضرورية لجسم الإنسان إذا يجب عليه الحرص من تناول المواد الكربوهيدراتية التي تم تصنيعها مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض وتقليلها قدر الإمكان. ولذا يجب علينا توجيه النصيحة بضرورة تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني بديلا عن الأرز العادي والشعير بدلا للمكرونة. التي توفر حاجة الجسم من الكربوهيدرات وتزودوا بالعديد من المواد الغذائية والألياف التي تسهل من عملية الهضم ولا تتسبب في زيادة الوزن. 8- تناول الزبادي الذي يحتوي على عدة نكهات ويعتبر الزبادي الطبيعي من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم البشري بالعناصر الغذائية الهامة ويحرص الكثير منا على تناولها. ولكن يجب عليك الانتباه إلى عدم تناول كميات كبيرة من الزبادي المضاف أي العديد من النكهات نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات تزيد من وزنك وتسبب له الضرر. 7 عادات خاطئة بعد تناول الطعام – مجلة الطبخ العربي. ويمكن حل هذه المشكلة بإضافة الفواكه الطازجة المختلفة أو إضافة عسل النحل الأبيض إليه كلها مواد طبيعية من شأنها إعطاء الطعم المحبب إلينا دون الإصابة بأي أضرار. 9- إهمال وجبة الإفطار أو استبدالها بعصير أو مشروب خاص بإنقاص الوزن وتعتبر وجبة الفطور من اهم الوجبات بالنسبة لجسم الإنسان ويجب علينا تجنب إهمالها أو استبدالها بأي مشروب أو عصير خاص لإنقاص الوزن والذي عادة ما يكون عصير بسيط مكون من فاكهة مع لبن أو فاكهة مع ماء.
– المشي بعد الأكل تعد فكرة المشي بعد تناول الطعام مباشرة من الأفكار السيئة, التي قد تؤدي إلى إرتجاع الأحماض للمعدة, و تسبب عسرا في الهضم, و لكن تعتبر من الأمور المهمة و المفيدة, في حرق الدهون, إذا تمت ممارستها بعد الأكل تقريبا بساعة, و لمدة 20-30 دقيقة يوميا, بحيث تساعد في تحسين عملية الأيض, و تعطي العضلات شكلا ممدودا, و تساعد على النوم بشكل أعمق و أسرع. – النوم بعد الأكل مباشرة يعمل الإستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول وجبة الطعام, إلى تدفق عصارات المعدة الحمضية, نحو المريئ, مما يزيد من الشعور بالحرقة الداخلية, كما و يزيد الإفراط في الطعام, إلى زيادة الضغط على الحجاب الحاجز, الذي يسبب الشخير, و ضيق التنفس, و يزيد من معدلات البدانة, حيث ينصح دائما بالنوم بعد تناول الطعام بساعتين. طرق حرق الدهون بعد الأكل ممارسة الرياضة بأشكالها المتعددة من مشي، وركض، وقفز، وسباحة، ويمكن أيضاً ممارسة الأنواع الخاصّة لحرق الدهون في مناطق محددة، كالكرش والأرداف فهي كثيرة، فللأرداف يتمّ مد الساق اليمنى للأمام بشكل مستقيم عدّة مرات وكذلك الأمر بالنسبة للساق اليسرى، أمّا للكرش فيمكن مدّ الجسم على الأرض، ثمّ ثني القدمين على منطق البطن أكثر من مرّة.
لكن الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية ضارة جدًا بصحتك. يتأثر جهازك الهضمي أيضًا بالوجبات السريعة. يحتاج جسمك خلال شهر رمضان إلى مزيد من الترطيب ، حيث يتعين على جسمك أداء جميع مهامه عادةً خلال مرحلة الصيام. لذلك إذا كنت تستهلك المزيد من الوجبات السريعة ، فقد تعاني من الإمساك ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم أيضًا بسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذا حاولي تجنب الوجبات السريعة قدر المستطاع خلال شهر رمضان. تناول الكافيين بكميات كبيرة يعمل الكافيين كمدر للبول ويسبب كثرة التبول. أثناء الصيام ، قد تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين الجفاف. عادات صحية خاطئة في الاكل للاطفال. لذا حاولي تجنب القهوة والمزيد من فناجين الشاي في رمضان. تناول الكثير من الماء قد يتسبب تناول الكثير من الماء في وقت السحور أيضًا في حدوث مشكلة لك. كثير من الناس يشربون الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الهضم، من ناحية أخرى ، تكتمل معدتك بالماء ، مما يجعلك غير قادر على تناول الطعام بشكل صحيح. تفادى وجبة السحور كثير من الناس يتخطون وجباتهم في وقت السحور. واشرب الماء فقط في ذلك الوقت. هذه ليست ممارسة جيدة. لن يساعدك ذلك على إنقاص وزنك وبدلاً من ذلك سيؤثر على صحتك.
