2- الأفوكادو يتناسب الأفوكادو إلى حد كبير مع كل شيء – الخبز المحمص ، والسلطات ، والمقبلات ، والبيض – بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة الدهون الصحية ، هناك 10 جرامات من الألياف في كوب واحد من الأفوكادو. 3- الفشار يمكنك الحصول على 3 جرام من الألياف الغذائية فى طبق متوسط "3 اكواب من الفشار". لذلك سيكون من الرائع إعداد بعض الفشار وتناوله كوجبة خفيفة ، خاصة إذا كنت تريد إنقاص وزنك. لأنه فعلاً يساعد بشكل كبير في مقاومة الجوع وسد الشهية. 4- الكرنب وهو من عائلة البروكلي ، ويعتبر أيضا من أفضل مصادر الألياف الطبيعية حيث يحتوي الكوب الواحد على 4 جرام من الألياف. ونسبة عالية من فيتامين ك والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة القوية لمكافحة السرطان. 5- بعض الخضراوات الأخرى الغنية بالالياف الطبيعية الجزر ، تحتوى الجزرة المتوسطة على 1. 5 جرام من الألياف. البطاطس المشوية ، تحتوي الحبة الواحدة على 4 جرامات من الألياف الطبيعية. الذرة المسلوقة ، 3. 5 جرام من الألياف لكل كوب منها. الألياف الطبيعية للتخسيس - معلومه صحيه. السبانخ تحتوى على 2. 2 جرام من الألياف لكل 100 جرام. ثالثاً: الفواكه الغنية بالالياف الغذائية 1- التفاح يحتوي التفاح بشكل خاص على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين.
والليفة هي أسطوانة ضئيلة القطر عادة بالنسبة إلى طولها. فألياف النسيج تتميز بدقتها فهي ذات قطر أو عرض غاية في الصغر وطول يتجاوز مئة ضعف هذا البعد على الأقل. [2] ويبلغ قطر الألياف النسيجية حوالي 11-50 ميكرومتر. ويتراوح طول ألياف النسيج بين 2. 2 سم وعدة أميال. تستخدم الألياف في المجالات الصناعية المختلفة. فهي تستخدم لصناعة الخيوط والنسيج والمواد المركبة وقد تحول إلى صحائف لصنع منتجات مثل الورق أو اللباد. أقوى المواد الهندسية تصنع عادة من الألياف، مثل ألياف الكربون وألياف عديد الإيثيلين فائق الوزن الجزيئي. يمكن إنتاج الألياف الاصطناعية غالبًا بثمن منخفض وبكميات كبيرة مقارنة بالألياف الطبيعية، ولكن الألبسة المصنعة من الألياف الطبيعية تعطي راحة أكبر من قرينتها المصنعة من الألياف الاصطناعية. محتويات 1 ألياف النسيج 2 ألياف النسيج الطبيعية 2. 1 ألياف طبيعية ذات أصل نباتي 2. 2 ألياف طبيعية ذات أصل حيواني: (ألياف بروتينية) 2. 3 ألياف طبيعية من مصدر معدني 3 ألياف النسيج التركيبية 3. 1 ألياف طبيعية تحويلية (بالإنجليزية: Natural Polymer Fibers) 3. 2 الألياف الاصطناعية (بالإنجليزية: Synthetic Fibers) 4 الألياف البصرية 5 اقرأ أيضًا 6 المصادر ألياف النسيج [ عدل] ألياف النسيج هي العنصر الأساسي في المادة النسيجية كالخيوط والنسيج والقماش غير المنسوج واللباد.
منتديات ستار تايمز