أما البدانة أو السمنة تصنف على أنها نسبة زائدة على الوزن المثالى للجسم والفارق بين الوزن الفعلى والوزن المثالى يقسم على الوزن المثالى ثم يضرب فى 100 للحصول على النسبة فى زيادة الجسم. - مثال: الوزن المثالى 54 كجم والوزن الفعلى 67 يتم الحساب بهذه الطريقة: 67 - 54 = 13 13/54 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن. * تحديد وزن الجسم المرغوب فيه: - يتم حساب وزن الجسم المرغوب فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى: - الإناث: 45 كجم من الوزن لأول 152. 4 سم من الطول، 2. 25 كجم لكل 2. 5 سم إضافي. - الذكور: 47 كجم من الوزن لأول 152. 70 كجم لكل 2. 5 سم إضافي. - تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل. * تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة): لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم بشريط قياس وتستخدم المعادلات الآتية لتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً أو متوسطاً أو صغيراً. - الإناث: 1- الطول تحت 158. 5 سم: - البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 13. 97 سم. - البنية المتوسطة = حجم المعصم من 13. 97 -14. اكتشف أشهر فيديوهات الجسم الكضري | TikTok. 61 سم. - البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 14. 61 سم. 2- الطول من 158. 5 سم - 167. 64 سم: - البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.
طريقة حساب الوزن المثالي عند الرجال هذه الطريقة تسمى بروكا ويتم فيها حساب الوزن المثالي للجسم بالكيلو جرام عن طريق إنقاص الطول بالسنتيمتر – 100 ، وهذه الطريقة إحدى عيوبها أن بها نسبة من الخطأ قد تبلغ إلى 15% ، كما أنها غير مناسبة لأصحاب القامة القصيرة. طريقة ديفين لحساب الوزن المثالي هذه الطريقة تسمى بطريقة ديفين لحساب الوزن المثالي، وتعتمد هذه الطريقة على المعادلة الآتية ، وهي الوزن المثالي للرجل= 50 كيلوجرام + 33. 2 كيلوجرام لكل بوصة من الطول، أما النساء فتكون معادلتهن هي 45. 5 كيلوجرام + 33. 2 كيلوجرام لكل بوصة من الطول. نصائح للحصول على الوزن المثالي يمكنك اتباع هذه النصائح للحصول على وزن مثالي: التغذية السليمة تناول التغذية السليمة مثل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والكينوا ، والحبوب الكاملة التي تفيد في تنحيف الجسم، وحرق السعرات الحرارية، كما أن تناول الخضراوات والفواكه مثل التفاح والجريب فروت له مفعول مذهل في إنقاص الوزن، والوصول إلى وزن مثالي. شرب السوائل تناول العصائر المعدة في المنزل والتي لا تحتوي على نسبة من السكريات، والتي تفيدك لمد الجسم بالطاقة وحرق الدهون، وبالطبع أفضل السوائل الطبيعية الماء، لذا تناول الماء بكثرة خلال اليوم من 6 إلى 8 أكواب.
هناك عدة طرق في طريقة حساب الوزن المثالي، وليست طريقة واحدة فقط ، لذا من المهم لك، معرفة كل الطرق التي يمكنك اتباعها، ومنها ما يلي. طول محيط الخصر يقيس هذا المؤشر ترسب الدهون في منطقة البطن ، وحول الخصر تحديداً، فهو لا يهتم بالوزن الكلي من الجسم والدهون المختزنة ، ولكنه يهتم بمقياس الدهون الداخلة في عملية الأيض، أو عند تناول الأطعمة صعبة الهضم. طريقة حساب الوزن المثالي بقياس محيط الخصر هناك طريقة اتبعها عند قياس محيط الخصر، باستخدام شريط القياس أو "المازورة" ، وهي عبارة عن شريط مرقم بالسنتيمترات، والمقياس الطبيعي لمحيط خصر المرأة 35 سنتيمتر و 40 سنتيمتر للرجل ، وغير هذا يعني أن الشخص معرض لسمنة ولخطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن من عيوب هذه الطريقة لحساب الوزن المثالي أنها تحتاج إلى قياس مؤشر الكتلة. قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الفخذين يمكن معرفة مدى صحة الإنسان من خلال وزن الجسم ونسبة طول محيط الخصر إلى محيط الورك ، فنجد أن شكل جسم المرأة يختلف من امرأة لأخرى ، فمثلا اللواتي يبدو جسدهن مثل شكل الإجاصة (الكمثرى) فيكون محيط الخصر لديهن أنحف من محيط الفخذين. ويتم هذا بقياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الفخذين بهذه المعادلة: قياس محيط الخصر ÷ قياس محيط الفخذين ، وهذه المعادلة تقوم بحساب الوزن المثالي الذي يجب أن تصله في المنطقتين، فمثلاً قد يكون محيط الخصر عندك هو 33 سنتيمتر و محيط الفخذين هو 41 سنتيمتر ، إذاً قم بقسمة 33 ÷ 44.
51 عدد المشاهدات Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. مسلسل للموت الحلقة 1 كاملة. Thanks for the feedback! مسلسل للموت 2 الجزء الثاني الحلقة 9 التاسعة | مشاهدة الحلقة كاملة من المسلسل اللبناني للموت 2 الحلقة 9 حصريا وبجودة عالية | بعد انكشاف لعبتهما، تتعرض ريم وسحر لمحاولة انتقام من هادي بعد خطفه لريم وتهديد سحر سرعان ما تقلب صداقتهما إلى معركة بقاء شرسة تبدأ بفضح خفايا الماضي. التصنيف مسلسلات رمضان 2022 Sorry, only registred users can create playlists.
مشاهدة مسلسل للموت الحلقة 1 الاولى بطولة ماغي بو غصن – بدور سحر الحلقة 1 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما اللبناني للموت كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 1 كاملة للموت للموت الحلقة 1 للموت الحلقة 1 كاملة للموت حلقة 1 مسلسل مسلسل للموت كامل مسلسللات رمضان 2021 يوتيوب تصنيفات مسلسل للموت
مشاهدة وتحميل الحلقة الاولى 1 من الموسم 1 الاول من مسلسل للموت 2. مسلسل للموت 2 كامل اون لاين رمضان 2022
قصة العمل مسلسل كوميدي عبارة عن حلقات منفصلة متصلة يشمل عشرة مواضيع وُزعت على ثلاثين حلقة بطريقة كوميدية، مشاهدة الحلقة 4 الرابعة نت فلوركس موسم 1 مترجمة الحلقة 4 الرابعة نت فلوركس موسم 1. الحلقة 4 الرابعة نت فلوركس موسم 1 مسلسل كوميدي مسلسل كوميدي عبارة عن حلقات منفصلة متصلة يشمل عشرة مواضيع وُزعت على ثلاثين حلقة بطريقة كوميدية،
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022 تصميم وبرمجة:
للموت - الموسم 1 / الحلقة 1 |
قصة العمل بعد انكشاف لعبتهما، تتعرض ريم وسحر لمحاولة انتقام سرعان ما تقلب صداقتهما إلى معركة بقاء شرسة تبدأ بفضح خفايا الماضي. مشاهدة الحلقة 3 الثالثة للموت موسم 2 مترجمة الحلقة 3 الثالثة للموت موسم 2. الحلقة 3 الثالثة للموت موسم 2 مسلسل ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻭﺇﺛﺎﺭﺓ و دراما بعد انكشاف لعبتهما، تتعرض ريم وسحر لمحاولة انتقام سرعان ما تقلب صداقتهما إلى معركة بقاء شرسة تبدأ بفضح خفايا الماضي.