ثانياً النوم يعتبر النوم أكثر عادة سيئة قد تفعليها بعد الاكل ، فالنوم يساعد علي خمول أجهزة الجسم، ومن ضمنها الجهاز الهضمي مما يساعد في ظهور تقلصات المعدة، كما أن النوم مباشرةً بعد الأكل يساعد علي تجميع السوائل في البطن، وتكون النتيجة المعروفة ظهور البطن، وهذا الأمر يعاني منه كثيراً من الأشخاص، فتجنبي النوم مباشرة بعد الأكل.
[٥] وتجدر الإشارة إلى أنّ معرفة مصدر السعرات الحراريّة اليوميّة لا يقل أهميّة عن عدد السّعرات الحراريّة المستهلكة، لذلك يجب الحد من استهلاك السعرات الحراريّة الفارغة، والتي لا تقدّم قيمة غذائيّة للجسم، ولهذا يعد اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن أمرًا مهمًّا لأنّ الجسم بحاجة إلى تغذية سليمة ومناسبة للعمل بشكلٍ فعّالٍ، ويعد افتقار الجسم للتغذية السليمة والعادات الغذائيّة الصحيحة؛ يعرّض الجسم إلى الإصابة بالأمراض العديدة مثل: أمراض القلب، ومرض السّرطان، والسّكتة الدّماغيّة ، ومرض السّكري، وبالإضافة إلى الإصابة بالتّعب، وضعف الأداء. [٥] المجموعات الغذائيّة الأساسيّة يشتمل النّظام الغذائي المتوازن على خمس مجموعات غذائيّة أساسيّة، ورئيسيّة؛ وذلك لتلبية الجسم جميع الاحتياجات الأساسيّة للشخص، وللحفاظ على صحّة جيّدة، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، لذلك تجدر الإشارة إلى المجموعات الغذائيّة والتي تشمل: [٦] الخضروات: تضم مجموعة الخضروات خمس مجموعات فرعية وهي: الخضار الورقية، والخضروات الحمراء أو البرتقالية، والخضروات النشوية، والبقوليّات كالفول والبازلاء، والخضروات الأخرى كالباذنجان، والكوسا.
انطقت "مبادرة المسرح الوطني" مساء الثلاثاء في "مركز الملك فهد الثقافي" في الرياض، برعاية وزير الثقافة السعودي الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان، وحضور نخبة من الفنانين والمثقفين والمهتمين بالفنون المسرحية من السعودية والعالم العربي، إلى جانب جمهور من مختلف شرائح المجتمع. ليلة وطن - فيلم | Shahid.net. وقال الأمير بدر، بهذه المناسبة، إن إطلاق "مبادرة المسرح الوطني" يأتي في وقتٍ يعيش فيه القطاع الثقافي السعودي أزهى عصوره بدعم غير مسبوق من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وولي العهد الأمير محمد بن سلمان. وأشار إلى أن "المسرح الوطني ينطلق من أرضية صلبة، فبالإضافة إلى ثراء وعمق تراثنا وثقافتنا وعطاء المسرحيين السعوديين المستمر، فإن رؤية المملكة 2030 تنظر إلى الثقافة بوصفها من مقوّمات جودة الحياة، لذا فإن وزارة الثقافة ملتزمة بدعم الحركة المسرحية وتمكين المسرحيين من أداء رسالتهم وفتح مساحات أرحب لإبداع السعوديين". وأكد أن "وزارة الثقافة تسعى لأن يكون المسرح الوطني قائداً للإبداع في الفنون الأدائية، ويبني القدرات البشرية لصناعة مسرحية محلية بجودة عالمية"، مشدداً على أهمية الشراكة مع المسرحيين السعوديين في تحقيق أهداف المبادرة "فمن خلالهم سنحقق الأهداف وسنتجاوز الصعوبات معاً، لنبني بنية ثقافية مستدامة"، حسب تعبيره.
وعبرت عن ذلك بكلمات شاعرية في... لقد شاهدت ١ من ١ نتيجة ١ الأكثر قراءة مواضيع شائعة طائرة مصرية أسقطتها سيجارة.. قتلت 66 شخصا على متنها 74, 955 مشاهدة ٢ نظرة سريعة للصورة قد تكشف وتفسّر حقيقة بحياتك! 73, 203 مشاهدة ٣ بعد خيبة "الأبطال".. باريس يتخلص من 6 لاعبين على رأسهم نيمار 42, 174 مشاهدة ٤ الجزائر: أي تغيير لوجهة الغاز المصدر لإسبانيا قد يؤدي لفسخ العقد 32, 742 مشاهدة ٥ فنان مصري يكشف عن حبه لميرفت أمين 25 عاما في صمت 31, 223 مشاهدة ٦ أغنى رجل في آسيا.. ثروته تتجاوز وارن بافيت وتعادل بيل غيتس 26, 098 مشاهدة ٧ فيديو صدم العالم.. معتقلون قتلوا مكبّلين بحفرة في دمشق 22, 715 مشاهدة ٨ عود على بدء.. فيروس جديد ينتشر في الصين! 19, 003 مشاهدة 712 زائر صحافي مصري يشنق نفسه.. ورأسه يسقط من مبنى الأهرام 152 زائر 127 زائر جريمة بشعة.. ملثمون يغتالون مصرياً بـ 22 رصاصة 113 زائر ما تراه أولاً يكشف عن أسوأ صفة لديك.. مسرح مركز الملك فهد الثقافي يشهد أوبريت "يوم الحنان".. الخميس - ملتقى عشـاق الفنان خالد عبدالرحمن. ويكرهها الناس فيك! 106 زائر ماسك يشعل جدلاً جديداً.. "سأشتري كوكا كولا لإعادة الكوكايين" 105 زائر جمعتهما قصة حب.. ماسك لن يدلي بشهادته بمحاكمة أمبر هيرد 68 زائر 55 زائر
: تسلمون ع هذي الخبريه! :
تنطلق على مسارح مركز الملك فهد الثقافي خلال الفترة من 11 – 13 رجب الجاري، فعاليات "ليالي المسرح" التي ينظمها المركز ضمن برنامجه الثقافي لهذا العام 1438هـ. وأوضح المشرف العام على المركز محمد السيف: أن الفعاليات تتضمن ورش عمل مسرحية متخصصة موزعة على أربع جلسات، تتحدث الأولى عن النص المسرحي: أزمة تأليف أم أزمة مؤلف، والجلسة الثانية: عن تجارب المخرجين العرب في المسرح السعودي، وتتحدث الجلسة الثالثة: عن المنتج والمسرح السعودي.. علاقة مادية أم فنية، والجلسة الرابعة تتحدث: عن المسرح المدرسي.. بين الغياب والحضور. وبيَن أن هذه الورش يشارك فيها عدد من المتخصصين في شؤون المسرح، منهم عبدالعزيز السماعيل وفهد ردة الحارثي وصبحي يوسف وسمعان العاني وعلي إبراهيم وخالد الباز ومحمد السحيمي وأحمد السروري، ويدير الجلسات نايف البقمي. وأشار السيف إلى أن المسرح يحظى باهتمام ويعطى مساحة جيدة من برامج المركز، وفي هذه الفعالية ستبدأ المرحلة الأولى بعرض ثلاث مسرحيات هي مسرحية "على وين" من نادي الستارة تأليف وإخراج فهد الشهراني، ومسرحية "جنون البشر" من تأليف وإخراج جميل الشايب، ومسرحية "كورونا" من تأليف خالد الخميس وإخراج معاذ الخميس، مبينا أن حضور الجمهور لهذه الفعاليات مجاناً.